Milovať niekoho, kto vás nemiluje, sa môže cítiť ako koniec sveta. Bolesť, ktorú prežívate, je skutočná. Veda dokázala, že odmietnutie aktivuje receptory bolesti v ľudskom mozgu, rovnako ako keď zažívame fyzickú bolesť. Aj keď nemôžete ovládať, ako sa cítite, môžete sa naučiť vyrovnať sa s bolesťou odmietnutej lásky a dostať sa späť do života.
Krok
Časť 1 zo 4: Dajte si priestor
Krok 1. Pochopte, že vaša bolesť je prirodzená
Keď niekoho milujete, ale on vás nemiluje späť, budete cítiť bolesť. Ako sa ukazuje, „zlomenie srdca“je veľmi fyzický pocit, pretože bolesť z odmietnutia aktivuje parasympatický nervový systém vášho tela, nervy, ktoré regulujú váš srdcový tep a svalové napätie. Je prirodzené cítiť bolesť, ak je vaša láska odmietnutá. Prijatie skutočnosti, že táto bolesť je prirodzená, vám môže pomôcť bolesť spracovať.
- Odmietnutá láska môže v skutočnosti vyvolať rovnakú mozgovú reakciu, ako keby ste sa mali zbaviť drogovej závislosti.
- Psychológovia odhadujú, že asi 98% ľudí zažíva neopätovanú lásku. Pochopenie, že nie ste jediní, kto to zažíva, nemusí nutne zmierniť bolesť, ale uľahčí to znášanie, pretože si uvedomíte, že nie ste sami.
-
Odmietnutie môže tiež viesť k depresii. Ak sa u vás vyskytne aspoň jeden z nasledujúcich príznakov, okamžite vyhľadajte pomoc odborníka na duševné zdravie:
- Zmeny v stravovaní alebo spánku
- Pocit beznádeje alebo skleslosti
- Nálada sa líši od toho, na čo ste zvyknutí
- Ťažkosti s ovládaním negatívnych myšlienok
- Myšlienky sebapoškodzovania.
Krok 2. Nechajte sa smútiť
Nie je nič zlého byť smutný, pokiaľ nie ste v pasci stále smutného. Na druhej strane byť smutný je zdravšie ako držať sa pocitov. Popieranie alebo potláčanie svojich pocitov, napríklad slovami: „Ach, to je v poriadku“alebo „Naozaj ho aj tak nemilujem“, to z dlhodobého hľadiska len zhorší.
- Ak to dokážete, urobte si trochu času od svojej každodennej rutiny, aby ste spracovali svoj smútok. Pomôže vám to vytvoriť priestor na zotavenie, aby ste sa mohli vyrovnať so smútkom. Napríklad, keď si prvýkrát uvedomíte (alebo sa vám povie), že vás nemiluje, musíte si urobiť špeciálny čas, aby ste boli niekde sami, aj keď je to len 15 minút chôdze medzi prácou.
- Neprepadajte však zúfalstvu. Ak ste neboli niekoľko týždňov mimo domu, nesprchovali ste sa a stále máte oblečené staré špinavé tričko, ktoré sa v skutočnosti hodí skôr na prehadzovanie, potom to preháňate. Je prirodzené cítiť sa smutne, ale ak sa nepokúsite znova zamerať na svoj život, skončíte zaseknutí v myšlienkach a milovaní tejto osoby.
Krok 3. Uvedomte si, že nemôžete ovládať ostatných ľudí
Vaša bezprostredná reakcia, keď zistíte, že vás ten človek nemiluje tak, ako by ste chceli, by mohla byť, že si pomyslíte „urobím, aby‘ma miloval! “Táto myšlienka je prirodzená, ale je nepravdivá a zbytočná. Jediná vec, ktorú môžete v živote ovládať, sú vaše vlastné akcie a reakcie. Nemôžete niekoho prinútiť, prinútiť alebo sa mu vyhrážať, že bude mať určité pocity, ktoré on nemá.
Je tiež dobré mať na pamäti, že nemôžete ovládať ani svoje vlastné pocity. Svoju reakciu na vzniknuté pocity však môžete ovládať
Krok 4. Nájdite si chvíľu na to, aby ste sa od osoby dostali preč
Súčasťou procesu vytvárania priestoru na to, aby ste mohli smútiť a ísť ďalej, je odstrániť túto osobu, aby už viac nebola súčasťou vášho života. Nemusíte ho úplne odstrániť zo svojho života, ale musíte sa od neho držať ďalej.
- Nemusíte byť na neho zlí ani hrubí. Len mu povedzte, že potrebuješ trochu času na to, aby si sa dostal z pocitov, ktoré prežívaš. Ak mu na vás skutočne záleží, dá tomu čas, aj keď sa sám môže cítiť nespokojný so vyhýbaním sa.
- Ak ste boli tak citovo závislí na osobe, na ktorú sa pokúšate zabudnúť, nájdite si niekoho iného, kto by túto rolu obsadil. Opýtajte sa iného priateľa, či ho môžete kontaktovať, keď máte nutkanie kontaktovať osobu, na ktorú chcete zabudnúť.
- Prerušte s ním vzťah na sociálnych sieťach alebo si ho nastavte tak, aby ste nevideli najnovšie správy od neho/o ňom. Nechcete, aby vám ho neustále pripomínali a všetko, čo robí. Vďaka tomu sa ti bude ťažšie odchádzať.
Krok 5. Vyjadrite svoje pocity pre seba
Vyjadrenie svojich pocitov vám môže pomôcť prijať skutočnosť, že prežívate bolestivú skúsenosť. Preto nepokračujte v prechovávaní pocitov a nechajte ich narastať, kým nakoniec samy nevybuchnú. Keď zažívame pocit straty alebo sklamania, je prirodzené, že sa s tým vyrovnávate, aspoň spočiatku. Nenechajte sa odradiť týmto pocitom a neignorujte všetky tieto pocity v nádeji, že zmiznú samy. Vyjadrite to otvorene a úprimne.
- Plač, ak sa ti chce plakať. Plač môže byť v skutočnosti veľmi dobrou terapiou. Plač môže znížiť pocity úzkosti a hnevu a dokonca môže znížiť úroveň stresu vo vašom tele. Ak chcete dokončiť škatuľu vreckoviek a vyplakať si srdce, jednoducho to urobte.
- Vyhnite sa násilným činom, ako je krik, krik, udieranie alebo lámanie predmetov. Na prvý pohľad sa to môže zdať úľavou, ale výskumy ukazujú, že používanie násilia ako prejavu hnevu (dokonca aj pri neživom objekte) môže tento hnev skutočne zvýšiť. Zdravším a prospešnejším spôsobom je venovať pozornosť tomu, ako sa cítite a prečo sa cítite tak, ako sa cítite.
- Vyjadrenie pocitov prostredníctvom kreatívnych diel, ako je hudba, umenie alebo obľúbené hobby, môže byť veľmi prospešné. Stále sa však musíte vyhýbať veciam, ktoré sú veľmi smutné alebo nahnevané, napríklad death metalovej hudbe. Veci ako táto vám môžu spôsobiť, že sa budete cítiť horšie, keď ste skutočne na dne.
Krok 6. Uvedomte si, že by ste sa mali držať bokom
Bez ohľadu na to, aký je skvelý, ak vás nemiluje, nebudete s ním šťastní. Dlhodobé zamilovanie sa do niekoho môže spôsobiť, že budete slepí voči jeho chybám. Odstúpenie od neho, aby ste pozorovali realitu bez toho, aby ste boli zlí alebo hrubí, vám pomôže dištancovať sa od toho tragického pocitu odmietnutej lásky.
- Tiež môže byť užitočné zamyslieť sa nad niektorými aspektmi osoby, ktoré môžu spôsobiť problémy, ak sa s nimi spojíte.
- Napríklad jeho nadmerná úzkosť v sociálnych situáciách môže spôsobiť, že nebude schopný prejaviť prijatie a uznanie, ktoré vo vzťahu potrebujete.
- Výskum dokonca ukázal, že uznanie negatívnych stránok niekoho iného vám môže pomôcť rýchlejšie sa zbaviť svojho odmietnutia.
- Nenechajte sa vtiahnuť do hovorenia o tejto osobe zlých vecí, len aby ste sa cítili lepšie. Nakoniec, vďaka tomuto spôsobu myslenia sa budete cítiť viac zatrpknutejšie a nahnevanejšie, namiesto toho, aby vám to pomohlo rýchlo sa zlepšiť.
- Odmietnutie môže dočasne znížiť úroveň IQ, či tomu veríte alebo nie. Ak máte problémy premýšľať o svojich pocitoch rozumným spôsobom, zmierte sa s tým, že možno budete potrebovať trochu času, aby ste sa vrátili do „normálu“.
Krok 7. Vyhnite sa obvineniu
Rovnako ako nemôžete ovládať pocit zaľúbenia sa do neho, on nemôže ovládať pocit, že nie je do vás zamilovaný. Ak mu vyčítate, že vás vidí iba ako priateľa alebo mu hovoríte, že je zlý, pretože vás nemiluje, potom ste nespravodliví. Ak sa takto zameriate na horkosť, už vám to len nezabráni v zotavení.
Môžete byť nahnevaní, že vás nemiluje, bez toho, aby ste mu to vyčítali. Nenechajte ho viniť ani svojich priateľov. Ak vám vaši priatelia začnú vyčítať, že vás nemilujú, poďakujte im za podporu, ale jednoducho povedzte: „Nie je fér viniť niekoho za niečo, čo nemôže ovládať. Radšej sa zamerajme na môj úspech, aby sme na to zabudli. “
Krok 8. Vyhoďte všetky spomienky na neho
Môžete plakať nad mementom, ako sa ho zbavíte, ale tento krok je v procese obnovy veľmi dôležitý. Uchovávanie spomienok na neho vám len sťaží postup vpred a to určite nie je cieľ, ktorý by ste chceli!
- Keď sa jeden po druhom pozeráte na položky na pamiatku, spomeňte si na chvíle s nimi spojené a potom si predstavte, že ste tieto spomienky vložili do balóna. Keď ho odhodíte, predstavte si, ako balón odlieta, až kým ho neuvidíte.
- Ak máte dobrú, použiteľnú pamiatku, zvážte jej darovanie v obchode so šetrnosťou alebo v útulku pre bezdomovcov. Predstavte si všetky nové šťastné spomienky, ktoré sa vytvoria z toho super voľného trička, plyšového medvedíka alebo CD, ktoré pocíti jeho nový majiteľ, a potom ich nechajte, aby sa stali symbolom toho, že sa vo vašom živote dejú veľké zmeny.
Časť 2 zo 4: Implementácia krátkodobých nápravných opatrení
Krok 1. Vyhnite sa opíjaniu a volaniu alebo písaniu správ osobe
Najmä v prvých dňoch sa môžete cítiť tak zúfalo, že sa cítite nútení kontaktovať túto osobu. Vaša vôľa zotaviť sa možno dokáže vydržať toto nutkanie, keď ste bdelí, ale všetci vieme, že alkohol oslabuje schopnosť našej mysle rozhodovať sa. Opíjať sa tým, že druhého naťahujete kvôli tomu, že vás nemiluje, alebo nariekať nad tým, ako veľmi ste zranení, môže byť pre vás veľmi trápny zážitok, ale aj veľmi nepríjemný. Dokonca vás to môže pripraviť o možnosť neskôr s ním nadviazať skutočné priateľstvo. Ak si myslíte, že ste stále náchylní urobiť niečo, čo budete ľutovať, požiadajte o pomoc svojich priateľov.
- Dajte svoj telefón svojmu priateľovi (najlepšie ak je to ten, kto bude riadiť auto a nebude piť alkohol), pričom dôrazne dávajte pokyn, aby vám ho nevrátil, bez ohľadu na to, ako opitý žobráte alebo z akýchkoľvek dôvodov. používať.
- Odstráňte kontaktné informácie tejto osoby z údajov svojho telefónu. Takto mu nemôžete zavolať ani napísať správu.
Krok 2. Odvráťte pozornosť
Nie je možné nemyslieť vôbec na nič, ale napriek tomu sa môžete zamerať na iné veci, keď na neho začnete myslieť. Zakaždým, keď príde bolestivá spomienka, rozptýlite sa inou myšlienkou, aktivitou alebo prácou.
- Zavolaj svojmu priateľovi. Vyberte si knihy, ktoré je skutočne zábavné čítať. Sledujte naozaj zábavné filmy. Niečo vyrobiť. Záhrada. Vykonajte matematické úlohy. Nájdite si niečo, čo dokáže udržať vašu pozornosť dostatočne dlho na to, aby ste na neho chvíľu nemysleli. Čím viac zvyknete na neho nemyslieť, tým to pre vás bude jednoduchšie.
- Užitočným trikom je vyhradiť si konkrétny čas na premýšľanie o ňom. Neberte to príliš dlho, stačí to nastaviť na 10-15 minút. Keď začnete premýšľať o tejto osobe, povedzte tejto vznikajúcej myšlienke: „Nie. Teraz nie. Budem na teba myslieť neskôr. " Potom, keď príde rozvrh, nechajte sa nad ním premýšľať. Po uplynutí vymedzeného času pokračujte vo svojich ďalších myšlienkach alebo aktivitách.
Krok 3. Pamätajte si, že neopätovaná láska ubližuje aj tejto osobe
Možno keď ste boli prvýkrát odmietnutí, cítili ste, že táto vaša bolesť je jediná vec, ktorá naplnila svet. Výskum však ukazuje, že bolesť môžu pociťovať aj ľudia, ktorí vašu lásku neopätujú alebo ju nedokážu opätovať. Väčšina ľudí nemá rada ubližovanie iným ľuďom.
Pamätať si, že ten druhý môže byť tiež smutný z toho, že vám nedokázal vrátiť lásku, v ktorú ste dúfali, vám môže poskytnúť určitú perspektívu. Obvykle keď vás niekto nemiluje, nie je to kvôli tomu, že je zlý a nenávidí vás alebo vám chce ublížiť
Krok 4. Vytvorte si zoznam svojich dobrých vlastností
Odmietnutie vás môže viesť k presvedčeniu, že všetky kritiky týkajúce sa vás boli pravdivé. Nedovoľte, aby ste tomu verili len preto, že vás ten druhý už nemiluje a neverte, že si nezaslúžite byť milovaný. Výskumy ukazujú, že keď si pripomeniete, že ste hodní lásky, dokážete sa zo svojho odmietnutia rýchlejšie spamätať a lepšie sa vyrovnať s následnými odmietnutiami.
- Zapíšte si každú vec, ktorá vám príde na myseľ úžasná. Ak máte problémy s premýšľaním o týchto veciach, požiadajte o pomoc svojich priateľov.
- Vyjadrite svoju lásku k sebe. Povedzte napríklad: „Teraz sa možno cítim slabý, ale stále som veľká súťaž na kolieskových korčuliach a svoju zručnosť mám veľmi rád.“
Časť 3 zo 4: Začnite s obnovou
Krok 1. Vyhnite sa spúšťačom pamäte
Je veľmi ťažké dostať sa z nešťastnej lásky, ak na toho človeka neustále myslíte. Vyhnite sa hľadaniu piesní alebo miest, ktoré vám ho pripomínajú, alebo príjemným chvíľam, ktoré ste spolu strávili.
- Týmto spúšťacím faktorom môže byť čokoľvek, od videnia jej obrázku na „Facebooku“až po vypočutie piesne, ktorá sa týka dobrých chvíľ, ktoré ste s ňou strávili. V skutočnosti môže byť týmto faktorom aj len určitý zápach (napríklad vôňa jablkového koláča, pretože ste sa s ním napríklad kedysi prihlásili do súťaže vo výrobe jablkového koláča).
- Ak ste náhodou vystavení niečomu, čo vám ho pripomína, ako sa to môže stať, je najlepšie uznať pamäť a okamžite prejsť na niečo iné. Nezaoberajte sa pocitmi, ktoré určite vzniknú. Ak napríklad pieseň s ňou súvisiaca hrá v rádiu, vypnite rádio alebo zmeňte kanál. Prijmite smútok a ľútosť, ktoré sa dostavia, a obráťte svoju pozornosť na niečo pozitívne alebo neutrálne (napríklad na večeru, ktorú sa chystáte jesť alebo na prázdninový výlet).
- Pamätajte si, že týmto veciam sa nebudete musieť navždy vyhýbať. Chcete, aby obnova bola čo najľahšia, zatiaľ čo opakované pamätanie si proces obnovy ešte sťaží. Ak sa vám podarilo dostať svoj život do pôvodných koľají, pravdepodobne sa na nich ešte spomenie, ale už to nebude tak bolieť.
Krok 2. Porozprávajte sa s niekým
Je lepšie vypustiť z tohto liečebného procesu ťažké pocity a veci a nenechávať ich vo svojom vnútri. Ak stále držíte svoje pocity, budete ich ťažšie z dlhodobého hľadiska opustiť. Nájdite niekoho, s kým sa môžete porozprávať o týchto pocitoch a o tom, čo prežívate.
- Zaistite, aby osoba, s ktorou sa rozprávate, dôverovala. Možno je to priateľ, ktorého poznáte, že sa nepokúsi urýchliť vaše uzdravenie, alebo rodinný príslušník, ktorému môžete zavolať, ak sa niekedy rozhneváte. Je tiež možné, že daná osoba je terapeutom, najmä ak sa snažíte prekonať dlhodobú lásku alebo lásku spojenú s iným problémom.
- Svoje pocity si môžete zapísať aj do denníka, ak máte pocit, že sa nemôžete alebo nechcete rozprávať s inými ľuďmi. Jednou z výhod zápisu svojich pocitov do denníka je to, že budete môcť opäť pozorovať liečebný proces, ktorý dokáže, že ste schopní zabudnúť na nešťastnú lásku.
- Rozhovor s niekým, kto si prešiel niečím podobným, môže byť veľmi prospešný. Môžete sa ho opýtať na jeho skúsenosti a na to, ako sa z toho dostal.
- Ľudia, ktorí si prešli podobnými skúsenosťami, môžu skutočne porozumieť problémom iných ľudí. Budete im musieť povedať len trochu, oveľa menej, ako keby ste to povedali niekomu ďalšiemu, kto to nezažil, a títo ľudia budú oveľa lepšie chápať aj váš problém.
- Nehovorte to niekomu, kto nikdy predtým nezažil podobnú bolesť, najmä ak má potenciál si z vás urobiť srandu z tohto problému. Nedovoľte, aby si z vás ostatní robili srandu len preto, že nevedia, aké to je a nerozumejú vášmu problému.
- Rozvíjaj silnejší osobný vzťah s Bohom. Táto duchovná sila môže byť pre teba veľmi užitočnou zbraňou a môže ti pomôcť prežiť veľmi ťažké časy.
Krok 3. Posilnite svoju sieť osobnej podpory
Jedným z hlavných vedľajších účinkov odmietnutia akéhokoľvek druhu, najmä odmietnutia lásky, je pocit odpojenia a izolácie od druhej osoby. Možno sa vám s niekým nepodarí dosiahnuť požadovaný vzťah, ale môžete posilniť svoje vzťahy s ostatnými ľuďmi vo svojom živote.
- Výskumy ukazujú, že interakcia s ľuďmi, ktorých máte radi, môže urýchliť regeneráciu vášho tela. Pretože emocionálna bolesť často prichádza vo forme fyzickej bolesti, dobrý čas strávený s ľuďmi, ktorých milujete, vám môže pomôcť rýchlejšie sa zotaviť z tejto neopätovanej lásky.
- Obzvlášť dôležitý účinok zábavy je ten, že znižuje vašu úroveň hnevu a môže vám pomôcť cítiť sa pozitívnejšie. Smiech je vlastne najlepší liek. Smiechom sa uvoľňujú endorfíny, čo sú hormóny, ktoré vám prirodzene zlepšujú náladu. Smiech môže dokonca zvýšiť schopnosť tela odolávať bolesti. Takže sledujte zábavné filmy, spievajte ako blázni pri karaoke, skákajte na obrovských trampolínach alebo robte čokoľvek, dôležité je, aby ste sa bavili, smiali a naučili sa zotavovať.
Krok 4. Pokorte zbytočné myšlienky
Niektoré myšlienkové vzorce môžu sabotovať váš proces obnovy a sťažiť vám odrazenie sa.
- Nezabudnite, že môžete žiť bez osoby, ktorá vás odmietne, a že nie je dokonalý. Si veľmi schopný milovať ostatných.
- Pripomeňte si, že situácie a ľudia sa môžu zmeniť. To, čo práve teraz cítiš, nevydrží do konca života, najmä ak sa veľmi snažíš ten pocit zmeniť.
Krok 5. Pozrite sa na túto skúsenosť ako na lekciu
Nikto nechce mať zlomené srdce, ale ak dokážete toto odmietnutie lásky vnímať ako príležitosť učiť sa a rásť na základe tejto skúsenosti, bude tento čas niečím hodnotnejším než životný smútok. Môžete ho použiť na podporu pozitívneho rastu pre svoju budúcnosť.
- Napríklad hľadajte hodnotné veci podľa svojich skúseností. Skutočne ste tomu človeku dali srdce a ukázalo sa, že to vaše nechce. Ste však silní a odvážni, takže sa môžete dostať cez tieto sklamané časy! Bez ochoty prijať toto sklamanie sa nemôžeme vôbec vzťahovať k iným ľuďom ani cítiť hlboké pocity, akými sú radosť a láska.
- Zvážte, či je to súčasť väčšieho vzoru. Niektorí ľudia sa môžu znova a znova zamilovať do ľudí, ktorí ich majú tendenciu odmietať, najmä ak sa v detstve necítili bezpečne v emocionálnom spojení s rodičmi. Ak ste boli zamilovaní do ľudí, ktorí vás odmietli viackrát, môžete si podvedome vyberať ľudí na základe problémov, ktoré ste mali s rodičmi. Konzultácia terapeuta o tejto záležitosti bude pre vás prínosom.
- Pripomeňte si, že vďaka tejto skúsenosti ste sa naučili veľa vecí, medzi ktoré patrí vaša vlastná sila a schopnosť vydržať. Odmietnutá láska nie je zábavný spôsob učenia sa, ale ak sa namiesto lamentovania nad sebou sústredíte na učenie, vrátite sa nakoniec silnejší. Možno dokonca lepšie porozumiete svojim vlastným pocitom a potrebám.
Krok 6. Zmeňte svoju rutinu
Výskumy ukazujú, že robiť niečo nové, napríklad vziať si dovolenku alebo inú cestu do práce, je jeden z najlepších spôsobov, ako zničiť staré návyky a nahradiť ich novými.
- Ak nemôžete urobiť veľké zmeny, urobte malé zmeny každý deň. Navštívte iné strany svojho mesta. Vyskúšajte nové zábavné miesto v sobotu večer. Premeňte svoj nábytok. Pripojte sa k novej kapele. Naučte sa nový koníček, ako je varenie alebo horolezectvo.
- Pokúste sa nerobiť príliš drastické zmeny, pokiaľ naozaj nechcete. V takýchto chvíľach si skutočne mnoho ľudí ostrihá vlasy alebo sa nechá tetovať. Napriek tomu je lepšie počkať, kým sa nezačne zotavovať, a až potom sa odhodlať k takýmto veciam.
Krok 7. Znova objavte seba
Pretože niekoho príliš miluješ, možno si zabudol, aké to je byť sám sebou. Zotavenie sa z neopätovanej lásky je vhodný čas na to, aby ste spoznali sami seba bez toho, aby ste boli ovplyvnení tým, čo cítite k iným ľuďom.
- Skúste sa rozvíjať. Nemeňte sa len preto, že sa iným ľuďom niečo na vás nepáči. Ak však nájdete časť seba, ktorú chcete rozvíjať alebo zlepšovať, urobte to. Naučte sa nový jazyk. Cvičte pravidelne vo fitnescentre. Začnite hrať na flamencovej gitare.
- Rozvíjajte svoje jedinečné stránky. Kým trávite čas jeho prenasledovaním, v skutočnosti mnohé vaše dôležité stránky začínajú slabnúť. Znovu sa zapájajte do vecí alebo ľudí, s ktorými ste sa len zriedka stretávali a stretávali ste ich, kým ste boli zaneprázdnení touto neopätovanou láskou.
- Odolajte pokušeniu predpokladať, že odmietnutie je spôsobené vašimi osobnými nedostatkami. Je ľahké cítiť, že vás tento človek odmieta, pretože nie ste pekná/pekná/múdra/cool/čokoľvek. Naučte sa však držať bok od tohto nesprávneho spôsobu myslenia, aby ste sa príliš nezranili. Okrem toho, zbavenie sa zlého spôsobu myslenia vám tiež zabráni v tom, aby ste sa pokúsili „opraviť“, aby ste získali srdce dievčaťa/chlapca svojich snov. Vždy si pamätajte, že odmietnutie nebolo vašou chybou.
Krok 8. Vytlačte sa zo svojej komfortnej zóny
Skúšanie nových vecí vám pomôže vymaniť sa z bežnej rutiny a zbaviť sa vzťahu s osobou, na ktorú sa pokúšate zabudnúť. Budete príliš zaneprázdnení skúšaním a užívaním si nových vecí, takže nebudete mať čas posadnúť sa osobou, ktorá vás nemiluje.
- Vytlačenie sa zo svojej komfortnej zóny má aj niekoľko ďalších výhod. Ukázalo sa, že prílišná pohoda znižuje vlastnú motiváciu k zmenám. Malá pochybnosť vám môže pomôcť zmeniť veci vo vašom živote, ktoré je skutočne potrebné zmeniť.
- Naučiť sa prekonať svoje limity pohodlia vás tiež naučí v budúcnosti čeliť pochybnostiam. Riskovanie (kontrolované, nie divoké) a výzva voči sebe vám umožní prijať neistotu ako fakt života, takže sa už nebudete cítiť takí zničení, ak sa nabudúce stane niečo neočakávané.
- Ak podľahnete strachu a budete naďalej presvedčení, že toto odmietnutie je spôsobené vašimi vlastnými nedostatkami, môžete sa začať báť skúsiť to znova raz a navždy. Keď sa povzbudíte v riskovaní, aj keď najmenšom, pomôže vám to dostať sa z tieňa strachu.
Časť 4 zo 4: Vstaňte a pokračujte vo svojom živote znova
Krok 1. Identifikujte čas, kedy ste pripravení obnoviť život
Neexistuje žiadny presný časový limit, pokiaľ ide o vzkriesenie z jednostrannej lásky. Každý potrebuje iný časový úsek. Existujú však určité znaky, ktoré naznačujú, že ste pripravení ísť vpred a zabudnúť na osobu, ktorá odmietla vašu lásku.
- Začnete si všímať veci, ktoré sa dejú iným ľuďom. Keď ste v hlbokom zármutku, často bývate trochu sebeckí. Ak sa začínate zaujímať o to, čo teraz robia iní ľudia, znamená to, že v procese obnovy robíte pokroky.
- Zakaždým, keď počujete zvonenie telefónu (obzvlášť ak je z neznámeho čísla), prestanete mať pocit, že možno práve on volá, pretože teraz si uvedomuje, ako veľmi vás miluje.
- Prestanete s ním premýšľať o svojom vlastnom príbehu, keď vidíte/počujete filmy a piesne o jednostrannej láske. V skutočnosti začnete hľadať iné veci, ktoré s láskou alebo utrpením pre lásku nemajú nič spoločné.
- Prestanete si predstavovať, že sa vám zrazu objaví nešťastná láska, ktorá vám bude padať k nohám s tým, že vás vždy miloval.
Krok 2. Vyhnite sa ďalšiemu kontaktu s touto osobou
Aj keď môžete mať pocit, že ste pripravení urobiť ďalší krok vpred, v opačnom prípade môžete skončiť v stave relapsu. Je to ako vyberať ranu, ktorá sa úplne nezahojila. proces hojenia skutočne prebieha, ale rana ešte nie je zahojená.
- Vyhnite sa tomu, aby ste s touto osobou niečo robili alebo jej dovolili znova vstúpiť do vášho života, kým si nebudete úplne istí, že to nepovedie k tomu, že sa znova zamilujete a utrpíte.
- Ak sa ocitnete v tom, že sa znova zaľúbite, nepremýšľajte o tom príliš! Pokúsili ste sa na to zabudnúť a všetko úsilie sa nakoniec vyplatí. Neúspechy sa môžu stať, ale ak to hneď vzdáte, veci budú z dlhodobého hľadiska ťažšie.
Krok 3. Spojte sa znova
Choďte von a spoznajte nových ľudí. Zvádzajte ľudí, ktorých máte radi, a vychutnajte si opäť pocit, že vás ostatní prenasledujú. Potrebujete si znova vybudovať sebavedomie a spoznať nových, zaujímavých ľudí. V skutočnosti zakaždým stretnete niekoho, kto je lepší a zaujímavejší ako osoba, ktorú ste predtým naháňali: krajšia/peknejšia, zábavnejšia, múdrejšia, pokornejšia atď.; a všetky tieto výhody si zapamätáte. To všetko vám pomôže získať správnu perspektívu.
- Nemusíte hneď začať nový milostný vzťah. Užite si prítomnosť nových ľudí ako veľmi užitočné životné povzbudenie.
- Dávajte si pozor na utečenecké vzťahy. Lekár vám niekedy môže odporučiť únik v podobe nového vzťahu, ale pomôže to iba vtedy, ak ste úplne pripravení, úprimní sami k sebe, že je to len útek, a úprimní k svojmu novému partnerovi, že tento vzťah je únikom. Nenechajte tohto nového človeka, aby sa do vás šialene zamiloval, ako keby ste boli šialene zamilovaní do osoby, na ktorú sa pokúšate zabudnúť.
Krok 4. Zostaňte motivovaní
Zabudnúť na tých, ktorých milujeme, nie je jednoduché! Každý pokrok dosiahnutý v procese zabúdania na túto osobu si zaslúži oslavu. Mali by ste tiež pamätať na to, že len preto, že vás tento človek nemiluje, neznamená to, že vás nebude milovať nikto iný.
Tipy
- Uvedomte si, že si zaslúžite niekoho, kto sa k vám správa rovnako dobre ako vy k nim.
- Nezabudnite, že láska musí byť obojstranná. V opačnom prípade prídete o cenné roky svojho života, jednoducho budete čakať na niečo, čo sa nikdy nestane!
- Naučte sa mať radi sami seba, než si vyberiete niekoho iného, do koho sa zamilujete.
- Nebojte sa a nebuďte hlúpi, že máte tieto pocity. To sa môže stať každému a ste dostatočne silní, aby ste to zvládli. Buďte na to teda na seba hrdí.
- Buďte opatrní a dávajte svoju lásku a dôveru.
- Vytvorte nový začiatok.
