Aj keď väčšina prechladnutí zmizne sama do 4 až 7 dní, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zmiernili príznaky a pomohli vám rýchlejšie sa zotaviť. Zvážte používanie prírodných liekov, ako sú bylinky, vitamíny a potraviny, aby ste sa chrípky rýchlo zbavili.
Krok
Metóda 1 zo 4: Vyčistenie dýchacích ciest
Krok 1. Pite veľa teplých tekutín
Pitie teplých tekutín môže pomôcť zriediť hlieny vo vašich dutinách, zaistiť lepší prietok a rýchlejšie sa budete cítiť lepšie. Výskum ukazuje, že pitie teplých tekutín môže zmierniť príznaky chrípky, ako je nádcha, kýchanie, bolesť hrdla a slabosť.
- Možnosťou je teplý čaj bez kofeínu. Vyberte si bylinné čaje, ako je harmanček alebo mäta pieporná, aby vyhovovali potrebám tekutín vášho tela. Pridajte trochu medu a citrónu na upokojenie hrdla a udržanie účinku dlhšie. Harmanček je tiež prospešný pri znižovaní stresu a únavy, zatiaľ čo mäta pieporná uvoľní upchatý nos.
- Zelený čaj Benifuuki z Japonska môže pri pravidelnom užívaní tiež zmierniť upchatý nos a zmierniť príznaky alergie. Tento tradičný bylinný čaj známy ako „hrdelný plášť“je známy tým, že má oveľa lepší účinok na úľavu od bolesti v krku ako bežný čaj.
- Teplý vývar je tiež skvelou voľbou pri prechladnutí. Pite veľa zeleninového alebo kuracieho vývaru, ale zvoľte vývar s nízkym obsahom sodíka, aby ste nespotrebovali príliš veľa soli. Kuracia polievka môže pomôcť zmierniť bolesť v krku, uvoľniť hlieny a uvoľniť upchatý nos.
- Ak máte radi kávu, nemusíte sa jej vyhýbať. Pitie kávy je známe, že zvyšuje ostražitosť osôb trpiacich chrípkou. Deti by sa však stále mali vyhýbať konzumácii kofeínu. Hlavnými tekutinami, ktoré konzumujete, sú prednostne teplá voda, čaj a vývar, pretože prílišná konzumácia kofeínu môže spôsobiť dehydratáciu.
- Vyhnite sa konzumácii alkoholu. Alkohol môže zhoršiť prekrvenie a opuch nosa.
Krok 2. Parný kúpeľ
Para môže zvlhčiť priechody vo vnútri nosa, čím zníži podráždenie, a jej upokojujúci účinok tiež zmierni príznaky prechladnutia. Pripravte si horúci kúpeľ a namočte sa, alebo začnite chladné dni horúcou sprchou, aby ste využili paru, ktorú vydáva. Môžete dokonca použiť guličky do kúpeľa, ktoré pomôžu uvoľniť upchatý nos.
- Na krátku parnú terapiu zohrejte hrniec vody tesne pred varom. Keď sa začne variť v pare, vyberte hrniec zo sporáka a položte ho na pevný povrch, ako je stôl alebo pult.
- Skloňte hlavu nad hrncom, ale nepribližujte sa príliš k pare alebo vode v ňom, inak si môžete ublížiť. Zakryte si hlavu ľahkým bavlneným uterákom. Vdychujte paru vychádzajúcu 10 minút. Túto kúru môžete vykonať 2 až 4 krát denne.
- Pridanie pár kvapiek esenciálneho oleja do vody je tiež skvelý spôsob, ako si vyčistiť dutiny a využiť výhody aromaterapie. Skúste použiť olej z mäty piepornej na zmiernenie sínusových bolestí hlavy. Eukalyptový olej môže tiež uvoľniť upchatý nos. Nepoužívajte olej z čajovníka, pretože je po požití toxický.
Krok 3. Zvážte ťahanie oleja
Olejové ťahanie je ajurvédska kúra, ktorá používa olej na odstránenie baktérií a choroboplodných zárodkov z úst. Väčšina mikroorganizmov je rozpustných v tukoch v oleji, takže ich môžete odstrániť olejom.
- Použite kokosový olej. Kokosový olej má antibakteriálne vlastnosti a obsahuje kyselinu laurovú, ktorá je antimikrobiálnou zlúčeninou.
- Používajte za studena lisovaný organický olej. Môžete tiež použiť sezamový olej a slnečnicový olej, ale kokosový olej má ďalšie antimikrobiálne vlastnosti (a tiež lepšie chutí).
- Nalejte 1 polievkovú lyžicu oleja a použite ho na kloktanie v ústach najmenej 1 minútu. Čím dlhšie olej budete používať na vypláchnutie úst, tým viac baktérií dokáže vypudiť. Olej použite na kloktanie celej vnútornej časti úst, nasajte ho medzi zuby a uistite sa, že sa olej dotkne aj ďasien.
- Olej neprehĺtajte. Ak máte problém s kloktaním bez prehĺtania, odstráňte časť oleja z úst.
- Po kloktaní vyhoďte olej do koša. (Ukladanie oleja do odtokov ich môže upchať). Pokračujte kloktaním vlažnej vody.
Krok 4. Pomocou hrnca neti vyčistite sínusové pasáže
Hrniec neti je určený na odstránenie hlienu zo sínusových priechodov a zmiernenie symptómov nachladnutia na niekoľko hodín prostredníctvom „nosovej závlahy“. Fyziologický roztok sa naleje do jednej nosnej dierky a hlien sa odstráni cez druhú nosnú dierku. Hrnce Neti sú dostupné vo väčšine obchodov s drogami a zdravou výživou.
- Začnite tým, že budete používať neti hrniec raz denne, kým máte stále príznaky chrípky. Akonáhle sa cítite lepšie, zvýšte frekvenciu na 2 krát denne.
- Vytvorte fyziologický roztok alebo si ho kúpte v lekárni. Na výrobu vlastného fyziologického roztoku zmiešajte čajovú lyžičku kóšer alebo neionizovanej soli, lyžičku sódy bikarbóny a 240 ml teplej destilovanej alebo prevarenej vody. Mali by ste použiť destilovanú alebo prevarenú vodu, pretože voda z vodovodu môže prenášať parazity a améby.
- Nádobu neti naplňte 120 ml fyziologického roztoku. Postavte sa blízko umývadla, vane alebo odtokov, aby sa nerozpadli. Zakloňte hlavu asi o 45 stupňov.
- Umiestnite náustok hrnca neti do hornej nosovej dierky. Nakloňte hrniec neti, aby sa fyziologický roztok nalial do jednej nosnej dierky, a nechajte roztok odtiecť do druhej nosnej dierky. Opakujte to isté s druhou nosnou dierkou.
Krok 5. Správne vyfukujte nos
Aj keď pri prechladnutí budete možno musieť vysmrkať, aby ste si vyčistili sínusové cesty, nefúkajte príliš silno. Tlak, keď silne vysmrkáte, môže ovplyvniť vaše uši a spôsobiť im bolesť pri prechladnutí. Nezabudnite fúkať jemne a robte to iba podľa potreby.
- Lekári odporúčajú zakryť jednu nosnú dierku prstom, zatiaľ čo druhou nosnou dierkou jemne fúkate smerom k tkanivu.
- Umyte si ruky zakaždým, keď sa budete smrkať. Musíte si umyť ruky, aby ste sa zbavili baktérií a vírusov spôsobujúcich infekcie, ktoré sa vám prilepia na ruky, aby ste nechytili ďalšie infekcie alebo ich neprenášali na iných ľudí.
Krok 6. Použite zvlhčovač vzduchu
Príliš suché vzduchové podmienky v dome môžu zhoršiť príznaky nachladnutia a oddialiť hojenie. Na zvlhčovanie vzduchu používajte zvlhčovač, aby vaše nosné cesty zostali vlhké a uľahčilo odtok hlienu. V noci zapnite zvlhčovač, aby ste zlepšili dýchanie.
- Zvlhčovač pravidelne čistite. Plesne a plesne ľahko rastú vo vlhkom prostredí.
- Vlhkosť vzduchu môžete zvýšiť aj varením 2 šálok destilovanej vody v hrnci. Použite destilovanú vodu, aby ste sa vyhli prípadným kontaminantom vo vode z vodovodu, ktoré by mohli zhoršiť vaše príznaky prechladnutia.
- Izbové rastliny sú prírodnými zvlhčovačmi. Kvety, listy a stonky tejto rastliny môžu uvoľňovať vlhkosť do vzduchu. Rastliny môžu tiež čistiť vzduch od oxidu uhličitého a iných znečisťujúcich materiálov. Dobrý výber rastlín zahŕňa aloe vera, bambusovú palmu, banyán, bohatstvo Sri a rôzne druhy rastlín filodendron a dracaena.
Metóda 2 zo 4: Použitie prírodných liekov
Krok 1. Použite extrakt z bazy
Elderberry z Európy je široko používaný v medicíne. Táto bylinka môže pomôcť zmierniť upchatie nosa a ďalšie poruchy dýchacích ciest. Baza čierna má protizápalové a antivírusové vlastnosti, takže môže pomôcť v boji proti prechladnutiu a stimulovať imunitný systém.
- Extrakt z bazy čiernej sa predáva ako sirup, pastilka a doplnok kapsúl vo väčšine obchodov s výživou a lekární.
- Čaj z bezového kvetu si môžete pripraviť tak, že 3-5 gramov sušených kvetov namočíte do šálky vriacej vody na 10-15 minút. Kvety preceďte a čaj pite maximálne 3 -krát denne.
- Nepoužívajte bezinky dlhodobo bez toho, aby ste sa najskôr poradili so svojim lekárom. Pred použitím bazy by ste sa mali poradiť s lekárom, pretože môže spôsobiť vedľajšie účinky tehotným ženám, osobám s autoimunitnými poruchami a osobám s nízkym krvným tlakom. Ľudia, ktorí užívajú lieky na cukrovku, preháňadlá, chemoterapiu alebo imunosupresíva, by sa mali pred užívaním bezu tiež poradiť so svojim lekárom.
- Nepoužívajte nezrelé alebo nevarené bezinky, pretože sú toxické.
Krok 2. Skúste použiť eukalyptus
Eukalyptus je účinný ako antioxidant a môže chrániť telo pred voľnými radikálmi (molekula, ktorá môže poškodzovať bunky). Účinnou látkou v eukalypte je cineol, zlúčenina, ktorá pôsobí ako expektorant na liečbu infekcií dýchacích ciest a zmiernenie kašľa. Eukalyptus nájdete v pastilkách, sirupoch proti kašľu a parách vo väčšine lekární.
- Na uvoľnenie dychu a uvoľnenie hlienu je možné na nos a hrudník aplikovať aj masti s obsahom eukalyptového oleja.
- Čerstvé alebo sušené listy eukalyptu sa môžu piť ako čaj a používať ako ústna voda proti bolesti v krku. Eukalyptový čaj si môžete pripraviť tak, že 2-4 g sušených listov namočíte do šálky horúcej vody na 10-15 minút. Tento čaj pite maximálne 3 krát denne.
- Na kloktanie uvarte 2-4 gramy sušených eukalyptových listov v šálke teplej vody. Pridajte -½ čajovej lyžičky soli. Strmé 5-10 minút. Po jedle kloktajte, aby ste sa zbavili zápachu z úst a zmiernili bolesť v krku.
- Nepoužívajte eukalyptový olej priamo, pretože je toxický. Ľudia s astmou, epilepsiou, ochorením pečene alebo obličiek alebo ľudia s nízkym krvným tlakom by nemali používať eukalyptový olej bez povolenia lekára.
Krok 3. Použite mätu piepornú
Mäta je tiež široko používaná na zmiernenie príznakov nachladnutia. Hlavnou zložkou je mentol, silný dekongestant. Mentol môže riediť hlieny a hlieny. Okrem toho je tiež užitočný pri úľave od bolestí hrdla a kašľa. Mätu piepornú môžete kúpiť v prípravkoch z éterických olejov, pastilkách, doplnkových výťažkoch, bylinkových čajoch, čerstvých alebo sušených.
- Mätový čaj môže pomôcť zmierniť bolesť v krku. 1 vrecúško čaju (asi 3-4 gramy sušených listov) uvarte v horúcej vode. Na zmiernenie kašľa pridajte trochu medu.
- Nepoužívajte mätový alebo mentolový olej na deti mladšie ako 2 roky.
- Olej z mäty piepornej je možné bezpečne používať ako aromaterapiu a olej na trenie. Olej z mäty piepornej nepite.
Krok 4. Použite surový med
Med má antivírusové vlastnosti a môže posilniť imunitný systém. Výhody surového medu sú ešte lepšie. Surový med je pri izbovej teplote tuhý a má o niečo ostrejšiu chuť ako pasterizovaný med. Ak chcete získať maximálny úžitok, hľadajte surový med, ktorý sa zbiera v blízkosti vášho bydliska, pretože môže vášmu telu tiež pomôcť v boji proti alergénom v životnom prostredí.
- Zmes medu a citrónu môžete použiť ako bolesť v krku a na potlačenie kašľa.
- Nedávajte med deťom, ktoré majú menej ako 1 rok.
Krok 5. Pite echinaceu
Echinacea môže zvýšiť váš imunitný systém. Napriek tomu, že sa štúdie v medicíne bežne používajú, štúdie nepreukázali účinnosť echinacey proti chrípke. Echinaceu v doplnkoch môžete kúpiť vo väčšine drogérií a lekární.
- Nepoužívajte echinaceu, ak ste alergický na sedmokrásky, ambróziu alebo nechtík.
- Ľudia, ktorí užívajú určité lieky, ako sú lieky na srdce a antimykotiká, by nemali užívať echinaceu. Pred použitím echinacey alebo iných bylinných doplnkov sa najskôr poraďte so svojím lekárom.
Krok 6. Konzumujte cesnak
Cesnak môže zvýšiť vytrvalosť a je účinný aj ako mierne antivírusové činidlo. Napriek tomu, že je účinnosť cesnaku sľubná, je stále potrebný ďalší výskum, aby sa zistili výhody cesnaku v boji proti chrípke.
Cesnak môžete použiť ako doplnok alebo ho môžete vziať s jedlom. Mali by ste sa snažiť konzumovať 2-4 strúčiky cesnaku denne, aby ste maximalizovali jeho účinky
Metóda 3 zo 4: Obnovte telo rýchlejšie
Krok 1. Kloktajte slanú vodu
Kloktanie teplou slanou vodou môže pomôcť zmierniť svrbenie v krku. Zmiešajte - čajovú lyžičku kóšer soli alebo nejodizovanej soli v 240 ml teplej, destilovanej alebo prevarenej vody.
- Slanú vodu kloktajte 1 minútu a potom zlikvidujte. V prípade potreby tento krok opakujte každých niekoľko hodín.
- Nežiadajte deti, aby kloktali, pretože by ich mohli omylom prehltnúť.
Krok 2. Vezmite si vitamín C
Vitamín C je antioxidant, ktorý môže pomôcť posilniť imunitný systém. Vitamín C chrípku „nevylieči“, ale môže vášmu telu pomôcť rýchlejšie sa zotaviť. Väčšina dospelých by mala konzumovať 65 - 90 mg vitamínu C denne a nie viac ako 2 000 mg denne.
- Citrusové plody, zelená a červená paprika, kivi, špenát a ďalšie surové ovocie a zelenina sú dobrým zdrojom vitamínu C.
- Neužívajte príliš veľa vitamínu C. Okrem možnosti predávkovania vaše telo nedokáže uložiť prebytočný vitamín C. Vaše telo vylúči vitamín C, ktorý nespotrebuje, močom.
Krok 3. Pite dostatok tekutín
Dostatočný príjem telesných tekutín môže zmierniť bolesť v krku. Pite veľa vody, ovocnej šťavy alebo čistého vývaru. Ak vraciate, možno budete musieť vypiť aj športový nápoj, ktorý obsahuje elektrolyty, aby sa obnovila rovnováha.
- Teplá citrónová voda a med môžu pomôcť vyčistiť upchatý nos. Citrónovú šťavu zmiešajte s 1 šálkou teplej vody. Pridajte med podľa chuti.
- Teplý jablkový mušt môže tiež zmierniť bolesť v krku. Nalejte 1 šálku jablčného muštu do pohára vhodného pre mikrovlnné rúry a zahrievajte v mikrovlnnej rúre 1 minútu.
- Ženy by mali v dobrom zdraví denne skonzumovať najmenej 9 šálok alebo 2,2 litra tekutín. Kým muži by mali v dobrom zdraví denne skonzumovať najmenej 13 šálok alebo 3 litre tekutín. Ak ste chorí, mali by ste sa snažiť piť viac.
- Vyhnite sa alkoholu a nápojom obsahujúcim kofeín. Alkohol môže zápal ešte zhoršiť. Alkohol aj kofeín môžu navyše spôsobiť dehydratáciu.
Krok 4. Doprajte si veľa odpočinku
Vaše telo potrebuje odpočinok, aby sa zotavilo rýchlejšie, preto požiadajte o práceneschopnosť. Vaši spolupracovníci tiež nemusia chcieť dostať chrípku. Tlačenie na seba môže oslabiť váš imunitný systém, a preto vám bude trvať dlhšie, kým sa z chrípky dostanete.
- Skúste si zdriemnuť, pretože pri chrípke sa môžete cítiť slabí a musíte šetriť energiou.
- Ak je pri spánku ťažké dýchať, zdvihnite hlavu na vankúš, aby sa vám lepšie dýchalo.
Krok 5. Ovládajte svoj stres
Niektoré výskumy ukazujú, že precvičovanie relaxačných techník môže pomôcť skrátiť prechladnutie. Niektoré cvičebné techniky na zníženie stresu zahŕňajú dychové cvičenia, jogu a tai chi.
- Ak si chcete precvičiť hlboké dýchanie, položte si jednu ruku na hruď a druhú na podbruško. Pomaly sa nadýchnite nosom a počítajte 4. Mali by ste cítiť vypuklé brucho a stlačiť ruky. Zadržte dych na počet 4, potom ho pomaly uvoľnite na počet 4.
- Jóga je telesné a duševné cvičenie, ktoré zlepšuje kondíciu, znižuje vysoký krvný tlak, pomáha upokojiť a zvýšiť sebavedomie a znižuje stres a úzkosť. Jóga využíva niekoľko telesných pozícií, dychové cvičenia a meditácie na zlepšenie celkového zdravia tela. Hatha jóga je najčastejšie praktizovaným druhom jogy v USA. Hlavným zameraním hatha jogy sú fyzické polohy nazývané ásany, s cieľom vyvážiť život. Pri cvičení jogy po strečingu nasleduje predĺženie, po ohnutí nasleduje predklon a po fyzickom cvičení nasleduje meditácia.
- Tai chi je ľahký cvičebný program, ktorý je súčasťou tradičnej čínskej medicíny. Cvičenie Tai chi pozostáva z pomalých a kontrolovaných pohybov, meditácie a hlbokého dýchania, ktoré zlepšia duševné a fyzické zdravie. Mnoho praktizujúcich tai chi odporúča cvičiť to asi 15-20 minút 2 krát denne doma, pretože pravidelný tréning je veľmi dôležitý pre zvládnutie pohybu a získanie dlhodobých účinkov. Predtým, ako začnete cvičiť tai chi, poraďte sa so svojim lekárom a porozprávajte sa o tom, čo váš zdravotný stav vyžaduje, s inštruktorom tai chi.
Krok 6. Skúste aromaterapiu
Aromaterapia vám môže pomôcť relaxovať. Nalejte niekoľko kvapiek esenciálneho oleja do zvlhčovača alebo vodného kúpeľa alebo na prípravu bylinkových čajov.
- Medovka lekárska je druh mäty, ktorá sa často používa na relaxáciu a zníženie úzkosti. Čaj z medovky lekárskej si môžete pripraviť tak, že 2-4 gramy sušeného meduňky alebo 4-5 čerstvých listov meduňky namočíte do horúcej vody na 10-15 minút.
- Upokojiť vás môže aj levanduľa. Okrem toho môže tiež zmierniť únavu. Naneste levanduľový olej alebo niekoľko kvapiek levanduľového oleja nalejte do zvlhčovača. Levanduľový čaj si môžete kúpiť aj v mnohých obchodoch so zdravou výživou.
- Harmanček je rastlina, ktorá má upokojujúce vlastnosti, môže tiež pomôcť zmierniť prechladnutie. Harmančekový čaj uvaríte tak, že 1 šálku vriacej vody zalejete 2-4 gramami suchých harmančekových alebo harmančekových čajových vrecúšok. Úľavu od kašľa môže pomôcť aj naliatie harmančekového oleja do horúceho kúpeľa.
Metóda 4 zo 4: Vyhľadanie lekárskej pomoci
Krok 1. Ak pocítite dýchavičnosť alebo sipot, okamžite navštívte lekára
Neľahké dýchanie je núdzová situácia. V ten istý deň si dohodnite stretnutie s lekárom alebo navštívte pohotovosť. Lekár vám poskytne liečbu na zlepšenie dýchania.
Môžete napríklad potrebovať určité procedúry na hladké dýchanie. Ak je to tak, lekár môže poskytnúť ošetrenie na svojej klinike
Krok 2. Ak máte horúčku nad 38,5 stupňa C alebo viac ako 5 dní, navštívte lekára
V prípade bežnej nádchy by mala horúčka rýchlo ustúpiť. Horúčka po dlhú dobu však môže byť znakom toho, že sa infekcia zhoršuje. Váš lekár môže zistiť, čo spôsobuje zhoršenie vašej horúčky, a predpísať správnu liečbu.
- U detí mladších ako 12 rokov navštívte lekára, ak horúčka trvá viac ako 2 dni.
- Deti mladšie ako 12 týždňov potrebujú lekársku pomoc, ak majú horúčku s teplotou viac ako 38 stupňov C.
Krok 3. Vyhľadajte liečbu symptómov, ktoré sú dostatočne závažné alebo sa nezlepšujú počas 7 dní
Nachladnutie sa zvyčajne začne zlepšovať do 1 týždňa. Ak sa však vaše príznaky nezlepšia, infekcia sa môže zhoršiť alebo môžete mať inú infekciu dýchacích ciest. Je dobré navštíviť lekára, aby ste sa uistili, že dostanete správnu liečbu. Môžete zaznamenať nasledujúce príznaky:
- Horúčka
- Silná bolesť hrdla
- Trvalý kašeľ, buď suchý alebo hlien
- Bolesť hlavy
- Bolesť dutín
- Silná bolesť tela
- Chladný
- Kýchnutie
- Dýchavičnosť alebo sipot
Krok 4. V prípade potreby vykonajte diagnostické testy na potvrdenie vašej choroby
Príznaky prechladnutia sú podobné ako pri iných infekciách dýchacích ciest vrátane chrípky. Ak sú vaše príznaky závažné a nezlepšia sa do 1 týždňa, možno bude potrebné, aby sa váš lekár ubezpečil, že nemáte vážnejšiu infekciu. Váš lekár vám môže odporučiť absolvovať testy, ako napríklad:
- Na potvrdenie infekcie vykonajte krvný test
- Röntgen hrudníka na kontrolu zablokovania pľúc alebo zápalu pľúc
- Rýchly test na chrípku používa vzorku z nosa alebo hrdla.
Tipy
- Pri prechladnutí sa vyhýbajte fajčeniu alebo vystaveniu pasívnemu fajčeniu. Cigaretový dym dráždi sliznicu a zhoršuje vaše príznaky.
- Po utretí nosa si umyte ruky a vezmite si čisté vreckovky. Pravidelne si umývajte ruky. Na cestách používajte dezinfekčný prostriedok na ruky.
- Konzumujte pomaranče. Pomaranče obsahujú vitamín C, ktorý môže vášmu imunitnému systému pomôcť v boji proti chrípke.
- Pite toľko vody, koľko môžete, ale nepreháňajte to. Okrem toho jedzte veľa zeleniny a ovocia.
- Odpočívajte čo najviac. To znamená, že musíte spať celý víkend, alebo dokonca požiadať o pár dní voľna. Pokračovať v pití veľkého množstva tekutín je najlepšou možnosťou.
- Používajte kvapky proti kašľu, ale nepreháňajte to.
- Odpočinúť si! Nútenie tela k prepracovaniu len spomalí vaše zotavovanie.
- Skúste si namočiť nohy do horúcej vody. Tento kúpeľ upokojí nervy vo vašom tele a zmierni niektoré príznaky chrípky.
- Jedzte zdravú výživu a doprajte si veľa odpočinku, aby sa vaše telo rýchlo zotavilo.
- Postriekajte si studenú vodu na tvár. Vďaka tomu sa budete cítiť sviežo. Toto je však iba dočasné riešenie a efekt trvá iba asi 30 minút.
- Urobte polievku zo 4 strúčikov cesnaku, 1 lyžice mletého zázvoru, 2 šálok kuracieho vývaru, 1 citrónu a asi 1 čajovej lyžičky papriky.
- Cvičte, aby ste predišli chrípkovým záchvatom. Výskumy ukazujú, že pravidelné mierne cvičenie môže znížiť vaše šance na chrípku.
Pozor
- Ak sú za chrípkou ďalšie stavy, ako je astma alebo emfyzém, mali by ste to ihneď nahlásiť svojmu lekárovi.
- Ak ste tehotná, niektoré lieky, bylinky a doplnky môžu poškodiť vás a vaše dieťa, preto by ste ich nemali používať.
- Pred použitím akýchkoľvek bylinných liekov sa poraďte s lekárom. Rastlinné lieky môžu interagovať s určitými liekmi alebo zdravotnými problémami.
- Navštívte svojho lekára, ak sa vaše príznaky nezlepší do 7-10 dní, alebo ak sa u vás prejavia príznaky ako horúčka nad 38,9 ° C, hlien, ktorý nie je bezfarebný, začne vykašliavať hlieny alebo kožné vyrážky.
