Vypustiť neúspešný vzťah a naučiť sa uzdravovať seba, namiesto toho, aby ste tie komplikované pocity nechali dlho, si vyžaduje obrovské množstvo úsilia. Postupujte podľa týchto krokov a začnite sa samoliečiť, aby ste sa naučili upravovať svoje myslenie, prerušiť priateľstvo s bývalým a začať si opäť užívať život.
Krok
Časť 1 zo 4: Pustenie
Krok 1. Doprajte si čas
Je v poriadku byť smutný, pretože vzťah sa skončil. Bez ohľadu na to, či ste spolu niekoľko mesiacov alebo roky spolu žijete a staráte sa o domáceho maznáčika, máte plné právo cítiť tieto emócie. Nechajte sa plakať, zamyslite sa nad minulosťou a prijmite, že je koniec.
- Využite tento čas na zamyslenie. Zapíšte si svoje pocity do denníka a skutočne sa zamyslite nad príčinami toho, ako sa cítite.
- Poskytnutie času vám môže pomôcť rýchlejšie sa zbaviť vzťahu. Niektorí ľudia sa rozhodnú stanoviť „slepú ulicu dátumu smútku“. To samozrejme neznamená, že v tom momente na vzťah zabudnete - ani to neznamená, že sa pustíte do vedomého úsilia ísť ďalej.
Krok 2. Pustite svoje emócie
Ak máte chuť celý deň plakať v posteli, urobte to. Ak chcete plakať alebo sa ventilovať priateľovi o všetkých svojich frustráciách, urobte to tiež. Nezabudnite to však urobiť iba vtedy, keď to potrebujete, neponáhľajte sa do týždňa s budovaním nového vzťahu len preto, že to už urobil váš bývalý alebo len kvôli tomu, aby žiarlil.
Krok 3. Pripomeňte si, prečo sa vzťah skončil
Je prirodzené, že vám chýba váš bývalý a prajete si, aby bol stále po vašom boku - koniec koncov, ste zvyknutí mať ho vo svojom živote, aj keď to nie je vždy zábavné. Musíte však zostať silní a pripomenúť si, prečo sa vzťah skončil.
Aj keď to bolí, skúste si spomenúť na obdobie, keď ste sa vo vzťahu cítili veľmi nešťastne. Napíšte si na kartičku alebo si ju uložte do telefónu a noste ju so sebou, nech ste kdekoľvek. Pozrite sa na to zakaždým, keď ľutujete svoje rozhodnutie alebo sa čudujete, prečo už s bývalým nie ste
Krok 4. Naučte sa rozpoznávať negatívne myšlienkové vzorce
Horkosť, vina a ľútosť môžu spôsobiť oslabujúci emocionálny koktail, keď sa pokúšate prekonať vzťah. Môžete sa však naučiť rozpoznať trpké myšlienkové vzorce tým, že si ich napíšete a potom ich preskúmate, aby ste našli spúšťače svojich emócií. Ak dokážete presne určiť veci, kvôli ktorým sa dostanete do bažiny emócií, môžete sa naučiť od nich odísť.
- Prečítajte si denník, akoby bol niekoho iného. Čo sa zdá byť príčinou tejto osoby? Akú radu by ste mu dali? Čomu by sa mal vyhnúť?
- Zaoblené slová alebo frázy, ktoré sa opakovane objavujú. Ak sa pristihnete pri premýšľaní nad slovom alebo frázou (možno meno vášho ex, možno určité miesto alebo koncept), prerušte seba. Pripravte si mantru alebo pieseň na čítanie alebo počúvanie ako prostriedok na prerušenie seba a odmeňovanie za vyhýbanie sa negatívnym myšlienkam, ktoré vznikajú.
Krok 5. Vyhnite sa sebazničujúcemu správaniu
Fajčenie len preto, že sa na vzťah cítite nahnevaní, vám nepomôže, ak sa budete cítiť lepšie. Oddýchnutie si, hnusenie a pitie a užívanie drog iba oddiali proces úmrtia, pretože budete musieť začať odznova.
Ak hľadáte rozptýlenie mysle, prečo to neurobiť zdravou alternatívou? Namiesto fajčenia skúste bicyklovať, urobiť umelecký projekt alebo použiť starý nástroj, ktorého sa už dlho nedotknete
Časť 2 zo 4: Breaking Friends with Exes
Krok 1. Prestaňte komunikovať so svojim bývalým
Prestaňte písať správy alebo telefonovať. Keď sa vzťah skončí, raz za týždeň sa s bývalým nestretnite na nepríjemnom obede pre dospelých. Aj keď sa možno raz budete môcť spriateliť so svojim bývalým, mali by ste to urobiť, akonáhle sa naučíte žiť oddelene. V tomto mieste je potenciál pre poškodenie obrovský, pretože komunikácia s vašim bývalým bude ťažšie zbaviť sa vzťahu.
- Ak cítite potrebu na chvíľu sa prestať stretávať so spoločnými priateľmi, urobte to. Ak sa s nimi naozaj chcete stretnúť, pripravte si špeciálne plány na stretnutie. Nie ste pri tom zbabelci - len sa chránite. Rovnako tak hľadajte nové spoločenské miesta, kde by ste si mohli posedieť - je tu veľa barov, reštaurácií a parkov, s ktorými by ste sa mohli stretnúť a bez emocionálnej batožiny.
- Ak náhodou stretnete svojho bývalého, nemusíte ísť inou cestou. Buďte zrelí a pozdravte sa, ale nemusíte sa zastavovať kvôli zraňujúcim rozhovorom
Krok 2. Na chvíľu sa vyhýbajte sociálnym médiám
Aj keď vás môže lákať prihlásiť sa na svoj Facebook, aby ste videli fotky svojho bývalého s novým miláčikom, bolesť to len predĺži a dokonca sa budete cítiť trochu posadnuto. Aj keď sa rozhodnete svojho bývalého nekontaktovať na sociálnych sieťach, nebudete sa môcť prestať čudovať, či videl vaše nedávne fotky a príspevky.
- Nechoďte na sociálne siete, pokiaľ vás myšlienka, že uvidíte fotografiu svojho bývalého, nenechá pocítiť intenzívne spektrum emócií.
- Alebo skúste zablokovať alebo „zrušiť priateľstvo“svojho bývalého. Toto môže byť veľmi skutočný spôsob, ako ukázať, že vzťah sa skončil.
Krok 3. Zbavte sa vecí, ktoré vám pripomínajú vášho bývalého
Vykonávajte činnosti súvisiace s čistením vzťahov. Ak nemôžete zniesť všetko vyhodiť, uložte ho do vrecia na odpadky vzadu v skrini. Aj keď je plyšák, ktorý pre vás dostal váš bývalý na prvom rande na karnevale, vašim obľúbeným artiklom, hoďte ho spolu s ostatnými do tašky.
Ak vám niektoré veci po bývalom ešte zostali-tričká, knihy, elektronika-ihneď ich vráťte. Môžete ho nechať poslať priateľovi, aby ste minimalizovali bolesť
Krok 4. Postavte alebo prerobte si domov tak, aby bol váš
Zvlášť ak žijete spolu, zbavte sa starých vecí, aj keď vám nepripomínajú vášho bývalého. Premeňte svoj nábytok, pridajte niekoľko rastlín na ozdobu a pokoj. Robte to, čo musíte, aby sa váš priestor cítil nový. Je veľmi dôležité a zdravé, nenechávať si s ním príliš veľa vecí zo svojho života.
Krok 5. Urobte si krátku dovolenku
Aj keď by ste mohli pobaliť všetky svoje veci a presťahovať sa na Havaj v momente, keď sa rozídete so svojim bývalým - pokiaľ nebudete mať šťastie - návšteva príbuzných alebo miesta, kde ste nikdy neboli, váš svet zatiaľ len trochu zväčší. To ponúka potrebnú perspektívu a je to skvelý začiatok potešenia seba samého a toho, že začnete robiť veci, ktoré chcete robiť.
Časť 3 zo 4: Užite si znova svoj život
Krok 1. Strávte viac času so svojimi priateľmi
Keď ste pripravení, môže byť zábavné pobaviť sa, zasmiať sa a vrátiť sa k dlhým a intenzívnym rozhovorom so svojimi priateľmi. Využite svoj voľný čas na opätovné spojenie so starými priateľmi, nadväzujte nové známosti alebo zo známych urobte priateľstvá.
Robte veci, ktoré by ste vo vzťahu nedokázali. Ak váš partner nenávidí sushi, dohodnite si obed s priateľmi v najlepšej sushi reštaurácii vo vašom meste. Ak váš bývalý nemôže vydržať metalové šou, vezmite priateľov na koncert
Krok 2. Trávte čas so svojou rodinou
Zvlášť ak ste zaneprázdnení svojim vzťahom, možno nebudete môcť stráviť toľko času so svojou rodinou, ako by ste chceli. Budú po vašom boku a poskytnú vám príležitosť oddýchnuť si, znova sa pripojiť a dokonca si pre zmenu užiť aj domácu kuchyňu. Koniec koncov, trávenie času v rodnom meste vám môže dať príležitosť znova sa spojiť s priateľmi z detstva, s obľúbenými miestami v minulosti a zabaviť sa.
Krok 3. Nájdite potešenie z nových aktivít
Namiesto toho, aby ste sa držali starých návykov, ktoré ste s bývalým vždy robili, skúste si nájsť nový záujem, nájsť si nového koníčka alebo naozaj vykročiť mimo svoju komfortnú zónu.
- Preskúmajte svoju kreatívnu stránku. Skúste napísať pieseň, zložiť báseň, maľovať alebo skicovať. Vyjadrite sa spôsobom, ktorý ste nikdy predtým neurobili, ale vždy ste to chceli skúsiť.
- Skúste novú formu cvičenia. Vyrazte na hodinu jogy alebo Zumby, ktorú ste vždy chceli vyskúšať. Cvičenie nielenže zníži stres a zvýši vašu koncentráciu, ale môžete nájsť aj novú vášeň.
- Urobte niečo úplne mimo svoju zónu pohodlia. Vyskúšajte jedlo, ktoré ste nikdy predtým nejedli, choďte na turistiku, aj keď vás vonku veľmi nebaví, alebo sa dokonca vyberte na potápanie v nebi, ak sa cítite dobrodružne.
- Začnite sa venovať novému koníčku, ako je pletenie, zbieranie mincí, pozorovanie vtákov alebo čokoľvek iné, kvôli čomu sa budete cítiť pokojne a koncentrovane.
Krok 4. Nájdite pokoj v duši
Aj keď ste zaneprázdnení stretávaním sa s priateľmi a zábavnými aktivitami, je to skvelý spôsob, ako zbaviť mysle svojho bývalého partnera. Ak naozaj chcete opustiť neúspešný vzťah, potom musíte mať zo seba dobrý pocit. Nakoniec si môžete užiť chvíľku samoty.
- Prejdite sa niekoľkokrát týždenne. Spojte sa s prírodou a objavujte miestne parky alebo jazerá. Nie je to len dobré cvičenie, ale ideálna príležitosť na zamyslenie.
- Čítať. Ponorte sa do knihy a strávte hodiny čítaním a šálkou čaju.
- Napíšte. Napíšte si denník alebo skúste napísať krátky príbeh. Zistite, čo sa o sebe môžete dozvedieť len tým, že napíšete.
Časť 4 zo 4: Opäť zoznamka
Krok 1. Najprv si vychutnajte single život
Nehľadajte príležitosti na vybudovanie vzťahu, hneď ako ste sa práve rozišli. Namiesto toho si urobte čas a užívajte si slobodný život a robte si, čo chcete, kedykoľvek chcete. Mnoho ľudí vo vzťahoch sa teší, že budú slobodní - aspoň na chvíľu -, takže by ste to mali vnímať skôr ako dobrodružstvo než ako problém.
Ak vás niekto pozve von, skôr ako budete pripravení, nebojte sa mu povedať: „Je príliš skoro“, najmä ak si myslíte, že by ste ho mohli zaujímať. Budete obaja robiť to, čo je správne, pretože sa nebudete ponáhľať začať. Ak tam niečo je, bude to tam stále, keď budete pripravení
Krok 2. Nájdite si potešenie zo stretnutia s ľuďmi a flirtovania s nimi
Súčasťou single je vzrušenie z príjemných náhod. Ktovie, koho môžete stretnúť v supermarkete alebo knižnici. Rozhovor s novými ľuďmi je dôležitým krokom v živote.
Krok 3. Keď budete pripravení, vyrazte na rande
Nechajte svojich priateľov, aby si vás založili so spoločnými známymi alebo si dokonca vytvorili profil pre online zoznamku. Je dôležité, aby ste to zobrali pomaly, užili si zábavu zo spoznávania nových ľudí bez toho, aby ste vzbudzovali očakávania.
Krok 4. Vyjadrite svoju túžbu po novom vzťahu a buďte úprimní
Ak áno, čo by ste od svojho posledného vzťahu očakávali inak? Toto je vaša šanca, ako začať dobre.
Nebojte sa povedať svoj názor. Ak prídu na prvé rande nejaké „rozchody“, významné veci, ktoré komplikujú vzťah, neignorujte túto myšlienku len preto, že sa na inom rande cítite tak dobre
Tipy
- Hlavu hore. Získajte späť kontrolu nad snami, ktoré vám boli ukradnuté. Získajte späť svoju hrdosť a sebaúctu.
- Život je krátky; nie je čas nechať niekoho, kto si ťa neváži, zničiť ti život.
- Bolesti sa nedá vyhnúť, ale dlhodobé utrpenie je voľbou. Nechaj všetko ísť
- Nikdy sa necítite skľúčení len kvôli neúspešnému vzťahu.
Pozor
- Neizolujte sa, keď sa rozídete. To môže viesť k vážnej depresii.
- Neobráťte sa na alkohol alebo drogy, aby ste vyriešili svoj problém, iba to z vás urobí závislého a spôsobí väčšie problémy.
