Násilie môže mať mnoho podôb. Či už ide o psychické alebo fyzické týranie, s oboma sa treba vysporiadať rýchlo a bezpečne. Ak ste v zneužívajúcom vzťahu, musíte podniknúť okamžité opatrenia na záchranu vlastného blaha a nájsť spôsob, ako sa zotaviť. Vytvorte si správny plán na ukončenie zneužívajúceho vzťahu, udržte sa v bezpečí a pokračujte vo svojom živote.
Krok
Časť 1 zo 4: Hodnotenie vašej situácie
Krok 1. Získajte pomoc
Často existujú miestne služby, ktoré môžu poskytnúť pomoc obetiam násilia. Ak neviete, kde začať, alebo sa chcete s niekým porozprávať a zistiť, či je váš vzťah zneužívajúci alebo nie, vyskúšajte niektorý z týchto zdrojov služieb. Pri používaní domáceho počítača alebo mobilného telefónu buďte opatrní, pretože návštevy a hovory na vašich stránkach môžu byť uložené v denníkoch alebo denníkoch telefónu.
-
V Indonézii: 24-hodinová horúca linka 082125751234 (ministerstvo PP a PA) alebo 119 (DKI), Independent Volunteer Network Foundation (JaRI) na 0856-216-1430 (Bandung), 08126988847 (WCC KKTGA), 0651-7400023 (LBH Banda Aceh), sekcia psychiatrie SMF v nemocnici Sanglah alebo volajte (0361) 228824 (Bali)
Okrem toho existujú inštitúcie, ktoré môžu pomôcť pri riešení problémov domáceho násilia, vrátane Nadácie PULIH, LBH APIK, PBHI (Indonézske centrum právnej pomoci), Kalyanamitra Foundation, SPEAK (Spojené štáty proti násiliu)
-
V USA: Národná horúca linka pre domáce násilie 1-800-799-7233 (BEZPEČNÁ)
Muži v USA sa môžu obrátiť na Linku pomoci domácemu zneužívaniu pre mužov a ženy
-
V Spojenom kráľovstve: Pomoc ženám 0808 2000 247
Muži vo Veľkej Británii sa môžu obrátiť na iniciatívu ManKind
-
V Austrálii: 1800 Rešpektujte 1800 737 732
Muži v Austrálii môžu zavolať jednému z troch
Krok 2. Rozpoznať násilie
Ak ste cieľom fyzického zneužívania partnera, znamená to, že ste v zneužívajúcom vzťahu, bodka. Násilie sa však môže prejavovať aj rôznymi inými formami, ktoré je ťažšie odhaliť a ktoré obeť považuje za normálne, takže je odôvodnené. Páry nemusia byť násilné, aby ich považovali za násilné.
- Fyzické týranie znamená úder, tlačenie alebo použitie akejkoľvek inej formy fyzického útoku na telo. Fyzické napadnutie je neodpustiteľné, aj keď je spáchané iba raz, a fyzické násilie môže byť dôvodom na podanie trestného oznámenia a okamžité ukončenie.
- Emocionálne zneužívanie môže zahŕňať zahanbenie, ponižovanie, obmedzujúce správanie, vyhrážanie sa, zastrašovanie a ponižovanie. Ak vo vás partner neustále vyvoláva pocit, že ste bezcenný, úbohý alebo nešťastný, môžete sa dostať do situácie, ktorá vás týra.
- Finančné násilie nastane, keď násilník prevezme nad vami úplnú kontrolu prísnou kontrolou vašich financií až do bodu, kedy stratíte osobnú slobodu. Finančné zneužívanie môže mať mnoho foriem, vrátane obmedzenia schopnosti pracovať, odobratia zarobených peňazí a neumožnenia prístupu k spoločnému bankovému účtu.
-
Sexuálne násilie sa bohužiaľ stali bežnou súčasťou zneužívajúcich vzťahov. To, že ste už mali sex, neznamená, že musíte byť ochotní mať sex stále, a to, že ste vo vzťahu určitý čas, neznamená, že sex je „nutnosťou“.” Ak sa cítite nútení mať nechcený, nebezpečný alebo neúctivý sex, znamená to, že zažívate násilie.
Ďalším prvkom sexuálneho násilia je, keď muž oplodní ženu bez jej súhlasu alebo prinúti ženu prerušiť tehotenstvo, aj keď je proti
Krok 3. Neschvaľujte a ignorujte násilné správanie
Nie je nič nové, ak páchateľ násilia navádza obeť k presvedčeniu, že k násiliu došlo z viny obete. Ak voči vám niekto koná agresívne, hrubo alebo manipulatívne, nie je to vaša chyba. Uvedomte si, že ste stále považovaní za zneužívajúci vzťah, aj keď:
- Manželia nikdy netrafili. Emocionálne alebo verbálne zneužívanie sa stále považuje za násilie.
- Násilie nevyzerá tak zle ako príklady násilia, o ktorom ste už počuli.
- K fyzickému násiliu došlo iba raz alebo dvakrát. Akékoľvek fyzické násilie je znakom toho, že ďalšie násilie je možné.
- Znaky násilia sa zastavia, ak ste pasívny, prestanete sa hádať alebo sa vyhnete vyjadrovaniu vlastných myšlienok alebo názorov.
Krok 4. Zdokumentujte násilie, ku ktorému došlo
Ak sa s násilníkom nakoniec stretnete na súde, spoľahlivé dôkazy vám môžu pomôcť získať obmedzujúci príkaz, vyhrať boj o väzbu alebo zaistiť, aby sa tento druh násilia už nikdy neopakoval.
- Ak je to možné, pokúste sa nahrať konverzácie, ktoré ukazujú, ako sa vás násilník zastrašuje alebo vyhráža. Tieto nahrávky budú veľkým prínosom pre zistenie charakteru násilníka, ktorý pravdepodobne predvedie na súde veľmi dobrý prístup.
- Fotografujte, ktoré ukazujú dôkazy o fyzickom týraní. Snažte sa vždy okamžite nahlásiť fyzické týranie úradom a okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Lekárske záznamy a policajné správy doplnia dokumentáciu o vašom zneužívaní.
Krok 5. Pamätajte si, že násilie nie je vašou vinou
Nezodpovedáte za činy svojho partnera bez ohľadu na to, čo hovorí násilník. „Nezaslúžite si“byť zneužívaní, nerobíte nič, čo spôsobuje násilie, a máte právo žiť šťastný život bez násilia.
Myšlienky a vzorce správania, ktoré spôsobujú, že násilník koná násilne, sú spôsobené hlboko zakorenenými emocionálnymi a psychologickými problémami, nie vašimi činmi. Bez profesionálnej pomoci je bohužiaľ veľmi nepravdepodobné, že by sa tento problém vyriešil sám
Časť 2 zo 4: Vytvorenie plánu spásy
Krok 1. Uschovajte si zoznam mien ľudí, ktorí môžu byť vašimi patrónmi, spolu s ich kontaktnými údajmi
Ak máte na niekoho zavolať pomoc, mali by ste si napísať jeho telefónne číslo (aby ste mu v prípade potreby mohli zavolať na telefón niekoho iného). Neukazujte na ľudí, o ktorých by si váš násilník najskôr myslel, že by ste sa išli kryť. Zahrňte aj počty miestnych policajtov, nemocníc a domovov azylových domov.
- Ak máte obavy, že nájdenie zoznamu spôsobí, že násilník bude konať iba násilne, zoznam skryte alebo zamaskujte ako niečo iné.
- Ak máte deti, zaistite im prístup k zoznamu telefónnych čísel, na ktoré môžete v prípade núdze zavolať alebo zavolať susedovi alebo priateľovi (iné ako volanie na číslo 112).
Krok 2. Priraďte kódové slovo
Môžete sa rozhodnúť používať „bezpečné slová“alebo kódové slová, ktoré použijete pri komunikácii s deťmi, susedmi, priateľmi alebo spolupracovníkmi, aby ste im naznačili, že ste v strese a potrebujete pomoc. Ak to urobíte, osoba, ktorá počuje vaše kódové slovo, by mala mať konkrétny plán reakcie, napríklad okamžité volanie polície.
Krok 3. Vytvorte pohotovostný plán
Ak žijete v násilnej situácii, musíte si vytvoriť plán, ako sa vysporiadať s možnosťou násilia. Zistite, z ktorých oblastí vášho domova je najbezpečnejšie uniknúť (nechoďte do malých miestností, ktoré nemajú únikovú cestu, alebo do miestností s predmetmi, ktoré by sa dali ľahko použiť ako zbrane).
Súčasťou vášho pohotovostného plánu by mal byť aj únikový plán. Snažte sa, aby plyn vo vašom vozidle bol vždy plný a aby ste naň ľahko dosiahli. Ak je to možné, skryte ďalšie kľúče od auta na mieste, ktoré je možné ľahko vyzdvihnúť, keď sa pokúšate dostať von. Nacvičte si rýchle vychádzanie z domu a do auta, a ak máte deti, dajte im cvičiť spoločne
Krok 4. Otvorte si samostatný bankový účet a odložte na ňom nejaké peniaze
Ak máte čas, je dobré naplánovať si to vopred, a to tak, že si otvoríte samostatný bankový účet alebo kreditnú kartu na vlastné meno a ešte lepšie si prenajmete schránku na príjem listov, ktoré násilník nemusí vedieť. Začnite na svoj účet vkladať svoje vlastné peniaze a časť príjmu si odložte na úspory, aby ste mohli začať odznova bez obáv o peniaze.
Tento krok môže byť náročný, ak sa násilník dopúšťa finančného násilia. Nedovoľte, aby sa váš účet s nízkym zostatkom alebo nedostatkom finančných prostriedkov v prípade núdze dostal do násilnej situácie. Útulky, rodina a priatelia vám môžu ponúknuť finančnú pomoc, aby ste sa mohli odraziť a byť schopní sa uživiť
Krok 5. Skryte tašku obsahujúcu oblečenie a zásoby na noc
Aby ste sa uistili, že môžete hneď odísť z domu, zbaľte si cestovnú tašku a schovajte ju niekam do bezpečia. Môžete sa rozhodnúť, že ho budete mať u niekoho doma, aby ste zabránili násilníkovi v jeho nájdení. Snažte sa, aby bola taška ľahká a ľahko prenosná, aby ste ju mohli chytiť a ihneď odísť, ak je situácia naliehavá. V balení nájdete nasledujúce zásoby:
- Lieky predpísané lekárom
- Oficiálne občianske preukazy a kópie dôležitých dokumentov
- Oblečenie
- Niektoré toaletné potreby
Krok 6. Vytvorte deťom plán
Mali by ste zavolať na útulok, linku dôvery alebo zástupcu a prediskutovať, či by ste so sebou pri odchode z domu nemali vziať svoje deti. Ak sú v nebezpečenstve, musíte urobiť všetko pre to, aby ste sa im vyhli. Ak im nehrozí nebezpečenstvo, je pravdepodobne bezpečnejšie začať sami.
Časť 3 zo 4: Útek
Krok 1. Ukončite vzťah čo najskôr
V závislosti od toho, aký vážny je váš vzťah, sa možno budete musieť na svoj odchod pripraviť a uistiť sa, že vaša situácia je čo najbezpečnejšia. Ak sa vzťah len začína, možno budete môcť odísť, ale zneužívajúce manželstvo môže byť komplikovanejšie. Vytvorte si plán a čo najskôr ho zrealizujte.
Nečakajte, kým sa násilie zhorší, než začnete konať. Ak ste vo vzťahu, ktorý začína vykazovať známky násilia, nečakajte, že sa váš partner zmení, pretože je to veľmi nepravdepodobné. Násilie nie je spôsobené tým, že obeť urobí niečo „nesprávne“, je to spôsobené páchateľom násilia
Krok 2. Vyberte si bezpečný čas na cestu
Ak máte v úmysle odísť, možno to budete musieť urobiť, ak násilník nie je doma. Vytvorte si plán a buďte pripravení odísť, keď je násilník mimo domu. Nájdite si dostatok času na to, aby ste si vzali núdzovú tašku, dôležité dokumenty a odišli, než vás budú môcť sledovať.
- Nemusíte zanechať správu ani vysvetlenie, prečo odchádzate. Nevadí, ak pôjdete rovno.
- Ak nemáte vlastný dopravný prostriedok, dohodnite sa, že vás niekto vyzdvihne. Ak sa obávate, že vám hrozí nebezpečenstvo, požiadajte políciu, aby vás vyzdvihla a dostala von z domu.
Krok 3. Nechajte svoj mobilný telefón
Ak ste si zapísali dôležité čísla, ktoré potrebujete inde, zvážte opustenie mobilného telefónu pri odchode z domu. Mobilné telefóny sú sledovateľné (výhodné pri sledovaní stratených alebo ukradnutých telefónov, nie však vtedy, ak chcete uniknúť zneužívateľovi). Ak necháte mobilný telefón doma, môže vám to pomôcť nechať násilníka za sebou.
Zvážte kúpu predplateného mobilného telefónu a jeho vloženie do núdzovej tašky Ady. To vám umožní uskutočňovať dôležité telefónne hovory súvisiace s vašim únikom a bezpečnosťou bez toho, aby na vás potenciálne smerovalo zneužívajúci
Krok 4. Požiadajte o záruku ochrany
Ochranný rozkaz je dokument vydaný súdom, ktorý vám umožňuje získať oficiálnu ochranu pred bývalými násilníkmi. Ak chcete požiadať o ochranný príkaz, predložte všetky dôkazy o zneužívaní, ktoré máte, spolu s listom popisujúcim vašu násilnú situáciu a vzťah medzi vami a násilníkom voči miestnemu súdu. Poskytnú ďalšie pokyny, ako vyplniť správne súbory na získanie formálneho ochranného príkazu.
- Po odoslaní ochranného rozkazu, ak bude schválený, musí byť tento dokument násilníkovi formálne predložený a vy musíte predložiť dôkaz o tom, že násilník dostal list súdu. Porozprávajte sa so súdnym úradníkom o tom, ako to urobiť.
- Keď máte záruku na ochranu, noste ju vždy so sebou. Ak násilník poruší podmienky ochranného rozkazu, budete musieť ochranný príkaz predviesť na polícii.
Krok 5. Zmeňte zámok a heslo
Násilný bývalý môže po vašom odchode pôsobiť veľmi kruto a nebezpečne. Aby ste sa chránili, musíte sa zbaviť spôsobov, ktorými vám váš bývalý nemôže zasahovať do života ani vás nijako sabotovať.
- V prípade vážneho násilia alebo ak máte obavy o svoj život, možno budete musieť evakuovať na nové miesto. Môžete urobiť kroky, aby bolo vaše nové miesto neznáme, napríklad požiadať o program dôvernosti adries alebo si prenajať poštovú schránku na korešpondenciu, zmeniť všetky informácie o svojom finančnom účte a požiadať o zrušenie registrácie vášho telefónneho čísla.
- Ak žijete vo svojom vlastnom dome alebo byte a ukončili ste vzťah s niekým, s kým nežijete, budete musieť vymeniť zámky. Aj keď si myslíte, že váš bývalý kľúč nemá, môže ho duplikovať bez vášho vedomia.
Krok 6. Udržujte svoje online informácie v bezpečí
Ak sa pokúšate odísť alebo ste nedávno opustili zneužívajúci vzťah, zmeňte si všetky heslá. Vaše online kľúčové slová pre bankovníctvo, sociálne médiá, e -mail a dokonca aj prácu by ste mali čo najskôr zmeniť. K tomuto kroku by ste mali pristúpiť, aj keď si myslíte, že zneužívajúci kľúčové slová nepozná.
Krok 7. Zablokujte zneužívateľovi, aby vás nemohol kontaktovať telefonicky, e -mailom a sociálnymi médiami
Nemôžete zmeniť, ako bude váš bývalý reagovať na váš odchod. Po odchode však môžete obmedziť kontakt s násilníkom. Akonáhle budete mať príležitosť, zablokujte svojho bývalého partnera vo všetkých smeroch komunikácie. Väčšina moderných komunikačných zariadení má v sebe zabudovanú funkciu blokovania, ale možno budete musieť priamo kontaktovať telefónnu spoločnosť, aby vám násilník zabránil volať vám.
Ak zneužívajúci nájde spôsob, ako vás obťažovať, zmeňte svoje kontaktné údaje. Zmeniť všetky svoje kontaktné informácie môže byť bolestivé a zaistiť, aby nové informácie poznali iba vaši blízki priatelia a blízki, ale tento krok môže zabrániť tomu, aby sa vás zneužívajúci mohol znova kontaktovať
Krok 8. Zvážte podanie formálnej žiadosti
Ak sa zneužívateľa skutočne nemôžete zbaviť, vedzte, že máte k dispozícii zákonné možnosti. Najdôležitejšie z nich sú zaisťovací príkaz a obvinenie z útoku. Bližšie informácie získate od úradov domáceho násilia a poradcov.
Ak dokážete na súde dôkaz o zneužívaní, stále máte šancu vyhrať súdny zákaz voči bývalému, ktorý vás obťažoval. Ak sa k vám násilník priblíži do určitej vzdialenosti, je to porušenie zákona
Časť 4 zo 4: Pokračovanie
Krok 1. Spojte sa s ľuďmi, ktorých máte radi
Akonáhle ste preč, strávte veľa času rozhovormi s ľuďmi, ktorým dôverujete, a urobte si s nimi príjemný rozhovor. Mnoho ľudí sa izoluje od priateľov a rodiny, keď sú v zneužívajúcom vzťahu. Ak sa ocitnete v tejto situácii, skúste sa znova spojiť s ľuďmi, ktorí vám tak dlho chýbali.
Ak nemáte veľa priateľov alebo rodinu, skúste si nájsť nových priateľov. Pozvite spolupracovníkov, ktorí boli len bežnými „pracovnými priateľmi“na kávu po úradných hodinách, alebo sa spriatelia s novými susedmi, ak ste sa nedávno presťahovali na nové miesto
Krok 2. Choďte na stretnutie podpornej skupiny pre obete domáceho násilia
Existuje mnoho mužov a žien, ktorí prežili násilie, a všetci musia hovoriť. Nájdenie komunity ľudí, ktorí majú podobné skúsenosti, vám môže pomôcť naučiť sa spracovávať vinu, frustráciu a emocionálnu zložitosť, s ktorou sa môžete stretnúť po ukončení zneužívajúceho vzťahu. Nesnažte sa to robiť sami. Skupiny podpory vám môžu pomôcť v:
- Vina pri spracovaní
- Pochopenie hnevu
- Skúmanie pocitov
- Nájdenie nádeje
- Pochopenie násilia
Krok 3. Hľadaj terapiu
Väčšina obetí násilia v dôsledku svojich vzťahov trpí emocionálnou alebo psychickou traumou. Terapeut vám môže pomôcť preskúmať vaše traumatizované pocity a pomôže vám v budúcnosti vytvárať zdravšie vzťahy.
Krok 4. Skúste sa neponáhľať do nového vzťahu
Mnoho obetí násilia sa chce ponáhľať do nového vzťahu, ktorý vyplní prázdnotu lásky a intimity, ktorá v ich predchádzajúcom vzťahu chýbala. Časom si konečne nájdete zdravý vzťah a v tomto vzťahu vás budú rešpektovať, ale neponáhľajte sa, aby ste urýchlili zotavenie. Potom, čo sa dostanete zo zneužívajúceho vzťahu, môžete mať pocit, že nikdy nenájdete toho pravého partnera. Nenechajte sa zmiasť týmto sebazničujúcim vzorom. Dajte si čo najviac príležitostí a nakoniec nájdete niekoho, kto je pre vás to pravé a bude vás rešpektovať.
Krok 5. Nedajte svojmu bývalému násilníkovi „ešte jednu šancu“
Nie je nič nové, ak sa zneužívajúci ospravedlnia a povedia, že vás už nikdy nezneužijú. Ak vás partner osloví a tvrdí, že sa zmenil, môže vám byť vášho partnera ľúto. V tejto fáze je však veľmi dôležité držať sa svojho rozhodnutia. Ľudia, ktorí vás v minulosti týrali, si to v budúcnosti zopakujú znova.
K dispozícii sú poradenské a intervenčné programy pre páchateľov domáceho násilia, ktoré majú pomôcť páchateľom násilia prestať zneužívať ostatných, ale výsledky sú zmiešané. Zdá sa, že je účinnejšie, ak sa páchatelia zneužívania rozhodnú vstúpiť do programu, a nie dostať súdny príkaz. Ak chcete získať poradenský modul pre domácich násilníkov, kontaktujte kanceláriu Mitra Perempuan na čísle (021) 8379001
Krok 6. Vyhnite sa v budúcnosti zneužívajúcim vzťahom
Akonáhle sa dostanete zo zneužívajúceho vzťahu, posledná vec, ktorú chcete urobiť, je opäť upadnúť do rovnakého vzťahu. Aj keď nie všetci zneužívatelia majú úplne rovnaký vzhľad, existuje niekoľko vlastností, ktoré je vo všeobecnosti pravdepodobnejšie možné nájsť u násilných páchateľov:
- Silné emócie alebo emocionálna závislosť
- Pravdepodobne bude očarujúca, populárna alebo talentovaná
- Ukazuje extrémne emocionálne výkyvy
- Možno sa stal obeťou násilia (najmä v detstve)
- Možnosť utrpenia závislosti od alkoholu alebo drog
- Buď zdržanlivý
- Skrývanie emócií
- Býva nepružný a odsudzujúci
Krok 7. Zaneprázdnite sa inými vecami
V období zotavenia vás môže veľmi lákať zastaviť sa v minulosti. Pokúste sa pokračovať tak ďaleko, ako je to možné, s novými rutinami, koníčkami a záujmami. Vytvorte si nové spomienky a nájdite nové spôsoby, ako sa zabaviť. Zaneprázdnite sa a začnite znova žiť svoj život.
Zapojte sa do rôznych zábavných a relaxačných aktivít s dôveryhodnými priateľmi alebo členmi rodiny. Môžete napríklad ísť na kurz tanca, začať hrať na gitare alebo sa naučiť nový jazyk. Nech robíte čokoľvek, často sa rozprávajte so svojimi priateľmi. V týchto ťažkých časoch budú schopní upokojiť sa a poradiť
Tipy
- Ak vás niekto nemôže rešpektovať, okamžite zo vzťahu vypadnite.
- Kedykoľvek vám niekto fyzicky ublíži, zavolajte políciu. Musíte sa dostať von zo svojho domu alebo z akéhokoľvek miesta a ísť na bezpečné miesto.
- Niektorí ľudia zostávajú v zneužívajúcich vzťahoch, pretože sa obávajú, čo sa stane s ich milovanými miláčikmi, ak odídu. Nezabudnite, že vaša bezpečnosť je najvyššou prioritou, a pokiaľ sa stretnete s prenasledovaním, nedržte sa.
