Ste nespokojní so svojou prirodzenou veľkosťou prsníkov, ale váhate minúť peniaze a čas na operáciu? Nie si sám. V dnešnej dobe mnoho žien začína skúšať prírodné spôsoby, ako zväčšiť prsia bez operácie. Aj keď výsledky získané z týchto metód nie sú v porovnaní s implantátovou metódou veľmi nápadné, s trpezlivosťou pri skúšaní rôznych riešení je možné dosiahnuť mierny nárast. Je však dôležité vedieť, že mnohé „triky“nie sú podložené vedeckými dôkazmi. Aj keď je možné niektoré metódy vedecky odôvodniť, nemožno zaručiť úspech. V kroku 1 sa začnite snažiť zväčšiť poprsie.
Krok
Metóda 1 zo 4: Vizuálne zväčšenie pŕs
Krok 1. Cvičte správne držanie tela
Niektoré ženy si všimnú, že ich prsia vyzerajú menšie, než v skutočnosti sú, keď sú v zhrbenej polohe. Ak chcete, aby vaše prsia vyzerali väčšie, narovnajte svoje telo! Postavte sa rovno, s hlavou hore a ramenami dozadu. Držte krk rovno, nenechajte sa ohnúť. Keď stojíte a kráčate, vydýchnite si hrudník. Pozrite sa na seba do zrkadla. Budete prekvapení, aký rozdiel môže tento trik znamenať!
Krok 2. Na hrudi použite top s ozdobou
Jeden z často prehliadaných spôsobov, ako zväčšiť poprsie, je nosiť oblečenie, ktoré zvýrazní prirodzené krivky vášho tela. Tričko s obláčikmi, strapcami alebo volánikmi na hrudi môže napríklad vytvárať ilúziu, že vaše prsia budú vyzerať väčšie. Rovnaký efekt je možné dosiahnuť aj správnym používaním šatky.
Ďalším efektívnym spôsobom je použiť tričko, ktoré má na hrudi vodorovné pruhy. Z toho istého dôvodu, že tí, ktorí majú nadváhu, sa obávajú, že nebudú takto nosiť oblečenie, môžu tí, ktorí chcú zvýšiť veľkosť poprsia, používať oblečenie s týmto vzorom. Tento vzor dodá vášmu telu objem
Krok 3. Používajte podprsenku správnej veľkosti
Príliš malá alebo príliš veľká podprsenka môže spôsobiť, že vaše prsia budú vyzerať menšie, než v skutočnosti sú. Navyše, podprsenky zlej veľkosti sú nepríjemné na nosenie! V ideálnom prípade by podprsenka mala vaše prsia podopierať a dvíhať, nie sploštiť alebo nechať krčiť. Ak si myslíte, že nosíte podprsenku nesprávnej veľkosti, požiadajte ju, aby ste si pri nákupe vyskúšali podprsenky. Niektoré ženy, ktoré nosia jednu veľkosť podprsenky niekoľko rokov, zistia, že potom, čo si ich prezrú, vyzerajú (a cítia sa) oveľa lepšie.
Krok 4. Použite push-up/vypchávaciu podprsenku
Podprsenka s vypchávkami môže zvýšiť objem a poprsie pôsobiť väčším dojmom. Podprsenky typu push-up môžu „zdvihnúť“vaše prsia a vyvolať dojem plnších, väčších pŕs. Tento typ podprsenky používajte na oblečenie, ktoré je vhodné pre väčšie prsia.
Aj keď to môžu niektorí naznačovať, vyhnite sa používaniu viacerých podprseniek naraz. To je vo všeobecnosti zlý nápad, bez ohľadu na to, aký typ podprsenky používate. Aj keď táto metóda môže spôsobiť, že vaše prsia budú vyzerať trochu väčšie, ak budú vykonané správne, môže to byť veľmi nepríjemné a vyžaduje to úpravu polohy podprsenky počas celého dňa
Krok 5. Vyhnite sa podprsenkám, ktoré sú tenké alebo tesné
Ak vám robí starosti veľkosť prsníkov, vyhnite sa noseniu podprsenky, ktorá je tenká a čipkovaná. Takáto podprsenka môže vyzerať dobre na figuríne v obchode, ale na človeku by nevyzerala tak skvele. Táto podprsenka neposkytuje oporu, ktorá má vplyv na vaše prsia, a preto vaše prsia vyzerajú malé. Na maximalizáciu svojej prirodzenej veľkosti je lepšie použiť push-up/vypchávaciu podprsenku.
Môžete sa tiež vyhnúť príliš tesným podprsenkám ako športové podprsenky (pokiaľ samozrejme necvičíte), pretože vám namiesto zvýraznenia prsníkov sploštia hrudník. Športové podprsenky sú účinné, ak chcete cvičiť bez problémov, ale nie sú účinné na zväčšenie pŕs
Krok 6. Nepchajte si podprsenku
Vďaka tomuto triku zo strednej môže vaše prsia vyzerať väčšie, ale používajte ho iba ako poslednú možnosť. Použitie vreckovky alebo handričky na zväčšenie poprsia môže byť veľmi nepríjemné, najmä ak sa z pridaného materiálu potíte alebo dráždite pokožku. Ak použijete ďalšie vypchávky, vaše prsia môžu vyzerať nerovnomerne alebo nerovnomerne. Existujúce vypchávky vám môžu tiež vypadnúť alebo vyskočiť z hrudníka. Vyhnite sa preto výplni podprsenky, pokiaľ si nie ste istá, že musíte.
Metóda 2 zo 4: Používanie bylinných liekov
Krok 1. Starostlivo zvážte konzumáciu byliniek na zväčšenie prsníkov
Niekoľko druhov byliniek a rastlinných doplnkov na zväčšenie pŕs sa predáva online a v obchodoch s prírodnou medicínou. Aj keď niektoré ženy svedčia o tom, že tieto lieky sú účinné, neexistuje žiadny vedecký dôkaz, že by boli účinné ako tradičné „západné“lieky. Rastlinné lieky by sa preto mali brať s určitou skepsou. Okrem toho niektoré prírodne pôsobiace bylinky môžu spôsobiť vážne zdravotné komplikácie u tých, ktorí užívajú určité lieky (najmä na riedenie krvi), preto sa pred užívaním bylinných doplnkov poraďte so svojim lekárom. Niektoré druhy bylín, o ktorých sa tvrdí, že sú úspešné pri zväčšovaní prsníkov, sú:
- Saw palmetto
- Fenikel
- Kava
- Divoký jam
- Cudný bobuľový strom
- čierna rasca
- Senovka grécka/Škorica
Krok 2. Zvážte použitie neoverených prírodných olejov alebo krémov
Okrem bylinných doplnkov, ktoré tvrdia, že zväčšujú prsia, to údajne robí aj mnoho pleťových vôd, olejov a krémov. Rovnako ako pre bylinky, neexistuje žiadny vedecký dôkaz, že tieto zložky môžu mať významný vplyv na rast prsníkov, aj keď niektoré ženy svedčia o tom, že tieto výrobky fungujú. Predtým, ako sa pokúsite použiť ktorúkoľvek z týchto metód, kontaktujte svojho lekára a poraďte sa, aby ste našli účinnejšie a zodpovednejšie spôsoby zväčšenia prsníkov.
Niektoré hormonálne ošetrenia, ako je estrogén, sú balené v topickej forme. V dostatočných dávkach vám takáto liečba môže spôsobiť rast prsníkov. Nenechajte sa zmiasť, aby ste nerozpoznali rozdiel medzi týmito hormonálnymi krémami, ktoré môžu spôsobovať ďalšie vedľajšie účinky, od prírodných liekov
Krok 3. Skúste urobiť masáž prsníkov
Niektoré zdroje tvrdia, že masáž prsníkov správnou technikou ju môže zväčšiť. Niekedy vám tieto zdroje odporučia použiť určité oleje, krémy alebo zariadenia na stimuláciu rastu prsníkov. Aj keď sa pri tejto masáži budete cítiť príjemne a môže vás upokojiť, čo naopak môže zlepšiť vašu náladu a udržať držanie tela, uvedomte si, že neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že rast prsníkov je možné stimulovať masážou.
Pretože je to bezpečné a lacné (pokiaľ si nekúpite masér v obchode s prírodnými liečivami), vyskúšajte to, ak chcete. Ako je uvedené vyššie, masáž môže byť dobrým nástrojom na dosiahnutie spokojnej a pokojnej nálady
Metóda 3 zo 4: Diéta a cvičenie
Krok 1. Precvičte svaly hrudníka
Zdvíhanie činiek je nielen skvelý spôsob, ako zlepšiť svoju silu, náladu a celkové zdravie - je to tiež účinný spôsob, ako zvýšiť veľkosť poprsia! Konkrétne cvičenie prsných (hrudných) svalov pod prsiami pravidelným silovým tréningom môže pomôcť zvýšiť veľkosť, pevnosť a príťažlivosť prsníkov. Nasledujú dva príklady cvičení, ktoré môžete vyskúšať:
- Lis na hrudník: Ľahnite si na chrbát s pokrčenými kolenami a chodidlami položenými na podlahe. Do každej ruky držte jednu činku s lakťami pokrčenými v 90-stupňovom uhle. Pomocou svalov hrudníka zdvihnite závažie smerom k stropu a dotknite sa ich spolu. Znížte hmotnosť späť do východiskovej polohy pomaly a plynulo. Vykonajte 3 sady cvičení, pričom každú sériu vykonajte 12-15 opakovaní. Vykonajte toto cvičenie 3-5 krát týždenne.
- Kliky: Ohnite sa na podlahe rukami a kolenami. Zdvihnite nohy a narovnajte ich, pričom položte rovnováhu na končeky prstov. Ohnite ruky a spustite telo tak, aby bolo blízko podlahy. Pomocou rúk a hrudníka vráťte telo do východiskovej polohy. Chrbát majte vystretý a boky zdvihnuté, aby telo tvorilo rovnú čiaru. Ak sú pre vás štandardné kliky príliš ťažké, môžete stlačiť kolená na podlahu. Vykonajte 3 sady po 12-15 opakovaní. Opakujte 3-5 krát týždenne.
Krok 2. Zamerajte sa tiež na svaly ramien a chrbta
Svaly hrudníka nie sú jediné svaly, na ktorých by ste mali zapracovať. Vo všeobecnosti platí, že keď cvičíte silové cvičenia, musíte sa uistiť, že cvičíte všetky hlavné svalové skupiny každý týždeň, aby ste získali maximálnu celkovú silu tela a predišli zraneniu. Budovanie skupín svalov okrem skupiny svalov na hrudníku môže mať navyše pozitívny vplyv na veľkosť poprsia. Napríklad posilnenie chrbtových a ramenných svalov môže spôsobiť, že horná časť tela bude pôsobiť tvarovane, silne a pomôže vám udržať vzpriamený postoj. Tieto dve veci vám môžu pomôcť pri vytváraní väčších a tvarovaných prsníkov. Začnite pracovať s ramenami a chrbtom pomocou niektorých z nižšie uvedených ukážkových cvičení:
- Y Raise: Postavte sa s nohami rozkročenými na úroveň ramien. Držte jednu činku v každej ruke pred stehnami. Plynulým, kontrolovaným pohybom dvíhajte činky vpredu a cez telo tak, aby ste vytvorili tvar „Y“. Pri tom udržiavajte rovnú polohu tela a držanie chrbta. Cvik dokončite pomalým znižovaním hmotnosti do východiskovej polohy. Vykonajte 3 sady (s 15-20 opakovaniami pre každú sadu). Vykonajte 3-5 krát cvičenie každý týždeň.
- Renegade Row: Držte dve činky a postavte sa do polohy push-up. Obe ruky by mali byť v rovnej polohe. Vyrovnajte boky, pričom činku ťahajte od podlahy smerom k hrudníku a lakte držte zasunuté v tele. Spustite činku späť na podlahu a opakujte rovnaký postup s druhou rukou. Vykonajte 3 sady cvičení s 12-15 opakovaniami pre každú sériu, 3-5 krát týždenne.
Krok 3. Nebojte sa príliš narásť
V skutočnosti je tvrdenie, že ženy sa vďaka silovému tréningu môžu stať veľkými, veľmi svalnatými a neatraktívnymi, je mýtus. V skutočnosti je takmer nemožné, aby žena bola veľká a svalnatá, ak nie je profesionálnou kulturistkou alebo nie je na steroidoch. Ženy nevytvárajú toľko testosterónu ako muži, takže pre ženy je ťažšie získať veľké svaly. Zatiaľ čo ženy môžu zosilnieť a mať viac tónované telá, musia trénovať tak, ako trénuje profesionálny športovec alebo používať steroidy, aby začali vyzerať mužne svalnato.
Krok 4. Ak ste schudli, zvážte priberanie
Prsia sa tvoria hlavne z tukového tkaniva. Rovnako ako ostatné tukové tkanivá v tele, aj prsia sa zmenšia, keď žena schudne. Ak ste chudá a máte malé prsia, pridanie niekoľkých kíl tuku vám môže pomôcť ich zväčšenie. Vyhnite sa však prílišnému jedlu. Negatívne efekty spôsobené príliš rýchlym priberaním na váhe a obezitou nie sú malé. Najlepšie bude, ak na týždeň alebo dva mierne zvýšite príjem kalórií, potom budete hodnotiť dosiahnuté výsledky. Ak vás to nebaví, vráťte sa k predchádzajúcej diéte.
- Je dôležité mať na pamäti, že každá žena má iné rozdelenie hmotnosti. Niektorí môžu priberať na stehnách, bruchu alebo inde pred hrudníkom.
- Dodržiavanie zdravej výživy je dôležité, ak sa snažíte pribrať. Zvýšte príjem bielkovín, zdravých tukov a komplexných sacharidov, a nie potravín bohatých na nezdravé tuky a cukor. Okrem toho nechajte svoje telo aktívne; Centrá pre kontrolu chorôb (CDC) odporúčajú 2 hodiny a 30 minút aeróbneho cvičenia každý týždeň s najmenej dvoma silovými cvičeniami.
Krok 5. Neverte mýtu o „zmenšujúcej sa oblasti“
Bohužiaľ sa bežne verí, že tréningom v týchto oblastiach sa dá hladina tuku v určitých oblastiach tela znížiť. V skutočnosti to nie je pravda; Môžete pridať alebo odstrániť tuk z tela ako celok, ale nemôžete to urobiť len v určitých oblastiach. Tento koncept bol vyvrátený vedeckým výskumom. Ak teda chcete získať väčšie prsia, nemrhajte časom skúšaním týchto mýtov. Rozhodne to nepôjde!
Aj keď nemôžete získavať ani strácať tuk v konkrétnych oblastiach tela, môžete selektívne budovať svaly tým, že budete určité oblasti precvičovať prostredníctvom silového tréningu. Majte však na pamäti, že väčšina ľudí vyzerá najlepšie (a má najnižšie riziko zranenia), keď cvičia s rôznorodosťou a vo vyváženom rozvrhu
Metóda 4 zo 4: Získanie väčších prsníkov užívaním drog
Krok 1. Získajte väčšie prsia pomocou antikoncepčných piluliek
Pre ženy, ktoré chcú zabrániť nechcenému tehotenstvu a zhodou okolností tiež chcú mať väčšie prsia, môžu byť antikoncepčné tabletky účinným riešením; Rast prsníkov je zvyčajne vedľajším účinkom mnohých typov hormonálnych antikoncepčných piluliek. Väčšina antikoncepčných piluliek obsahuje ženský hormón estrogén, ktorý môže spôsobiť rast prsníkov. Avšak, nikdy viac užívanie antikoncepčných piluliek len kvôli zväčšeniu prsníkov. Antikoncepčné pilulky sú výkonným zdravotníckym prostriedkom a môžu spôsobiť vážne vedľajšie účinky (aj keď je to zriedkavý stav). Pretože nie všetky tieto pilulky obsahujú estrogén a antikoncepčné pilulky, ktoré obsahujú estrogén, môžu spôsobiť vedľajšie účinky na vaše telo, porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s antikoncepciou. Niektoré z vedľajších účinkov sú:
- Zmena nálady
- Nevoľnosť
- Bolesť hlavy
- Znížená chuť na sex
- Pribrať
- Krvácajúca
- Uvedomte si, že nie všetky ženy majú väčšie prsia, keď užívajú antikoncepčné pilulky, rast, ktorý môže nastať, tiež zvyčajne nie je významný.
Krok 2. Získajte väčšie prsia pomocou estrogénovej terapie
Estrogén, prírodný ženský pohlavný hormón, môže byť predpísaný z niekoľkých dôvodov. Ženy v strednom veku môžu napríklad používať estrogén na zmiernenie symptómov menopauzy. Jedným z vedľajších účinkov estrogénovej terapie je zväčšenie prsníkov. Avšak opäť, nikdy viac konzumujte estrogén iba na zväčšenie prsníkov. Nahradenie prirodzenej zásoby estrogénu v tele umelými doplnkami môže mať vedľajšie účinky a zvýšiť riziko dlhodobých zdravotných problémov. Vykonajte túto terapiu iba vtedy, ak to váš lekár z nejakého dôvodu odporučil. Vedľajšie účinky estrogénu zahŕňajú:
- Bolesť hlavy
- Nevoľnosť
- Pribrať
- Vaginálny výtok
- Ovísanie prsníkov
- Zvýšená pravdepodobnosť rakoviny prsníka, endometria a vaječníkov.
- Zvýšená pravdepodobnosť mozgovej príhody alebo krvnej zrazeniny.
Krok 3. Získajte väčšie prsia z terapie progesterónom
Progesterón je ďalší prírodný ženský pohlavný hormón, ktorý je možné predpisovať aj z niekoľkých dôvodov. Jeden z nich, progesterón, sa používa na prevenciu rastu maternice u žien užívajúcich estrogén. Rovnako ako estrogén, aj progesterón môže mierne zväčšiť prsia. Rovnako ako estrogén je však aj progesterón vážnym lekárskym nástrojom a nemal by konzumované iba na zväčšenie prsníkov. Túto terapiu robte iba vtedy, ak vám to lekár odporučil z iných dôvodov. Niektoré z vedľajších účinkov progesterónu sú:
- Rast vlasov alebo akné
- Kašeľ
- Zmena hmotnosti
- Bolesť kĺbov
- Vaginálne podráždenie
- Príznaky podobné terapii estrogénmi (vrátane zvýšeného rizika určitých typov rakoviny a závažných zdravotných stavov)
- Niekedy depresia
Krok 4. Získajte väčšie prsia pomocou SSRI
Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu alebo SSRI sú typom antidepresívnych liekov, ktoré môžu ako vedľajší účinok spôsobiť zväčšenie prsníkov. Aj keď sú SSRI v porovnaní s inými antidepresívami celkom bezpečné a bez komplikácií, ich neoprávnené používanie je tiež nebezpečné. Opäť teda zvážte túto možnosť, iba ak vám to odporučil váš lekár. nikdy viac užívajte SSRI, aby ste získali väčšie prsia. Okrem zväčšenia prsníkov patria medzi ďalšie vedľajšie účinky SSRI:
- Nevoľnosť
- Znížená chuť na sex
- Bolesť hlavy
- Ťažko spať
- V ústach je pocit sucha
- Pribrať
- Dizzy
Pozor
- Napriek tomu, že bylinky sú prírodnými liekmi, nadmerná konzumácia bude mať na váš organizmus negatívne účinky. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať bylinné doplnky na zväčšenie prsníkov.
- Antikoncepčné pilulky vás nechránia pred sexuálne prenosnými chorobami. Ak užívate antikoncepčné tabletky, stále by ste mali používať kondóm, pokiaľ nie ste v monogamnom vzťahu s partnerom, ktorý bol testovaný na zdravie.
