Nachladnutie je ľahké napadnúť každého. Nachladnutie zvyčajne postihne človeka a prejde samo za 3 až 4 dni, aj keď niektoré symptómy trvajú dlhšie, kým úplne zmiznú. Príznaky prechladnutia zahŕňajú nádchu, bolesť hrdla, kašeľ, bolesti tela, hlavy, kýchanie a horúčku nízkeho stupňa. Prechladnutie spôsobuje, že sa vo svojom tele cítite nepríjemne, a zvyčajne sa trpiaci chcú uzdraviť čo najskôr.
Krok
Časť 1 z 3: Zmiernite príznaky nachladnutia
Krok 1. Urobte si horúci čaj
Horúci čaj upokojí bolesť v krku, uľahčí odstraňovanie hlienu a teplá para môže zmierniť zápal. Harmanček je najobľúbenejší bylinný čaj na zmiernenie prechladnutia, ale existujú aj ďalšie možnosti čaju, ktoré fungujú celkom efektívne. Zelený a čierny čaj obsahuje fytochemikálie, ktoré môžu bojovať s prechladnutím, a zelený čaj pomáha telu zostať hydratované.
- Pridajte do čaju med. Med vám obalí hrdlo a pomôže potlačiť kašeľ.
- Ak vás kašeľ stále trápi, pridajte si do čaju lyžičku medu a 250 ml whisky alebo bourbonu, ktoré vám pomôžu zaspať. Vypite iba jeden z nich, pretože alkohol vám prechladnutie ešte zhorší.
Krok 2. Dajte si horúcu sprchu
To vás uvoľní, aby ste si mohli oddýchnuť. Para uvoľní hlieny, upokojí zápaly dutín a zmierni upchatie nosa. Zatvorte dvere kúpeľne, aby sa para mohla zhromažďovať a vdychovať 10-15 minút.
Do vody do kúpeľa môžete tiež pridať aromaterapiu alebo éterické oleje, ako napríklad eukalyptus alebo mätu piepornú, aby bola para účinnejšia v boji proti upchatému nosu
Krok 3. Vdychujte paru priamo
Na vytváranie pary sa nemusíte sprchovať. Varte misku s vodou, znížte teplotu a položte tvár v bezpečnej vzdialenosti nad horúcou vodou. Pomaly dýchajte paru ústami a nosom. Dávajte pozor, aby ste sa nespálili horúcou vodou alebo horúcou parou.
- Do horúcej vody môžete tiež pridať aromaterapiu alebo éterické oleje, ako napríklad eukalyptus alebo mätu piepornú, aby bola para účinnejšia v boji proti upchatému nosu.
- Ak nemôžete variť vodu, navlhčite čistú handričku v teplej vode a rozložte si ju na tvár, kým nevychladne.
Krok 4. Použite nosový sprej alebo kvapku
Nosové spreje alebo kvapky je možné zakúpiť v lekárňach a zvyčajne celkom účinne zmierňujú sucho a upchatý nos. Táto metóda je celkom bezpečná a nepoškodzuje nosové tkanivo (túto metódu je možné použiť u detí). Postupujte podľa pokynov na obale.
- Skúste po použití spreja alebo odkvapkávacieho roztoku niekoľko minút smrkať. Hlien vyjde jednoduchšie a nosu sa uľaví nejaký čas po použití.
- Pre deti môžete vložiť niekoľko kvapiek nosového roztoku do jednej nosnej dierky. Pomocou žiarovkovej striekačky nasajte hlien vložením 0,5-1 cm dlhého do nosovej dierky.
- Nosový roztok si môžete vyrobiť zmiešaním teplej vody so štipkou soli a sódy bikarbóny. Z bezpečnostných dôvodov najskôr prevarte vodu a pred vložením do nosa ju nechajte vychladnúť. Tento roztok nastriekajte do jednej nosnej dierky a zatvárajte druhú nosnú dierku. Pred prepnutím nozdier zopakujte 2-3 krát.
Krok 5. Skúste použiť hrniec neti
Hrnce Neti používajú výplach nosa na spláchnutie hlienu a zmiernenie upchatia nosa. Systémy Neti pot nájdete v lekárňach, supermarketoch alebo obchodoch so zdravou výživou. Tento nástroj vám pomôže pri nádche lepšie dýchať.
- Pohár teplej vody zmiešajte s lyžičkou kóšer soli. Vodu najskôr prevarte a nechajte vychladnúť, aby vo vode zabila baktérie a patogény. Naplňte hrniec neti roztokom, kým nie je plný.
- Najlepšie je stáť vedľa umývadla. Mierne predkloňte hlavu nabok, kým nebude vodorovná, a umiestnite hrniec neti do hornej nosovej dierky. Nalejte roztok do jednej nosnej dierky, kým nevyjde z druhej nosovej dierky. Opakujte to isté s druhou nosnou dierkou.
Krok 6. Podajte VaporRub
Tento liek je u detí obľúbený, pretože upokojuje a zmierňuje kašeľ a upchatý nos. Rub VaporRub na hrudi a chrbte. Môžete tiež použiť VaporRub alebo mentolový krém pod nos, ak je váš nos necitlivý z opakovaného smrkania.
VaporRub alebo krém neaplikujte deťom pod nos, pretože štipľavé pary môžu spôsobiť podráždenie pokožky a problémy s dýchaním
Krok 7. Naneste horúci alebo studený obklad na svoje dutiny
Na zablokované miesto môžete priložiť teplé alebo studené obklady. Vezmite čistú, vlhkú handričku a zahrievajte ju v mikrovlnnej rúre 55 sekúnd. Vytvorte studený kompres s vreckom mrazenej zeleniny zabaleným v utierke.
Krok 8. Vezmite si vitamín C
Vitamín C môže skrátiť trvanie prechladnutia. Konzumujte až 2 000 mg denne. Vždy povedzte svojmu lekárovi skôr, ako začnete užívať akékoľvek nové doplnky alebo vitamíny.
Nadmerná konzumácia vitamínu C môže spôsobiť hnačku. Nekonzumujte viac, ako je odporúčaná dávka
Krok 9. Skúste použiť Echinacea
Echinaceu môžete užívať vo forme čaju alebo piluliek. Oba nájdete v supermarketoch. Rovnako ako vitamín C, aj táto bylinka skráti vaše príznaky nachladnutia. Skúste túto metódu, pokiaľ nemáte problémy s imunitným systémom alebo neužívate lieky, mali by ste sa najskôr poradiť so svojim lekárom.
Krok 10. Vezmite zinok
Zinok je celkom účinný, ak sa užije ihneď, keď sa objavia počiatočné príznaky nachladnutia. Táto metóda sa osvedčila ako účinná pomoc pri nachladnutí. Ak sa vám pociťuje nevoľnosť z užívania zinku, skúste ho užívať s jedlom.
- Nepoužívajte zinok mimo nosa alebo vnútri nosa. Tento výrobok môže poškodiť nos a zbaviť nos čuchu.
- Vo veľkom množstve môže zinok spôsobiť nevoľnosť a vracanie.
Krok 11. Nasajte pastilku v krku
Krčné pastilky alebo ďasná proti kašľu prichádzajú v rôznych príchutiach (od medu po mentol). Niektoré pastilky obsahujú znecitlivujúce lieky, ako je mentol, ktoré zmierňujú bolesť v krku. Tento cukrík sa pomaly rozpúšťa v ústach a zmierňuje bolesti hrdla a kašeľ.
Krok 12. Použite zvlhčovač
Zvlhčovač zvýši vlhkosť vzduchu a zjemní hlieny, aby vám neupchal nos. Tento nástroj vám pomôže spať pohodlnejšie. Dodržujte návod na použitie a dobre ho vyčistite, aby nerástli baktérie alebo plesne.
Krok 13. Kloktajte
Kloktanie slanej vody zmierni zápal a zmierni bolesť v krku. Tým uvoľníte hlieny a budete sa cítiť lepšie. Ak si vyrábate vlastný fyziologický roztok, najskôr sa uistite, že je voda ochladená.
- Roztok je možné pripraviť s lyžičkou soli a asi 250 ml teplej vody.
- Ak je v krku pocit mravčenia, je najlepšie ho kloktať čajom.
- Môžete tiež vyskúšať silnejší roztok s 50 ml medu, namočenou šalviou a kajenským korením a 100 ml vody, všetko varte 10 minút.
Krok 14. Jedzte polievku
Teplá polievka zmierni vaše príznaky nachladnutia. Para uvoľní upchatý nos a uľaví od bolesti v krku. Polievka navyše udrží telo hydratované. Kuracia polievka môže navyše u niektorých ľudí zmierniť zápal a pomôcť v boji s prechladnutím.
Časť 2 z 3: Užívanie drog
Krok 1. Neužívajte antibiotiká, pokiaľ nemusíte
Pri prechladnutí nepotrebujete antibiotiká. Na liečbu bakteriálnych infekcií sa zvyčajne používajú antibiotiká, a nie vírusy, ako je nádcha. Antibiotiká majú navyše vedľajšie účinky a pri nadmernom užívaní rastú baktérie odolné voči antibiotikám.
Krok 2. Použite voľne predajný liek proti bolesti
Paracetamol, naproxén a ibuprofén môžu zmierniť bolesť v krku, bolesti hlavy, tela a horúčku. Tieto lieky sú nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) a predávajú sa voľne predajné v obchodoch alebo lekárňach. Uistite sa, že dodržiavate pokyny na štítku na obale.
- Niektoré NSAID majú vedľajšie účinky a môžu spôsobiť žalúdočné problémy alebo poškodenie pečene. Nikdy nepoužívajte NSAID dlhodobo alebo viac, ako je odporúčaná dávka. Ak užívate NSAID štyrikrát denne alebo dlhšie ako 2-3 dni, mali by ste navštíviť lekára.
- Nepodávajte NSAID dojčatám mladším ako 3 mesiace. Pred podaním starším dojčatám a deťom vždy skontrolujte dávku liekov proti bolesti. Niektoré liekové formulácie sú vysoko koncentrované.
- Aspirín by sa nemal podávať deťom mladším ako 12 rokov kvôli riziku vzniku Reyeovho syndrómu.
Krok 3. Vezmite si prostriedok na potlačenie kašľa
Kašeľ pomáha hlienu dostať sa von z pľúc a hrdla. Ak je však váš kašeľ veľmi bolestivý a zasahuje do spánku, skúste si na chvíľu dať liek na potlačenie kašľa. Pred užitím lieku postupujte podľa pokynov na použitie na štítku obalu.
Prípravky na potlačenie kašľa by sa nemali podávať deťom mladším ako 6 rokov
Krok 4. Použite dekongestant
Upchatie nosa je veľmi nepríjemné a môže tiež spôsobiť bolesť ucha. Dekongestanty alebo dekongestívne spreje môžu zmierniť tlak a opuch v dutinách. Tieto lieky je možné bežne kúpiť v lekárňach alebo supermarketoch.
Dekongestíva by sa nemali používať príliš často a nemali by sa používať dlhšie ako tri dni, aby sa príznaky prechladnutia nezhoršili
Krok 5. Naneste sprej na krk
Možno vaša miestna lekáreň alebo supermarket predáva sprej na hrdlo, ktorý zmierňuje bolesť v krku. Tento liek funguje dočasne a zmierňuje vaše príznaky. Tento liek má však pomerne silnú chuť a niektorí ľudia nemajú radi pocit necitlivosti, ktorý tento liek spôsobuje.
Časť 3 z 3: Predchádzanie komplikáciám
Krok 1. Správne vyfukujte nos
Zatvorte jednu nosnú dierku a druhou smrkajte do tkaniva. Robte to jemne. Pri prechladnutí je potrebné hlieny pravidelne odstraňovať, aby sa zbavili prebytočného hlienu v nose.
Nefúkajte príliš silno, pretože hlien sa môže tlačiť do zvukovodu alebo hlbšie do dutín
Krok 2. Upokojte sa
Nechoďte do práce ani do školy, keď ste prechladnutí, aby ste zabránili šíreniu vírusu. Mali by ste len odpočívať v posteli a sústrediť sa na to, aby ste sa rýchlo zlepšili. Oblečte si pyžamo a relaxujte. Vaše telo potrebuje relaxáciu a odpočinok, aby získalo energiu na uzdravenie.
Krok 3. Spánok
Ak spíte menej ako 5-6 hodín, šanca na prechladnutie sa zvyšuje až 4-krát. Vaše telo potrebuje čas na odpočinok a zotavenie, najmä pokiaľ ide o boj s prechladnutím. Upravte teda polohu vankúša a podložky, zatiahnite prikrývku, zatvorte oči a spite, aby ste sa rýchlo zlepšili.
- Ak sa v ten deň teplota zmení, použite vrstvenú prikrývku. Prikrývku tak môžete zväčšiť alebo zmenšiť podľa teploty a preferencií.
- Môžete pridať vankúš, aby ste mierne zdvihli hlavu a pomohli zmierniť kašeľ a kvapkanie do nosa.
- Majte v blízkosti škatule na odpadky a odpadkové koše. Tak budete môcť bez problémov fúkať nos a použité tkanivo.
Krok 4. Drž sa ďalej od nadmerných stimulantov
Počítače a videohry vás môžu nadchnúť svetlom, zvukom a množstvom informácií, ktoré váš mozog potrebuje spracovať. Vďaka tomu budete viac bdelí a budete mať problémy so spánkom. Používanie elektronických zariadení a dokonca aj dlhé čítanie spôsobia zhoršenie očí a bolesti hlavy, takže sa budete cítiť ešte nepríjemnejšie.
Krok 5. Pite veľa vody
Vaše telo pri prechladnutí produkuje veľa hlienu. Hlien vyžaduje veľa tekutín. Ak pijete veľa tekutín, hlien sa zriedi a bude sa ľahšie čistiť.
Pri prechladnutí obmedzte príjem kofeínu, pretože vás vysuší
Krok 6. Vyhnite sa konzumácii citrusov
Kyselina v citrusových šťavách, ako sú pomaranče, zhorší kašeľ. Ak je už vaše hrdlo citlivé, citrusy ho budú bolieť. Hľadaj iné spôsoby, ako zostať hydratovaný a užívať vitamín C.
Krok 7. Nastavte izbovú teplotu
Mali by ste sa zahriať na izbovú teplotu, ale nie príliš horúco. Keď vám je teplo alebo zima, vaše telo produkuje energiu na zahriatie alebo ochladenie tela. Nenechajte preto svoje telo počas prechladnutia príliš zahriať alebo ochladiť, aby sa vaše telo namiesto udržiavania telesnej teploty mohlo úplne sústrediť na boj proti vírusu.
Krok 8. Ošetrite popraskanú pokožku
Koža nosa sa môže pri prechladnutí podráždiť. Stáva sa to preto, že často smrkáte. Vrstva vazelíny pod nosom zmierni toto podráždenie alebo použite vreckovku, ktorá obsahuje zvlhčovač.
Krok 9. Vyhnite sa nástupu do lietadla
Pri prechladnutí by ste nemali lietať lietadlom. Zmeny tlaku môžu pri upchatom nose poškodiť bubienok. Ak je to potrebné, použite dekongestant alebo fyziologický roztok. Niekedy vám žuvačka pomôže, keď sa dostanete do lietadla.
Krok 10. Vyhýbajte sa stresu
Stres spôsobí, že budete náchylnejší na prechladnutie a bude ťažšie sa liečiť. Stresové hormóny potláčajú váš imunitný systém, takže nemôže správne bojovať s chorobami. Vyhýbajte sa situáciám, ktoré zaťažujú vašu myseľ, meditujte a zhlboka sa nadýchnite.
Krok 11. Nepite alkohol
Alkohol vám síce môže trochu pospať, ale prílišné množstvo vás dehydruje. Alkohol tiež zhorší príznaky a upchatý nos. Alkohol má zlý vplyv na imunitný systém a zle reaguje na lieky, ktoré užívate.
Krok 12. Nefajčite
Cigarety nie sú dobré pre váš dýchací systém. Vďaka tomu sa upchatý nos a kašeľ zhoršujú, takže trvá dlhšie. Fajčenie tiež poškodzuje pľúca, a preto je prechladnutie ťažšie liečiť.
Krok 13. Jedzte zdravé jedlá
Aj keď ste chorí, stále potrebujete energiu a živiny na zotavenie. Jedzte potraviny s nízkym obsahom tuku a s vysokým obsahom vlákniny, ako je zelenina, ovocie, celozrnné produkty a bielkoviny. Vyskúšajte jedlá bohaté na vitamín C, ktoré môžu otvoriť dutiny a rozložiť hlieny, napríklad korenie, horčica a chren.
Krok 14. Cvičenie
Každý vie, že cvičenie je pre telo prospešné, ale cvičenie môže tiež urýchliť hojenie prechladnutí. Ak ste len prechladnutí, môžete stále cvičiť. Ak je však vaša horúčka dostatočne silná, vaše telo je veľmi bolestivé alebo slabé, mali by ste len odpočívať.
Odľahčite cvičebný program alebo sa na chvíľu zastavte, ak máte pocit, že sa vám zima ešte zhoršuje
Krok 15. Zabráňte opakovaniu a šíreniu vírusu
Pri liečení prechladnutia zostaňte doma a držte sa ďalej od ostatných ľudí. Pri kašli alebo kýchaní si zakrývajte ústa a namiesto rúk sa snažte použiť spodok lakťa. Tiež si umyte ruky alebo použite dezinfekčný prostriedok na ruky.
Krok 16. Nechajte chlad, aby sám odišiel
Príznaky prechladnutia sú všetky spôsoby, ako zabiť vírus vo vašom tele. Horúčka napríklad pomáha zabíjať vírusy a zvyšuje účinnosť proteínov bojujúcich proti vírusom v krvnom obehu. Ak teda niekoľko dní neberiete lieky alebo iné prostriedky na zníženie teploty, je väčšia pravdepodobnosť, že sa rýchlejšie zotavíte.
Tipy
- Niekedy je nádcha sprevádzaná aj horúčkou. Ak máte horúčku, stlačte si čelo teplou alebo studenou handričkou. Ak horúčka nezmizne, užite aspirín alebo ibuprofén, aby ste znížili teplotu a zmiernili bolesti tela.
- Nebojte sa, ak musíte pri prechladnutí požiadať o povolenie odísť zo školy alebo z práce. Vaše telo potrebuje čas na zotavenie.
- Ak je vaša teplota ťažko regulovateľná, skúste použiť malý ventilátor.
Pozor
- Ak je vaša horúčka dostatočne silná (nad 38 stupňov Celzia), kašeľ, ktorý trvá viac ako 3 týždne, má chronické telesné problémy alebo nezmizne, ihneď navštívte lekára.
- Ak príznaky chladu nezmiznú do 10 dní, navštívte lekára.
- Uvedomte si, že niektoré lieky proti chladu majú vedľajšie účinky alebo alergické reakcie. Tieto lieky môžu mať vplyv aj na iné lieky, preto sa vždy poraďte so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek doplnky, bylinky alebo lieky.
- Ak máte problémy s dýchaním, okamžite vyhľadajte núdzovú pomoc.
