Zovretý nerv v ramene je spravidla spôsobený nadmerným tlakom v dôsledku opakujúcich sa pohybov alebo príliš dlhým pobytom v jednej polohe. Ak sa to stane, rameno by malo byť odpočinuté, aby malo čas na zotavenie. Okrem toho môžete tiež znížiť bolesť, ktorá vzniká, a to tak, že užijete voľne predajné lieky proti bolesti a stlačíte rameno studenou podložkou. Ak to odporučí váš lekár, môžete tiež užívať perorálne kortikosteroidy, užívať steroidné injekcie, vykonávať fyzickú terapiu alebo použiť iné metódy na zlepšenie zdravia ramien. V niektorých zriedkavých prípadoch lekári vykonajú chirurgický zákrok na liečbu zovretého nervu v dôsledku tlaku z kosti, kĺbového disku alebo poraneného tkaniva.
Krok
Metóda 1 z 3: Relaxácia a predchádzanie zovretým nervom
Krok 1. Odpočívajte v ramenách a nepoužívajte ich
Urobte to, aby ste znížili bolesť, ktorá sa objavuje, a zároveň dávajte ramenu šancu na uzdravenie. Hlavne prestaňte robiť akúkoľvek aktivitu, ktorá vám lezie na nervy!
- Nervy vo vašom ramene môžu byť napríklad zovreté potom, čo pri upratovaní domu zdvihnete príliš ťažké bremeno. Kým prebieha proces obnovy, týmto aktivitám sa vyhýbajte!
- Spánok na boku môže tiež stlačiť nervy v ramenách v dôsledku nadmerného tlaku. Skúste preto zmeniť polohu spánku, aby ste znížili negatívny vplyv.
Krok 2. Vezmite protizápalové lieky
Aspirín alebo nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén alebo naproxén sodný, môžu pomôcť zmierniť bolesť zovretého nervu. Napriek tomu, že sa voľne predávajú v lekárňach, poraďte sa so svojím lekárom, aby vám poskytol najvhodnejšie odporúčania týkajúce sa liekov, najmä ak v súčasnosti užívate iné lieky.
Lekár vám napríklad môže odporučiť aspirín, ak užívate lieky na riedenie krvi
Krok 3. Na rameno priložte studený obklad
Najprv zabaľte do uteráka studenú podložku, vrecko kociek ľadu alebo dokonca balíček mrazenej zeleniny. Potom priložte studený obklad na rameno na 10-15 minút, aby ste ho uvoľnili a ochladili.
Neaplikujte ľad priamo na pokožku. Buďte opatrní, táto akcia môže spôsobiť nové problémy a bolesť
Krok 4. Upravte držanie tela, aby ste znížili tlak na ramená
V stoji alebo v sede sa vždy snažte pokrčiť ramená namiesto toho, aby ste ich predklonili. Ohnutie alebo zovretie ramena môže zastaviť prietok krvi do nervov a zhoršiť váš stav. Ak máte problémy s udržaním tejto polohy, skúste si kúpiť špecializované zariadenie na podporu ramien v online alebo offline obchode s potravinami, aby ste zlepšili držanie tela.
Počas spánku položte ruky na vankúš a nechajte plecia relaxovať. Strečing alebo ohýbanie ramien dopredu počas spánku môže váš stav ešte zhoršiť
Krok 5. Natiahnite rameno
Skúste pokrčiť ramenami, ktoré stoja s nohami dokonale položenými na podlahe, a potom pokrčte ramenami čo najbližšie k ušiam. Vykonajte tento úsek 5-10 krát, aby ste uvoľnili zovretý nerv.
- Okrem toho môžete urobiť aj valček na plece, čo je otočenie ramien v smere hodinových ručičiek 5-10 krát. Pri tom dbajte na to, aby boli vaše ramená zdvihnuté čo najvyššie, kým nebudú blízko uší.
- Vykonajte tieto strečingy aspoň raz denne, aby ste uvoľnili napätie v oblasti ramien.
Metóda 2 z 3: Vykonávanie lekárskeho ošetrenia
Krok 1. Užívajte perorálne kortikosteroidy
Lekári môžu injekčne podávať kortikosteroidy alebo ich predpisovať vo forme tabliet na zníženie bolesti a opuchu spôsobeného zvieraním nervov. Okrem toho vás lekár môže tiež požiadať, aby ste v lekárňach užívali voľne predajné lieky proti bolesti. Pamätajte si, že vždy dodržiavajte odporúčania lekára týkajúce sa dávkovania a nikdy neužívajte liek v nadmernom množstve!
Niektoré z vedľajších účinkov používania kortikosteroidov sú zvýšenie hladiny cukru v krvi a riziko infekcie, najmä ak sa liek používa dlhodobo
Krok 2. Nasaďte si oporu ramena
Váš lekár vás môže tiež požiadať, aby ste nosili špeciálnu oporu ramena, ktorá obmedzuje váš pohyb, aby sa vaše rameno mohlo rýchlejšie hojiť. Lekár údajne vysvetlí aj trvanie jeho užívania.
Krok 3. Spolupracujte s telesným terapeutom
Skúsený fyzický terapeut vám môže pomôcť vypracovať cvičebný program na posilnenie a natiahnutie svalov a uvoľnenie napätia v zovretí nervov. Pretože opakujúce sa alebo na stres náchylné pohyby môžu stlačiť vaše nervy, cvičenia navrhnuté terapeutom sú dôležitou súčasťou vášho procesu obnovy.
Ak ste nenašli správnu možnosť, požiadajte lekára o odporučenie fyzickému terapeutovi
Krok 4. Vykonajte masáž hlbokých tkanív vyškolenou masérkou
Predtým, ako sa začne s masážou, vysvetlite, že máte zovretý nerv v oblasti ramien. Potom môže masér pomôcť uvoľniť napätie okolo ramien a krku, aby sa vyrovnal s poruchou.
Hľadaj na internete a nájdi masérov so skúsenosťami s liečbou problémov s ramenami. Ak chcete, môžete tiež požiadať svojich najbližších o odporúčania pre dôveryhodného masážneho terapeuta
Krok 5. V prípade potreby vykonajte operáciu ramena
Chirurgické zákroky sa spravidla vykonávajú iba vtedy, ak iné metódy nezlepšia stav ramena po niekoľkých týždňoch alebo mesiacoch. Lekár určí, či môže byť chirurgický zákrok prospešnejší ako iné liečebné metódy.
- Chirurgia sa môže vykonať, ak je stlačený nerv spôsobený tlakom z kosti, kĺbového disku alebo jazvy. Alebo ak dôjde k poraneniu príslušného nervu.
- Pred operáciou vás lekár požiada o informácie o liekoch, ktoré užívate alebo o akýchkoľvek zdravotných poruchách, ktoré máte. Lekár vám potom poskytne príležitosť položiť otázky.
- Uistite sa, že sa pýtate na pooperačnú starostlivosť o rameno!
Metóda 3 z 3: Diagnostika zovretého nervu
Krok 1. Rozpoznajte príznaky
Zovretý nerv je obvykle sprevádzaný špecifickými príznakmi. Z tohto dôvodu vám zovretý ramenný nerv spravidla prinesie jeden alebo viac z nasledujúcich príznakov:
- Necitlivosť
- Bolesť, ktorá vyžaruje von z ramena
- Pocit mravčenia
- Svalová slabosť
Krok 2. Vykonajte lekársku prehliadku
Požiadajte svojho lekára o pomoc pri vyšetrení stavu ramena a analýze vašich symptómov. Váš lekár pravdepodobne vykoná niekoľko rôznych testov, aby zistil, či je váš problém spôsobený zovretým nervom, vrátane:
- Štúdie nervového vedenia. Tento postup používa elektródy alebo póly batérie, ktoré sú pripevnené k pokožke, a vykonáva sa na meranie rýchlosti vašich nervových signálov
- Elektromyografia (EMG). Tento postup používa ihlové elektródy na analýzu elektrickej aktivity vo vašich svaloch
- Magnetická rezonancia (MRI). Tento postup môže ukázať, či sú nervy stlačené vo vašom ramene alebo nie
Krok 3. V prípade potreby skontrolujte ďalšie neurologické stavy
Bolesť ramena môže byť skutočne spôsobená aj inými zdravotnými poruchami. Príčinou bolesti ramena môže byť napríklad zovretý nerv v krčnej oblasti. Ak váš lekár nenájde problém s nervami vo vašom ramene, pravdepodobne vykoná ďalšie testy nervov v iných oblastiach.
