Zdravie 2024, November

Bedro je najväčší kĺb v ľudskom tele. Boky unesú väčšinu hmotnosti tela a sú kľúčové pre udržanie rovnováhy. Pretože bedrový kĺb a bedrová oblasť sú pre pohyb také dôležité, artritída a burzitída v tejto oblasti môžu byť obzvlášť bolestivé. Chronická bolesť bedra je bežná, pretože telo starne, ale existujú rôzne cvičenia a zmeny životného štýlu, ktoré môžete na zvládnutie bolesti bedra vykonať.

Jeden z účinkov použitia sádry, ktorá je neznesiteľná, je výskyt svrbenia na povrchu kože za odliatkom. Nie je však dôvod sa znepokojovať, pretože v skutočnosti existuje niekoľko tipov, ktoré môžete na začiatku obmedziť a zmierniť svrbenie! Namiesto poškriabania pokožky za sádrou pomocou cudzieho predmetu vyskúšajte bezpečnejšiu metódu, pri ktorej nehrozí podráždenie pokožky!

Najčastejšou príčinou obväzu palca je podvrtnutie, zvyčajne ohnutím palca príliš dozadu pri surfovaní alebo športovaní, ako je basketbal, volejbal alebo futbal. Ak sa palec pohybuje mimo normálny rozsah pohybu, dôjde k prerušeniu niektorých alebo všetkých väzov, napríklad vážne podvrtnutie je spôsobené úplne pretrhnutým väzom.

Identifikácia čiastočného natrhnutia predného skríženého väzu (ACL) je dosť ťažká, pretože niekedy nie vždy vyvolá sťažnosti, ktoré sa zvyčajne vyskytujú, keď koleno praskne, napríklad kolenný kĺb je odpojený alebo holeň a stehenná kosť nie sú spojené.

Plantárna fasciitída je častou príčinou bolesti v päte a chodidle. Plantárna fascia je hrubé tkanivo, ktoré spája pätovú kosť a prsty. Toto tkanivo môže byť roztrhané, natiahnuté alebo zranené a zapálené. Zápal tohto tkaniva sa nazýva plantárna fasciitída.

Každý to už raz urobil - vypije horúcu kávu alebo si dá čerstvú pizzu z rúry a popáli sa mu jazyk. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako zmierniť bolesť a zmierniť opuch horiaceho jazyka. Krok Metóda 1 z 3: Používanie prírodných spôsobov Krok 1.

Zlomený prst na nohe je bežným zranením, najmä palca na nohe (piaty prst na nohe), ktoré je náchylnejšie na podrazenie a zlomenie. Zatiaľ čo zlomeniny palca na nohe zvyčajne vyžadujú na správne hojenie odliatok alebo dlahu, zlomený palec na nohe sa zvyčajne ošetruje technikou nazývanou „kamarátska páska“, ktorú je možné vykonať doma.

Na zníženie opuchu a bolesti poranenej časti tela sa používajú studené obklady, ktoré môžu byť vo forme látky namočenej v studenej vode alebo vopred pripravených vložiek, ktoré sú chladené mrazom alebo chemickými reakciami. Tieto obklady sú nevyhnutné pre liečbu drobných poranení šliach a vedieť, ako ich používať, je nevyhnutné pre prvú pomoc.

Inverzná terapia je užitočná na zmiernenie bolesti chrbta v dôsledku degenerácie chrbtice, hernie, stenózy alebo iných problémov. Tento stav spôsobuje, že nervové korene pôsobia gravitačne a spôsobujú ostrú bolesť chrbta, zadku, nôh a chodidiel.

Operácia ramena je závažný lekársky zákrok, ktorý zvyčajne spôsobuje bolesť, opuch a zníženú pohyblivosť do niekoľkých mesiacov od procesu obnovy. Bez ohľadu na typ operácie - operácia rotátorovej manžety, oprava labra alebo artroskopický postup - pre pacientov je veľmi ťažké nájsť si pohodlnú polohu na spanie a dobrý spánok počas obdobia zotavenia.

K podvrtnutiu zápästia dochádza vtedy, ak sú väzy v zápästí natiahnuté príliš ďaleko, aby sa mohli roztrhnúť (čiastočne alebo úplne). Naproti tomu zlomenina zápästia nastane, keď sa zlomí jedna z kostí v zápästí. Niekedy je ťažké rozlíšiť podvrtnutie a zlomeninu zápästia, pretože tieto druhy poranení spôsobujú podobné príznaky a sú spôsobené podobnými nehodami, ako je pád s natiahnutou rukou alebo priamy úder do zápästia.

Vyvrtnuté členky sú najčastejším športovým zranením, ale väčšina ľudí nevie, ako zabrániť tomu, aby sa tieto zranenia ešte zhoršili. Liečba vyvrtnutého členka nie je dôležitá len pre športových trénerov. S trochou cviku, obväzom a obväzom si môžete previazať členok a zabrániť tak zhoršeniu tohto zranenia.

Každý rok na celom svete ochorie, zraní alebo sa stane účastníkom dopravnej nehody asi 20-50 miliónov ľudí. Keďže je tento incident celkom bežný, nie je nič zvláštne, ak ste boli svedkom a pomohli obeti. Musíte však vedieť, ako najlepšie pomôcť obetiam dopravných nehôd.

Bolesť svalov s oneskoreným nástupom (DOMS) je bežným symptómom po energickom cvičení. Je to spôsobené mikroskopickými slzami vo svale, ktoré sa zvyčajne objavia 24-72 hodín po energickom cvičení. Aj keď slza môže viesť k pozitívnej oprave svalov, môžete sa naučiť, ako zmierniť bolesť svalov úpravou cvičenia a dobrou starostlivosťou o svaly po cvičení.

Zranil sa vám v poslednej dobe na nohe šport, beh, beh alebo náraz do ťažkého predmetu? Ak je to tak, prvým symptómom, ktorý sa s najväčšou pravdepodobnosťou objaví, sú modriny, a aj keď je to nepríjemné, v skutočnosti existuje niekoľko tipov, ktoré môžete použiť na urýchlenie procesu obnovy modrín.

Peroxid vodíka je bežnou súčasťou mnohých domácich čistiacich prostriedkov. V prípade náhodného kontaktu s pokožkou hrozí nebezpečenstvo podráždenia pokožky, očí a dokonca aj vášho tráviaceho traktu! Našťastie väčšina domácich čistiacich kvapalín obsahuje peroxid vodíka iba v tak nízkej koncentrácii, že stačí kontaminovanú pokožku opláchnuť studenou vodou, aby sa vrátila do duševného stavu.

S trochou vytrvalosti si môžete pomôcť zotaviť sa z infikovanej rany. Čistenie infikovanej rany môže pomôcť zabrániť šíreniu infekcie do iných častí tela alebo k iným ľuďom. Pred a po vyčistení rany si umyte ruky. Zatvorené rany alebo rany, ktoré sa začínajú hojiť, umyte fyziologickým roztokom trikrát denne.

Spúšťací prst je zdravotný stav, ktorý spôsobuje zápal šliach ruky v dôsledku poranenia alebo fyzickej traumy. Budete vedieť, že je to spúšťací prst, ak kliknete vždy, keď sa pokúsite otvoriť ruku. Prvým stupňom liečby tohto stavu je imobilizácia poraneného prsta dlahou, aby sa zabránilo ďalšiemu zraneniu prsta.

Stresová zlomenina je prasklina vo vašej kosti. Trhlina nemusí byť širšia ako vlasový folikul, ale môže spôsobovať nepohodlie, najmä ak je v kosti, ktorá podporuje hmotnosť tela, napríklad nohy. Stresové zlomeniny sa bežne vyskytujú v nohe a najčastejšie postihujú bežcov, basketbalistov a tanečníkov.

Ste nútení používať barle po zranení nohy? Vedzte, že okrem samotného zranenia budete riešiť aj nepohodlie z neustáleho opierania sa o ten nový podstavec. Avšak pridaním dodatočného odpruženia a primeraným používaním barlí na zníženie nepohodlia môžete proces hojenia urobiť oveľa príjemnejším.

Zvýšenie čistej svalovej hmoty/hmoty bez tuku známej ako LBM (lean body mass) nie je také jednoduché ako otočenie dlane; Sú potrebné zmeny v strave, cvičebných návykoch a životnom štýle. Zvýšenie LBM znamená zníženie celkového percenta tuku, takže schudnete, ale zvýšite svalovú hmotu.

Riadenie hmotnosti je často ťažké pre niekoho, kto je inak zdravý, ale ak máte ochorenie štítnej žľazy, chudnutie môže byť ešte ťažšie. Hypotyreóza alebo neaktívny stav štítnej žľazy spôsobuje nerovnováhu v chemických reakciách tela. Dva zo symptómov hypotyreózy sú pomalý metabolizmus a priberanie.

Ľudské telo je tučné na rôznych miestach - okolo bokov, pása, stehien a ďalších. Ale v tele je aj niekoľko druhov tukov, a to tuk pod kožou (podkožný) a brušný tuk (viscerálny). Podkožný tuk tesne pod kožou zvyčajne nie je pre zdravie veľmi zlý.

Vitamín A je vitamín rozpustný v tukoch a je veľmi dôležitý pre zdravie. Karotenoidy a beta-karotén získavame z rastlín a retinol z mäsa. Pretože je tento vitamín rozpustný v tukoch, je veľmi dôležité, aby ste neprijímali príliš veľa vitamínu A, pretože prebytok vitamínu A sa hromadí v tele a môže interferovať s prácou s vitamínom D a zdravím kostí (najmä retinolovou formou vitamínu A).

Mnoho ľudí sa môže čudovať, čo sú to kompletné bielkoviny - obzvlášť tí, ktorí sú na vegetariánskej alebo vegánskej strave. Kompletné bielkoviny sú zdrojom bielkovín, ktoré obsahujú všetkých deväť esenciálnych mastných kyselín, ktoré si telo nedokáže dostatočne vyrobiť.

Atkinsova diéta vám môže pomôcť schudnúť veľmi rýchlo. Indukčná fáza tejto diéty zvyčajne trvá najmenej 2 týždne a bude od vás vyžadovať zníženie príjmu uhľohydrátov asi o 20 g za jeden deň. Ide o dramatickú zmenu, ktorej cieľom je predovšetkým zmeniť vaše telo zo spaľovania kalórií na spaľovanie tukov.

Horčík je dôležitý pre fyzické aj duševné zdravie. Mnoho ľudí nekonzumuje dostatok horčíka, aby uspokojil potreby tela. Uistite sa, že vaše telo dostane dostatok horčíka tým, že budete jesť potraviny bohaté na túto látku, ako je zelenina, ovocie, strukoviny a celozrnné produkty.

Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako si chrániť srdce, je zdravá strava. Pomáha kontrolovať hmotnosť, zvládať krvný tlak, znižovať hladinu cholesterolu a minimalizovať riziko srdcových chorôb. Strava zdravá pre srdce bude účinná, ak z nej urobíte životný štýl a nie iba krátkodobý diétny plán.

Chudnutie v každom veku môže byť náročné, ale keďže sa vaše telo vekom mení, chudnutie je ešte ťažšie. Udržanie si zdravej hmotnosti je však dôležité pre vašu celkovú pohodu v každom veku a obzvlášť s pribúdajúcim vekom. Ak máte nadváhu a chcete ju schudnúť napriek problémom, ako je znížený metabolizmus, môžete si zvoliť vhodnú diétu a cvičiť, aby ste dosiahli požadovanú hmotnosť.

Chudnutie a tonizácia žalúdka je cieľ, ktorý si želá veľa ľudí. Žalúdok je oblasť, ktorá sa ťažko lieči a môže byť aj signálom vážneho zdravotného problému. Vysoké percento telesného tuku v okolí brucha môže naznačovať nárast viscerálneho tuku (tuk v brušnej dutine) alebo nebezpečný druh tuku v orgánoch a okolo nich v oblasti brucha.

Ponúka sa mnoho diétnych programov a cvičení na budovanie brušných svalov, ale v skutočnosti sa tuk vo vašom tele nezníži. Ak chcete mať ploché brucho, musíte obmedziť celkový telesný tuk znížením príjmu kalórií, zdravou výživou a pravidelným cvičením na spaľovanie kalórií.

Zdravý životný štýl neznamená len jesť šalát raz za čas alebo ísť na prechádzku každých pár týždňov, ale treba oň aj usilovať, pretože zdravie je veľmi dôležité. Ak chcete viesť zdravý životný štýl, musíte dôsledne vyberať zdravé jedlá, viac cvičiť a cvičiť vo svojom dennom režime a udržiavať telesnú hygienu.

Body Mass Index alebo BMI je výpočet založený na výške a hmotnosti na určenie telesných proporcií súvisiacich s pomerom výška/hmotnosť. Ak je váš BMI nad normálnou hodnotou alebo máte nadváhu, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste ho znížili.

Pri pohľade na modelky a celebrity vás môže zaujímať, akú diétu alebo cvičebný program používajú na to, aby si udržali telo štíhle a vypnuté. Väčšine modeliek pomáhajú tréneri, odborníci na výživu a neobmedzené finančné prostriedky na to, aby schudli alebo zostali štíhle.

Trápi vás nadváha? Účinným spôsobom, ako schudnúť a udržať si ho, je držať sa dôslednej, dlhodobej nízkokalorickej diéty. Okrem toho by ste mali každý deň cvičiť, aby ste spálili prebytočné kalórie a udržali si zdravé srdce. Ak chcete schudnúť za krátky čas, tento článok popisuje techniky a tipy na dosiahnutie krátkodobých cieľov.

Albumín je typ bielkovín obsiahnutých v krvi a je potrebný na opravu a údržbu telesných tkanív, budovanie enzýmov a hormónov, prenos živín a prevenciu krvných zrazenín. Aj keď hladiny albumínu nie sú zdravotným problémom, o ktorý by sa mala väčšina ľudí zaujímať, faktom je, že ľudia na dialýze, s ochorením pečene a/alebo starší ľudia majú vysoké riziko nízkych hladín albumínu.

Zdravie je jednou z najdôležitejších vecí v živote. Aj keď existuje mnoho spôsobov, ako sa z choroby rýchlo dostať, jedným z najlepších spôsobov, ako s chorobou bojovať, je predchádzať jej. Vykonávanie rôznych spôsobov na posilnenie imunitného systému a zníženie návykov, ktoré môžu vašu imunitu znížiť, vám môže pomôcť žiť zdravší a šťastnejší život.

Ak chcete schudnúť rýchlo a udržať si ju, neskúšajte extrémne diéty. Najlepšie urobíte, ak urobíte bezpečné a realistické zmeny životného štýlu, ktoré môžu pokračovať dlhodobo. Mali by ste sledovať svoju diétu, cvičenie a ďalšie správanie. Tieto typy zmien vám pomôžu rýchlo schudnúť a zároveň zlepšia vaše zdravie, nie ho poškodzovať.

Index telesnej hmotnosti alebo BMI je užitočný na hodnotenie a úpravu telesnej hmotnosti. Nie je to najpresnejší spôsob, ako zistiť, aký je váš telesný tuk, ale je to najľahší a najlacnejší spôsob, ako ho merať. V závislosti od zvoleného typu merania existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako merať BMI.

Ajurvéda znamená „znalosť života“a je sociálnym systémom, ktorý vznikol v Indii pred 4000 rokmi. Ajurvédska filozofia sa zameriava na zdravie ľudí z hľadiska dlhodobej prevencie. Ajurvédska diéta je kompletný zdravotný systém, t. J. Stravovanie podľa typu mysle a tela.