Chvenie hlasu môže byť frustrujúce, ba dokonca trápne. Či už máte verejný prejav alebo súkromný dialóg, vibrácie vo vašom hlase sťažujú ľuďom porozumenie vašim slovám. Výsledkom je, že nedostanú šancu počuť, aký ste skvelý! Ak si však nájdete čas na precvičovanie dýchania a výslovnosti, môžete túto nepríjemnú vibráciu prekonať a nájsť si novú, sebavedomejšiu verziu seba.
Krok
Metóda 1 z 3: Cvičenie na dýchanie a výslovnosť
Krok 1. Dýchajte pomocou membrány, aby ste mali väčšiu kontrolu
Pozrite sa na svoj odraz v zrkadle, keď sa zhlboka nadýchnete. Ak máte zdvihnuté ramená, znamená to, že dýchate z hrudníka, nie z membrány. Membrána je sval na spodnej časti pľúc. Nadýchnite sa a zistite, či sa rebrá rozširujú smerom von bez pohybu ramien alebo hrudníka.
Verte či neverte, tento trik urobí obrovský rozdiel v spôsobe, akým hovoríte. Keďže bránica je sval, musíte ju precvičovať, rovnako ako napríklad biceps. Keď bude bránica silnejšia, budete mať väčšiu schopnosť ovládať zvuk (a vibrácie), pretože silné zvuky sa spoliehajú na neustále dýchanie
Krok 2. Rozvoj pevnosti membrány pre neustále zlepšovanie
Teraz, keď viete, kde je membrána a ako ju používať, je načase ju posilniť. Pred kúpaním alebo po ňom si omotajte okolo pása uterák. Zhlboka sa nadýchnite a pokúste sa posunúť uterák dopredu bez zdvíhania ramien alebo hrudníka. Vydýchnite a povedzte „ah“. Opakujte 10 krát.
Keď pri dýchaní bránicou poviete „ah“, všimnete si, že je jednoduchšie hovoriť hlasnejšie a stabilnejšie. Nacvičujte si hlasnejšie a jemnejšie. Môžete dokonca krátko dýchať z hrudníka, aby ste porovnali tieto dva zvuky
Krok 3. Pri vydýchnutí vydýchnite a zrýchlite tak rytmus dychu
Nadýchnite sa bránicou a vydýchnite zubami v stoji. Toto cvičenie zopakujte 10 -krát. Našťastie sa dovnútra nedostanú iní členovia rodiny, kým budete vydávať ten hadovitý syčivý zvuk! Nech sa to zdá akokoľvek zvláštne, ovládanie rýchlosti alebo pomalého uvoľňovania vzduchu je účinný spôsob, ako posilniť membránu.
Krok 4. Vykonajte hlasové cvičenia na rozšírenie svojho hlasového rozsahu
Jeden zo spôsobov, ako znížiť vibrácie v hlase, je vyvinúť rôzne výšky reči. Niekedy ľudia, ktorí majú chvejúci sa hlas, tiež vydávajú vysoký, chrapľavý hlas, keď sú nervózni. Vyhnite sa tomuto problému cvičením hlasu aspoň raz denne.
- Povedzte mm-mmm (ako keď ochutnáte dobré jedlo) a mm-hmm. Pri tomto cvičení nezabudnite vždy dýchať z membrány a pomocou dychu túto rezonanciu ešte zvýšte. Toto cvičenie zopakujte 5 -krát.
- Povedzte „nei, nei, nei, nei“hore a dole vo svojom hlasovom rozsahu. Hovorte čo najhlasnejšie a potom znížte hlas, aby ste hovorili čo najnižšie. Bavte sa cvičením, pretože sa budete cítiť naozaj hlúpo. Opakujte 10 krát.
- Opakujte znova „ooo iii“a využite celý hlasový rozsah. Toto cvičenie zopakujte 10 -krát.
- Povedzte „mmmmm“a zamerajte sa na bzučivý pocit, ktorý by sa mal objaviť priamo pred vašou tvárou a okolo úst. Vydávajte tento bzučivý zvuk, kým nedokončíte jeden dych. Toto cvičenie zopakujte 5 -krát.
Krok 5. Povedzte zákruty jazyka pre lepšiu artikuláciu
Dobrá artikulácia umožňuje druhým porozumieť každej slabike, ktorú hovoríte. Je to veľmi dôležité, pretože ak ľudia nepočujú slabiku, myslia si, že hovoríte iné slovo, alebo dokonca vôbec nerozumejú tomu, čo hovoríte. Vykonajte toto cvičenie raz denne.
- Môžete použiť ktorýkoľvek z nasledujúcich jazykolamov, alebo sa ocitnete tak, že vyslovenie je pre vás náročné. Skúste to vysloviť čo najrýchlejšie, ale stále musíte hovoriť jasne.
- Skúste povedať: „strúhaný kokos, poškriabaná hlava“, „kakadu môjho starého otca pozná kakadu tvojho starého otca“, „sedem špajdlí satay, sedem špajdlí satay, sedem špajdlí satayových paličiek“a „kontaktné tyčinky klasu, kontaktné tyčinky klasu“.
Krok 6. Prečítajte si báseň, článok alebo knihu, ktorú čítate, nahlas
Najlepším spôsobom, ako si zlepšiť výslovnosť bez otrasov, je hovoriť často. Ak si chcete zacvičiť v podmienkach nízkeho tlaku, prečítajte si niekoľko článkov nahlas. Predstavte si, že robíte prezentáciu. Hovorte pomaly hlasným, vysokým a nízkym tónom a zapojte emócie. Skúste príbeh prečítať priateľovi, akonáhle sa budete cítiť pripravení vyskúšať ho pred inými ľuďmi.
- Ak máte pripravený rečový scenár, môže to byť perfektný cvičný materiál! Čítajte nahlas každý deň.
- Zvuk môžete nahrávať aj pomocou telefónu alebo videokamery. Sledujte alebo počúvajte kazetu a nájdite body na zlepšenie.
Metóda 2 z 3: Pripravte sa, než budete hovoriť
Krok 1. Cvičením sa zbavíte prebytočnej energie
Ráno si zabehajte alebo sa poprechádzajte po budove, než budete mať prejav, prezentáciu alebo tvrdú reč. Vydanie čo najviac nervovej energie vám pomôže vyrovnať sa s úzkosťou. Táto akcia vám tiež umožňuje prekonať vibrácie vo zvuku.
Krok 2. Otvorte hrdlo vyplazením jazyka
Pred prezentáciou alebo príhovorom choďte na toaletu. Vyplazte jazyk, pokiaľ môžete, a povedzte detskú riekanku alebo jeden z jazykolamov s vyplazeným jazykom. Akokoľvek hlúpo sa to môže zdať, toto cvičenie vám otvorí hrdlo a poskytne vám viac priestoru pre váš hlas, vďaka ktorému budete mať hlas stále hlasnejší.
Krok 3. Postavte sa do stredu s nohami pevne na podlahe
Je to dôležité, či stojíte alebo sedíte. Položte nohy na šírku ramien. Uistite sa, že vaše nohy sú na podlahe rovné a nekývajte sa, nešvihajte alebo neprenášajte váhu z jednej nohy na druhú. Toto je vaša silná a stabilná pozícia. Urobit dobre.
Krok 4. Narovnajte ramená pre dobré, otvorené držanie tela
Kĺzavé ramená a zlé držanie tela vám v skutočnosti sťažujú dýchanie. To znamená, že bude pre vás stále ťažšie hovoriť jasne, bez toho, aby sa vám triasol hlas. Slabá poloha tela vás tiež znervózňuje. Najlepšie je vyhnúť sa tomu, ak hovoríte na verejnosti z rôznych dôvodov.
Krok 5. Verte svojim dychovým cvičeniam
Ak sa cítite nervózni, keď sa pripravujete začať hovoriť, sústreďte sa na dýchanie. Predstavte si, že máte okolo pása omotaný uterák, a niekoľkokrát ho zatlačte dopredu. Kyslík vám dodá energiu a sústredenie sa na dychové cvičenia vás upokojí.
Krok 6. Dajte si dúšok vody tesne pred tým, ako začnete hovoriť
Prineste si fľašu vody pre prípad, že by ste žiadnu nedostali. Hydratácia tela udrží váš hlas čistý, nie svrbivý a suchý. Nedovoľte, aby sa telo pri rozprávaní dehydrovalo, pretože vám môže spôsobiť závraty.
Metóda 3 z 3: Vedenie úspešnej reči alebo konverzácie
Krok 1. Buďte sebavedomí, aj keď ste nervózni
Viete, čo povedať. Aj keď ste nervózni, pamätajte, že ste tvrdo pracovali, aby ste sa dostali tam, kde ste dnes. Usmejte sa, postavte sa rovno a pozerajte sa ľuďom pred sebou do očí. Sebavedomie vo vás môže vyvolať pocit sebavedomia. Falošujte to, až kým to naozaj nebudete cítiť!
Krok 2. Začnite silným hlasom a úsmevom
Úsmev vám roztiahne tvár a udrží vašich poslucháčov (či už ide o veľký počet alebo len o jednu osobu). Hovorte od začiatku nahlas a zreteľne. Ak je príliš hlasná, môžete znížiť hlasitosť, ale najlepšie je začať tak, aby vás každý počul.
- Dobrý štart vám môže pomôcť cítiť sa istejšie. Prvých pár slov bude najťažších.
- Ak nezačnete dobre, nenechajte sa tým odradiť a ešte viac znervóznite! Dajte si dúšok vody a zhlboka sa nadýchnite, znova sa usmejte a pokračujte. Určite to dokážete vyriešiť.
Krok 3. Hovorte pomaly, aby ste udržali pozornosť poslucháča
Možno budete chcieť urýchliť svoju reč alebo konverzáciu, aby ste ju mohli ukončiť čo najrýchlejšie. Držte nutkanie! Ak budete hovoriť príliš rýchlo, ľudia stratia pozornosť, pretože nedokážu porozumieť tomu, čo hovoríte.
Niektorí v publiku si možno budú musieť urobiť poznámky a ocenia to, ak budete hovoriť veľmi pomaly
Krok 4. Zvýšte hlasitosť, aby vás každý počul
Zamyslite sa nad svojim hlasom a dychovými cvičeniami a projektujte svoj hlas tak, aby znel hlasne a jasne. Otrasy pochádzajú z plytkého dýchania a nervozity. Ak sa zhlboka nadýchnete, aby bol váš hlas dostatočne hlasný, aby ho počulo celé publikum, vibrácie vo vašom hlase sa prirodzene tiež znížia.
Vďaka automaticky silnému a hlasnému zvuku budete pôsobiť sebavedomejšie, aj keď v hlase zaznejú mierne vibrácie. Pamätajte si, že najdôležitejšie je, aby poslucháč počul a porozumel tomu, čo hovoríte
Krok 5. Nadviažte očný kontakt s ľuďmi z publika
Nepozerajte sa príliš na svoje poznámky. Urobte to podľa potreby, aby ste si zapamätali, čo ste sa chystali povedať. Sledujte publikum. Budete tak pôsobiť sebavedomejšie a pomôže vám udržať otvorené rebrá, čo vám umožní správne dýchať.
Ak je to potrebné, zamerajte sa na čelo publika, nie na jeho oči. Nikto si nevšimne rozdiel
Krok 6. Udržujte vysokú úroveň energie počas reči alebo rozhovoru
To môže byť náročné, pretože ku koncu sa môžete cítiť veľmi unavení. Tvrdo ste pracovali na tom, aby bol zvuk silný a stabilný! Skúste chvíľu vydržať a dokončite reč v dobrom.
Krok 7. Ak potrebujete prestávku, urobte si prestávku a vypite trochu vody
Ak sa cítite nervózni, hovorte príliš rýchlo alebo sa obávate, že by váš hlas opäť vibroval, prestaňte. Nie je neobvyklé, že sa niekto pozastaví počas reči alebo dialógu. Môžete to zamaskovať tak, že sa napijete vody, nadýchnete sa a pokračujete odtiaľ.
Krok 8. Nenechajte sa zmiasť chybami
Každý (naozaj, každý) robí chyby. Nikto vás nebude súdiť, ak sa pri slove pošmyknete alebo zakoktáte alebo sa vám začne triasť hlas. V skutočnosti to v skutočnosti spôsobuje, že sa s tebou ľudia cítia spojení, pretože si prešli tým istým. Nezabudnite, že každý v publiku bol na vašej pozícii a pokračuje ďalej.
