Zdravie
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Ponúka sa mnoho diétnych programov a cvičení na budovanie brušných svalov, ale v skutočnosti sa tuk vo vašom tele nezníži. Ak chcete mať ploché brucho, musíte obmedziť celkový telesný tuk znížením príjmu kalórií, zdravou výživou a pravidelným cvičením na spaľovanie kalórií.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Zdravý životný štýl neznamená len jesť šalát raz za čas alebo ísť na prechádzku každých pár týždňov, ale treba oň aj usilovať, pretože zdravie je veľmi dôležité. Ak chcete viesť zdravý životný štýl, musíte dôsledne vyberať zdravé jedlá, viac cvičiť a cvičiť vo svojom dennom režime a udržiavať telesnú hygienu.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Body Mass Index alebo BMI je výpočet založený na výške a hmotnosti na určenie telesných proporcií súvisiacich s pomerom výška/hmotnosť. Ak je váš BMI nad normálnou hodnotou alebo máte nadváhu, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste ho znížili.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Pri pohľade na modelky a celebrity vás môže zaujímať, akú diétu alebo cvičebný program používajú na to, aby si udržali telo štíhle a vypnuté. Väčšine modeliek pomáhajú tréneri, odborníci na výživu a neobmedzené finančné prostriedky na to, aby schudli alebo zostali štíhle.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Trápi vás nadváha? Účinným spôsobom, ako schudnúť a udržať si ho, je držať sa dôslednej, dlhodobej nízkokalorickej diéty. Okrem toho by ste mali každý deň cvičiť, aby ste spálili prebytočné kalórie a udržali si zdravé srdce. Ak chcete schudnúť za krátky čas, tento článok popisuje techniky a tipy na dosiahnutie krátkodobých cieľov.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Albumín je typ bielkovín obsiahnutých v krvi a je potrebný na opravu a údržbu telesných tkanív, budovanie enzýmov a hormónov, prenos živín a prevenciu krvných zrazenín. Aj keď hladiny albumínu nie sú zdravotným problémom, o ktorý by sa mala väčšina ľudí zaujímať, faktom je, že ľudia na dialýze, s ochorením pečene a/alebo starší ľudia majú vysoké riziko nízkych hladín albumínu.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Zdravie je jednou z najdôležitejších vecí v živote. Aj keď existuje mnoho spôsobov, ako sa z choroby rýchlo dostať, jedným z najlepších spôsobov, ako s chorobou bojovať, je predchádzať jej. Vykonávanie rôznych spôsobov na posilnenie imunitného systému a zníženie návykov, ktoré môžu vašu imunitu znížiť, vám môže pomôcť žiť zdravší a šťastnejší život.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Ak chcete schudnúť rýchlo a udržať si ju, neskúšajte extrémne diéty. Najlepšie urobíte, ak urobíte bezpečné a realistické zmeny životného štýlu, ktoré môžu pokračovať dlhodobo. Mali by ste sledovať svoju diétu, cvičenie a ďalšie správanie. Tieto typy zmien vám pomôžu rýchlo schudnúť a zároveň zlepšia vaše zdravie, nie ho poškodzovať.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Index telesnej hmotnosti alebo BMI je užitočný na hodnotenie a úpravu telesnej hmotnosti. Nie je to najpresnejší spôsob, ako zistiť, aký je váš telesný tuk, ale je to najľahší a najlacnejší spôsob, ako ho merať. V závislosti od zvoleného typu merania existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako merať BMI.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Ajurvéda znamená „znalosť života“a je sociálnym systémom, ktorý vznikol v Indii pred 4000 rokmi. Ajurvédska filozofia sa zameriava na zdravie ľudí z hľadiska dlhodobej prevencie. Ajurvédska diéta je kompletný zdravotný systém, t. J. Stravovanie podľa typu mysle a tela.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Diéta BRAT (banány, ryža, jablková omáčka a toast alebo banán, ryža, jablková omáčka, toast) sa už roky používa ako potravina na liečbu hnačky alebo rannej nevoľnosti. Aj keď je diéta BRAT vhodná na bolesti žalúdka, nedávny výskum ukazuje, že diéta BRAT skutočne spomaľuje zotavenie, keď ste chorí, kvôli nedostatku bielkovín, kalórií a vitamínov.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
5-skusová diéta je jednou z mnohých diét lekára, ktorá je populárna po celom svete, a to vďaka svojmu tvorcovi, dr. Alwin Lewis, MD, a dr. Oz a jeho televízna šou. Hoci dr. Oz uvádza, že dlhodobý príjem veľmi malého množstva jedla (týždne) nie je ani zdravý, ani bezpečný, 5-skusová diéta zostáva obľúbená.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Po prázdninách, pôrode alebo ukončení pravidelného cvičenia ste možno pribrali a rozhodne ho potrebujete schudnúť. Stanovenie počtu prijatých kalórií za deň a sledovanie príjmu kalórií je účinný spôsob, ako schudnúť. Počítanie kalórií nie je diéta, ale počítaním kalórií môžete kalórie konzumovať podľa svojej výšky, hmotnosti a fyzickej aktivity.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Zvýšenie chuti do jedla môže byť ošemetný problém, najmä ak vám podávajú jedlo, ktoré nie je chutné, alebo sa snažíte schudnúť. Ale nebojte sa, je veľa vecí, ktoré môžete skúsiť vycvičiť svoje telo, aby jedlo viac a začalo vám jedlo opäť chutiť.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Diéta bez kvasiniek je jednou z odporúčaných metód boja proti symptómom spôsobeným kvasinkovou/hubovou infekciou Candida. Nie každý súhlasí s tým, že je táto metóda účinná, ale prinajmenšom na základe osobných pozorovaní veľa ľudí verí vo výsledky, takže by ste to mohli skúsiť.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Zadržiavanie vody je reakcia tela na hormonálne, environmentálne alebo chorobné zmeny. V tele je veľa prípadov, keď prebytočná tekutina spôsobuje nadúvanie a priberanie. Napriek tomu, že ťažké zadržiavanie tekutín môže spôsobiť bolesť a stuhnutosť rúk a nôh, väčšina ľudí si najskôr všimne priberanie.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
„Diéta“a „univerzita“sa môžu zdať ako dve slová, ktoré nemožno zhrnúť do jednej vety. Univerzita je čas na zábavu, skúšanie nových vecí, získavanie priateľov. Žiaľ, často to spôsobuje, že študenti priberú. Ale ak chcete v škole držať diétu, môžete to dosiahnuť zmenou myslenia a vytvorením plánov, ako stráviť deň.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Tuk, ktorý sa hromadí na vašich bokoch, stehnách a zadku, tvorí takzvanú „žiarovku“. Aj keď gény hrajú svoju rolu, tejto nepríjemnosti sa môžete zbaviť diétou a cvičením. Stratíte tuk, vybudujete si svaly a oblečiete si akékoľvek rifle, bez obáv z kŕčov.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Glykogén je rezerva paliva, ktorá udržuje telo aktívne. Glukóza získaná zo sacharidov v potravinách dodáva telu potrebnú energiu po celý deň. Glukóza v tele môže byť niekedy nízka alebo dokonca vyčerpaná. Keď sa to stane, telo čerpá energiu zo zásob glykogénu vo svalovom a pečeňovom tkanive a premieňa glykogén na glukózu.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Máte intoleranciu laktózy, máte alergiu na mlieko, chcete byť bez konzumácie mliečnych výrobkov alebo sa chcete stať vegetariánmi, ktorí veria, že konzumácia mäsa alebo živočíšnych produktov nie je povolená? Či už sa rozhodnete z mliečnych výrobkov vylúčiť mliečne výrobky z etických, diétnych alebo iných dôvodov, musíte sa naučiť, aké potraviny sú vyrobené z mliečnych výrobkov (je ich viac, ako by ste si mohli myslieť), aby ste vedeli, ktorým potravinám sa treba vyhnúť, aby ste
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Prenášanie toľkého brušného tuku je v dnešnej dobe veľkým problémom mnohých ľudí, obzvlášť potom, čo sa dostanú do stredného veku. Okrem toho, že je brušný tuk považovaný za zlý, je najnebezpečnejším druhom telesného tuku, pretože naznačuje vysokú hladinu viscerálneho tuku okolo vnútorných orgánov.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Byť lakto-ovo vegetariánom znamená nejesť mäso, ryby a hydinu, ale konzumovať mliečne výrobky a niektoré ďalšie produkty živočíšneho pôvodu. Štúdie ukazujú, že tento druh diéty je pre niektorých ľudí zdravšou voľbou. Keď o tom budete vedieť niekoľko vecí, môžete sa naučiť, ako zmeniť svoje stravovacie návyky, aby ste sa stali lakto-ovo vegetariánom.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Pre niektorých ľudí je priberanie na váhe ťažšie ako chudnutie. Na zvýšenie hmotnosti musíte zvýšiť príjem kalórií a cvičiť. Možno ste zmätení z toho, koľko kalórií potrebujete každý deň na to, aby ste počas dvoch mesiacov pomaly a postupne priberali.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Existujú rôzne dôvody, prečo schudnúť vo veľmi krátkom čase. Napríklad plánovanie dovolenky na pláži alebo účasť na špeciálnej udalosti. Aj keď sa nám možno nepodarí rýchlo schudnúť veľké množstvo, pol až jeden kilogram sa predsa dá vypestovať.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Občasné rozmaznávanie sa všetkým, čo môžete jesť, môžete stále považovať za prirodzené a zdravé, najmä počas prázdnin alebo špeciálnych osláv. Jedenie jeden deň alebo dokonca niekoľko dní vám zvyčajne nezabráni v tom, aby ste sa vzdialili ďaleko od svojho cieľa.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Atkinsov diétny program sa vo veľkej miere zameriava na riadenie príjmu uhľohydrátov. Musíte sa naučiť počítať počet sacharidov, ktoré konzumujete každý deň a v každom jedle, aby ste mohli správne dodržiavať diétny program. Okrem výpočtu denného príjmu sacharidov budete do svojej stravy postupne zaraďovať uhľohydráty v špeciálnom poradí, ktoré sa nazýva sacharidový rebríček.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Schudnúť až 2 kg za 2 týždne si vyžaduje tvrdú prácu a trpezlivosť. Chudnutie, ktoré sa považuje za zdravé, je 0,5 - 1 kg za týždeň, takže cieľ schudnúť 2 kg za 2 týždne alebo 1 kg za týždeň je trochu ambiciózny. Aby ste to dosiahli, musíte zmeniť stravu a pravidelne cvičiť.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Anorexia je vážna zdravotná porucha, ktorá postihuje milióny ľudí všetkých vekových skupín. Priberanie na váhe po mesiacoch (alebo dokonca rokoch) anorexie nie je také jednoduché, ako otočiť dlane. Aby ste maximalizovali proces obnovy, musíte byť ochotní zmeniť svoj pohľad na svoju váhu, zlepšiť svoje stravovacie správanie a identifikovať druhy potravín, ktoré môžu poskytnúť pozitívne výhody pre vaše výživové potreby.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Chudnutie bezpečným, zdravým a správnym spôsobom je najlepší spôsob, ako dosiahnuť dlhodobý úspech. To znamená, že pomalé chudnutie sa považuje za bezpečnejšie. Preto sú 3 mesiace dobrá doba na to, aby ste sa zbavili pár kíl navyše. Počas tohto časového obdobia môžete bezpečne stratiť asi 5-9 kg telesnej hmotnosti, čo znamená 0,45-0,9 kg za týždeň.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Chcete schudnúť, ale nechcete získať svalnaté telo, ktoré vyzerá ako kulturista? Pri budovaní svalov sa musíte zamerať na spaľovanie tukov. Uvedomte si, že niektorí ľudia majú telá, ktoré pravdepodobne vyzerajú svalnatejšie, ale ak robíte konkrétne cvičenia a dávate si pozor na to, čo jete, môžete dosiahnuť štíhlejší vzhľad tela.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Možno poznáte ľudí, ktorí nikdy nepočítajú kalórie, nikdy si nevedia denník o jedle ani diétu, ale vždy sú vychudnutí. Ak vás zaujíma, v čom je ich tajomstvo, vedzte, že v skutočnosti môžu mať na jedlo a cvičenie rôzne názory a prístupy. Prečítajte si nižšie uvedené jednoduché tipy na inšpiráciu na chudnutie.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Väčšina všežravcov si myslí, že byť vegánom je nemožné a ani si nevie predstaviť, ako by mohli prežiť, nieto si užiť život bez typických chutí, z ktorých sa stal zvyk. Jednoducho nie sú dostatočne kreatívni! S pozitívnym prístupom, túžbou urobiť zdravú zmenu a vytrvalosťou v uličke s potravinami je možné objaviť nový (možno lepší) svet a získať veľa fyzických, duševných a emocionálnych výhod (nehovoriac o finančných úsporách!
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Kolagén je komplexný proteín, ktorý podporuje zdravú pokožku a údajne pomáha pri chudnutí. Kolagén sa nachádza v mnohých výrobkoch na ochranu pokožky, ktoré zlepšujú zdravie pokožky a redukujú vrásky. Kolagén je však k dispozícii aj v práškovej forme, ktorá je výživovým doplnkom, a môže sa pridávať do nápojov, potravín a prísad do pečiva.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Anorexia nervová je vážna porucha príjmu potravy, ktorá môže byť smrteľná. Ak máte túžbu stať sa anorektičkou, okamžite vyhľadajte pomoc odborníka na duševné zdravie, napríklad terapeuta. Pri hľadaní pomoci existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste svoje pocity prekonali.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Všetci sme to zažili: hladní, ale bez nálady niečo jesť. Príčin je veľa, možno kvôli chorobe, situácii alebo depresii. Nech už je dôvod akýkoľvek, ak máte pocit, že nemáte chuť do jedla, aj keď ste hladní, existuje mnoho fyzických a duševných spôsobov, ako sa môžete pokúsiť dostať späť chuť do jedla.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Keďže väčšina kultúr je posadnutá chudnutím a chudnutím, ľudia, ktorí chcú priberať na váhe, zvyčajne ťažko hľadajú zdroje, ktoré by im mohli pomôcť. Priberanie na váhe v určitých oblastiach, ako sú boky, si vyžaduje cielené cvičenie, ktoré v tejto oblasti vybuduje svaly.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Potrebujete pribrať, či už ide o naberanie svalovej hmoty, zdravotné dôvody, prekonanie problémov s chuťou do jedla, dobitie cvičenia alebo zlomenie chudého génu? Nech už je dôvod akýkoľvek, priberanie na váhe môže byť náročné, najmä ak máte obmedzené finančné prostriedky.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Glucerna je spoločnosť, ktorá vyrába doplnky a výrobky na výmenu jedla pre ľudí s cukrovkou. Vyrábajú niekoľko potravinových náhrad/doplnkov vo forme kokteilov a tyčiniek. Ich produkty obsahujú uhľohydráty, ktoré sú navrhnuté tak, aby ich telo pomaly trávilo.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Gastroparéza je chronická porucha tráviaceho traktu, keď sú svaly žalúdka slabé, ku ktorému dochádza v dôsledku ochorenia v autonómnych nervoch, ktoré riadia tráviace pohyby v žalúdku. Tento nerv je spojený s mozgom a dokáže vycítiť, kedy je žalúdok plný, a vysielať signály do zažívacích svalov v žalúdku, aby sa stiahli.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Správna výživa je dôležitou súčasťou zdravého tela. Ak chcete zostať v dobrej kondícii, dávajte si veľký pozor na jedlo a pohyb. Potraviny plné živín nemôžu nahradiť fyzickú aktivitu, ale pozornosť jedlu, ktoré jete, má dôležitú úlohu pri získavaní zdravého a silného tela.