Inline korčule sa bežne označujú ako „kolieskové korčule“, pretože Rollerblade Inc. bola jednou z prvých spoločností, ktoré vyrábali inline korčule v 70. rokoch minulého storočia. Inline korčuľovanie je zábavný a flexibilný šport, podobne ako korčuľovanie na betónovom povrchu. Je to vynikajúci spôsob cvičenia a zábavy. Ak sa chcete naučiť základné vybavenie a techniky, môžete začať skúmať tento skvelý outdoorový šport.
Krok
Metóda 1 z 3: Nastavenie zariadenia
Krok 1. Nájdite topánky, ktoré sa hodia
Vo väčšine obchodov so športovým tovarom si môžete veľkosť obuvi prispôsobiť správnej obuvi pre inline korčule. Kolieskové korčule by mali dostatočne priliehať, pričom päta spočíva na zadnej časti topánky a podopiera členok, aby bola rovná, ale pohodlná. Je dôležité vyhnúť sa voľnej obuvi, ktorá môže spôsobiť vyvrtnutie členka alebo vyvrtnutie.
- Inline korčule sú k dispozícii v rôznych typoch: viacúčelové korčule (na bežné hranie), rýchlokorčule (pre vysoké rýchlosti), pouličné korčule a kaskadérske korčule (na cestné a korčuliarske atrakcie) a špeciálne crossové korčule (pre zdravie a pohodu)). Viacúčelová obuv je skvelá, ak práve začínate. Skúste iné typy, aby ste zistili, ktorý funguje najlepšie.
- Postavte sa na kolieskových korčuliach. Päty by mali byť v pevnej polohe a nemali by sa šmýkať a mali by ste byť schopní pohybovať prstami na nohách. Uistite sa, že vnútorná podšívka je hrubá a má extra polstrovanie na špičke pre pohodlie.
Krok 2. Kúpte si správnu prilbu
Nikdy nehrajte na inline korčuliach bez prilby, ktorá vám pomôže chrániť hlavu pri páde. Pridajte reflexnú pásku a táto lepiaca páska tiež upozorní motoristov na vašu prítomnosť, ak je slabá viditeľnosť. Hľadaj prilby s bezpečnostným štandardným označením.
Prilby musia mať osvedčenie o bezpečnosti výrobku pre korčuľovanie a musia tesne priliehať k hlave. Hľadaj prilbu s nastaviteľným podbradným remienkom a zapni si pás, aby ti prilba netriasla hlavou
Krok 3. Pripravte si ďalšie bezpečnostné vybavenie
Pravdepodobne ste videli ľudí, ktorí korčuľujú bez akéhokoľvek bezpečnostného výstroja, ale pri prvom korčuľovaní je dôležité používať základné bezpečnostné vybavenie. Tieto súpravy sú cenovo dostupné a pomôžu vám ušetriť peniaze a zabrániť vážnym zraneniam. Musíte pripraviť:
- Chránič zápästia. Štandardný chránič zakryje hornú časť ruky. Niektoré chrániče zápästia majú tiež „protišmykové podložky“, ktoré zakrývajú dlane.
- Chrániče lakťov. Táto súprava upevnená na lakte chráni krehké lakeť v prípade pádu.
- Chrániče kolien. Uistite sa, že tesne prilieha na kolená a dá sa upevniť tak, aby sa pri korčuľovaní nepohyboval.
Krok 4. Pri korčuľovaní noste vhodný ochranný odev
Pri korčuľovaní noste pohodlné oblečenie s dlhým rukávom, aby bolo vaše telo chránené pred poškriabaním. Pretože je inline korčuľovanie šport, noste oblečenie, ktoré dobre saje pot, a vyberte si oblečenie, ktoré sa ľahko pohybuje a nie je príliš ťažké, aby vás ochladilo.
Krok 5. Vždy noste ochranné vybavenie
To, že sa v korčuľovaní zlepšuješ, neznamená, že si tvrdý. Stále môžete zakopnúť o drevo alebo štrk. Stále môžeš padnúť. Ochranný výstroj je dôležitý, aby sa zabránilo pádu zlomenín a iných problémov na tvrdý povrch. Nepokúšajte sa cítiť tvrdo a korčuľujte bez ochranných pomôcok, pretože hrozí vážne zranenie.
Metóda 2 z 3: Začíname
Krok 1. Nájdite rovný a suchý betónový povrch, na ktorom by ste si mohli precvičiť korčuľovanie
Prázdne parkoviská, pešie zóny a ďalšie plochy z betónu sú skvelým miestom na cvičenie korčuľovania. Uistite sa, že korčuľovanie je povolené, aby ste nezaberali oblasti iných ľudí.
- Hľadaj nevyužité parkovacie miesta. Skontrolujte, či cez víkendy ešte nie sú obchody, a nájdite si perfektný veľký otvorený priestor na cvičenie.
- Príďte do parkov u vás. Pešie a herné plochy môžu byť vhodné pre inline korčuľovanie. Uistite sa, že oblasť nie je zakázaná a že sa nenachádzate na ceste, ktorú používajú iní používatelia parku.
- Na mnohých miestach je k dispozícii veľa vyhradených korčuliarskych plôch, ale vyhnite sa jazde na korčuliarske oblasti, ak práve začínate. Táto sánkarská oblasť je skvelá, ak máte skúsenosti, ale môže byť trochu zložitá a rýchla, ak práve začínate.
Krok 2. Trénujte státie a balansovanie s kolieskovými korčuľami
Postavte sa k stene alebo k inej podpore pre toto cvičenie v „pripravenej polohe“, s chodidlami vzdialenými 15-25 cm, kolenami pokrčenými a tlačenými dopredu v polohe v tvare V.
- Ďalším spôsobom, ako sa postaviť, je začať s kolenami na podlahe a telom rovno. Potom s jedným kolenom na kolenách umiestnite druhú nohu dopredu, ako keď korčuľujete na podlahe (topánky dajte do uhlopriečky). S dlaňami na podlahe v tvare diamantu alebo trojuholníka zopakujte predchádzajúci krok s druhou nohou. Potom položte dlane na kolená a pomaly sa postavte bez narovnania kolien.
- Nakloňte sa dopredu od pása a natiahnite ruky dopredu, aby ste udržali rovnováhu. Pozerajte sa priamo pred seba. Najprv si precvičte balansovanie v tejto polohe, aby ste cítili polohu a topánky.
- Chodidlá rozkročte na šírku ramien a kolená mierne pokrčené, aby bolo vaše telo vyrovnané a stabilné.
- Predtým by ste sa mali snažiť zvyknúť si na inline korčule chôdzou po tráve. Potom sa vráťte na hladký povrch a zaujmite polohu pripravenú na kĺzanie.
Krok 3. Vykonajte malé kroky, aby ste sa cítili pohodlne
Keď začínate korčuľovať, je to trochu ako chodiť v klzkých topánkach. Naučiť sa udržať si váhu v topánkach je najlepší spôsob, ako sa to naučiť. Vykonajte malé kroky, než sa začnete tvrdo pohybovať a skutočne sa pošmyknete, inak sa noha pošmykne.
- Pri cvičení sa snažte ísť trochu rýchlejšie, aby ste v pohybe podporili pocit rovnováhy. Pohybujte sa miernym tempom.
- Pri pokuse o udržanie rovnováhy môžete cítiť, ako sa vaše nohy pohybujú ďalej od seba. Udržujte rovnováhu a hýbte sa a precvičujte spájanie nôh.
- Skúste kráčať v polohe V, čo je, že budete robiť malé kroky jednou nohou uhlopriečne a druhou opakovať, aby ste vytvorili písmeno V. Nerobte to však súčasne s oboma chodidlami, aby vaše topánky do seba narazili a spadli ste. Keď zvládnete túto pozíciu, postupne zvyšujte rýchlosť a veľkosť kroku, bez toho, aby ste stratili rovnováhu, a začnete korčuľovať.
Krok 4. Pohybujte sa, keď sa cítite príjemne
Keď vykročíte jednou nohou dopredu, začnite sa pohybovať druhou nohou a posuňte sa dopredu s nohou pripravenou na pohyb. Prineste nohu, ktorá sa po vykročení bude pohybovať dopredu, a preneste na ňu svoju telesnú hmotnosť. Potom sa pohybujte druhou nohou. Pokračujte striedavo oboma nohami. Teraz kĺžeš.
- Naučte sa udržiavať rovnováhu s každou nohou pri kĺzaní. Pri tlačení a kĺzaní prenášajte telesnú hmotnosť zo zadnej nohy na prednú. Tento pohyb robte na začiatku veľmi pomaly, kým sa nezačne cítiť normálne.
- Po chvíli si precvičte kĺzanie na jednej nohe. Čím pohodlnejšie budete voľne na každej nohe, tým lepšie na tom budete ako korčuliar. Kĺzajte ľavou nohou, potom striedajte pravú nohu a nekĺzavú nohu umiestnite tak, aby sa nedotýkala povrchu, aby ste získali väčšie pohodlie.
Krok 5. Naučte sa prestať používať brzdu na päte
Aj keď niektorí začiatočníci radšej zastavia tým, že do niečoho narazia, existujú rôzne spôsoby, ako prestať, keď sa práve začínate učiť korčuľovať tak, že nenarazíte do steny. V topánkach vám bude pohodlnejšie, ak sa naučíte pohodlne zastaviť.
- Väčšina inline korčúľ je vybavená pätovou brzdou na chrbte. Ak chcete zastaviť, položte jednu nohu na druhú a pri nakláňaní dozadu zdvihnite palec predného prsta, aby sa brzda päty otrela o povrch a spomalila pohyb. Cvičte to pomaly.
-
Keď sa s kolieskovými korčuľami budete cítiť pohodlnejšie, môžete členky otočiť dovnútra alebo von v tvare V alebo umiestniť jednu topánku kolmo na druhú a vytvoriť tak písmeno T. Ide o techniku bežne používanú pri korčuľovaní na ľade, ktorá vám umožňuje používať kolieska. ako brzdy, ktoré spomaľujú pohyb.
- Nakloňte sa dopredu, pokrčením predného kolena prenesiete telesnú hmotnosť na prednú nohu.
- Zadnú nohu umiestnite tak, aby koleno bolo kolmé a korčule kĺzalo po povrchu, takmer na úrovni povrchu.
- Zvýšte tlak na zadnú nohu dupnutím a pevným zaistením chodidla v tejto polohe, aby ste dosiahli plynulé zastavenie.
- Začnite cvičiť týmto spôsobom, keď ste stredne pokročilý korčuliar. Nacvičte si chodidlo bez pätovej brzdy ako zadnú nohu a akonáhle zvládnete túto brzdu, môžete uvoľniť pätnú brzdu a môžete cvičiť aj s druhou nohou.
- Ak budete korčuľovať veľmi vysokou rýchlosťou, použite pätovú brzdu po tom, ako spomalíte na druhú stranu. V opačnom prípade sa brzdy môžu rýchlo poškodiť.
Metóda 3 z 3: Buďte opatrní
Krok 1. Naučte sa správne padať
Ak spadnete, pokrčte kolená, natiahnite ruky a padnite dopredu, aby ste udržali svoju váhu na chráničoch zápästia a skĺznite na doraz. Ak to urobíte správne, spadnete rovno do chráničov kolien a iného panciera. Môžete sa vrátiť a skúsiť to znova.
Každý korčuliar určite padne. Obvykle to nie je vtedy, keď korčuľujete prvýkrát, ale môže sa to stať, keď sa cítite trochu pohodlne a namyslene. Je dôležité, aby ste vždy nosili ochranné vypchávky, aby ste boli čo najbezpečnejší
Krok 2. Robte to pomaly
Je dôležité korčuľovať v miernom tempe, aj keď sa už cítite pohodlnejšie. Rýchle korčuľovanie môže byť zábavné, ale je dôležité, aby ste si boli vedomí prekážok, s ktorými sa môžete stretnúť, aby ste boli čo najbezpečnejší.
Krok 3. Dávajte si pozor
Je vašou zodpovednosťou korčuliara uvedomovať si ostatných okolo seba, nie naopak. Ukážte používateľom pešie zóny, parky a podobne, že vám korčuľovanie neruší ich pôžitok. Veci, ktoré je potrebné poznamenať, sú:
Dávajte si pozor na chodcov, kočíky, malé deti, ľudí, ktorí si nie sú vedomí vašej prítomnosti, cyklistov a náhle zmeny vo vašom okolí
Krok 4. Cvičte ďalej
Hneď ako vám bude vyhovovať balansovanie, kĺzanie a zastavovanie, môžete sa začať učiť komplexnejšie prvky pre inline korčule, ako je cyklovanie a príprava na zosúvanie sa po rampách, rýchlostné preteky, brúsenie (kĺzanie po tesných povrchoch) a dokonca aj súťaženie.
Tipy
- Keď sa naučíte šliapať, najlepší spôsob, ako korčuľovať pre začiatočníkov, je vytvoriť tvar písmena V spojením päty. Potom choďte dopredu, vytvorte V a rýchlo si všimnete, že sa v skutočnosti kĺzate. Nerobte vysoké ani široké kroky a pokrčte kolená.
- Pitnú vodu noste vždy so sebou pre prípad, že ste dehydrovaní, ale dá sa použiť aj na čistenie rán pred návratom domov.
- Ak kupujete použité kolieskové korčule, najskôr skontrolujte, či sú v dobrom stave.
- Ak sa učíte prvýkrát, požiadajte niekoho o pomoc v prípade, že spadnete.
- Pite vodu, keď je horúce počasie. Zvážte aj opaľovací krém, klobúk a dobré oblečenie.
- Cvičte na suchom betónovom povrchu. Dážď môže spôsobiť, že betónový povrch bude veľmi klzký.
- Pozrite sa na dostupné úpravy pre topánky pre inline korčule. Existujú rôzne možnosti, ako napríklad výmena stredového kolesa a podobne.
- Skontrolujte záruku výrobcu a uistite sa, že pokrýva obuv na primeranú dobu.
