Konečne je čas odstrániť ďalšie kolesá a jazdiť na bicykli! Proces odstraňovania ďalších kolies môže byť veľmi rýchly, ľahký a vzrušujúci, či už pre dieťa, ktoré sa pokúša naučiť sa jazdiť na bicykli samo, alebo pre rodiča, ktorý pomáha svojmu dieťaťu. Nebuďte nervózni - skôr alebo neskôr sa každý musí naučiť jazdiť na bicykli bez kolies navyše!
Krok
Metóda 1 z 3: Naučte sa bicyklovať bez prídavných kolies
Krok 1. Noste prilbu a bezpečnostné vybavenie
Pri jazde na bicykli by ste „vždy“mali používať prilbu, ale možno budete chcieť nosiť aj iné bezpečnostné vybavenie. Vďaka tomu bude jazda na bicykli bez ďalších kolies menej skľučujúca. Pretože poistka zabraňuje zraneniu, nebudete sa tak báť, že do niečoho spadnete alebo narazíte. Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mohli chcieť vyraziť na svoju prvú jazdu na bicykli bez ďalších kolies:
- Chrániče lakťov
- Chrániče kolien
- chránič zápästia
Krok 2. Uistite sa, že sa vaše nohy môžu dotýkať zeme
Na bicykli nebude taká strašidelná jazda, keď viete, že sa dokážete zastaviť. Pred odstránením ďalších kolies nasadnite na bicykel a pokúste sa nohami dotknúť zeme. Ak sa nemôžete dostať na zem, požiadajte dospelého, aby vám pomohol sklopiť sedlo.
Je v poriadku, ak sa pri sedení na pedáloch nemôžete dotknúť zeme oboma nohami naraz - stačí vám jedna noha, aby ste sa zastavili v sedle. V stoji pred sedlom by ste sa však mali dotknúť zeme oboma nohami
Krok 3. Nájdite rovný povrch, na ktorom by ste mohli jazdiť
Vezmite bicykel na veľkú otvorenú rovnú plochu, napríklad do parku alebo na parkovisko. Najlepšie sú miesta s jemnou trávou - ak spadnete do trávy, neochoriete, takže cvičenie nebude desivé. Môžete cvičiť sami, ale je jednoduchšie, ak vám pomôže priateľ alebo dospelý.
Ak má váš bicykel ešte ďalšie kolesá, požiadajte dospelého, aby ich vybral do posilňovne
Krok 4. Nacvičte si šliapanie a brzdenie
Sadnite si do sedla a udržujte polohu položením nôh na zem. Dajte jednu nohu na pedál a zatlačte ju! Telo tlačte dopredu a druhú nohu súčasne. Dajte obe nohy na pedále a šliapte ďalej! Ak musíte zastaviť, šliapte dozadu (pokiaľ váš bicykel nemá ručnú brzdu - potom ho musíte stlačiť prstami).
Nebojte sa dať nohy dole, ak musíte! Prvých párkrát, čo cvičíte šliapanie do pedálov, máte pocit, že spadnete, takže si nerobte starosti, ak budete musieť zastaviť a spustiť nohy na zem
Krok 5. Nacvičte si otáčanie pri šliapaní
Keď zvládnete štartovanie a zastavovanie, skúste odbočiť doľava a doprava. Pri šliapaní dopredu otočte riadidlami mierne doprava. Mali by ste ukazovať doprava. Ďalej mierne otočte riadidlami doľava. Mali by ste ukazovať doľava. Skúste sa otočiť o niečo ďalej na každú stranu - zistíte, ako ďaleko sa môžete otočiť bez toho, aby ste sa cítili nepríjemne. Nebojte sa zastaviť, ak máte problémy s otáčaním!
V skutočnosti je otáčanie ťažšie, ak šliapete skutočne pomaly, ako keby ste šliapali skutočne rýchlo. Keď sa takmer nehýbete, je ťažké udržať bicykel v rovnováhe, takže ak máte problémy s otáčaním, skúste šliapať rýchlejšie
Krok 6. Nacvičte si stúpanie a klesanie z kopcov
Ďalej vyhľadajte svah alebo malý kopec. Skúste šliapať do pedálov-na vrchol musíte tlačiť viac ako obvykle! Keď ste na vrchole, skúste ísť pomaly dole. Pomalým pohybom použite brzdy. Keď je na dne, znova choďte hore a tentoraz šliapajte rýchlejšie. Robte to znova a znova, kým nemôžete ísť dole kopcom bez použitia bŕzd.
- Buď trpezlivý! Cesta do kopca bez zastavenia bude nejaký čas trvať, takže sa nemusíte báť, ak to nemôžete urobiť hneď na prvý pokus.
- Začnite malým kopcom. Nesnažte sa zísť z veľkého kopca, pokiaľ nebudete dobrý na bicykli bez ďalších kolies.
Krok 7. Požiadajte o pomoc priateľa alebo rodiča, aby vás v prípade potreby povzbudil
Naučiť sa jazdiť na bicykli bez ďalších kolies bude oveľa jednoduchšie, ak vám niekto pomôže. Ak môžete, skúste požiadať o pomoc rodiča alebo priateľa, ktorý môže bicyklovať bez kolies navyše, alebo súrodenca. V mnohých ohľadoch vám uľahčia učenie, ale jednou z najlepších pomôcok je bežať blízko vás a držať bicykel, kým nebudete môcť sami šliapať do pedálov.
Krok 8. Nevzdávajte sa
Naučiť sa jazdiť na bicykli bez ďalších kolies môže byť niekedy skľučujúce, ale akonáhle to zvládnete, jazda na bicykli môže byť oveľa zábavnejšia. Ak nemôžete bicyklovať bez ďalšieho kolesa po prvom dni tréningu, nebojte sa - nakoniec to zvládnete. Skúste to znova s pomocou priateľa alebo dospelého, keď budete mať príležitosť. Nikdy sa nevzdávajte - jazda na bicykli bez kolies navyše by sa mal naučiť takmer každý. Zakaždým, keď trénujete, je jazda na bicykli bez prídavných kolies jednoduchšia a jednoduchšia, až kým to nie je jediný spôsob, akým môžete bicyklovať.
Metóda 2 z 3: Naučiť deti jazdiť na vlastnom bicykli
Krok 1. Vezmite dieťa na otvorené priestranstvo s malým kopcom
Napriek tomu, že sa všetky deti učia inak, pre mnohé deti je kĺzanie pomaly po dlhých, hladkých svahoch jedným z najľahších spôsobov, ako sa učiť. Kĺzanie pomalým, kontrolovaným tempom umožňuje dieťaťu uspokojiť sa s myšlienkou, že jazda na bicykli bez prídavných kolies je takmer taká jednoduchá ako jazda na bicykli s prídavnými kolesami.
Na cvičenie môžu byť vhodné trávnaté plochy. Tráva bráni dieťaťu príliš rýchlo šliapať do pedálov a je mäkká, ak dieťa spadne, takže zážitok bude pre neho menej stresujúci. Posledná vec, ktorú by ste chceli, je, aby vaše dieťa zle spadlo a bojilo sa jazdiť na bicykli bez kolies navyše, aby to neskúsilo znova
Krok 2. Zaistite, aby bolo dieťa dobre chránené a aby mal bicykel správnu výšku
Nenechajte svoje dieťa jazdiť na bicykli bez prilby. Zvykať si na deti je nielen nebezpečné, ale aj zlozvyk. Môžete tiež nechať svoje dieťa nosiť ďalšie vybavenie, ako napríklad chrániče kolien a lakťov - v prípade nervózneho dieťaťa mu táto extra ochrana môže pomôcť cítiť sa istejšie. Nakoniec zaistite, aby sa dieťa v sede dostalo nohami na zem, v prípade potreby upravte.
Upozorňujeme, že na niektorých miestach platia zákony, ktoré vyžadujú, aby všetci cyklisti do určitého veku používali prilbu. Za určitých okolností môže byť takéto nedodržiavanie zákona považované za menšie porušenie rodičovského zákona
Krok 3. Nechajte dieťa skĺznuť, kým ho držíte
Keď je vaše dieťa pripravené jazdiť na bicykli, nechajte ho skĺznuť z kopca alebo svahu cvičiska. Uchopte jeho ramená alebo zadnú časť sedla, aby držalo jeho telo na mieste. Opakujte niekoľkokrát, kým nebude vaše dieťa sebavedomé a pohodlné vpred na bicykli bez vašej pomoci.
Pri chôdzi alebo behaní vedľa bicykla dávajte pozor, aby ste si nedávali nohy pred (alebo medzi) kolesá
Krok 4. Nechajte dieťa skĺznuť dole, aby zastavilo
Potom nechajte dieťa pomaly a ľahko kĺzať po tej istej trase, ale tentoraz ho nedržte, pokiaľ to nie je nevyhnutné. Informujte dieťa, aby používalo svoje nohy na ovládanie alebo zastavenie, ak je to potrebné. Učí deti dôležitosti rovnovážnych techník potrebných pre bicyklovanie v bezpečnom a kontrolovanom prostredí.
Ak dieťa začne strácať kontrolu, potiahnite ho, aby držalo rovno. Aj keď sa niektorým pádom nedá vyhnúť, mali by ste sa im vyhnúť, ak môžete, pretože pád môže vaše dieťa vydesiť
Krok 5. Nechajte dieťa skĺznuť dole pomocou bŕzd
Ďalej urobte to isté ako predtým, ibaže tentoraz povedzte dieťaťu, aby na ovládanie rýchlosti používalo brzdu na bicykli. Hneď ako sa dostane dnu, povedzte mu, aby prestal používať brzdy. Opakujte podľa potreby, kým sa vaše dieťa neistí, že spomaľuje a zastavuje bez vašej pomoci. Naučiť svoje dieťa, že v prípade potreby môže vždy zastaviť bicykel, je veľmi dôležitou súčasťou budovania jeho sebadôvery v jazdu na bicykli.
Väčšina detských bicyklov má nožnú brzdu - inými slovami, dieťa musí pri brzdení šliapať dozadu. Mnoho zdrojov cyklistického školenia odporúča pedálové brzdy pre deti, ktoré sa učia jazdiť na bicykli bez prídavných kolies, pretože naučiť sa používať všetky ostatné zručnosti potrebné k jazde na bicykli bez ďalších kolies môže používať aj ručnú brzdu. Ale ak má bicykel vášho dieťaťa ručnú brzdu, je stále možné, aby sa naučil používať ručnú brzdu - ale môže byť potrebná väčšia prax
Krok 6. Naučte zapínanie na rovnej ploche
Ďalej sa presuňte do rovnomernejšej oblasti. Nechajte dieťa začať šliapať dopredu, potom brzdou zastavte. Opakujte niekoľkokrát, kým nebude pohodlný. Potom dieťa nasmerujte, aby pri pedálovaní dopredu mierne ohlo riadidlá. Kráčajte vedľa dieťaťa, keď sa otáča, v prípade potreby pomôžte. Vášmu dieťaťu bude istý čas trvať, kým sa sebavedomo otočí, takže buďte trpezliví.
V ideálnom prípade by sa dieťa malo naučiť mierne nakláňať k zákrute. Komunikácia s malými deťmi však môže byť niekedy náročná, preto by ste mohli chcieť nechať dieťa nájsť cestu von samé
Krok 7. Naučte svoje dieťa šliapať do pedálového svahu
Ďalej požiadajte dieťa, aby šliapalo do pedálov do hladkého svahu. Tu sú uprednostnené tvrdé povrchy pred trávou, pretože tráva dieťaťu sťažuje získanie dostatočnej rýchlosti na úspešné stúpanie. Povedzte dieťaťu, aby silno tlačilo na pedále, a ako vždy mu pomôžte, aby nespadlo.
Krok 8. Znižujte svoju pomoc postupne
Keď vaše dieťa pracuje na svojich schopnostiach, postupne znižujte svoje zovretie, až kým mu nebude príjemné chodiť vedľa neho. Potom sa pomaly vzdiaľte od svojho dieťaťa, keď bude schopné pohodlne jazdiť bez vás po celý čas. Pomalý, ale stabilný pokrok je kľúčový - v podstate chcete, aby vaše dieťa začalo jazdiť na vlastnom bicykli bez toho, aby si uvedomilo, že jazdí samo.
Buďte pripravení na chvíľu „ustúpiť“, ak dieťa padá dosť zle. Je lepšie poskytnúť pomoc po páde, ako keby malo dieťa chodiť samé - môže to oslabiť jeho túžbu jazdiť na bicykli samé, a preto je z dlhodobého hľadiska ťažšie naučiť ho dôležité cyklistické schopnosti
Krok 9. Používajte pozitívne povzbudenie
Zostaňte optimistickí a pozitívni, keď učíte svoje dieťa jazdiť na bicykli bez ďalších kolies. Chváľte pokrok. Povedzte mu, že je na vás hrdý, keď sa mu konečne podarí samostatne jazdiť na bicykli. Neobťažujte sa tým, že urobíte niečo zlé alebo ju prinútite urobiť to, v čom sa cíti nepríjemne. Chcete, aby vaše deti bavila cyklistika - ak ich to bude baviť, budú sa môcť samé učiť pokračovať bez vašej pomoci.
Pozitívne posilnenia, ktoré za dobré správanie uplatňujú malé odmeny, navrhujú mnohé rodičovské zdroje. Pozitívne povzbudenie učí dieťa, že dobré správanie mu dáva lásku a pozornosť, dve veci, ktoré sú pre dieťa dôležité
Metóda 3 z 3: Osvojenie si pokročilých zručností
Krok 1. Skúste bicykel s ručnou brzdou
Nakoniec väčšina detí prestane používať bicykel s nožnou brzdou a začne používať bicykel s ručnou brzdou. Ručná brzda dáva cyklistom väčšiu kontrolu, pretože im umožňuje vybrať si, ktoré koleso zabrzdia. Ak chcete použiť ručnú brzdu, zľahka stlačte kovovú tyč pred riadidlami. Brzda zadného kolesa zvyčajne spomaľuje bicykel pomalšie, zatiaľ čo brzda predného kolesa spomaľuje bicykel rýchlejšie - dávajte pozor, aby ste prednú brzdu nepoužili príliš silno, inak spadnete.
Aj keď sa každé dieťa učí svojim vlastným tempom, vo všeobecnosti sa väčšina detí môže naučiť používať ručnú brzdu približne po 6 rokoch
Krok 2. Skúste použiť bicykel s prevodmi
Rovnako ako väčšina detí nakoniec začne používať ručnú brzdu, skôr alebo neskôr sa väčšina naučí jazdiť na bicykli s prevodmi. Vďaka prevodovým stupňom môže dieťa veľmi rýchlo šliapať do pedálov, zdolávať strmé kopce a udržiavať „kĺzavú“rýchlosť bez toho, aby príliš šliapalo. Ak chcete použiť prevodový stupeň, jednoducho zatlačte páčku alebo tlačidlo v blízkosti rukoväte riadidla v príslušnom smere. Mali by ste si všimnúť, že zdvih je zrazu ľahší alebo ťažší - čím ťažšie je šliapať, tým rýchlejšie vás zdvih zaberie.
Každé dieťa sa opäť učí svojim vlastným tempom. Väčšina detí od 9 do 12 rokov môže po troche základného cvičenia používať bicykel s prevodom
Krok 3. Skúste sa postaviť do pedálov
Státie pri šliapaní do pedálov namiesto sedenia vám umožní veľmi silno zatlačiť na pedál, čo z neho robí skvelý spôsob, ako okamžite zdolávať kopce alebo zvýšiť rýchlosť. Navyše budete musieť byť schopní stáť na bicykli, aby ste mohli vykonávať veľa cyklistických trikov (napríklad zajačik alebo skákanie cez prekážky nižšie). Na začiatku môže byť pre vás ťažké udržať rovnováhu alebo sa vaše nohy môžu rýchlo unaviť pri prvom pokuse o pedál v stoji. Ale s trochou praxe nie je ťažké vybudovať si silu a rovnováhu, ktoré potrebujete na zvládnutie tejto zručnosti.
Krok 4. Skúste bicyklovať v teréne alebo v teréne
Ak vám vyhovuje jazda na bicykli po čistých a rovných povrchoch, ako sú cesty, chodníky a polia, vyskúšajte terénny bicykel. Zistíte, že je to trochu iné ako jazda na bicykli po ceste - je zvyčajne pomalšia, hrboľatá a vyžaduje si väčšiu pozornosť na cestu pred sebou. Offroadová cyklistika je však úžasný spôsob, ako zažiť a vidieť časť divočiny, akú ste ešte nevideli, takže to vyskúšajte!
Krok 5. Skúste skákať cez prekážky
Ak sa cítite sebavedomo na bicykli pri všetkých rýchlostiach na akomkoľvek mieste, vyskúšajte si osvojiť si pár trikov. Môžete si napríklad vyskúšať skákanie cez prekážky pomalým šliapaním do pedálov, postavením sa a potiahnutím za riadidlá, pričom budete tlačiť nadol a tlačiť svoju váhu dopredu. Vo vzduchu sa predkloňte tak, aby ste sa oboma kolesami dotýkali zeme. Pri tom by ste mali byť schopní urobiť malé skoky na skákanie cez prekážky bez zastavenia.
Nenechajte sa odradiť, ak párkrát spadnete alebo spadnete a pokúšate sa naučiť skákať cez prekážky a iné triky. Drobné škrabance a modriny sú súčasťou učenia - bez niekoľkých chýb sa nemôžete učiť
Tipy
Ak nemáte dostatok času na odbočenie, zoskočte z bicykla do trávy
Pozor
- Ak nemáte bezpečnostnú podložku, učte sa veľmi pomaly.
- Ak sa pokúšate skočiť, uistite sa, že ste vo vzdialenosti, na ktorú môžete skočiť.
