Pre väčšinu ľudí je box životným štýlom a v snahe stať sa profesionálnym boxerom sa prinášajú extrémne obete. Bez ohľadu na to, či ste už začali alebo chcete začať svoj sen stať sa boxerom, nie je lepší čas ako teraz začať podniknúť kroky k tomu, aby ste sa stali profesionálnym boxerom.
Krok
Časť 1 zo 4: Pripojte sa k boxerskému klubu
Krok 1. Vyberte si boxerský klub
Musíte nájsť klub, ktorý je spojený s národnou boxerskou organizáciou a ktorý má tiež povesť trénujúceho boxera. Ak to myslíte vážne, nechodte do posilňovne, v ktorej sú hodiny boxu. Potrebujete cvičisko, ktoré sa zameriava na box (a iné bojové umenia).
Je vysoká pravdepodobnosť, že ak budete hľadať informácie, nájdete miesto s najlepšou povesťou vo vašej oblasti. O tom, do ktorého klubu sa pridáte, niet pochýb
Krok 2. Porozprávajte sa s trénerom
Vysvetlí prevádzkové hodiny, náklady a spôsob cvičenia. Môžete tiež zistiť jeho skúsenosti ako trénera boxu a či bol v minulosti boxerom. Zoznámte sa tam so zamestnancami a získajte pocit z miesta. Ak sa cítite nadšení a plní očakávania, môže to byť miesto pre vás.
Uistite sa, že sa pýtate. Zistite, čo vám odporúčajú a s akým školením začať. Aký je ich rozvrh? Kto s vami bude pracovať? Ako ste sa tam mohli stretnúť so všetkými? Než sa pripojíte, uistite sa, že viete, čo získate
Krok 3. Skontrolujte členstvo v klube
Chcete klub, ktorý má rôznych členov na rôznych úrovniach. Keď sa vaše schopnosti budú zlepšovať, budete sa chcieť stretávať s inými ľuďmi. Klub s boxermi so schopnosťami v rôznych fázach znamená, že budú ľudia, ktorí s vami budú môcť trénovať a vy môžete s klubom rásť.
- Predstavte si to ako keby ste vošli do reštaurácie: keby neboli žiadni stravníci, nejedli by ste tam. A ak má iba jeden človek modrý klobúk a vy nemáte modrý klobúk, pravdepodobne tam nebudete jesť. Ak je niekto smutný, pravdepodobne tam nebudete jesť. Tak hľa; vyzerá zákazník A) fit a kompetentný a B) spokojný so školením?
- Ak je to možné, hľadajte ľudí, ktorí tam „nepracujú“, o mieste. Niekedy potrebujete názor nezaujatého človeka, aby ste získali úprimný názor.
Krok 4. Zoznámte sa so základmi
Predtým, ako začnete cvičiť s trénerom, je dobré poznať základy boxu a jeho terminológiu. Nemusíte byť zdatní, stačí, aby ste trochu vedeli, o čom hovoria ostatní zákazníci klubu. Začnite nasledovne:
- Jab. Toto je najrušnejší typ boxu na dierovanie. Jedná sa o jednoduchý úder namierený na bradu vášho súpera vašou „hlavnou rukou“(rovnakou rukou ako predná noha).
- Kríž (kríž). Tento typ zdvihu používa vašu dominantnú ruku. Toto je úder sily. Tento úder zahŕňa mierne skrútenie trupu, ktoré simuluje horizontálny „krížový“pohyb cez vašu rovinu.
- Uppercut (úder šípkovým pohybom zdola nahor). Tento úder skončí v brade alebo solar plexu vášho súpera. Zasiahnite zblízka a môže to byť smrteľná rana.
- Háčik (úder bočným pohybom). Krátke bočné údery s lakťami smerujúcimi von a von, aby sa vaše paže formovali ako háčiky.
- Southpaw (úder ľavou rukou). Jedná sa o boxerský úder pre ľavákov (buď prirodzene, alebo cvičený). U „normálnych“boxerov to robia naopak. Vďaka svojmu odlišnému postoju bojovali jeden na druhého.
- Vonku (zvonku) a vnútri (vo vnútri) boxerky. Vonkajší boxeri si radi držia odstup a pri úderoch šliapu bližšie. Vnútorný boxer rád bojuje zblízka a má rád typ hák.
Časť 2 zo 4: Začíname s cvičením
Krok 1. Začnite pracovať so svojim trénerom
Váš inštruktor vám ukáže základné boxerské pohyby, ako sú úder, hák a hák, a nielenže poznáte terminológiu, začnete sa ovládať. Tiež vám budú poskytnuté pokyny pre prácu nôh, ako zaujať správnu pozíciu a obranné pohyby.
Dobrý tréner si precvičí aj vaše sekundárne schopnosti, akými sú vytrvalosť a obratnosť. Keď vám povie, aby ste behali po budove, má to dobrý dôvod. A nečakajte, že budete trénovať so súperom; váš tréner vám dá vedieť, keď budete pripravení
Krok 2. Začnite s úplným cvičebným programom
Spôsoby, ako sa boxer môže zlepšiť, sú nekonečné. Dobrý program zahŕňa tréning ťažkého boxovacieho vaku a rýchlosti, kruhový tréning a skákanie cez švihadlo. Aspoň niekoľkokrát za týždeň trénujete mimo boxerského ringu.
Mali by ste sa venovať kardio cvičeniu a posilňovaniu, okrem zdokonaľovania sekundárnych schopností tancom, jogou, pravidelným tréningom a základným tréningom. A s tým nechajte deň alebo dva v týždni relaxovať; Nenechajte svoje telo unaviť bez boja
Krok 3. Začnite intenzívne cvičiť
Cvičenie takto trvá 90 minút a robí sa tri až štyri dni každý týždeň. Dobré cvičenie pre box pozostáva z 20 minút ľahového cvičenia a klikov, 20 minút stacionárnej cyklistiky a potom 30 minút behu. Ukončite 10 minút skákania cez švihadlo a 10 minút boxu s boxovacím vrecom alebo, ak je to možné, so súperom.
Beh na 3 míle by vám mal stačiť. Skombinujte to so skákajúcim lanom, skákadlami, brušákmi, kľučkami a boxovacími vrecami. Pozrite sa, ako dlho môžete vydržať, kým sa unavíte a klesne vám technika
Krok 4. Nezabudnite sa natiahnuť
Pred tréningom a/alebo tréningom súpera by ste mali urobiť 20-30 minút dynamického strečingu (otáčanie kĺbov, upevnenie stuhnutých bodov, nezdržiavanie dlhých úsekov). Po tréningu si urobte čas na dlhé statické strečingy (úseky, ktoré sú držané dlho). Tým sa zabráni zraneniu a zníži sa stuhnutosť svalov.
Možno sa smejete, ale cvičiť jogu je dobrý nápad. Pomôže to posilniť vaše svaly, flexibilitu a rozsah, uvoľniť telo a byť pripravený na čokoľvek. Zatiaľ nemôže poskytnúť pomoc pre pokoj v duši a koncentráciu
Krok 5. Začnite diétu svojho športovca
Všetci profesionálni boxeri dodržiavajú diétu alebo výživový program. Cvičenie nemá zmysel, ak nejete správne. Ak sa totiž nesprávne stravujete, váš výkon nie je optimálny. V tomto prípade je vaše telo peniaze.
Čo je to boxerova diéta? Diéta s vysokým obsahom zdravých bielkovín; najmä kura, ryby (napríklad losos a tuniak), vajíčka, arašidové maslo a ovocie a zeleninu. Zahrňte aj zdravé tuky, ako je olivový olej, aukat a orechy. Vaše telo potrebuje rovnováhu živín vrátane tuku, aby zvládlo všetku ťažkú prácu, ktorú ste nútení vykonávať
Krok 6. Cvičte svoju vytrvalosť
Môžete si myslieť, že je to kardiovaskulárna vytrvalosť a je to tak, ale tiež to znamená dva „iné“typy vytrvalosti:
- Odpor nohy. Ak chcete byť dobrým boxerom, vaše nohy sa musia vždy hýbať. Niekedy je to v malých chvíľach ťažšie vykonať. Po niekoľkých kolách boxu sa vaše nohy budú cítiť ako z cementu. Vytrvalosť nôh môžete predĺžiť vykonávaním aktivít, ako je skákanie cez švihadlo.
- Odpor ramena. Keď sú vaše ramená vyčerpané, vaša obrana je preč. Keď sú vaše ramená unavené, nemôžete ani držať ruky pred tvárou. Trénujte teda s boxovacím vrecom na rýchlosť a dôsledne cvičte odpor v ruke.
Krok 7. Trénujte aj svoju myseľ
Box nie je len box. O to samozrejme ide, ale potrebujete ďalšie schopnosti, aby ste boli úplnejší a pripravenejší do budúcnosti. Zatiaľ sa nesmejte; zvážte niektoré z týchto myšlienok:
- Absolvujte hodiny tanca. Mnoho športovcov, nielen boxerov, navštevuje hodiny tanca. Prečo? Tanec je o rovnováhe, flexibilite a flexibilite; tri schopnosti, ktoré sú v športe dôležité.
- Choďte na hodiny herectva. Chcete robiť propagácie, reklamy a získavať sponzorov, že? Tiež nechcete, aby ste pôsobili nekompetentne. Zlepšite teda svoje schopnosti pred svetlami, aby ste ukázali svoje kúzlo.
- Študujte šport a manažment podniku. Je to z dvoch dobrých dôvodov: A) nechcete byť ako Mike Tyson a plytvať všetkými peniazmi, ani nechcete byť ovplyvnení ľuďmi, ktorí chcú využiť výhody, ktorí hovoria „zaslúžia si výnimku“a B) chceš mať budúcnosť. Vaše telo nemôže boxovať navždy, takže súvisiace schopnosti vám môžu pomôcť pri prechode na miesto trénera alebo promotéra.
Časť 3 zo 4: Staňte sa amatérskym boxerom
Krok 1. Nájdite vo svojom okolí amatérsku boxerskú organizáciu
To je možné rýchlo získať prostredníctvom internetu alebo rozhovorom so svojim známym v boxerskom klube. Keď budete pripravení, bude to vedieť aj váš tréner. Môžete to zistiť aj vy.
Tento krok je viac administratívnej práce. Zoznam informácií podľa regiónov nájdete na stránke USAboxing.org (ak máte samozrejme sídlo v USA). Potom budete môcť nájsť otvorené sparingové aktivity, na ktorých sa môžete zúčastniť
Krok 2. Zaregistrujte sa ako amatérsky boxer
Môžete to urobiť vyplnením prihlášky a absolvovaním lekárskej prehliadky u svojho lekára. V USA sa to robí na regionálnej úrovni prostredníctvom Regionálnej športovej komisie.
Na získanie licencie na súťaž budete musieť kontaktovať potrebných ľudí. Existujú minimálne poplatky a líšia sa podľa regiónu. Okrem toho iba vypĺňanie formulárov a fyzické vyšetrenia
Krok 3. Dostaňte sa do boxerského zápasu, ktorý nezíska titul
Takéto zápasy sú boxerským spôsobom získavania skúseností. Výsledky zápasov sa nezaznamenávajú do vášho denníka bojov, ale je to bezpečný a praktický spôsob, ako získať skúsenosti. Informácie o nadchádzajúcich zápasoch nájdete prostredníctvom svojich kontaktov a webových stránok svojej organizácie.
Najprv budete klasifikovaní podľa svojho veku, hmotnosti a záznamu. V USA sa môžete stať amatérskym boxerom od 8 rokov
Krok 4. Začnite svoju amatérsku boxerskú kariéru
Rozdiel medzi amatérskym a profesionálnym boxom je v tom, že máte dovolené používať ochranu hlavy. Toto je veľmi dôležité na začiatku vašej kariéry, aby ste sa vyhli smrteľným zraneniam a zároveň sa naučili, ako sa chrániť.
Opäť budete zaradení podľa svojej hmotnosti, vekovej skupiny a triedy, od 17 rokov a viac ako „nový človek“. Začnete na miestnych a regionálnych turnajoch s dlhodobým cieľom zúčastniť sa amatérskych majstrovstiev USA a získať miesto v boxerskom tíme USA
Krok 5. Nevyplňujte iba medzery vo vašej hmotnostnej triede
Niektorí tréneri sú trochu nejasní. Budú vás povzbudzovať k obsadzovaniu voľných miest v určitých triedach, aby mohli hneď začať a mohli z vás mať zisk. Nerob to; často to nie je zdravé a vaše telo sa môže ľahšie zraniť. Hrajte iba tam, kde sa cítite príjemne, nie tam, kam vás smeruje váš tréner.
Zamyslite sa nad tým, kde je obvykle vaša hmotnosť (ak ste samozrejme dôslední a zdraví). Môžete bojovať asi o 5 kíl viac alebo menej, ale viac vás to môže zaťažiť a stať sa nezdravými
Krok 6. Buďte zdravší
Budete mať do činenia so skutočne talentovanými jednotlivcami. Môžete si myslieť, že ste práve zdraví a fit, ale boli by ste prekvapení, aké pokroky môže vaše telo urobiť, najmä vo vytrvalosti. Na tejto úrovni by ste mali byť schopní urobiť:
- Bežte 3-5 míľ bez toho, aby ste sa unavili
- Skákajte cez švihadlo 30 minút rovno
- Biť ťažký boxovací vak nepretržite 15 minút
- Môže cvičiť proti amatérom odkiaľkoľvek (okrem profesionálnych amatérov s viac ako 100 súbojmi)
- Cvičte proti dvojnásobku požadovaného počtu kôl (amatérsky box sú 3 kolá)
Časť 4 zo 4: Staňte sa profesionálnym boxerom
Krok 1. Zlepšite svoju obranu, rýchlosť, silu a pocit autonómie
Prejdeme si každú z týchto štyroch vecí:
- Obrana. „Každé kolo“urobíte 60 až 150 úderov. Nezáleží na tom, aký silný je váš úder; Musíte mať odpor ramien a dávať si pozor a dávať vždy 100%.
- Rýchlosť. Budete bojovať proti najrýchlejšiemu nepriateľovi, s akým sa kedy stretnete. Nezáleží na tom, ako silný ste; ak nemôžete trafiť údery, pretože ste príliš pomalí, nikam nepôjdete.
- Moc. To sa dosahuje dobrou technikou. Hádzanie divokých úderov môže súpera v konečnom dôsledku zasiahnuť, ale to vás už len unaví. Musíte byť schopní sústrediť svoju energiu a ovládať ju. Vyhoďte to a prehráte.
- Autonómia. Teraz by ste už mali byť na autopilote. Nemáte čas premýšľať: „Dobre … teraz urobím skratku … zdvihnite ruky … oh, káča“, podobne. Každý pohyb by mal reagovať automaticky.
Krok 2. Nájdite manažéra
Váš manažér má spojenie s tvorcami boxerských zápasov, ktorí vás pripravia na súboj. Zarobíte peniaze, ale pamätajte na to, že najmenej 20% z vašej platby pôjde manažérom a výrobcom bitiek. Aj napriek tomu to stojí za to; sú to tí, ktorí pracujú na zvýšení vašej povesti.
Teraz ste v boxerskej komunite. Budete vedieť, ktorí manažéri sú vo vašej oblasti a ktorí sú legitímni. Ak máte talent, určite vás upútajú. Len sa uistite, že s nimi môžete pracovať a môžete im dôverovať
Krok 3. Neodchádzajte zo zamestnania
Veľkí boxeri od tých veľkých jazdia na luxusných autách, zarábajú milióny a možno len párkrát do roka bojujú. Potom sú tu ľudia na strednej úrovni, ktorí môžu získať čas v televízii a môžu rýchlo zarobiť niekoľko tisíc dolárov. Ale potom je tu zvyšok. Už nejaký čas ste sa nekúpali v zlate, takže sa medzitým držte svojej každodennej práce.
Je to ako v Hollywoode; Neuvedomujete si, koľko ľudí sa stále pokúša dosiahnuť úspech. Je normálne začať. Pamätajte si, že až 50% vášho príjmu ide ľuďom pod vami, ako sú promotéri alebo manažéri. Udržujte si stály príjem tým, že budete mať vedľajšie zamestnanie
Krok 4. Získajte licenciu
Musíte sa pripojiť k profesionálnej boxerskej asociácii (IBF, WBC, WBO alebo WBA) a získať boxerskú licenciu od boxerskej komisie, kde budete bojovať. Hovorí sa tomu „abecedná polievka“alebo abecedná polievka. Hovorí sa mu to kvôli mnohým asociáciám, ktoré sa rýchlo objavili. Ak nezapadáte do žiadneho z asociácií, máte na výber množstvo ďalších.
V USA sa to opäť robí na regionálnej úrovni. Každý región má iné požiadavky, od amatérskych skúseností až po manažéra. Pripravte si minimálne rodný list a kartu sociálneho poistenia; bude veľa administratívnych záležitostí
Krok 5. Plazte sa v radoch
Vaším hlavným cieľom je získať majstrovský opasok. Ak dokážete držať tri zo štyroch majstrovských pásov, ste klasifikovaní ako „superšampión“. Držanie všetkých štyroch majstrovských opaskov z vás robí „skutočného šampióna“.
Vyžaduje si to čas a tvrdú prácu, ako aj vyhnúť sa zraneniu a porážke. Vaša pokožka by mala byť hustejšia. Box môže odstrániť slabých v tele a slabých v mysli
Krok 6. Inšpirujte sa odborníkmi
Médiá môžu niektorých ľudí oslavovať. Známi boxeri sú tí, ktorí majú charizmu a dokážu ovládať fotoaparát, ako Jack Dempsey. Ale ak budete skúmať ďalej, neexistuje žiadny konkrétny typ pre boxerov, okrem skutočnosti, že niektorí boxeri nie sú obyčajní.
- Nezabudnite, že talent a výsledky nemusia vždy znamenať úspech. Gene Tunney dvakrát vyhral proti Jackovi Dempseyovi, ale jeho pokojná osobnosť ho nedostala do centra pozornosti, na rozdiel od jeho nepriateľského a veľmi otvoreného nepriateľa. Nie všetci boxeri hľadajú slávu. Vezmite si z nich ponaučenie, že boxeri pochádzajú zo všetkých kútov života.
- Potrebujete inšpiráciu, môžete to všetko získať? Pozrite sa na Calvina Brocka, „bankára v boxe“. Je to vzdelaný človek so solídnou kariérou v bankovníctve, keď sa stal profesionálom. Ak ste na vysokej škole, nebojte sa. Je to stále možné.
- Na druhej strane, nikdy nie ste príliš mladí. Juan „Baby Bull“Diaz sa stal profesionálom, keď mal „šestnásť“. Nevydržal dlho, ale aj tak to urobil. Teraz má právnické vzdelanie a je celkom úspešný. Nech sa vyberiete akoukoľvek cestou, budete v poriadku.
Tipy
- Vždy rešpektujte ostatných boxerov! Pomáha vám stať sa lepším boxerom a hodnotným človekom.
- Pre väčších ľudí: zamerajte sa na svoju rýchlosť, pretože už máte veľkú silu. Menší ľudia sa zameriavajú na oblasť brucha a viac cvičia, aby získali väčšiu silu.
- Ak sa rozhodnete, že profesionálny box nie je pre vás, existuje veľa zamestnaní v boxe, ktoré by vás mohli zaujímať.
Pozor
- Akonáhle sa stanete profesionálnym boxerom, dávajte pozor, aby vás nedostali do drsných podmienok mimo boxerského ringu. Ak na ľudí útočíte holými rukami a necháte sa nachytať, mohlo by to pre vás znamenať bremeno poznať svoju údernú silu na súde.
- Kariéra v boxe môže mať za následok vážne zranenie, ktoré môže mať za následok smrteľné alebo trvalé poškodenie.
- Tento šport vás môže zaujímať kvôli veľkému množstvu peňazí. Na vrchol sa dostáva len veľmi málo boxerov a pre väčšinu z nich sú zárobky v ringu nad rámec bežných zárobkov.
