Celý deň čakáš na deň, kedy pôjdeš s kamarátmi na pláž, keď zrazu-ahoj!-máš menštruáciu. Ale zatiaľ plán nezrušte! So správnymi zásobami a trochou plánovania sa môžete kúpať, opaľovať a hrať so všetkými svojimi priateľmi.
Krok
Časť 1 z 3: Pripravte sa
Krok 1. Ak chcete plávať, použite menštruačný kalíšok alebo tampón
Hygienické vložky zjavne nie sú vhodné na plávanie. Podložky absorbujú toľko morskej vody rýchlo, že nedokážu absorbovať vašu krv a roztiahnu sa, čím sú veľmi veľké a pôsobia trápne. Podložky nezostanú v plavkách priliehavé a môžu vykĺznuť a vyplávať na hladinu vody. Menštruačné tampóny a misky zbierajú menštruačnú tekutinu skôr, ako opustí vaše telo, takže šance na vytekanie krvi sú dosť nízke.
- Tampón môžete používať až 8 hodín a menštruačný kalíšok až 12 hodín, takže sa môžete opaľovať, plávať a hrať plážový volejbal bez toho, aby ste museli chodiť tam a späť do kúpeľne.
- Pozrite sa na tampóny, ktoré sú označené ako „aktívne“alebo sú určené na používanie pri cvičení. Tieto tampóny sú menej náchylné na únik a sú navrhnuté tak, aby zostali na svojom mieste, keď plávate, beháte alebo skáčete, aby ste chytili frisbee.
- Ak máte obavy z predvádzania tampónového lanka, vezmite si so sebou nožnice na nechty a krátko po vložení tampónu opatrne odstrihnite. Alebo len vložte tampónový lem do lemu plaviek a budete v poriadku.
- Keď vstúpite do vody, váš menštruačný prietok krvi sa môže zastaviť alebo sa veľmi spomaliť. Tlak vody môže pôsobiť ako zátka alebo malé vzduchotesné dvierka a udržať v tele menštruačnú tekutinu. To sa však zaručene nestane a nemali by ste sa na to spoliehať.
Krok 2. Vezmite so sebou dostatok zásob
Dajte pár náhradných tampónov do malého vrecúška a potom ich uložte do plážovej tašky, aby vám tampóny nedošli. Váš menštruačný tok môže byť silnejší, ako sa očakávalo, a možno budete musieť niekoľkokrát vymeniť tampóny. Alebo ste na pláži dlhšie, ako sa plánovalo, a uplynul 8-hodinový časový limit na bezpečné používanie tampónov.
- Ponechanie väčšieho počtu tampónov vás upokojí, takže namiesto premýšľania, kde môžete získať nový tampón, môžete relaxovať a zabávať sa.
- Nosenie viacerých tampónov môže byť nápomocné, ak má váš priateľ nečakanú menštruáciu alebo si zabudol priniesť zásobu tampónov.
Krok 3. Noste plavky tmavej farby
Menštruácia nie je čas na nosenie bielych plaviek. Vždy existuje malá pravdepodobnosť úniku krvi a keďže nebudete používať vložky na ochranu plaviek pred krvácaním z menštruácie, rozhodnite sa pre tmavé plavky, ako sú čierne alebo modré, aby ste zamaskovali akúkoľvek možnú katastrofu.
Ak sa skutočne obávate možnosti priehľadnosti, oblečte si krátke nohavice alebo pekný sarong cez spodok plaviek, aby ste získali ďalšiu vrstvu ochrany
Krok 4. Prineste si lieky proti bolesti v boji proti kŕčom
Čo je horšie, ako mať dobové kŕče? Samozrejme, mať na pláži menštruačné kŕče. Nezabudnite si so sebou priniesť balíček miernych liekov proti bolesti (plus vodu a malé občerstvenie).
Prineste teplú alebo horúcu vodu s trochou citrónu do termosky. Táto voda môže zlepšiť krvný obeh a pomôcť vašim svalom relaxovať, a tým zmierniť kŕče
Krok 5. Vynechajte alebo oddiaľte menštruáciu pomocou antikoncepcie
Ak viete, že váš týždeň dovolenky na pláži bude rovnaký ako váš menštruačný cyklus, môžete sa rozhodnúť vynechať menštruáciu na daný mesiac alebo ju jednoducho odložiť na týždeň po dovolenke. Je bezpečné to robiť príležitostne a neovplyvňuje to účinnosť vašej antikoncepcie.
- Ak užívate antikoncepciu, neužívajte tabletky, ktoré ste užívali počas menštruácie (tieto pilulky sú zvyčajne označené alebo zafarbené inak). Namiesto toho ihneď vezmite antikoncepčné pilulky z nového obalu.
- Ak použijete náplasť alebo krúžok, odstráňte ich po troch týždňoch ako obvykle. Ale namiesto toho, aby ste týždeň nepoužívali antikoncepciu, ihneď vymeňte náplasť alebo krúžok za nový.
- Aj keď vynecháte cyklus, môžete stále pociťovať menštruačné krvácanie, preto by ste si pre istotu stále mali priniesť nejaké vložky.
- Uistite sa, že máte ďalší balíček antikoncepčných piluliek, krúžkov alebo náplastí pre prípad, že vám zdravotné poistenie nedovolí doplniť antikoncepciu skôr (pretože nový balíček antikoncepcie budete potrebovať o týždeň skôr ako obvykle).
Časť 2 z 3: Na pláži
Krok 1. Pite veľa vody a vyhýbajte sa slaným jedlám, aby ste predišli opuchom a kŕčom
Nechcete sa cítiť nafúkane a nepríjemne v deň, keď by ste sa mali v plavkách zabávať. Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám a obsahujú veľa soli. Namiesto toho jedzte ovocie s vysokým obsahom vody-napríklad melón a bobule-alebo potraviny s vysokým obsahom vápnika, ako sú mandle, ktoré môžu kŕče zmierniť.
- Vyhnite sa kofeínu, ktorý môže kŕče ešte zhoršiť.
- Namiesto šumivých nápojov alebo alkoholu pite vodu, čaj bez kofeínu alebo limonádu, čo môže v tele zvýšiť opuch.
Krok 2. Posaďte sa neďaleko kúpeľne
Nemusíte kempovať priamo pred kúpeľňou, ale aspoň jeden je na dohľad, aby ste vedeli, že v prípade potreby môžete rýchlo vymeniť alebo skontrolovať netesnosti. Prázdny močový mechúr a hrubé črevo navyše môžu zmierniť kŕče, takže časté močenie vám môže pomôcť udržať sa v pohodlí.
Krok 3. Používajte opaľovací krém bez oleja určený špeciálne na tvár
Mnoho žien zažíva menštruáciu počas menštruácie a mastný opaľovací krém to môže ešte zhoršiť. Nájdite opaľovací krém vytvorený na použitie na tvári, ktorý nespôsobí vyrážky. Ak sa hanbíte za pupienky alebo červené vyrážky na koži, použite tónovaný zvlhčovač na opaľovací krém a vyrovnajte tón pleti.
Dobové akné môže zamaskovať aj slnečných okuliarov a krásny plážový klobúk. Okrem toho budete vyzerať úžasne
Krok 4. Plávajte alebo sa pohybujte, aby ste zastavili kŕče
Aj keď môže byť fyzická aktivita to najmenej, čo by ste chceli počas menštruácie vykonávať, niekedy je cvičenie najlepším liekom na kŕče. Endorfíny, ktoré vám telo uvoľňuje, vám zlepšia náladu a budú pôsobiť ako prírodný prostriedok zmierňujúci bolesť.
Ak sa naozaj nechcete pohybovať, zdvihnite nohy na hromadu uterákov alebo plážových tašiek, aby ste znížili kŕče. Môžete tiež ležať na bruchu a zhlboka sa nadýchnuť
Časť 3 z 3: Choďte na pláž, keď nepoužívate tampóny
Krok 1. Skúste si na tampóny zvyknúť
Mnoho žien sa tampónov bojí skôr, ako ich vyskúšali, ale tampóny sú v skutočnosti veľmi pohodlné, ľahké a vhodné na nosenie. Nacvičte si to, kým pôjdete na pláž (ale robte to, keď máte menštruáciu, pretože pokúšať sa používať tampón, keď nemáte menštruáciu, môže byť bolestivé a nebezpečné), aby ste sa cítili sebaisto, keď sa budete špliechať okolo. na pláži.
- Pamätajte si: tampóny sa vo vašom tele nemôžu stratiť. Ak sa niečo stane a reťazec tampónu sa zlomí, je veľmi jednoduché tampón vybrať. Len sa ubezpečte, že nenosíte tampón dlhšie ako 8 hodín a budete v poriadku.
- Niektoré ženy majú problém so zavedením tampónu, pretože ich panenská blana je príliš malá alebo úzka.
Krok 2. Nasaďte si podložku a strávte deň čítaním a opaľovaním
Ak sa vám nechce plávať, možno by ste si pod plavky mohli jednoducho obliecť ľahkú podložku. Uistite sa, že podložka je bez krídel a v zrkadle sa presvedčte, či nie je príliš hrubá alebo či neprechádza cez plavky.
Okolo pása si oblečte krátke šortky alebo pekný sarong, len aby vám cez plavky neprekážali vložky
Krok 3. Skúste si vziať plavky bez podložky
Je to zložité a stále môžete vo vode krvácať. Ak ale nemôžete používať tampóny a naozaj sa chcete dostať do vody, vyskúšajte túto metódu. Keď ste pripravení plávať, vyberte si do kúpeľne podložku. Oblečte si šortky a vráťte sa na pláž.
- Vyzlečte si šortky a nechajte ich v piesku, potom sa rýchlo ponorte do vody. Tento krok nie je zaručený, ale morská voda môže pri plávaní zastaviť tok menštruačnej krvi alebo ho zmenšiť tak, že si to nikto nevšimne.
- Keď vyjdete z vody, okamžite si oblečte šortky, vezmite si novú podložku a choďte do kúpeľne, aby ste si ich dali pod plavky. Vankúšiky môžu ťažko priľnúť k mokrému oblečeniu, a preto je vhodné stále meniť spodnú časť plaviek na spodky a držať sa šortiek.
- Vaša menštruačná krv nebude priťahovať žraloky, takže si s tým nerobte starosti.
