Termín „zovretý nerv“sa zvyčajne používa na opis ostrého, ostrého pocitu bolesti v krku alebo iných častiach chrbtice. V skutočnosti je v skutočnosti miecha málokedy fyzicky zovretá. Chemické podráždenie, záchvaty alebo mierne natiahnutie nervov v tele častejšie spôsobuje pocity pálenia, elektrického šoku, brnenia a/alebo bodania. Stav, ktorý väčšina ľudí označuje ako zovretý nerv, je zvyčajne fazetový kĺb chrbtice, ktorý je podráždený, stlačený alebo zapálený, čo môže spôsobiť silnú bolesť a obmedzenie pohybu, ale vo všeobecnosti sa nepovažuje za vážny zdravotný stav. Existuje niekoľko spôsobov, ktoré majú potenciál prekonať zovretý nerv v krku, vrátane domácej starostlivosti a ošetrenia odborným zdravotníckym personálom.
Krok
Časť 1 z 3: Riešenie zovretých nervov doma
Krok 1. Počkajte a buďte trpezliví
Zovretý nerv v krčnej chrbtici (niekedy sa označuje aj ako „kŕč krku“) sa zvyčajne objaví náhle a je spojený s neobvyklým pohybom krku alebo traumou poranenia krčnej chrbtice. Ak je bolesť krku spôsobená neobvyklým pohybom, môže sama odísť bez akejkoľvek liečby. Buďte preto trpezliví niekoľko hodín až niekoľko dní a čakajte, kým sa váš stav zlepší.
- Riziko poranenia krku je vyššie, ak sú svaly studené a napäté, preto krk nepohybujte nadmerne, pokiaľ sa neohreje normálnym prietokom krvi alebo nosením šatky alebo goliera na krku, ak je okolitá teplota dostatočne chladná.
- Aj keď je to bolestivé, pohyb krku obvyklým spôsobom môže zvierať nervu prirodzene uľaviť.
Krok 2. Zmeňte svoju prácu alebo cvičte
Ak je váš problém s krkom dôsledkom pracovných podmienok, porozprávajte sa so šéfom, aby ste mohli prejsť na iné činnosti alebo zmeniť pracovný priestor, aby ste znížili napätie na krku. Podradné práce, ako je zváranie a stavebníctvo, majú vysoký výskyt bolestí krku. Aj napriek tomu je práca v kancelárii rovnaká, ak vyžaduje neustále krútenie alebo ohýbanie krku. Ak vás bolesť krku týka športových aktivít, cvičenia, ktoré robíte, môžu byť príliš namáhavé alebo nesprávne, preto sa poraďte s osobným trénerom.
- Vôbec nepohybovať krkom (napríklad ležať v posteli) sa neodporúča pri bolestiach krku. Aby sa zotavili, svaly a kĺby na krku sa musia presunúť, aby sa zlepšil prietok krvi tam.
- Nacvičujte si lepšie držanie tela doma aj v kancelárii. Uistite sa, že je obrazovka vášho monitora v úrovni očí, aby mohla znížiť napätie v krku.
- Skontrolujte polohu svojho spánku. Príliš hrubé vankúše môžu spôsobiť problémy s krkom. Vyhnite sa tiež spánku na bruchu, pretože vám môže pokrútiť krk a hlavu, a tým zhoršiť problémy s krkom.
Krok 3. Používajte voľne predajné lieky
Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén, naproxén alebo aspirín, môžu byť pre vás krátkodobým riešením bolesti alebo zápalu na krku. Majte na pamäti, že tieto lieky sú ťažké pre žalúdok, obličky a pečeň a nemali by sa používať viac ako dva týždne za sebou. Okrem toho nepoužívajte liek viac, ako je odporúčaná dávka.
- Dávka lieku pre dospelých sa zvyčajne pohybuje medzi 200-400 mg a užíva sa každých 4-6 hodín.
- Ďalšími možnosťami úľavy od bolesti krku sú voľne predajné analgetiká, ako je paracetamol (Panadol) alebo svalové relaxanciá (ako je cyklobenzaprín). Nikdy však tento liek nepoužívajte súčasne s NSAID.
- Vyhnite sa používaniu týchto liekov na prázdny žalúdok, pretože môžu dráždiť sliznicu žalúdka a zvýšiť riziko vredov.
Krok 4. Použite terapiu chladom
Ľadové obklady sú účinnou liečbou takmer všetkých menších poranení svalov a kostí, vrátane bolestí krku. Studená terapia by mala byť aplikovaná na najcitlivejšiu časť krku, aby sa znížil opuch a bolesť. Ľadové obklady by sa mali aplikovať po dobu 20 minút každé 2-3 hodiny niekoľko dní, potom s ústupom bolesti znížte frekvenciu.
- Aplikácia ľadu na krk elastickým obväzom tiež pomôže zvládnuť zápal.
- Ľadový balíček alebo mrazené gélové vrecko vždy zabaľte do tenkého uteráka, aby ste predišli omrzlinám na koži.
Krok 5. Zvážte namočenie v roztoku soli Epsom
Namáčanie hornej časti chrbta a krku v roztoku soli Epsom môže výrazne zmierniť opuch a zápal, najmä ak je bolesť spôsobená svalovým napätím. Obsah soli horčíka pomôže uvoľniť svaly. Nepoužívajte príliš horúcu vodu (aby ste sa nepopálili) a nenamáčajte ju dlhšie ako 30 minút, pretože slaná voda bude z tela čerpať tekutiny a potenciálne spôsobí dehydratáciu.
Ak je opuch na krku dostatočne závažný, pokračujte v namáčaní v slanej vode studenou terapiou, kým krk necitne (asi 15 minút)
Krok 6. Skúste jemne natiahnuť krk
Natiahnutie krku môže vyriešiť problémy s krkom (buď znížením tlaku na nervy, alebo uvoľnením zovretého fazetového kĺbu), najmä ak sa robí skoro. Pohybujte krkom pomaly a plynule a zhlboka sa nadýchnite. Ako všeobecný návod držte natiahnutý krk asi 30 sekúnd a opakujte 3-5 krát denne.
- V stoji a pri pohľade priamo dopredu pomaly ohýbajte krk do strán, pričom uši dajte čo najbližšie k ramenám. Po niekoľkých sekundách odpočinku natiahnite druhú stranu.
- Odporúča sa natiahnuť hneď po teplom kúpeli alebo teplom obklade, pretože svaly krku budú pružnejšie.
Časť 2 z 3: Hľadanie lekárskej pomoci
Krok 1. Navštívte špecialistu
Možno budete musieť navštíviť kosť, neurológa alebo reumatológa, aby ste sa uistili, že bolesť krku nie je spôsobená vážnym stavom, ako je hernia disku, infekcia (osteomyelitída), osteoporóza, zlomeniny chrbtice, reumatická artritída alebo rakovina. Vyššie uvedené stavy nie sú bežnými príčinami bolesti krku, ale ak sú domáce ošetrenia a konzervatívna terapia neúčinné, možno bude potrebné zvážiť vážnejší problém.
- Röntgenové snímky, snímky kostí, MRI, CT a testy nervovej vodivosti sú niektoré z vecí, ktoré môže odborník použiť na diagnostiku bolesti krku.
- Váš lekár môže tiež objednať krvné testy, aby sa ubezpečil, že problém nie je spôsobený reumatickou artritídou alebo infekciou chrbtice, ako je meningitída.
Krok 2. Zvážte injekciu fazetového kĺbu
Bolesť krku, ktorú zažívate, môže byť spôsobená chronickou artritídou. Injekcia fazetového kĺbu je injekcia zmesi anestetika a kortikosteroidu do krčných svalov do zapáleného alebo podráždeného kĺbu pod vedením fluoroskopie (röntgenového žiarenia) v reálnom čase. Táto injekcia môže rýchlo zmierniť bolesť a zápal. Injekcie fazetového kĺbu trvajú 20-30 minút a výsledky môžete cítiť kdekoľvek od niekoľkých týždňov až po niekoľko mesiacov.
- Kĺbové injekcie sa podávajú maximálne 3 krát za obdobie 6 mesiacov.
- Účinok úľavy od bolesti pri injekciách fazetových kĺbov sa zvyčajne prejavuje druhý alebo tretí deň po zákroku. Do tej doby sa môže zdať, že sa vám bolesť krku zhorší.
- Injekcia fazetového kĺbu môže spôsobiť komplikácie, ako je infekcia, krvácanie, lokalizovaná svalová atrofia a podráždenie alebo poškodenie nervov.
Krok 3. Porozprávajte sa o trakcii so svojim fyzioterapeutom alebo lekárom
Trakcia je technika otvárania medzi stavcami. Trakciu je možné vykonávať mnohými spôsobmi, od ručnej trakcie pomocou rúk fyzioterapeuta až po použitie trakčného stolíka. K dispozícii je aj domáce ťažné zariadenie. Vždy nezabudnite vykonávať trakciu pomaly. Ak do ramena vyžaruje bolesť alebo znecitlivenie, ihneď prestaňte a navštívte lekára. Pred použitím akejkoľvek domácej trakčnej súpravy je dobré požiadať o radu lekára, chiropraktika alebo fyzioterapeuta, aby ste si mohli vybrať tú, ktorá je pre vás najlepšia.
Krok 4. Zvážte operáciu
Chirurgia na liečbu bolesti krku je krajnou možnosťou a mala by sa zvážiť iba vtedy, ak sa všetky konzervatívne liečebné postupy ukázali ako neúčinné a ak je potrebné liečiť príčinu týmto invazívnym zákrokom. Cieľ chirurgie krku zahŕňa opravu alebo stabilizáciu zlomenej kosti (v dôsledku traumy alebo osteoporózy), odstránenie nádoru alebo opravu herniovaného disku. Ak je váš krčný nerv vážne postihnutý, mali by ste cítiť bodavú bolesť, necitlivosť a/alebo svalovú slabosť v paži a/alebo ruke.
- Chirurgia chrbtice môže zahŕňať inštaláciu kovových tyčí, čapov alebo iných prostriedkov na podporu kostných štruktúr.
- Operácia na opravu herniovaného disku často zahŕňa spojenie dvoch alebo viacerých stavcov dohromady, čo zvyčajne znižuje rozsah pohybu tela.
- Komplikácie, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku operácie chrbtice, zahŕňajú lokálnu infekciu, alergické reakcie na anestetiká, poškodenie nervov, paralýzu a chronickú bolesť/opuch.
Časť 3 z 3: Používanie alternatívnych terapií
Krok 1. Masírujte krk
K svalovému namáhaniu dochádza vtedy, keď sa svalové vlákna natiahnu za hranice svojich možností a roztrhnú sa, čo spôsobuje bolesť, zápal a svalové kŕče, aby sa zabránilo ďalšiemu poškodeniu. To, čo nazývate „zovretý nerv“, môže byť v skutočnosti napätým krčným svalom. Hĺbková masáž tkaniva je užitočná pri liečbe mierneho až silného napätia svalov krku, pretože môže zmierniť svalové kŕče, prekonať zápal a podporiť svalovú relaxáciu. Začnite 30-minútovou masážou so zameraním na krk a hornú časť chrbta. Nechajte terapeuta masírovať tak hlboko, ako môžete, bez pocitu bolesti.
- Bezprostredne po masáži vždy pite veľa vody, aby ste z tela vypláchli zápalové odpady, kyselinu mliečnu a toxíny. V opačnom prípade môžete pociťovať bolesti hlavy a miernu nevoľnosť.
- Ako alternatívu k profesionálnej masáži si masírujte svaly krku tenisovou loptičkou alebo vibrátorom, alebo ešte lepšie, požiadajte o pomoc priateľa. Tenkou loptičkou jemne prevaľujte bolestivú oblasť 10-15 minút niekoľkokrát denne, kým bolesť neustúpi.
Krok 2. Navštívte chiropraktika alebo osteopata
Chiropraktici a osteopati sú špecialisti na chrbticu, ktorí sa zameriavajú na obnovenie normálneho pohybu a funkcie malých spinálnych kĺbov (fazetové kĺby), ktoré spájajú chrbticu. Manuálnu manipuláciu s kĺbmi (známu tiež ako „úprava“) je možné vykonať na zvládnutie spúšťačov zápalu a ostrej bolesti, najmä pri pohybe, uvoľnením zovretého kĺbu alebo uvedením fazetového kĺbu späť do normálnej polohy.
- Napriek tomu, že jeden postup môže niekedy liečiť zovretý nerv, zvyčajne trvá 3 až 5 procedúr, kým začnete pociťovať výsledky.
- Chiropraktici a osteopati tiež používajú rôzne špecializované terapie na liečbu svalového napätia, ktoré môže byť vhodnejšie pre váš problém s krkom.
Krok 3. Skúste fyzioterapiu (telesná terapia)
Ak je váš problém s krkom chronický a je spôsobený slabými svalmi, zlým držaním tela alebo degeneratívnym ochorením, ako je artróza, možno budete musieť zvážiť rehabilitačnú terapiu. Fyzikálny terapeut vám môže tiež ukázať vhodné strečingové a posilňovacie cvičenia pre váš krk. Fyzioterapiu je zvyčajne potrebné vykonávať 2-3 krát týždenne počas 4 až 6 týždňov, kým nie je cítiť účinok na chronické problémy s chrbticou.
- V prípade potreby môže fyzioterapeut liečiť bolesť v krčných svaloch pomocou elektroliečby, ako je terapeutický ultrazvuk alebo elektrická stimulácia svalov.
- Cvičenia, ktoré sú dobré pre krk, zahŕňajú plávanie, určité polohy jogy a silový tréning, ale pred tým sa uistite, že je vaše zranenie ošetrené.
Krok 4. Zvážte akupunktúru
Akupunktúra zahŕňa zavedenie tenkých ihiel do špecifických energetických bodov na koži alebo svaloch, aby sa zmiernila bolesť a zápal. Akupunktúra na bolesť krku môže byť celkom účinná, najmä ak sa to robí od objavenia sa prvých symptómov. Na základe princípov tradičnej čínskej medicíny je akupunktúra prospešná pre uvoľňovanie rôznych zlúčenín vrátane endorfínov a serotonínu, ktoré sú užitočné pri úľave od bolesti.
- Akupunktúra tiež tvrdí, že stimuluje tok energie známej ako chi.
- Akupunktúru praktizuje mnoho zdravotníckych pracovníkov, vrátane lekárov, chiropraktikov, naturopatov, fyzioterapeutov a masážnych terapeutov.
Tipy
- Prestaňte fajčiť, pretože tento zvyk môže narušiť prietok krvi, v dôsledku čoho miechové svaly a iné tkanivá pociťujú nedostatok kyslíka a živín.
- Vyhnite sa čítaniu, keď sa nakláňate v posteli pomocou niekoľkých vankúšov, pretože spôsobuje prílišné ohnutie krku.
- Vyhnite sa noseniu tašiek, ktoré nedokážu rovnomerne rozložiť záťaž na vaše plecia, ako napríklad taška na zavesenie na krk, pretože by vám to mohlo namáhať krk. Namiesto toho použite tašku na kolieskach alebo batoh s ramennými vypchávkami.
