Šport a fitnes 2024, November

Lotus alebo padmasana je pozícia jogy, ktorá je telesne a duchovne prospešná. Ako telesné cvičenie je lotosový postoj prospešný pre ohyb svalov panvy, členkov a kolien, stimuláciu nervov nôh, posilnenie tráviacich orgánov, chrbtice a hornej časti chrbta.

Jóga je zbierka starodávnych presvedčení pochádzajúcich z tisícročí, ktorým sa tiež verí v tradície hinduizmu, budhizmu a džinizmu ako duchovný cieľ, ktorý je potrebné sledovať prostredníctvom sebadisciplíny. V západných krajinách je joga všeobecne známa ako fyzické cvičenie vo forme asán alebo určitých póz, a nie ako spôsob, ako dosiahnuť duchovné vedomie.

Natiahnutie svalov správnou technikou je užitočné pre zvýšenie flexibility tela a zníženie rizika zranenia pri športe a každodenných aktivitách. Ak ste nikdy necvičili strečing, začnite tým, že urobíte základy. Strečing svalov je možné vykonať po zahrievacom cvičení, napríklad po niekoľkých minútach rýchlej chôdze alebo po cvičení.

Rekurzné luky (moderné luky) majú schopnosť strieľať šípy, ktoré sú ďalej a silnejšie ako tradičné luky. Aj keď výroba dokonalého opakujúceho sa luku vyžaduje roky zručnosti a praxe, nasledujúce kroky vám pomôžu začať. Krok Metóda 1 z 3:

Keď vidíte hráča NBA, ako míňa obrancu, ktorý mu dribluje basketbalový kôš medzi nohami a za chrbtom, videli ste výsledky roky praxe. Ak ste v basketbale začiatočník, aj základné driblovanie môže byť náročné. Našťastie, s praxou, každý môže dobre driblovať basketbalovú loptu.

Badminton je najrýchlejšia hra s raketami na svete. Tento šport sa dá hrať s dvoma alebo štyrmi ľuďmi a cieľ hry je jednoduchý: dosiahnutím čo najväčšieho počtu bodov alebo skóre a viac ako váš súper trafením kohúta cez sieť. Napriek tomu, že sú pravidlá bedmintonu podobné tenisu, sú výrazne odlišné a je potrebné ich porozumieť, než začnete hrať.

Žily na rukách sú znakom svalnatého tela. Kulturisti, profesionálni zápasníci a ďalší svalnatí športovci majú zrejme vystúpené žily na rukách. Oblasťou, kde sú žily najviditeľnejšie a najľahšie zvýrazniteľné, sú predlaktia, ktoré je možné získať, ak máte chudé telo.

Odrážanie skál z hladiny vody je zručnosť, ktorá vyžaduje zvládnutie rýchlosti, rotácie a uhla vyhadzovania. Môžete to urobiť pri hraní v jazere alebo kdekoľvek, kde je pokojná vodná hladina; a môže to byť aj spájacia činnosť pre vás a vašich priateľov alebo rodinu.

Skateboardisti aj neskateboardisti sa zhodnú na tom, že nie je nič veľkolepejšie, ako vidieť ľudí, ako pred kamerou predvádzajú smrtiace triky alebo prepracované päty. Zaznamenávanie vašich trikov, návodov a korčuliarskych relácií vám môže umožniť podeliť sa o svoj talent s celým svetom.

Zápästie nemusí byť jedným zo svalov, ktoré by ste chceli predviesť. Väčšina ľudí sa radšej zameriava na svaly hrudníka, bicepsy, brušné svaly a podobne. Nemali by ste to však ignorovať: silné zápästia sú cenným prínosom pre ťažkú prácu, šport a každodenné činnosti.

Futbal (futbal alebo futbal v angličtine) vyžaduje vytrvalosť a rýchlosť. Na to, aby ste boli úspešní, nemusíte bežať tak rýchlo ako Usain Bolt (majster sveta v šprinte), ale schopnosť behať rýchlo si treba nacvičiť. Aby ste boli úspešní, musíte tiež zvýšiť svoju mentálnu rýchlosť vrátane citlivosti na očakávania a schopnosti rýchlo zmeniť techniky a pohyby.

Inline korčule sa bežne označujú ako „kolieskové korčule“, pretože Rollerblade Inc. bola jednou z prvých spoločností, ktoré vyrábali inline korčule v 70. rokoch minulého storočia. Inline korčuľovanie je zábavný a flexibilný šport, podobne ako korčuľovanie na betónovom povrchu.

Kung Fu, tiež známy ako Gong Fu, je staroveké čínske bojové umenie. Ak vás inšpiruje naučiť sa toto bojové umenie, ale vo vašom okolí nie je žiadna vysoká škola, nemôžete si dovoliť mesačné poplatky alebo dochádza k stretu v rozvrhu, potom sa to môžete naučiť sami.

Kto by nechcel mať tónovaný zadok? Vylepšenie vzhľadu zadku je v skutočnosti dosť jednoduché, pretože zadok je od prírody sval, takže sa dá zamerať na tréning a posilniť. Niekoľko kľúčových cvičení rýchlo tonizuje váš zadok - za predpokladu, že zlepšíte aj stravu.

V posledných rokoch sa telesná zdatnosť stala globálnym problémom zdravia, takže viac ľudí ako kedykoľvek predtým hľadá spôsoby, ako začleniť cvičenie do svojich každodenných návykov. Krokomery pre mnoho ľudí ponúkajú ľahký spôsob zaznamenávania fyzickej aktivity (zvyčajne z hľadiska počtu vykonaných krokov).

Všetci máme tak trochu dobrodružnú dušu. Či už skúmate miesto, kde žijete, alebo z neho robíte kariéru, wikiHow je tu, aby vám pomohol. Od balenia batohu až po získanie financií pre váš ďalší projekt - všetko je tam. Poďme ďalej! Krok Časť 1 z 3:

Pull up sú skvelým spôsobom, ako vybudovať silu hornej časti tela, a nie sú určené len pre gymnastov alebo športovcov. Každý môže mať úžitok z toho, že sa naučí robiť zhyby. A veľa ľudí si myslí, že ženy to nedokážu, ženy to tiež dokážu! Skúste vykonať základné sťahovania pomocou techník popísaných v tomto článku.

Nunchaku, alebo často skrátene ako „nunchuks“, sú tradičné okinawské japonské zbrane bojových umení, ktoré sú vyrobené z dvoch palíc spojených lanom alebo reťazou na každom konci. Nunchaku môže byť skvelou cvičnou zbraňou, ktorá pomôže zlepšiť držanie tela a vyvinúť rýchlejšie pohyby rúk.

Lov divokých králikov je pre začiatočníkov úžasný spôsob, ako začať s lovom, pretože na správne vykonanie práce je potrebná trpezlivosť, zručnosť a inteligencia. Je dôležité porozumieť správnym postupom a krokom pri love králikov, aby ste zaistili, že váš lov je legálny, bezpečný a produktívny.

Pevné prsia sú pre mnohé ženy dôležité. Prsia sa však stávajú ochabnutými a ochabnutými kvôli veku, tehotenstvu a kolísaniu hmotnosti. Telo každej ženy je jedinečné a veľmi veľké prsia sú zvyčajne zavesené. Ak chcete mať husté a pevné prsia, robte rôzne cvičenia na posilnenie prsných svalov (svaly hrudníka).

Ste začiatočník a chcete rozvíjať svoju bowlingovú hru? Ak chcete držať bowlingovú loptičku, musíte ovládať to, ako ju správne držať, techniku a pokročilý švih. Tiež potrebujete čas a trpezlivosť! V blízkej budúcnosti budú vaši priatelia prekvapení vašimi skvelými schopnosťami v bowlingu.

Boj je konfrontácia, keď dvaja alebo viacerí ľudia súťažia o dominanciu a česť. Aj keď je vyhýbanie sa boju zvyčajne najlepšou možnosťou, ak musíte bojovať, musíte vedieť, ako sa brániť a ako v správnom čase útočiť na svojich nepriateľov. Či už bojujete na ulici alebo v uzavretom prostredí, zachrániť život vám môže vedieť znalosť správneho bojového postoja a nasmerovanie útokov do slabých oblastí súpera.

Nemusíte byť v armáde, aby ste si užili mnohé výhody správneho vykonávania klikov. Základné kliky sú efektívnym spôsobom na posilnenie svalov hrudníka a paží a ich výhody môžete ľahko zvyšovať, ak budete silnejší. Jednoduché kliky nevyžadujú žiadne iné vybavenie ako vlastnú telesnú hmotnosť a paže a toto cvičenie je možné vykonávať kdekoľvek, pokiaľ je k dispozícii pevný povrch s dostatočným priestorom na ležanie.

Aby ste sa naučili používať bežecký pás, musíte použiť väčšinu tréningových zásad, ktoré bežci používajú pri príprave na preteky. Vytrvalosť by ste mali zvyšovať postupne, aby ste predišli zraneniu, závratom a poruchám krvného tlaku alebo dehydratácii.

Bez ohľadu na úroveň vašich znalostí, vždy existujú spôsoby, ako zlepšiť svoje schopnosti vo vode. Či už je vašim cieľom plávania zábava, cvičenie alebo len tak z núdze, naučenie sa lepšie plávať vám pomôže maximalizovať pohyb tým, že nakloníte telo, posilníte svaly a použijete plavecké vybavenie.

Dobrému lovcovi stačí vystreliť iba raz a všetci poľovníci sa snažia svoju korisť zabiť čo najrýchlejšie a najľudskejšie. Môžete sa naučiť sledovať a nachádzať jelene a presne a bezpečne ich strieľať, či už ste skúsený poľovník, ktorý si chce vyskúšať lov jeleňov, alebo ste úplný začiatočník.

Keď je zima, zahriať sa je niečo, čo môže byť žiaduce alebo dokonca zachrániť život. Rozcvička vám tiež môže urobiť viac pohodlia a môže pomôcť znížiť výdaj energie v zime. Tu je pár tipov, ako sa zahriať. Krok Metóda 1 z 2: Zahrievanie v extrémnych situáciách Krok 1.

Museli sme vidieť niekoho, kto veľmi dobre obsluhuje nadzvukový servis. Okrem toho, že ide o druh podávania, ktorý má mnoho funkcií, je tiež veľmi ťažké ho vykonávať. Pri službe nadzvuku je potrebná koordinácia, načasovanie a sila. Vzhľadom na vysoký stupeň obtiažnosti musíte najskôr ovládať podanie a až potom sa naučiť podávať.

Ak chcete byť dobrá v biliarde alebo chcete na svoju polovičku urobiť dojem, urobte najskôr prvú vec, ako správne držať palicu alebo tágo. Ak ho neudržíte správne, môže dôjsť k zasiahnutiu lopty ďaleko od cieľa alebo dokonca mimo stôl. Najlepšie je teda najskôr porozumieť základom a až potom sa stať profesionálnym hráčom.

Tuk v hornej časti tela sa dá odstrániť rôznymi spôsobmi. Na spaľovanie tukov musíte cvičiť aerobik. Ak chcete nabrať svaly a zbaviť sa tuku v chrbte, precvičte si svaly hrudníka, rúk a chrbta. Uistite sa, že vaša tvrdá práca pri cvičení v telocvični (fitnescentre) nie je zbytočná tým, že budete jesť zdravé jedlá.

Dobré schopnosti žonglovania s futbalovými loptičkami určite ohromia vašich priateľov vo futbalovom tíme a tiež zlepšia vašu rovnováhu a kontrolu lopty počas zápasu. Hoci sa žonglovanie môže na prvý pohľad zdať ťažké, kľúčom k úspechu je tvrdo cvičiť.

Pre väčšinu ľudí je box životným štýlom a v snahe stať sa profesionálnym boxerom sa prinášajú extrémne obete. Bez ohľadu na to, či ste už začali alebo chcete začať svoj sen stať sa boxerom, nie je lepší čas ako teraz začať podniknúť kroky k tomu, aby ste sa stali profesionálnym boxerom.

Vo volejbale je sada pohybom hráčov, ktorí prídu rýchlo do kontaktu s loptou, aby dali bod inému hráčovi. Väčšina dobrých hrotov je výsledkom dobrej sady, čo je pohyb, ktorý je v súlade s pravidlami vo volejbale, ktorý zakazuje hráčom chytiť loptu, a ktorý umožňuje útočníkovi (osobe, ktorá bodne) ľahko ho predpovedať a predvádzať.

Hendikep v golfe bol prvýkrát predstavený v roku 1911, aby mohli hráči golfu s rôznymi schopnosťami vyvážene súťažiť. Pochopenie indexu hendikepu vám pomôže určiť handicap golfového ihriska, ktorý je pre vás na konkrétnych ihriskách, ktoré budete hrať, vhodný.

Žonglovanie je starodávne scénické umenie, ktoré sa datuje štyri tisíc rokov. Jednoduché žonglovanie sa môže zdať nemožné, ale cvičením a cvičením to zvládnete aj vy! Kľúčom je zdokonaliť svoj hod a pravidelne cvičiť, aby ste mohli loptu pohodlne chytať a hádzať.

Mocní samuraji - smrteľní s katanou, lukom alebo naginatou (palica s čepeľou na konci), disciplinovaní vo všetkých veciach, oddaní svojej veci. Napriek tomu, že trieda samurajských bojovníkov bola oficiálne rozpustená od 70. rokov 19. storočia, ozveny pocitu zodpovednosti tohto bojovníka a jeho kódu bushido sú v Japonsku (a inde) stále viditeľné aj dnes.

Ranná prechádzka alebo jogging je dobrým cvičením a tiež skvelým spôsobom, ako začať deň a stráviť nejaký čas osamote (čo len málokedy dostanete za deň). Ak chcete začať rannú prechádzku alebo beh, musíte si pripraviť správne oblečenie, jesť správne jedlo a mať v úmysle zaradiť túto aktivitu do svojej rutiny.

Chcete posilniť a tonizovať spodnú časť tela? Tu je niekoľko informácií a nápadov, ako cvičiť drepy a výpady, ktoré by ste si mohli pridať do svojho fitness programu. Krok Časť 1 zo 6: Drepy s telesnou hmotnosťou Krok 1. Postavte sa rovno s nohami približne na šírku ramien Upravte si svoj postoj podľa toho, na aké svaly sa zameriavate.

Či už sa pokúšate naučiť bojové umenia na sebaobranu, na rozvoj osobnosti alebo len napodobniť Chucka Norrisa a Brucea Leeho, možno sa nakoniec budete chcieť naučiť točiť kopy (známe aj pod ich tradičným názvom mawashi geri). Aj keď to bojový umelec zvládne veľmi jednoducho, v skutočnosti je potrebné veľa cviku, aby ste pohyb zdokonalili, najmä ak plánujete použiť špeciálnu kopaciu techniku.

Ak chcete optimalizovať svoje plavecké schopnosti, mali by ste sa pokúsiť zlepšiť svoju techniku a mentalitu, ako aj byť disciplinovaný vo svojej praxi. Najdôležitejšie je však uistiť sa, že je vaša technika správna, pretože inak všetky cvičenia, ktoré robíte, neprinesú maximálne výsledky.