Napriek tomu, že v praxi je twerking už dvadsať rokov, odkedy to Miley Cyrus predviedla na pódiu v rámci udeľovania cien MTV Video Music Awards 2013, twerkovanie sa zrazu stalo veľmi populárnym. Tento tanečný pohyb pre ženy sa zameriava na kývanie zadku a zameriava sa na pohyby bokov a tela. Niektorým ľuďom twerkovanie príde zábavné, vtipné alebo dokonca čudné, ale tento tanec sa teraz stal súčasťou tanečnej kultúry. Tento trend môžete sledovať a naučiť sa „twerkovať“podľa kroku 1 vami preferovanej metódy.
Krok
Metóda 1 z 3: Metóda drep a pretrepanie Twerk
Krok 1. Squat down
Najlepšie nie je drepovať príliš nízko, dôležité je, aby ste sa cítili pohodlne a vyrovnane. Pokúste sa nevytiahnuť kolená príliš ďaleko za končeky prstov na nohách, aby ste predišli zraneniu. Postavte sa nohami od seba, telom nadol k zemi a chodidlami smerom von. Pomôže vám to udržať rovnováhu, keď sa začnete hojdať. Toto je najbežnejší spôsob twerkovania a tiež menej zábavný štýl.
Púšťajte hudbu rýchlo a zábavne a potom začnite cvičiť. Začnite s trochou pomalšieho twerkovania, aby ste zvládli základy, a potom zvyšujte tempo, ako sa budete cítiť pohodlne
Krok 2. Vystrčte zadok a opierajte sa oň
Postavte sa, ako keby ste chceli sedieť na stoličke-váš zadok by mal byť stredobodom pozornosti. Nezabudnite mať pokrčené kolená a boky. Hornú časť tela držte rovno s pohľadom dopredu. Aby ste mohli efektívne twerkovať, nemusíte sa pozerať dole.
Kým čakáte, presuňte oporu tela až ku končekom prstov na nohách. Toto hnutie sa nazýva „Twerk Miley“. Ak nechcete byť príliš provokatívni, nemusíte byť ani príliš štíhli a mať vzpriamenú hruď
Krok 3. Kývajte zadkom tam a späť
Ak vám pri twerkovaní viac vyhovujú ruky v bok, môžete pritlačiť palce na zadok a pomôcť tak posunúť boky dopredu; Ak chcete stiahnuť zadok, použite druhý prst. Ak vám viac vyhovuje twerkovanie bez použitia rúk, môžete zdvihnúť ruky rovno pred seba, tesne k sebe a rovnobežne s podlahou, potom ich pri hojdaní švihnite.
- Pri „Twerk Miley“kývajte bokmi vľavo a vpravo rýchlym pohybom; Ak chcete štandardný twerk, hýbte zadkom hore a dole, vyklenúť a narovnať chrbát. To môže znamenať príjemný ťah. Ak nie je zadok príliš veľký, nie je dôvod sa znepokojovať. Každý to môže urobiť.
- Twerking je v zásade tanec spodnej časti tela. Pokiaľ je to možné, držte hornú časť tela v stabilnej polohe.
- Môžete tiež meniť pohyby rúk. Zdvihnite a skladujte vpredu, na boku alebo položte na pás.
- Navyše môžete aj drepovať ešte nižšie. Držte ruky na kolenách; prsty smerujú k sebe a zápästia smerujú von. Pohybujte zadkom pomocou oboch rúk ako opory.
- Ak chcete, môžete tiež vyplaziť jazyk ako Miley alebo použiť ruky ako to, čo Miley priniesla na pódium MTV VMA.
Metóda 2 z 3: Metóda Wall Twerk
Krok 1. Postavte sa asi pol metra od pevnej steny
Chrbát k stene nie je príliš ďaleko, aby bola stena stále viditeľná kútikom oka. Táto metóda je najpozoruhodnejšia. Uistite sa, že pri twerkovaní tejto metódy nie ste opití, inak spadnete. Keď vyskúšate túto metódu, uistite sa, že ste zvládli pohyb twerkovania. Táto metóda nie je pre začiatočníkov.
Na vykonanie tejto metódy musíte mať silnú hornú časť tela a dobrú koordináciu tela
Krok 2. Položte ruky na podlahu
Pri tejto metóde sa uistite, že sa môžete dotknúť a odpočívať na podlahe, pretože vaše nohy vylezú na stenu. Nespadni. Celá dlaň by sa mala dotýkať podlahy, aby sa udržala rovnováha. Zdvihnite zadok tak vysoko, ako je to len možné, aby ste nohám uľahčili výstup na stenu. Položte ruky na šírku ramien, asi 25-30 cm pred nohy. Nakopte telo na obe ruky.
Trup a horná časť tela budú viac -menej v stoji. Prsty smerujú dopredu
Krok 3. Obe nohy vylezú na stenu a pokrčia kolená pri kolísaní zadku
Najprv položte jednu nohu na stenu, zdvihnite ju, kým sa nebudete cítiť pohodlne a stabilne, potom zdvihnite druhú nohu do rovnakej polohy. Nohy by mali byť dosť ďaleko od seba, vo vzdialenosti asi 25-30 cm od každého bedra. Konce prstov na nohách pevne priložte k stene a začnite sa klenúť v chrbte a znova ho narovnávajte, ako v základnom twerku. Pri pohybe spodnej časti tela (ktorá je teraz na vrchu hornej časti tela) zaistite, aby vaše ruky a horná časť tela zostali silné a stabilné. Táto poloha je podobná „ručnému twerkovaniu na podlahe“- tentoraz to urobíte pri lezení na stenu..
- Snažte sa zostať pri stene tridsať sekúnd, alebo dokonca minútu alebo počas krátkej piesne, ale myslite na to, že po chvíli začnú byť vaše ruky a ramená unavené.
- Tento krok je tiež skvelou príležitosťou, ako niekoho prinútiť zapojiť sa do twerkingového tanca.
- Nespadnite, keď spadnete zo steny. Spustite nohy jednu po druhej. Potom, čo vám obe nohy spadnú, môžete pokračovať v „ručnom twerkovaní na podlahe“alebo na chvíľu prestať twerkovať, kým nebudete opäť pripravení na Miley.
Metóda 3 z 3: Metóda Hand Twerk na podlahe
Krok 1. Postavte sa s nohami rovnobežne a od seba
Narovnajte nohy a postavte trup smerom dopredu. Vzdialenosť medzi nohami by mala byť širšia ako boky. Ak je príliš tesný, bude pre vás ťažké naladiť sa a efektívne twerkovať.
Krok 2. Položte ruky na podlahu
Špičky prstov umiestnite smerom von a potom počkajte. Môžete mierne pokrčiť kolená, aby sa vaše ruky dotýkali podlahy, aj keď sú to len končeky prstov. Ak máte flexibilné telo, nebude pre vás ťažké dotknúť sa podlahy celou dlaňou. Vaše ruky vám pomôžu udržať rovnováhu.
Krok 3. Vystrčte zadok a opierajte sa oň
Rýchlo pokrčte a narovnajte nohy a zamerajte sa na menunggujúci pohyb. Vykonajte to synchronizovane s prehrávanou hudbou. Môžete tiež krútiť a hýbať zadkom. Na pravidelné twerkovanie stačí len vyklenúť chrbát a potom ho znova narovnať, aby sa zadok pohyboval hore a dole. Ak chcete twerk Miley, rýchlo kývnite bokmi doľava a doprava.
Tipy
- Nenoste rifle alebo iné pančuchové nohavice, aby ste mohli ľahšie hýbať zadkom.
- Pri twerkovaní nezabudnite otvoriť a vyložiť nohy.
- Noste šortky, ktoré ukazujú váš zadok.
- Myslite na to, ako by ste boli sami a pri twerkovaní si robte, čo chcete.
- Keď robíte „twerk na stenu“, nenechajte sa spadnúť zo steny.
- Pred „twerkovaním steny“si zopnite vlasy, aby vám nezakrývali tvár.
