Zabudnúť na svoju prvú lásku môže byť náročné. Prvá láska vás naučí, aké to je byť zamilovaný. Prvá skúsenosť vám dáva predstavu o tom, s čím budete v budúcnosti žiť/čeliť takejto skúsenosti. Ak máte problém zabudnúť na svoju prvú lásku, je to úplne normálne. Väčšina ľudí zápasí a pokúša sa prekonať svoju prvú lásku, ale existujú veci, ktoré vám môžu pomôcť vrátiť sa. Najprv obmedzte svoje myšlienky o tom. Skúste sa zamerať na to, čo je, a nezadržiavajte pocity z minulosti. Majte na svoj vzťah lepší alebo „zdravší“pohľad. Aj keď sa váš prvý vzťah skončil, môžete sa o sebe veľa dozvedieť, keď sa zamilujete. Potom, čo ste boli smutní, skúste vstať. Sústreďte sa na to, čo máte pred sebou, a nie na lásku, ktorá je preč.
Krok
Metóda 1 z 3: Kontrola postoja
Krok 1. Obmedzte čas, ktorý strávite premýšľaním o svojom bývalom
Môžete mať pocit, že sa musíte zbaviť všetkých myšlienok na to naraz. Takáto stratégia však môže mať v skutočnosti negatívny vplyv. Ak sa prinútite na niečo nemyslieť, budete o tom stále viac premýšľať. Namiesto toho, aby ste sa snažili na svojho bývalého nemyslieť, obmedzte čas, ktorý na neho myslíte. To môže byť efektívnejšia udržateľná stratégia.
- Nájdite si čas na premýšľanie o svojom bývalom. Môžete napríklad premýšľať o tom pol hodiny ráno. Ak máte problém predstaviť si alebo si spomenúť na svoje spomienky s ním, skúste si vypočuť pieseň alebo premýšľať o filme, ktorý ste obaja mali radi.
- Zapíšte si svoje myšlienky do denníka, ktorý vám pomôže ovládať svoje pocity a spracovať, čo sa deje.
- Potom sa snažte na to nemyslieť celý deň. Ak sa tiene vplížia späť, môžete povedať „Už som o tom premýšľal. Radšej si to nechám na zamyslenie zajtra. “
Krok 2. Dávajte si pozor na nereálne myšlienkové vzorce
Ak ste „šokovaní“stratou prvej lásky, môžete mať sklon myslieť aj na horšie veci. Môžete si napríklad myslieť veci ako „Už nikdy nebudem nikoho milovať“alebo „Už nikdy nebudem šťastný“. Ak začnete takto uvažovať, prestaňte s týmito predpokladmi počítať.
- Žiadne dva vzťahy nie sú nikdy rovnaké. Je pravda, že už nikdy sa nebudete cítiť rovnako. To však neznamená, že už nikdy nebudete niekoho milovať alebo sa budete cítiť opäť šťastní.
- Buď realistický. Väčšina ľudí neskončí v celoživotnom vzťahu so svojou prvou láskou. Myslite na svojich rodičov, priateľov alebo iných rodinných príslušníkov. Všetci možno stratili prvú lásku, ale skončia v dobrom alebo zdravom vzťahu.
- Uvažujte konkrétne. Ak máte napríklad pocit, že lásku už nikdy nenájdete, nahraďte tento predpoklad napríklad: „Ak začnem znova otvárať srdce, keď budem pripravený, možno znova nájdem lásku. Neskončím tak sám. “
- Pripomeňte si, že aj keď je situácia v tejto chvíli ťažká, existuje veľa možností, že budete niekoho milovať znova a budete sa cítiť šťastní, aj keď to trvá dlho.
- Porozprávajte sa s dôveryhodným priateľom, rodinným príslušníkom alebo poradcom o svojich predpokladoch alebo myšlienkach. Môžu vám pomôcť získať lepšiu perspektívu a bojovať proti nerealistickým myšlienkam.
Krok 3. Zamerajte sa na to, čo je v danej chvíli
Pripomeňte si, čo práve máte. Myslite na svojich priateľov, prácu, záujmy a vášne. Aj keď práve nemáte požadovaný vzťah alebo romantiku, existuje mnoho ďalších vecí, o ktorých môžete premýšľať.
- Robte rôzne veci, aby ste zostali prilepení k tomu, čo je práve teraz. Užite si nový koníček. Pridaj sa do klubu. Zúčastnite sa dobrovoľníckych aktivít. Zaregistrujte sa vo fitnescentre. Pomôcť vám môže akákoľvek činnosť alebo vec, ktorá vás zamestnáva a koncentruje.
- Nové spomienky vám môžu pomôcť zabudnúť na minulosť. Vykonajte konkrétne kroky na vytvorenie nových, lepších spomienok, aby ste mohli zabudnúť na svojho bývalého.
- Je dôležité, aby ste si našli čas a precvičili si všímavosť a zamysleli sa nad svojimi pocitmi a myšlienkami v prítomnom okamihu. Je však vhodné vyvážiť momenty introspekcie aktivitami, ktoré vás môžu rozptýliť a pomôcť vám sústrediť sa na iné veci.
Krok 4. Postarajte sa o seba
Je pre vás veľmi ťažké myslieť pozitívne, keď sa o seba neviete postarať. Po rozchode možno nebudete môcť spať, cvičiť alebo poriadne jesť. Mali by ste však napriek tomu absolvovať základnú starostlivosť o seba. Vďaka tomu môžete zostať silnou osobou a vyhnúť sa negatívnym myšlienkam alebo domnienkam.
- Okrem toho, že sa dobre vyspíte a najete, doprajte si príležitostnú pochúťku. Neváhajte sa po rozchode trochu rozmaznať.
- Užite si večer s priateľmi. Objednajte si jedlo z reštaurácie. Skúste ísť pešo alebo na bicykli. Sledujte filmy, ktoré sa vám páčia.
Krok 5. Spojte sa s ľuďmi, ktorí vám môžu byť oporou
Požiadajte dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny, aby vás každú chvíľu skontroloval a jemne vám pripomenul, aby ste sa o seba starali. Môžu vás tiež vziať z domu, ak ste príliš sami. Nezabudnite, že pri riešení zármutku alebo straty môžete požiadať o pomoc.
- Niekedy sa budete cítiť lepšie, keď sa telefonicky porozprávate s podporujúcim priateľom. Keď hovoríte o svojich pocitoch, môžete sa cítiť lepšie a ovládať svoje pocity.
- Ak sa cítite previnilo, že sa príliš spoliehate na priateľov alebo rodinu, dajte si záväzok ukázať svoju prítomnosť (v rovnakej forme alebo na „úrovni“), keď/ak vás budú potrebovať.
Metóda 2 z 3: Rozvinutie pohľadu na minulosť
Krok 1. Skontrolujte negatívne vzorce myslenia
Z každého vzťahu sa dá poučiť. Všetko je to proces rastu a zmeny, aby ste mohli nájsť zdravý, šťastný a trvalý romantický vzťah. Keď sa pokúšate zabudnúť na svoju prvú lásku, dávajte pozor na negatívne myšlienkové vzorce, ktorým by ste sa v budúcich vzťahoch mali vyhýbať alebo ktorým by ste mali predchádzať.
- Zamyslite sa nad tým, prečo sa váš vzťah rozpadol. Existujú nejaké postoje, ktoré môžete skutočne zmeniť? Existuje dôvod pre vašu nekompatibilitu? Prečo ťa priťahuje? Bolo to spôsobené zlými dôvodmi?
- Vzťahy sa často končia, pretože dvaja ľudia nie sú navzájom kompatibilní. Môžete to vidieť ako príležitosť zistiť, ako si v budúcnosti vybrať niekoho vhodnejšieho/správneho.
- Rozhovor s niekým, kto myslí objektívne, vám pomôže rozpoznať tieto vzorce a nájsť východisko. Porozprávajte sa s priateľom, ktorému môžete dôverovať, alebo si nájdite poradcu, ktorý vám môže pomôcť hodnotiť váš vzťah vyváženejším a objektívnejším spôsobom.
Krok 2. Dovoľte si vychutnať si spomienky na minulosť
Nemusíte vymazať všetky spomienky na svojho bývalého. Časom sa môžete usmiať, keď si spomeniete, čo sa stalo. Láska môže vyvolať pocity šťastia a vaša prvá láska bude vždy výnimočná. Ak sa dokážete pri spomienke na svoju prvú lásku usmiať, dovoľte si vychutnať si spomienku namiesto toho, aby ste ju jednoducho vymazali alebo zabudli.
- Silu môžete získať prostredníctvom starých spomienok. Považujte tieto spomienky za spôsob, ako si pripomenúť, že ste milujúci človek. Uznanie seba ako milujúcej osoby môže byť dobrá vec.
- Vďaka starým spomienkam sa môžete cítiť lepšie aj v zlých situáciách. Zrazu si možno spomeniete na slová povzbudenia, ktoré povedal váš bývalý priateľ, keď ste sa cítili sklamane. Môžete si pamätať alebo nosiť dobré spomienky, pokiaľ si budete vedomí toho, že váš starý vzťah sa skončil.
Krok 3. Uvedomte si, že na vašej prvej láske nie je nič zvláštne
Prvá láska môže byť nezabudnuteľným zážitkom. Dozviete sa veľa o sebe a prvýkrát zažijete lásku. Ľudia však majú tendenciu preháňať svoju prvú skúsenosť s niečím. Na vašom prvom vzťahu zvyčajne nie je nič zvláštne okrem jeho „stavu“ako vašej prvej skúsenosti vo vzťahu. Nezabudnite, že svoje prvé skúsenosti budete inštinktívne oslavovať. Nedovoľte, aby táto mentalita zničila vašu schopnosť tešiť sa z toho, čo v danej chvíli máte.
- Na svoj zážitok s prvou láskou si možno budete vášnivo spomínať. V novom vzťahu to môže vyvolať tendenciu porovnávať súčasné pocity s pocitmi z minulosti. Zamyslite sa však nad svojou prvou skúsenosťou s čímkoľvek. Môžete tiež preháňať zážitok. Váš prvý deň v práci môže byť veľmi pôsobivý, ale je pravdepodobné, že v ten deň sa v porovnaní s inými dňami nič iné nestane.
- Namiesto toho, aby ste sa na svoju prvú lásku pozerali ako na dokonalého partnera, pozerajte sa na ňu ako na svoju prvú lásku, pokiaľ ide o skúsenosti. Naučíte sa niekoho milovať a prežiť romantický vzťah. Váš bývalý však pre vás nie je jediným mužom alebo ženou. Ste nútení zveličovať svoje spomienky len preto, že to bola vaša prvá skúsenosť.
- Pozitívne rozprávanie sa vám umožní vidieť zážitok v lepšom svetle. Skúste povedať: „To, čo som sa zo vzťahu naučil, použijem na vybudovanie lepšieho vzťahu v budúcnosti. To najlepšie si pre mňa príde! “
Krok 4. Považujte svojho bývalého priateľa za „médium“, aby ste sa o sebe dozvedeli
Zamyslite sa nad tým, čo sa zo vzťahov naučíte. Zamyslite sa nad tým, čo sa vám na vzťahoch páči. Naučili ste sa byť nesebeckí? Naučili ste sa starať o svojho partnera? Aj keď sa váš vzťah skončil, nepovažujte to za zlyhanie. Väčšina romantických vzťahov, ktoré v živote máte, je pre vás tréningom. Oceňujte to, čo sa o sebe a svojej schopnosti milovať naučíte, než aby ste na vzťah jednoducho zabudli.
Metóda 3 z 3: Vzostup zo vzťahu
Krok 1. Zopakujte si veľké ciele v živote
Potom, čo zažijete stratu, zvyčajne zabúdate na veľké ciele v živote. Môžete mať pocit, že strata prvej lásky znamená zlyhanie v nájdení láskyplného vzťahu v živote. Pozrite sa však na väčší účel v kontexte vzťahu. Neúspešný vzťah nemusí nutne znamenať, že sa vám nedarí dosiahnuť svoje ciele.
- Zamyslite sa nad tým, čo v živote chcete. Okrem toho, že si nájdete partnera, myslite aj na ďalšie ciele. Akú kariéru alebo vzdelanie chcete napríklad.
- Nezabudnite, že na chvíľu môžete prestať hľadať lásku alebo vzťah. Nemusíte sa hneď pokúšať znova nájsť lásku. Doprajte si čas na zotavenie a sledujte ďalšie ciele. Potom sa pokúste znova otvoriť srdce, keď budete pripravení.
- Strata nemusí nutne znamenať, že ste neuspeli. V skutočnosti väčšina ľudí v boji za vyšším cieľom zažije veľa strát a odmietnutí. Na dosiahnutie svojich cieľov nepotrebujete svojho ex.
Krok 2. Neponáhľajte sa znova otvoriť srdce
Mnoho ľudí má pocit, že vzťah alebo zapojenie sa do inej osoby im môže pomôcť zabudnúť na prvú lásku. Aj keď vás nový vzťah môže odvrátiť od toho starého, je veľká šanca, že takto nebudete môcť prežiť úspešný vzťah. Namiesto toho, aby ste hneď otvorili srdce, urobte si čas na zamyslenie sa nad sebou a nad situáciou.
- Zamyslite sa nad tým, čo od vzťahu očakávate. Rozpoznajte, ako boli alebo neboli vaše potreby v predchádzajúcich vzťahoch splnené. Týmto spôsobom môžete zistiť, ako si nájsť vhodnejšieho partnera v budúcnosti.
- Mnoho ľudí „skáče“z jedného vzťahu do druhého v nádeji, že nájde správneho partnera. Ak sa však sami necítite pokojne/dobre, nemôžete mať „funkčnú“romantiku. Prvú lásku musíte najskôr „zakvíliť“a určiť si, čo v budúcnosti chcete.
- Keď sa dostanete z krachu vášho vzťahu, môžete sa na chvíľu cítiť veľmi emocionálne zraniteľní. Pocity, ktoré máte v týchto chvíľach voči iným ľuďom, nemusia byť vždy racionálne. Buďte opatrní, keď naháňate tieto pocity, pretože by vás mohol zraniť alebo využiť niekto, kto pozná „krehkosť“.
Krok 3. Napodobňujte správanie ostatných
Nájdite si priateľa, člena rodiny alebo spolupracovníka, ktorý má tiež za sebou rozchod, ale dokázal sa dostať späť. Skúste napodobniť správanie niekoho, kto nepotrebuje vzťah, aby našiel uspokojenie a šťastie.
- Hľadaj niekoho, kto dokáže nájsť uspokojenie alebo šťastie sám. Musíte sa oprieť o tých, ktorí nepotrebujú vzťah, aby boli spokojní.
- Po tom, ako si niekoho nájdete, porozmýšľajte, ako by sa vysporiadali s koncom vzťahu. Nájdite spôsoby, ako si po rozchode udržať nezávislosť a silu.
- Ak sa cítite dobre, požiadajte ho, aby bol vašim mentorom. Zavolajte mu každú chvíľu počas zotavovania. Dávajte si však pozor, aby ste sa na to príliš nespoliehali.
Krok 4. Prijmite, že budete chvíľu smutní
Aj keď sa chcete povzniesť nad svoj smútok, je dôležité, aby ste svoje pocity prijali. Vykonajte opatrenia, aby ste sa cítili lepšie, ale akceptujte smútok ako „normálnu“súčasť procesu. Zabudnúť na prvú lásku je ťažké a aj keď ste urobili všetko dobre, zmena len tak nenastane. Nebojte sa, keď máte zlý deň. Je to normálne a chvíľu trvá, kým sa spamätáte.
- Neprepadajte panike, ak vám pri spomienke na neho príde smutný. Ak sa zúfalo pokúsite vyhnúť smútku, situáciu len zhoršíte.
- Radšej sa zmierte s tým, že budete chvíľu smutní. V prípade potreby plač. Zbavte sa smútku a úzkosti, aby ste mohli vstať.
- Aby ste získali lepšiu perspektívu, zamyslite sa nad smutnými chvíľami, ktoré ste prežili v minulosti, a pamätajte na to, že nakoniec sa budete cítiť lepšie. Pripomeňte si, že smútok sa skončí a postupom času budete mať lepšie dni.
Tipy
- Zamestnajte sa. Nenechajte sa ponoriť do prázdna, pretože je to pre vás príležitosť znova o tom premýšľať. Cvičte, vyčistite si izbu alebo sa venujte koníčku.
- Skúste napísať, ako sa cítite. Keď sa vám v mysli neustále opakujú zlé myšlienky a pocity, pokúste sa ich napísať, aby ste ich upokojili.
- Vyhoďte veci svojej bývalej milenky, ktoré ešte máte. Oblečenie uchováva parfum, ktorý nosí, a môže vám ho pripomínať viac ako čokoľvek iné. Vyhoďte aj poznámky, ktoré napísal alebo obrázky, ktoré nakreslil. Keď uvidíte veci, ktoré vás raz rozosmiali, budete sa cítiť ešte horšie.
- Skúste všetko prijať a uvedomte si, že ak s vami chce zostať priateľmi, vynaloží úsilie. Vzťahy musia mať vzájomnosť. Zodpovednosť za opravu niečoho alebo dosiahnutie cieľa nespočíva úplne na vašich pleciach.
- Ak sa váš vzťah skončí, musí to mať svoj dôvod. Skúste identifikovať hlavnú príčinu, vstaňte z rozchodu a snažte sa vyhýbať rovnakým chybám, aby sa už neopakovali.
- Rozhovor s novými ľuďmi. Spoznávanie nových ľudí vám pomôže prekonať bývalého partnera a zamerať sa na novú skupinu priateľov. Pripojte sa k klubu, prihláste sa ako dobrovoľník alebo choďte na spoločenskú udalosť sami a komunikujte s ostatnými.
Pozor
- Aj keď ho nenávidíte, nehovorte o ňom zlé veci. Vďaka tomu sa budeš iba cítiť horšie.
- Navštíviť facebookovú stránku svojho ex nie je dobrý nápad. Keď pre neho vidíte obrázky alebo čítate príspevky od iných ľudí, budete sa cítiť len nahnevane.
- Na vyriešenie problému nepoužívajte nelegálne drogy. Tieto lieky dlhodobo neposkytnú výhody a v skutočnosti môžu situáciu ešte zhoršiť. Pri pokuse o zotavenie sa z rozchodu nekonzumujte alkohol ani sedatíva.
