Niekedy je ťažké rozlíšiť, či má váš priateľ zlý deň, alebo má iba urážlivý charakter. 57% vysokoškolákov priznalo, že nerozumejú presne tomu, ako identifikovať negatívny vzťah s násilníkom. Mučenie môže mať mnoho foriem a je oveľa viac než len fyzické násilie. Emocionálne zneužívanie, psychické násilie a verbálne zneužívanie sú všetky formy mučenia. Mučiteľ sa vás pokúša ovládať pomocou hrozieb, nátlaku, manipulácie a ďalších taktík. Zdravé vzťahy sa vyznačujú vzájomnou dôverou, vzájomným rešpektom, vzájomným prijatím a tým, že jeden druhému umožníme byť sami sebou. Bez ohľadu na to, či sa cítite byť rovnakého pohlavia, opačného pohlavia, bisexuáli alebo inak, stále ste pravdepodobne uväznení v nezdravom vzťahu s násilníkom. Ak sa obávate, či je váš vzťah s priateľom nezdravý alebo či sa váš priateľ týra, pokračujte v čítaní tohto článku, aby ste sa dozvedeli znaky a porozumeli spôsobom, ako sa udržať zdravý a šťastný.
Krok
Časť 1 z 3: Rozpoznanie emocionálneho a psychologického násilia
Krok 1. Nájdite kontrolné správanie
Toto kontrolné správanie sa vám môže zdať prirodzené, ale v skutočnosti je to forma násilia. Váš priateľ môže povedať, že chce neustále vedieť, čo robíte, pretože mu na vás skutočne záleží, ale skutočná starostlivosť má svoju stránku dôvery. Nasleduje niekoľko príkladov správania sa ovládača:
- požaduje, aby ste mu naďalej zasielali správy, a to aj v nevhodných alebo nevhodných časoch,
- chcete vedieť všetko, čo robíte,
- nechce vám dovoliť spájať sa s inými ľuďmi, pokiaľ sa sám nezúčastní,
- monitorovať používanie telefónu, internetu alebo sociálnych médií,
- vyjadriť nespokojnosť, ak trávite čas s niekým iným ako so sebou samým,
- prinútiť kontrolovať vaše textové správy alebo iné správy,
- požiadať o heslá pre svoje účty,
- pokúšať sa ovládať spôsob, akým sa obliekate, miesta, kam cestujete, slová, ktoré hovoríte atď.
Krok 2. Zamyslite sa nad tým, ako sa cítite, keď ste s ním
Niekedy môže byť ťažké rozpoznať vzťah charakterizovaný zneužívaním, najmä ak si myslíte, že je to znak „násilia“(napríklad napríklad fyzického násilia). Keď však vezmete do úvahy pocity, ktoré vo vás váš priateľ spôsobuje, môže vám to pomôcť určiť, či je váš vzťah zdravý alebo nie. Môžete mať pocit, že niečo nie je v poriadku, alebo sa vždy obávate, že by niečo vo vzťahu mohlo spôsobiť, že váš priateľ vybuchne. Tiež sa môžete vždy cítiť obviňovaní zo všetkých problémov, ktoré sa vo vzťahu medzi vami dvoma vyskytnú. Zamyslite sa nad nasledujúcimi otázkami:
- Cítite sa prijatí takí, akí ste, alebo sa vždy cítite pod tlakom zmeny?
- Cítite sa trápne alebo ponížene, keď ste okolo svojho priateľa?
- Cíti váš priateľ pocit viny za svoje vlastné pocity alebo činy?
- Je vám zo svojho priateľa zle?
- Máte pocit, že svojho priateľa musíte vždy „milovať“, aby sa mohol zmeniť?
- Cítite sa pri interakcii s ním neustále vyčerpaní alebo unavení?
Krok 3. Sledujte, ako s vami hovorí
Všetci môžeme niekedy povedať niečo zlé a potom to ľutovať. Aj v zdravom vzťahu obe strany nie vždy používajú milé a úctivé slová. Ak však nájdete konzistentný vzorec urážlivej, povyšujúcej, zastrašujúcej alebo ponižujúcej reči, je to znak toho, že váš vzťah nie je zdravý. Položte si nasledujúce otázky:
- Máte pocit, že vás váš priateľ neustále kritizuje, dokonca aj pred inými ľuďmi?
- Volá vám váš priateľ tvrdé alebo špinavé slová?
- Zvykne na teba tvoj priateľ kričať alebo kričať?
- Cítite sa často ponížení, zastavení, ignorovaní alebo zosmiešňovaní?
- Hovoril váš priateľ, že nikto iný pre vás nie je lepší ako on, alebo že si „nezaslúžite“nikoho iného ako on?
- Cítite sa zle kvôli veciam, ktoré o vás hovorí váš priateľ?
Krok 4. Zamyslite sa nad tým, či sa v tomto vzťahu cítite vypočutí
Niektorí ľudia sa narodia s prirodzeným talentom vodcu, takže sú zvyknutí všetko „viesť“a v skutočnosti to nie je problém. Ale ak máte pocit, že váš priateľ ignoruje vaše potreby a nápady, alebo ak často rozhoduje o veciach, ktoré sa vás oboch týkajú, bez toho, aby to s vami najskôr prediskutoval, je to problém. V zdravom vzťahu sa obidve strany navzájom počúvajú, aj keď niekedy nesúhlasia, a spoločne pracujú na kompromise. Vzťahy s mučiteľom boli spravidla veľmi jednostranné.
- Skúste napríklad, či sa môžete podieľať na tvorbe plánov pre vás oboch. Máte pocit, že vás váš priateľ počúva, alebo si jednoducho musíte urobiť, čo chce?
- Máte pocit, že sa o vaše pocity stará? Ak napríklad svojmu priateľovi poviete, že to, čo povedal, poškodilo vaše city, prijme vaše zranené pocity a bude ochotný sa ospravedlniť?
- Cítite sa pohodlne pri rozhovore alebo pri konfrontácii so svojim priateľom? Máte pocit, že počúva príspevky alebo názory, ktoré sa nezhodujú s jeho vlastnými?
Krok 5. Zamyslite sa nad tým, či je váš priateľ zodpovednou osobou
Bežnou vlastnosťou zneužívajúcich ľudí je, že sa väčšinou pokúšajú presunúť zodpovednosť zo svojich činov a pocitov na niekoho iného. Mučiteľ vo vás vyvolá pocit viny za to, že ste nerobili to, čo chce.
- To môže byť veľa zábavy, pretože sa vám to zdá ako kompliment, najmä ak ste naozaj pekná/pekná. Váš priateľ môže napríklad povedať: „Vďaka Bohu, že som ťa stretol. Si taká odlišná od bláznivého dievčaťa, s ktorým som kedysi chodil … “Uvedomte si, že ak váš priateľ často obviňuje ostatných za svoje pocity a činy, je to zlé znamenie.
- Mučiteľ vám môže tiež vyčítať násilné činy. Bežnými ospravedlneniami násilia sú napríklad „vyvolávaš vo mne taký hnev, že sa už nevládzem ovládať“alebo „nemôžem na svojich priateľov žiarliť, pretože ťa príliš milujem“. Nezabudnite, že každý je zodpovedný za svoje vlastné pocity a/alebo činy. Nezodpovedáte za pocity a/alebo činy svojho priateľa.
- Mučiteľ sa často pokúsi dosiahnuť to, čo chce, tým, že vo vás vzbudí pocit viny, ako keby jeho pocity boli vašou vinou. Napríklad „ak sa s nami rozídeš, zabijem sa“alebo „zbláznim sa, ak sa s tým chlapom opäť stretneš“. Tento druh správania je nespravodlivý a nezdravý.
Časť 2 z 3: Uznanie sexuálneho násilia
Krok 1. Predstavte si, že by ste si užívali sex so svojim priateľom
V tejto súvislosti je častým mýtom, že ak ste súhlasili na rande, „mali by ste“mať sex so svojim priateľom. Toto nie je správne. V zdravom vzťahu musí k sexuálnej aktivite vždy dochádzať z prianí oboch strán, získania súhlasu každej strany a obojstranného potešenia / uspokojenia pre obe strany. Ak máte pocit, že vaše priania nie sú rešpektované, sú to známky mučenia.
- Niektorí ľudia veria, že vo vzťahu páru neexistuje nič také ako znásilnenie, ale toto je falošná viera. Partnerský vzťah s niekým nemusí nevyhnutne znamenať zmluvu, ktorá vás zaväzuje mať s ním sex. Ak vás váš priateľ núti mať s ním sex proti vašej vôli, napriek tomu, že ste s ním už niekedy mohli mať alebo si dokonca užili opakovaný sex, je to znásilnenie.
- Sexuálny kontakt so sebou samým, keď ste opitý, v bezvedomí, pod vplyvom drog alebo v stave neschopnosti dať vedomý súhlas, je mučenie a násilie.
Krok 2. Zamyslite sa nad tým, či sa cítite nútení niečo urobiť
Okrem znásilnenia existujú aj iné formy sexuálneho násilia. Napríklad sa môže stať, že mučiteľ prinúti druhého k sexu proti vôli tejto osoby. Ak sa cítite pod tlakom alebo zmanipulovaným sexom, jedná sa o sexuálne napadnutie.
- Váš priateľ môže napríklad povedať: „To by si chcel urobiť, keby si ma skutočne miloval“alebo „Všetky ostatné dievčatá, aj ty“. Toto sú príklady nátlaku, ktorý je spôsobom, ako vás prinútiť cítiť sa previnilo, že robíte to, čo váš priateľ chce.
- Vyžadovanie určitých sexuálnych aktivít, ktoré nechcete alebo si užívate, je tiež formou sexuálneho útoku. Aj keď vás môžu baviť určité druhy sexuálnych aktivít, nikdy by ste nemali pociťovať tlak ani nátlak na činnosti, ktoré nechcete, ktoré vás desia alebo obťažujú. Niektorým veciam môžete vždy povedať „áno“a iným povedať „nie“.
- Nútiť vás do odosielania sexuálne explicitných správ alebo odosielania nahých fotografií je tiež forma sexuálneho násilia. Tiež by ste mali vedieť, že ak ste maloletý (vo väčšine krajín mladší ako 17 alebo 18 rokov), odosielanie sexuálne nabitých správ alebo nahých fotografií je legálne klasifikované ako forma detskej pornografie.
Krok 3. Zvážte, či sú rešpektované vaše zdravotné rozhodnutia
Mali by ste mať právo rozhodovať o všetkých záležitostiach týkajúcich sa vášho osobného zdravia a sexuálneho zdravia. Tieto možnosti zahŕňajú zvolený spôsob antikoncepcie a ochranu pred pohlavne prenosnými chorobami (STD).
- Váš priateľ by mal vašu voľbu rešpektovať. Ak sa napríklad rozhodnete používať kondómy a iné bezpečné sexuálne praktiky (ktoré si v skutočnosti zaslúžite), váš priateľ by sa nemal snažiť vyvolať vo vás pocit viny alebo vás presvedčiť, aby ste zmenili názor.
- Váš priateľ by sa s vami nemal pokúšať mať sex bez použitia antikoncepcie alebo ochrany proti STD, ktorú ste si vybrali. Nemal by argumentovať, že „zabudol nosiť kondóm“.
Časť 3 z 3: Rozpoznanie fyzického násilia
Krok 1. Pochopte, že k fyzickému násiliu nemusí dôjsť okamžite
Vzťahy, ktoré sú charakterizované mučením, nemusia vždy zahŕňať fyzické násilie od raného štádia. V skutočnosti sa tieto druhy vzťahov spočiatku často zdajú „príliš krásne“s priateľom, ktorý sa zdá byť „priateľom snov“. Každý druh násilia sa však časom zhorší a ak je niekto schopný byť voči vám násilný jedným spôsobom, je veľmi pravdepodobné, že bude násilný aj v iných ohľadoch.
Fyzické týranie môže tiež vykazovať opakujúce sa vzorce, ako sú cykly. Obvykle sú pokojné časy, keď je mučiteľ k vám nežný a správa sa k vám extra pekne. Napätie sa však čoskoro vyostrí a vyvrcholí násilnými incidentmi. Po tomto incidente bude mučiteľ prosiť o odpustenie, prizná, že je mu to veľmi ľúto a sľúbi (alebo dokonca prisahá), že sa zmení. Tento cyklus sa však bude sám opakovať znova a znova
Krok 2. Uznajte, že raz je kategória „príliš často“pre násilie. Žiadny neexistuje
minimálny limit pre násilné činy. Zneužívajúci priateľ môže svoje činy ospravedlniť tvrdením, že sa na niečo „hnevá“alebo obvinením z alkoholu alebo drog. Ľudia, ktorí majú zdravé vzťahy, však nepoužívajú násilie na vyjadrenie emócií. Ak váš priateľ používa vo vašom vzťahu násilie, znamená to, že potrebuje špeciálne poradenstvo.
- Nikto „okamžite“nie je pri pití nevrlý. Ak váš priateľ viní alkohol z jeho násilného správania, znamená to, že sa ospravedlňuje, aby sa vyhýbal zodpovednosti za svoje činy.
- Ochota alebo túžba vyjadriť emócie formou násilia je znakom toho, že toto násilie bude v budúcnosti narastať. Ak váš priateľ kedykoľvek prejaví známky násilia, mali by ste zvážiť ukončenie vzťahu s ním.
Krok 3
Zamyslite sa nad tým, či sa v jeho blízkosti cítite bezpečne.
Ľudia v zdravých vzťahoch sa na seba môžu každú chvíľu hnevať a toto je ľudské. Tí, ktorí sa navzájom rešpektujú, však nikdy neublížia ani sa nebudú vyhrážať, že svojmu partnerovi ublížia, aj keď sa budú cítiť nahnevaní. Ak sa vo svojom priateľovi necítite bezpečne, je to silný znak toho, že sa váš priateľ týra.
- Transrodovým ľuďom a osobám, ktoré majú vzťahy mimo bežných vzťahov s opačným pohlavím, spravidla hrozí, že ich páchateľ vylúči z komunitného a sociálneho prostredia pôvodu (priatelia, rodina, škola atď.). Aj toto je násilné správanie.
- Niektorí zneužívatelia sa radi vyhrážajú, že si ublížia, ak neurobíte, čo chcú. Je to tiež forma násilia.
Rozpoznať iné druhy fyzického násilia. Kopanie, škrtenie, udieranie a fackovanie sú očividné formy fyzického násilia. Existujú však aj iné formy fyzického násilia, o ktorých ste si možno predtým neboli vedomí, vrátane:
- zničenie vašich vecí, napríklad rozbitie telefónu alebo zamknutie auta,
- zadržanie základných potrieb, ako je spánok a jedenie,
- fyzicky vás viazať bez vášho súhlasu,
- bráni vám opustiť dom alebo auto, ísť do nemocnice alebo zavolať záchrannú službu,
- vyhrážať sa ti zbraňami,
- vyhodiť ťa z domu alebo ťa vyhodiť z auta,
- nechať ťa na podivnom alebo nebezpečnom mieste,
- mučenie iných ľudí alebo tvorov, ako sú vaše deti alebo domáce zvieratá,
- jazda nebezpečným spôsobom, keď ste v aute.
Prekonanie mučenia
-
Pochopte, že mučenie nie je nikdy chybou obete. Bežná mylná predstava o mučení je, že obeť „si zaslúži“byť mučená. Keď napríklad Chris Brown zbil Rihannu, mnohým ľuďom hneď napadlo, že Rihanna zrejme urobila niečo zlé a „zaslúžila si“, aby sa s nimi tak zaobchádzalo. To nie je pravda. Nejde o to, čo ste urobili alebo neurobili. Nikto si nezaslúži ani nezaslúži byť mučený a mučenie je „vždy“chybou a zodpovednosťou páchateľa.
Zistite, či sa váš priateľ týra, krok 13 Táto zásada platí pre všetky formy mučenia, nielen pre fyzické násilie. Každý má právo, aby sa s ním zaobchádzalo spravodlivo a slušne
-
Zavolajte pohotovostnú službu pre domáce násilie. Táto služba by mala byť nápomocná každému, kto sa cíti byť obeťou partnerského násilia (nielen v kontexte „domáceho“manželstva alebo manželstva, ale aj v iných formách partnerských vzťahov mimo manželstva). Niektoré z týchto služieb zahŕňajú špeciálne vyškolených sprievodcov, ktorí vás budú počúvať a spoločne nájdu riešenie vašej situácie.
Zistite, či sa váš priateľ týra, krok 14 V Indonézii môžete na tento účel zavolať policajnú pohotovostnú službu, konkrétne na telefónne čísla 110 alebo 112. Ak žijete v oblasti DKI Jakarta, môžete tiež zavolať na číslo 119. Ak žijete v USA, mnoho pohotovostných služieb pre domáce násilie tiež poskytovanie pomoci ľuďom LGBTQ (lesbičky, gayovia, bisexuáli, transrodové osoby, divní ľudia)
-
Rozprávajte sa s ľuďmi, ktorým môžete dôverovať. Ak máte pocit, že sa váš priateľ týra, porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete. Táto osoba môže byť váš rodič, poradca, zamestnanci školy alebo kaplán. Dôležité je nájsť si ľudí, ktorí vás budú neposlúchať a môžu vás podporovať.
Zistite, či sa váš priateľ týra, krok 15 - Ukončenie tohto druhu vzťahu môže byť nebezpečné. Je dôležité hovoriť s ľuďmi, ktorí vám môžu pomôcť a podporiť vás, aby ste sa k tomu nemuseli postaviť úplne sami.
- Nezabudnite, že požiadať o pomoc nie je znakom slabosti alebo zlyhania. Je to skôr znak toho, že ste dostatočne silní na to, aby ste sa rozhodli zdravo a najlepšie pre vás.
-
Nájdite si bezpečný úkryt. Ak máte pocit, že by ste boli v núdzovom nebezpečenstve od svojho priateľa, odíďte čo najskôr. Zavolajte priateľovi alebo členovi rodiny, ktorému dôverujete, a požiadajte ho o povolenie zostať na chvíľu v ich dome. Kontaktujte pohotovostnú službu pre domáce násilie vo svojom okolí a vyhľadajte najbližšie a najbezpečnejšie útočisko pre obete domáceho násilia. V prípade potreby zavolajte políciu. Nezostávajte v prostredí, kde môžete byť naďalej týraní alebo ubližovaní.
Zistite, či sa váš priateľ týra, krok 16 Ak dôjde k fyzickému alebo sexuálnemu napadnutiu, zavolajte políciu a ihneď vyhľadajte lekársku pomoc
-
Vytvorte silnú podpornú sieť. Ukončenie zneužívajúceho vzťahu môže byť veľmi ťažké. Všeobecne vás mučiteľ dlho izoluje od priateľov a blízkych. Násilný bývalý priateľ vo vás vyvolá pocit strachu, samoty alebo úplnej bezcennosti. Prestavba siete podpory vám pomôže pokračovať v živote po tom, čo ste opustili zneužívajúceho priateľa, a znova pochopiť, že ste úžasný človek a zaslúžite si rešpekt a lásku.
Zistite, či váš priateľ zneužíva, krok 17 - Pripojte sa k mimoškolským aktivitám alebo iným záujmovým komunitám v škole.
- Buďte dobrovoľníkom a sprevádzajte ostatné obete domáceho násilia vo vašej komunite. Mnoho škôl a komunít má programy, ktoré majú ľuďom pomôcť porozumieť domácemu násiliu. Ak taký program ešte nie je k dispozícii vo vašej oblasti, prečo ho nezačnete vytvárať?
-
Rešpektuj sa. Možno ste už počuli a zažili toľko mučenia, že to vaša myseľ akceptuje ako samozrejmosť. Pamätajte si, že zraňujúce slová, ktoré vám váš priateľ v minulosti povedal, neboli pravdivé. Ak zistíte, že o sebe často premýšľate negatívne, nájdite si čas na zvládnutie týchto negatívnych myšlienok. Namiesto toho môžete hľadať pozitívne veci, ktoré si chcete povedať, logický omyl v týchto negatívnych myšlienkach alebo ich prepracovať do niečoho užitočného.
Zistite, či sa váš priateľ týra, krok 18 - Môžete napríklad negatívne myslieť na seba alebo na svoj vzhľad, najmä ak je váš mučiteľ voči vám kritický. Zamerajte svoju pozornosť na veci, ktoré na sebe milujete a obdivujete. Na začiatku to môže znieť „falošne“, pretože nie ste zvyknutí takto premýšľať, ale keď budete myslieť dôsledne pozitívne, pomôže vám to prekonať traumu z mučenia.
- Ak máte tendenciu generalizovať, napríklad: „Ach, ja som taký blázon …“, nájdite správnu logiku na posilnenie tejto myšlienky. Obvykle neexistuje žiadny zdravý logický základ pre tento druh myslenia. Zamerajte sa konkrétne na každú položku a v prípade problému nájdite spôsoby, ako ho primerane riešiť, napríklad „Trávim viac času sledovaním televízie a vôbec si nerobím domáce úlohy. Zajtra si najskôr urobím domácu úlohu, než urobím čokoľvek iné, a potom, ako si urobím domácu úlohu, odmením sa bez pocitu viny. “
- Uvedomte si každý úspech, bez ohľadu na to, aký malý. Ľudia, ktorí zažili mučenie, často bojujú s pocitmi bezcennosti. Nájdite si čas a uvedomte si svoje úspechy, aj keď sú malé.
Tipy
- Nebojte sa požiadať o pomoc. Nikto si nezaslúži, aby zostal sám ako obeť mučenia.
- Ak vás niekto odsudzuje, keď sa otvoríte a poviete mu to, neprijmite tento rozsudok ako pravdivý. Niekedy je pre ľudí ťažké uveriť, že sa mučenie „skutočne stalo“. Dôležité je, ako sa cítite vy, nie to, čo hovoria iní ľudia. Ak nemôžete získať podporu bez úsudku niekoho, nebojte sa ho hľadať u niekoho iného.
- Existuje mnoho zdrojov na podporu obetí domáceho násilia. Online vyhľadávanie alebo hľadanie v žltej knihe zobrazí informácie o komunitných inštitúciách, klinikách pre duševné zdravie, pomoci pri domácom násilí a ďalších podobných podporách.
Pozor
Nepredpokladajte, že mučiteľ dodrží svoj sľub, že sa zmení. Pokiaľ mučiteľ neprechádza poradenskou terapiou a skutočne sa nechce zmeniť zvnútra, je pre neho takmer nemožné zmeniť sa na lepšieho človeka
- https://www.loveisrespect.org/resources/dating-violence-statistics/
- https://www.avp.org/storage/documents/ncavp_2012_ipvreport.final.pdf
- https://teens.webmd.com/boys/features/abusive-relationship-and-teens
- https://www.loveisrespect.org/is-this-abuse/
- https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/abuse.html
- https://www.womenshealth.gov/violence-against-women/am-i-being-abused/
- https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/13/21-warning-signs-of-an-emotionally-abusive-relationship/
- https://www.conflictmanagementinc.com/uploads/Universal_Red_Flags.pdf
- https://www.biomedsearch.com/article/essential-elements-healthy-relationship-Relationships/99514103.html
- https://www.helpguide.org/articles/abuse/domestic-violence-and-abuse.htm
- https://psychcentral.com/blog/archives/2013/09/28/recognizing-the-signs-of-domestic-violence/
- https://utpolice.utk.edu/files/2013/01/Signs-to-Look-for-in-an-Abusive-Personality.pdf
- https://www.psychologytoday.com/blog/anger-in-the-age-entitlement/200812/are-you-dating-abuser
- https://psychcentral.com/blog/archives/2013/09/28/recognizing-the-signs-of-domestic-violence/
- https://www.rainn.org/public-policy/sexual-assault-issues/marital-rape
- https://stoprelationshipabuse.org/educated/types-of-abuse/sexual-abuse/
- https://www.loveisrespect.org/is-this-abuse/types-of-abuse/
- https://teenrelationships.org/sexual-abuse/
- https://cyberbullying.us/summary-of-state-sexting-laws/
- https://www.plannedparenthood.org/learn/stds-hiv-safer-sex/safer-sex
- https://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/
- https://www.ncadv.org/need-support/what-is-domestic-violence
- https://stoprelationshipabuse.org/educated/types-of-abuse/physical-abuse/
- https://www1.umn.edu/humanrts/svaw/domestic/link/alcohol.htm
- https://www.justice.gov/ovw/domestic-violence
- https://www.helpguide.org/articles/abuse/help-for-abused-men.htm
- https://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined
- https://stoprelationshipabuse.org/educated/types-of-abuse/physical-abuse/
- https://teens.webmd.com/boys/features/abusive-relationship-and-teens?page=2
- https://www.thehotline.org/help/what-to-expect-when-you-contact-the-hotline/
- https://www.pamf.org/teen/abc/unhealthy/abusiverelationships.html
- https://www.pamf.org/teen/abc/unhealthy/abusiverelationships.html
- https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/abuse.html#
- https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/abuse.html#
- https://psychcentral.com/lib/challenging-negative-self-talk/
