Korčuľovanie alebo kolieskové korčule môžu byť vzrušujúcou voľnočasovou aktivitou, skvelým cvičením, súťažným športom alebo ako dopravný prostriedok. Keď budete vedieť, ako správne stáť, kĺzať sa a zastavovať, budete závislí na jeho hraní. Prečítajte si nižšie uvedené kroky, kde nájdete ďalšie podrobnosti o tom, ako korčuľovať.
Krok
Metóda 1 z 3: Naučenie sa základov
Krok 1. Nasaďte si zariadenie
Jediné vybavenie, ktoré musíte mať na kolieskových korčuliach, sú samotné korčule. Môžete si ich kúpiť v športovom obchode alebo si ich požičať na kolieskových korčuliach. Kolieskové korčule majú zvyčajne rovnakú veľkosť ako bežné topánky. Medzi ďalšie potrebné vybavenie patrí:
- Prilba Ak sa chystáte na kolieskové korčule prvýkrát, nosenie prilby vám zaistí väčšie pohodlie. Každý najskôr párkrát spadne a nosenie prilby ochráni hlavu pred zranením.
- Chrániče zápästia a kolien. Vaše ruky a nohy sa pri hre často dotýkajú podlahy. Ak máte obavy z pľuzgierov, chráňte sa nosením chráničov zápästia a kolien.
Krok 2. Upravte polohu tela
Rozkročte chodidlá na šírku ramien, kolená mierne pokrčte, kým nebudete v podrepe. Spustite zadok na zem a mierne sa predkloňte v pohodlnej polohe v podrepe. Kľúčom k jazde na kolieskových korčuliach je rovnováha a tento postoj vám zabráni prevrátiť sa.
- Keď ste prvýkrát v aréne, budete mať pocit, že nemôžete ovládať svoje topánky. Môžete stratiť rovnováhu a niekoľkokrát spadnúť, kým sa nebudete cítiť pohodlne stáť na mieste. To je úplne normálne; držte svoje držanie tela, kým sa neorientujete.
- Na kolieskových korčuliach je ťažké stáť na mieste. Akonáhle sa zorientujete, precvičte si držanie tela miernym pohybom obuvi, aby ste si udržali rovnováhu. Zamyslite sa nad tým takto: ak stojíte bez korčúľ na mieste a niekto na vás ľahko zatlačí, posuniete nohy späť do rovnováhy. To je pravda, keď jazdíte na kolieskových korčuliach, „tlačia vás“iba kolesá na topánkach a tlak z vašich vlastných svalov.
Krok 3. Choďte ako kačica
Spojte svoje päty a zatlačte prsty na nohy a začnite pomaly kráčať dopredu, najskôr doprava, potom doľava, potom doprava a podobne. Zostaňte v podrepe a päty držte priamo pod telom, aby ste si mohli jednoduchšie udržať rovnováhu.
- Cvičte ďalej, kým sa nebudete cítiť „príjemne“na kolieskových korčuliach. Nevzdávaj sa, ak spadneš. Nezabudnite vždy zamerať rovnováhu na päty a zostať v drepe.
- Akonáhle sa cítite sebavedomo, začnite sa pohybovať rýchlejšie a robte dlhšie kroky. Silnejšie zatlačte na koleso, aby ste každým krokom išli ďalej.
Krok 4. Naučte sa kĺzať
Predĺžte každý krok, ktorý urobíte, tým, že chvíľu dovolíte pokračovať. Jednou nohou odstrčte a druhou kĺzajte, kým nestratíte hybnosť, potom vymeňte kĺzavú nohu. Kým sa posúvate jednou nohou, druhú nohu držte na podlahe, aby vám nebránila v kĺzaní.
- Nacvičte si otáčanie pri kĺzaní. Ak chcete odbočiť doprava, nakloňte telo doprava a naopak, keď chcete odbočiť doľava. Uistite sa, že telo zostane v podrepe.
- Kĺzajte rýchlejšie. Pohybujte nohami rýchlejšie a naberajte na obrátkach tlakom na koleso a tlačením sa dopredu. Cvičte sa so svojou telesnou hmotnosťou, ktorá vám pomôže naberať rýchlosť tým, že sa budete nakláňať. Používajte ruky, aby ste si udržali rovnováhu a získali rýchlosť tým, že ohnete lakte a budete nimi pohybovať dopredu a dozadu tak, ako by ste to robili pri chôdzi.
Krok 5. Naučte sa, ako prestať
Správne kolieskové korčule majú v päte brzdu. Ak chcete zastaviť, kĺzajte sa s topánkami rovnobežne k sebe. Zostaňte v podrepe a mierne sa predkloňte. Položte pravú korčuľu mierne pred ľavú topánku, zdvihnite nohu z pravej korčule a potom silno zatlačte na pätu. Čím silnejšie budete tlačiť na päty, tým rýchlejšie prestanete.
- Uistite sa, že bez váhania pevne stlačíte brzdu, pretože ak budete váhať pri stlačení päty, stratíte rovnováhu.
- Ak je pre vás spočiatku ťažké vyvinúť dostatočný tlak, použite ruky na stlačenie pravého kolena, aby ste vyvinuli dostatočnú silu na zastavenie.
Metóda 2 z 3: Pokus o špeciálne manévre
Krok 1. Naučte sa chodiť dozadu
Keď kráčate dopredu, vaša noha bude v polohe „v“a bude vyvíjať tlak na pätu. Ak chcete ísť späť na kolieskových korčuliach, nohy by mali tvoriť obrátené „v“, tentoraz držte prsty na nohách a päty od seba. Zostaňte v podrepe a so zdvihnutou druhou nohou vyvíjajte tlak na pravú nohu, potom spustite a so zdvihnutou pravou nohou vyvíjajte tlak na ľavú nohu.
- Pretože sa nemôžete pozerať späť, musíte vždy otočiť hlavu a pozrieť sa späť a udržať rovnováhu môže byť pri chôdzi dozadu. Začnite pomaly a nájdite spôsob, ako sa otočiť a pozrieť sa za seba bez toho, aby ste spadli. Vyhnite sa predkláňaniu, pretože to je vo všeobecnosti príčinou pádu ľudí.
- Chce to cvik, ale nakoniec sa budete môcť skĺznuť dozadu. Predĺžte kĺzanie topánkou a chvíľu si precvičte kĺzanie jednou nohou, potom spustite druhú. Pokračujte v tlaku na prsty na nohách a chodidlom urobte obrátený tvar „v“.
Krok 2. Vykonajte trik od päty po špičku
Pri tomto triku si zladíte topánky a kráčate s pätou jednej nohy a prstami druhej. Vykonajte niekoľko kĺzaní, aby ste nabrali dynamiku, potom zdvihnite palec silnejšej nohy, aby ste korčuľovali iba na päte a druhou nohou sa vlečte tesne za sebou. Zdvihnite pätu vlečnej topánky tak, aby ste kráčali iba s pätou na jednej nohe a prstami na druhej.
Krok 3. Vykonajte prudkú zákrutu
Začnite kĺzaním, aby ste nabrali dynamiku. Keď ste pripravení zatočiť, urobte to tak, že „preložíte“jednu topánku nad druhú a použijete ju na tlačenie novým smerom. Ak napríklad odbočujete doľava, prekrížte pravú topánku cez ľavú, telo otočte doľava a potom pravú topánku zatlačte doľava. Otočte ramenami novým smerom a nakloňte sa do zákruty, aby ste udržali rovnováhu. Nezabudnite mierne pokrčiť kolená, aby ste boli stabilnejší.
Krok 4. Vykonajte skokový pohyb
Skúste sa korčuľovať, potom dajte topánky dohromady, zohnite sa a skočte na malú vzdialenosť. Keď máte pocit, že môžete, skočte vyššie a ďalej. Môžete si tiež vyskúšať skákanie počas otáčania, čo je chladný spôsob otáčania.
Metóda 3 z 3: Zlepšite svoje schopnosti
Krok 1. Cvičte v špeciálnej aréne
Najlepším spôsobom, ako sa ovládnuť na kolieskových korčuliach, je často cvičiť. Nájdite vo svojom okolí klzisko a choďte tam aspoň raz týždenne, aby ste mohli pravidelne cvičiť. Nacvičujte si kĺzanie, zastavovanie, chôdzu dozadu a chôdzu tak rýchlo, ako len dokážete. Cvičte, kým sa necítite pohodlne pri zatáčaní a zastavovaní pri zachovaní rovnováhy.
Krok 2. Pripojte sa k tímu alebo lige
Je zábavné korčuľovať na vlastnej koži, ale ak chcete väčšiu výzvu, zapojte sa do ligy. Roller derby sa stalo obľúbeným športom a väčšina miest má vlastnú ligu. Ak vo vašom meste neexistuje žiadna liga, zozbierajte priateľov a vytvorte si vlastnú ligu.
- Kolieskový hokej je populárny druh ligovo orientovaného športu na kolieskových korčuliach. Na to, aby ste sa mohli tomuto športu venovať, potrebujete pár kolieskových korčúľ.
- Agresívne korčule, tento šport je ako skateboarding, ktorý na predvádzanie trikov vyžaduje špeciálne schopnosti.
Krok 3. Kúpte si kolieskové korčule, ktoré môžu zlepšiť vaše schopnosti
V súčasnosti je k dispozícii mnoho rôznych typov kolieskových korčúľ. Každý typ sa používa na príslušné účely. Keď sa vaše korčuliarske schopnosti zlepšia, budete potrebovať korčuľu, ktorá vyhovuje vašim potrebám a pomôže vám dosiahnuť úroveň vašich znalostí. Dávajte pozor na nasledujúce možnosti:
- Vnútorné kolieskové korčule. Tieto špeciálne kolieskové korčule sú určené len na použitie v interiéroch. Môžete si ho kúpiť, aby ste si ho nemuseli požičiavať vždy, keď budete chcieť hrať.
- Vonkajšie kolieskové korčule. Kolesá týchto topánok sú navrhnuté tak, aby odolali drsným podmienkam na cestách. Môžete ho použiť na asfalt alebo iné typy ciest.
- Závodné korčule. Tieto korčule sú zvyčajne vyrobené tak, aby išli rýchlejšie, preto si ich vyberte, ak radi „lietate“v aréne alebo na ulici. Môžete si kúpiť inline závodné korčule, ktoré majú rady kolies, alebo štvorce s dvoma kolesami na oboch stranách.
Návrh
- Uistite sa, že ste kolieskové korčule pevne uviazali, aby sa vám počas hrania neuvoľnili, čím by ste stratili rovnováhu.
- Uistite sa, že korčule majú správnu veľkosť pre vaše chodidlá, pretože nesprávna veľkosť vám sťaží udržanie rovnováhy.
- Ak trénujete v špeciálnej aréne, na pomoc vám pomôžu železné tyče na boku arény.
- Každý týždeň si urobte čas na návštevu arény. Cvičte aspoň raz týždenne, aby ste pomohli svojim schopnostiam.
- Hrajte vždy pri stene, aby vás hra mohla sprevádzať a podporovať.
- Korčule často kontrolujte a všímajte si, či sú na podlahe nite, handry, mastnota, laná, rúrky alebo iné tvrdé alebo klzké materiály. Mať dostatočné znalosti o kolieskových korčuliach.
- Ak máte dlhé vlasy, určite si ich zopnite tak, aby vám nezakrývali oči.
