Keď sa ráno zobudíte, ste nový človek. To, čo vás dokončilo včera, vás už dnes nemusí dokončiť. Aj keď je ťažké uveriť, nechať niekoho ísť je to, čo je pre vás teraz najlepšie. Či už váš milovaný zomrie, má zlomené srdce, chce sa dostať cez osobu, ktorú milujete, alebo jednoducho nemá s priateľom nič spoločné, pustenie je krokom vpred k vášmu šťastiu, šťastiu, ktoré je najdôležitejšie. Pokračujme v procese.
Krok
Metóda 1 zo 4: Pustenie bývalej priateľky
Krok 1. Cítiť
Jedna z najdôležitejších vecí, smutné, je dobré. Emócie sú dobré. Plač je dobrý. Hnev je dobrý. Nech už cítite čokoľvek, je to pravdepodobne normálne a treba to odstrániť. Keď sa fáza zakopávania skončí, začne sa proces púšťania. Existujú určité fázy pustenia a fázu zakopávania (známu tiež ako fázu plaču, keď jete-misku-zmrzliny alebo fázu farbenia vlasov v čudnej farbe) je prirodzené. Nechaj to tak.
Prvá vec, ktorú môžete cítiť, je zapieranie a potom hnev. Nezdá sa to skutočné, a keď si to uvedomíte, slová, ktoré ste si vymenili a incident, spôsobili frustráciu a bolesť. Namiesto toho, aby ste sa mučili nielen skutočnosťou svojho zlomeného srdca, ale aby ste sa ho pokúsili prekonať, uvedomte si, že tento proces musí byť taký. Emócie, ktoré cítite, sú súčasťou toho, kým ste. Nie si šialený ani nezmyselný. Je to preto, že si len človek
Krok 2. Neoslavujte minulosť
Často sa vám môže stať, že budete spomínať na šťastné časy, keď ste boli spolu. V posteli si to znova predstavíte v hlave ako pokazený rekord. Ale keď sa k nemu vrátite, o 10 minút neskôr si pomyslíte: „Správne. Preto tento vzťah nefungoval.“Je však ťažké spomenúť si na všetky tie škaredosti, keď vás chytia také silné emócie. Uvedomte si, že ak si budete pamätať iba šťastné spomienky, nebudete ich môcť vidieť realisticky.
Ak potrebujete vedecké vysvetlenie, aby ste sa presvedčili, mali by ste vedieť, že sa ukázalo, že emócie ovplyvňujú pamäť. Takže keď zúfalo potrebujete dobré veci, vaša myseľ vytvorí nové vlákno, ktoré splní vaše očakávania. V zásade vaša pamäť robí to, čo od vás momentálne vaša myseľ chce
Krok 3. Vytvorte čo najväčšiu vzdialenosť
„Pustiť“je v zásade jemný jazyk na zabúdanie. Už sa viac nestarať. Môže to znieť trochu drsne, a preto mu dávame presnejší termín. To znamená, že vzdialiť sa od svojho bývalého je jediný spôsob, ako ich rýchlo prekonať. Vedzte, aký je to pocit, keď vzadu v skrini nájdete starú košeľu a poviete si: „Panebože, toto tričko som kedysi tak miloval! Ako som si mohol uvedomiť, že chýba?“Áno. Stratený z dohľadu. Bez rozumu
Samozrejme, pre niektorých je to oveľa, oveľa, oveľa jednoduchšie povedané, ako urobiť. Môžete sa však pokúsiť obmedziť čas, ktorý strávite s bývalým partnerom. Použite ho na ponor do nového koníčka, nájdenie nového miesta na stretnutie alebo príležitostne vyrazte s novými ľuďmi. Nemeňte svoj život len preto, aby ste sa držali ďalej od svojho bývalého partnera, ale myslite na to, čo je pre seba najlepšie
Krok 4. Postavte sa na prvé miesto
Potom, čo ste nahnevaní, smutní a sľúbili ste, že už nikdy nebudete takí hlúpi, môžete stráviť dni/týždne/akoby ste sa navždy čudovali, čo sa stalo, akoby ste kráčali po tme. Je lákavé prestať s čímkoľvek, ale nemôžete. Nemôžeš. Pre seba. Pre dobro svojho sveta musíte ísť ďalej.
Toto je čas urobiť čokoľvek, čo chcete. „Vy“je teraz všetko, na čom záleží. Robte všetko, čo vás robí šťastnými (pokiaľ je to samozrejme neškodné). Tak sa choďte zabaviť a zabaviť sa. Máte čas byť sebecký. Zopakujte slová „ja, ja, ja“, aby ste sa motivovali. Prečo? Pretože si úžasný
Krok 5. Neobviňujte všetky ženy alebo mužov
Čoskoro na to všetko zabudnete (kým sa „ja, ja, ja“zmení na „ja, vy, ja, vy“) a posledná vec, ktorú by ste chceli, bude mať voči každému zášť. Byť sklamaný a cynický neznamená „učiť sa zo skúsenosti“- je to skôr ako vzdať sa. Skúste v ostatných ľuďoch vidieť to najlepšie. Majú to, len niekedy skryté.
Nie všetci muži sú drzí a nie všetky ženy sú prefíkané. Môžete mať tendenciu byť priťahovaní záludným spratkom, ale problém nie je vo vás. Venujte veľkú pozornosť ľuďom vonku - akú rozmanitosť v nich nachádzate? Musia byť tisíce. Preto sa tomu hovorí odroda
Krok 6. Vyhýbajte sa negatívnym myšlienkam
Krása mysle je, že je vašou súčasťou a môžete ju ovládať. Ak začnete myslieť negatívne, máte aj schopnosť to zastaviť. Trénujte svoju myseľ, aby okamžite skočila na niečo lepšie. Niekedy to chce pár trikov, ale dá sa to zvládnuť.
- Vyjadrite svoje negatívne myšlienky hlasom kreslenej postavičky. Napríklad hlas káčera Donalda. Skúste mu v hlase povedať „Neznášam byť taký hlúpy“. Je ťažké to brať vážne, však?
- Zámerne zdvihnite hlavu. Zdvihnutá hlava signalizuje vášmu telu, že existujete a ste plní hrdosti. Sklopenie hlavy spôsobuje hanbu a môže vám byť ešte horšie. Tento malý krok je zásadný.
Krok 7. Opierajte sa o priateľov
Váš súčasný zdroj sily je podpora najbližších. Zabraňujú vašej mysli rozptyľovať veci a pokračujú v tom. Nebojte sa ich požiadať o pomoc - možno to celý čas videli!
Požiadajte ich, aby vám pomohli neklesnúť v smútku. Potrebujete priateľa, s ktorým by ste sa mali porozprávať o svojich pocitoch, samozrejme, ale v určitom časovom limite. Opýtajte sa, či vám môžu dať 15 minút na rozhovor, ale potom vás už nezaujíma zbytočná analýza a ľútosť. Postarajú sa o to, aby ste sa neutopili v smútku
Krok 8. Zistite, kto ste a milujte
Faktom je, že ste v skutočnosti zvláštni a toto je len malá prekážka. Niečo podobné ste už pravdepodobne zažili a prežili ste to, tak prečo nie teraz? Ak raz vstanete, môžete vstať aj dvakrát. Ste tvrdý človek, len zabúdate, že ste tvrdý. Pokračujte vo svojom živote a budete sa môcť vzdať.
Keď sa prestanete hýbať ďalej, vtedy sa nemôžete pustiť. Keď budete pokračovať v živote (hľadanie príležitostí, užívanie si života, obklopenie sa ľuďmi a vecami, ktoré máte radi), budete schopní nechať tohto človeka ísť sám bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali. Zamyslite sa nad tým, ako ste sa mali, kým k tomuto problému nedošlo. Čo si miloval? Čo ťa robí tým, kým si? Aký si výnimočný?
Metóda 2 zo 4: Pustenie neopätovanej lásky
Krok 1. Definujte svoje štandardy
Tento človek od začiatku zjavne nemá voči vám a všetkej vašej veľkosti žiadny rešpekt - preto si nezaslúži váš čas. Nie „Stoja vám za to?“alebo „Možno si ťa nezaslúžia“, ale 100% nie, keby a nie, ale si ťa nezaslúžia. Zaslúžite si niekoho, kto vidí, kým ste, vidí, akí ste cenní a chce byť aktívnou súčasťou vášho života. Kto nie, môže odísť.
Nájdite si čas a všetko si prečítajte. Pozerajte sa na seba čo najobjektívnejšie. Je vzťah bezpečný, pretože nie je skutočný? Existuje záruka, že sa nezraníte, pretože neexistuje žiadny záväzok? Ak je pravdivých iba niekoľko z nich, problém je vo vás, a nie s touto druhou osobou. Sú len symbolom vašich problémov
Krok 2. Určte svoje šťastie
Či už ste jeho partner alebo len máte pocit, že ho má naozaj rád, ste s touto osobou tak šťastní, ako by ste mali byť? Je pravdepodobné, že ste nešťastní a túžite po tom, aby vám vzťah vyšiel tak, ako by ste si predstavovali. Ktoré veci sú skutočné a ktoré sú len priania, nádeje a fantázie?
Je zrejmé, že tento vzťah nejde tak, ako by ste chceli, inak nebudete cítiť nutkanie nechať to tak. Realizovať. Nechajte realitu zapadnúť. Tento nebude fungovať pre vás, ale pre ostatných áno. Problém je, že aby ste našli toho druhého, musíte toho pustiť. Preto ste tu! Krok jedna? Hotovo
Krok 3. Nečakajte
Život je príliš krátky na to, aby sme si ho teraz nemohli užiť. Tento chlapík pokračoval vo svojom živote, tak prečo to neurobíte aj vy? To je fér. Neznamená to, že skočíte do nového vzťahu - znamená to len vydržať a skutočne sa snažiť užívať si život.
- Nečakajte v nádeji, že sa veci zmenia. Budete čakať veľmi, veľmi dlho. Ako je známe, najlepší spôsob, ako predpovedať budúce správanie, je pozrieť sa na minulé správanie. Ak minulé správanie spôsobuje zlomenie srdca, ako sa môže budúce správanie líšiť? To je správne; nebude iné.
- Je pravdepodobné, že existuje časť vás, ktorá už toto všetko vie. Vedieť, že tento vzťah nie je pre teba najlepší, a vedieť, že je logické, že by si na to mal zabudnúť (kvôli tomu si tu). Bez ohľadu na to, aká malá je táto časť vás, nechajte ju dominovať aspoň niekoľko hodín denne. Nech vás ochráni, ktorí ubližujete. Tá časť z vás vie, že sa musíte cítiť lepšie - či už ide o pitie vína s priateľkami, dlhé zábavné behanie alebo dovolenku, po ktorej ste už dlho túžili. Nech je to čokoľvek, urob to.
Krok 4. Utekajte fyzicky
Teraz, keď ste sa rozhodli držať sa bokom mentálne, je dôležité, aby ste sa držali mimo aj fyzicky. Jediný spôsob, ako zastaviť seba-mučenie, je, keď už človek nie je okolo teba. Ak je to možné ovládať (nie je napríklad spolupracovníkom), urobte to. Proces pobeží viac, rýchlejšie.
Nie je to ospravedlnenie, aby ste zostali doma, než aby ste riskovali, že na neho narazíte v triede/telocvični/vonku s priateľmi. To je však dôvod na zmenu návykov. Vždy ísť do tej istej kaviarne? Nájdite nový. Niektoré telocvične? Choďte v inom čase. Nájdite si nového, iného koníčka
Krok 5. Buďte pevní
Ak je táto osoba vo vašom živote, opýta sa. Nemá zmysel vymýšľať si chabé výhovorky, aby ste vysvetlili, prečo sa tomu vyhýbate - časom vás určite chytia. Najlepšou možnosťou je povedať pravdu zabalenú v diplomatických slovách.
Nikto to nemôže napísať, iba ty. Niečo ako: „Potrebujem nejaký čas sám na to, aby som zistil, čo mi najlepšie vyhovuje“, sú slová, s ktorými sa nikto nemôže hádať. Ak ho nemajú radi, znamená to o dôvod viac, aby mu utiekli
Krok 6. Nebíjajte sa
Nie je to pre vás zlyhanie. Toto je život. To sa stane každému a viete čo? Z tohto incidentu sa poučíte. Zo svojho predchádzajúceho zlomeného srdca ste sa poučili a zabudli ste na to a nebude to inak. Neurobili ste nič zlé. To, čo ste vtedy robili, bolo niečo, čo ste považovali za správne. To je to, čo môžeš urobiť.
Dúfajúc, že vtedy urobíte niečo iné, budete sa správať inak a budete hovoriť rôzne veci bezvýsledne. Ste to vy a keď veci nejdú tak, ako by mali - príde niečo iné. Zmena seba samého je únavný proces, ktorý vedie iba k odporu a vyčerpaniu. Vyčítať si, že ste sami sebou, je smiešne! Kto by si mal byť ?
Krok 7. Zamerajte sa na seba
Toto je skvelé obdobie pre „mňa“. Nielen pre seba, ale aj pre všetky svoje budúce vzťahy. Bez toho, aby ste sa priblížili a zistili, kto ste, nikto a nikto nikdy neuspejú. To neznamená byť sebecký; to znamená byť logický.
Aké veci ťa bavia? Zistite aspoň 5 vecí a všetky ich urobte v priebehu nasledujúcich dvoch týždňov. Nakoniec prídu chvíle, kedy ste sa dokázali pustiť, ale ani o tom neviete. Budete príliš zaneprázdnení premýšľaním o živote, ktorý vás robí dôležitejším. Keď si to uvedomíte, uplynuli mesiace, je to veľmi dobré
Metóda 3 zo 4: Pustenie toho, kto je preč
Krok 1. Nacvičte si odpustenie ľútosti
Keď niekto, koho milujeme, zomrie, zrazu na nás zaútočia veci, ktoré sme mali urobiť alebo povedať, alebo urobiť a povedať, ale priali sme si, aby to neurobili. Ľútosť sa nedá odohnať a premýšľanie o nej len prispeje k utrpeniu. Nechce, aby si bol šťastný?
Ľútosť často zahŕňa veci ako odpustenie sebe samému. Žiaľ, neexistuje návod na odpustenie sebe samému a jediné, čo môžete urobiť, je pamätať si, že ste ľudia. Ste človek a milovali ste ho, ako najlepšie viete. Teraz je načase zamerať sa na prítomný okamih
Krok 2. Smútenie
Päť fáz smútku je popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie. V tom presnom poradí. Vedzte však, že žiadni dvaja ľudia nesmútia rovnako. Musíte smútiť, či už je to skrútenie sa v rohu miestnosti, maznanie sa s plyšovým medvedíkom alebo behanie, kým vás nebudú bolieť holene, urobte to. Neskôr sa budete cítiť lepšie.
Predpoklady ostatných o smútku sa dajú posunúť smerom, ktorý si uvedomujete. Je potrebné, aby ste boli nútení sa s tým vyrovnať. Pokiaľ sa budete k sebe a k druhým správať opatrne (čítajte: neobracajte sa k drogám, alkoholu a podobne), je to v poriadku
Krok 3. Nesmúťte sami
V tejto dobe sa musíte spojiť vy a tí, ktorí ho tiež milujete. Niekedy, keď smútite s niekým iným, smútok nie je taký hlboký. Spoločným úsilím každého môže čas plynúť rýchlejšie.
Ak sa cítite ako jediný, kto pociťuje tento smútok, a nikto nie je smutný, na pomoc stačí sprevádzanie. Ak vás niekto chytí za ruku, dá vám vedieť, že nie ste sami. Že všetko bude v poriadku. Hľadajte podporu u ľudí okolo vás, nech sú ktokoľvek
Krok 4. Nájdite svoje staré ja
V určitom okamihu v minulosti tam bol niekto iný, kto nebol pripútaný k tomuto vzťahu. A stále tak. Ide len o to, nájsť znova svoje staré ja. S trochou leštidla bude opäť ako nový.
Znova sa spojte s ľuďmi a vecami z minulosti. Čo ťa kedysi napĺňalo vášňou? Čo ťa drží pri živote? Čo by ste chceli robiť, keď máte energiu a príležitosť? A na záver najdôležitejšia otázka: Kedy, ak nie teraz?
Krok 5. Pozrite sa do budúcnosti
Jediný dôvod, prečo je váš život bezútešný, je ten, že ste v tieni. Budúcnosť ponúka toľko príležitostí, ako pred šiestimi týždňami, šiestimi mesiacmi alebo šiestimi rokmi. Ide len o to, čo si z tohto incidentu odnesiete. Namiesto smútku za minulosťou myslite na zajtrajšok. Čo je tam hore?
Keď sa držíte minulosti, nemáte šancu udržať si budúcnosť. Môžete sa stratiť z kolobehu sveta. Chce to tvoj milenec? Aby ste našli lásku, musíte ju dávať a prijímať. Nemôžete nič urobiť, ak máte ruky plné vecí, ktoré sa stali
Krok 6. Na záver napíšte list na rozlúčku
Všetko, čo ste nikdy nepovedali, napíšte do listu. Napíšte pozitívny list a zdôraznite jeho život a šťastie, ktoré vám prináša.
Je na vás, čo s listom urobíte. Môžete si ho priložiť k srdcu, poslať ho do vĺn oceánu alebo zapáliť a sledovať, ako dym stúpa vysoko k oblohe
Krok 7. Vedzte, že k „pusteniu“dôjde
Will. Nie je to možné, malo by byť alebo by mohlo byť. Will. Jediné slovo, ktoré v tejto situácii platí, je „vôľa“. Niektorým to môže trvať dlhšie ako iným, ale stane sa to. Do tej doby … relaxuj. Nechajte čas, nech urobí svoju prácu. Čas dokáže zahojiť všetky rany.
Keď sa začne púšťať, ani si to nevšimnete. Budete sa meniť a rozvíjať natoľko, že sa vaše oči už nebudú pozerať späť na to, kým ste boli. Teraz sa to mohlo začať. Možno sa proces uvoľnenia už začal, ale stojíte príliš blízko, aby ste to videli jasne. Môže sa to stať? Hlúpa otázka. Áno. Áno možeš
Metóda 4 zo 4: Pustenie nezdravých priateľov
Krok 1. Buďte čo najpozitívnejší
„Nič nie je dobré ani zlé, ale myseľ to tak robí.“Toto priateľstvo, ktoré opustíš, nie je zlé. Ale symbol rozvoja a zrelosti. Ukazuje svetu, že ste si našli cestu a nie je to niečo, čo by ste chceli zdieľať. Len to. Nie je to tak, že by ste ignorovali ostatné duše alebo boli nekompromisní - robíte len to, čo máte.
Všetky skúsenosti a všetky vzťahy majú hodnotu. Niektorí ľudia by však mali byť spomienkou, nie súčasťou nášho osudu. A na tom nezáleží! Každý sme iný Buďte vďační za tieto skúsenosti, pretože vám pomáhajú rásť. Vtesnali vás do výnimočnosti, ktorou ste dnes
Krok 2. Obklopte sa ostatnými ľuďmi
Toto priateľstvo z teba urobilo osobu, ktorou nechceš byť (a áno, priateľstvo na to má moc). Tieto toxické priateľstvá môžu preniknúť a preniknúť do iných častí vášho života. Jediným spôsobom, ako sa tomu vyhnúť, je zaradiť sa do inej skupiny. Skupina, vďaka ktorej sa cítite lepšie.
Ak nemáte záložný plán, budete ho mať. Možno to budete musieť hľadať. Môže sa to zdať strašidelné, ale ak je to jednoduché, nebude to stáť za to. Pripojte sa k klubu, chodte na hodiny, nájdite si nového koníčka. Dajte si šancu byť súčasťou širšieho sveta. Čím širší je váš svet, tým menší vplyv na vás táto osoba bude mať
Krok 3. Buďte milí
Keď sa spriatelíte s parazitom, parazit väčšinou nevie, že ublížil niekomu inému. Posledná vec, ktorú by ste chceli, je útočiť hnevom - koniec koncov, boli ste priatelia z nejakého dôvodu. Časť z vás sa o neho stará. Keď sa pýtajú, čo sa stalo, buďte úprimní, ale stále milí.
Ak neviete, čo máte povedať, povedzte im, čo hovoríte sami. „Našli sme rôzne smery a to je v poriadku. Stále si ťa vážim, ale naše priateľstvo sa formovalo s tým, kým som býval, nie s tým, kým som teraz. Tvoje správanie ma sklamalo a nechcem to zažiť znova.“Budú mať veľa otázok a môžu byť nahnevaní, ale potom sa budete cítiť lepšie bez ohľadu na to, ako zareagujú
Krok 4. Odíďte
Niekedy, keď je niekomu niečo odobraté, chce to viac. Tento jeden priateľ môže začať telefonovať častejšie ako predtým. Aj keď prisahajú, že si svoju chybu uvedomili, neverte tomu hneď. Potrebujete čas na analýzu, ustúpte a uvidíte, aká je situácia v skutočnosti.
A oni tiež. Ak o tom chcú hovoriť, povedzte to. Obaja potrebujete nejaký čas od seba, aby ste vedeli, aké to je bez toho druhého. Ak si chcete zobraziť obrázok, musíte urobiť pár krokov späť. Ak uplynulo niekoľko týždňov a máte chuť sa s nimi stretnúť a oni to vnímajú rovnako, vezmite to pomaly. Niekedy môžu ľudia vziať lekciu
Krok 5. Zistite, čo hľadáte od svojich budúcich priateľov
Bolo by hrozné nechať tam jedného priateľa, len aby ho nahradil rovnako zlým. Keď teda chcete nájsť úžasnú skupinu protikladov, ako chcete, aby vyzerali? Čo si ceníte na ostatných ľuďoch?
Možno bude potrebné urobiť aj malú analýzu. Čo sa ti páčilo na tvojom starom priateľovi, vďaka ktorému si sa dobre stretol? Čo od nich potrebujete, ktoré nevedia poskytnúť? Aké tri vlastnosti by mal mať tvoj priateľ?
Krok 6. Zamerajte sa iba na veci, ktoré môžete zmeniť
Priatelia, ktorí boli tiež ľuďmi. Nemôžete ich zmeniť, ani keby ste sa snažili. A na tom nezáleží. Oni sú oni a vy ste vy. Nič nieje zlé. Ale pretože to nemožno zmeniť, nemá zmysel míňať na to energiu. Zamerajte sa na to, čo sa môže zmeniť, aby ste boli šťastnejší.
Vaše prostredie sa napríklad môže zmeniť. Vaše názory sa môžu zmeniť. Vaše potreby sa môžu zmeniť. Keď začnete rásť, zamerajte sa na jeden z týchto aspektov. Mať niečo, čo vám vyhovuje, vám ukáže správnu cestu
Tipy
- Musíte tiež veriť a milovať seba bez ohľadu na okolnosti. Vedzte, že všetko sa deje z nejakého dôvodu a ľudia v našich životoch neustále prichádzajú a odchádzajú, takže sa po celý život necítite mizerne. Mali by ste vedieť, že hneď za rohom na vás niekto čaká
- Pustiť neznamená vždy nechať ich nechať vás. Pustiť môže tiež znamenať zostať s nimi, starať sa o nich, ale nedovoliť im vybiť energiu, ublížiť vám alebo vám nedať schopnosť žiť.
- Návrat k starým spomienkam je vždy bolestivý, ale existujú situácie, keď je potrebné vyčistiť skrinky, odstrániť fotografie a otvoriť nové dvere.
- Doprajte si čas, aby ste nadobro oplakávali stratu milovanej osoby, a potom urobte nový krok na ceste, ktorú ste nikdy predtým nezdieľali. Nájdite si nových priateľov a robte nové veci, ktoré by vás mohli zaujímať. Začať nový život sám môže byť zo začiatku ťažké, ale táto nová cesta vám môže priniesť šťastie a pohodu.
- Nezabudnite, že pre smútok nie je stanovená žiadna pevná lehota. Nebojte sa previnilo, ak chcete s niekým večerať 4 mesiace po odchode partnera alebo 6 mesiacov. Každý má svoju vlastnú cestu životom a svoj čas, kedy sa cíti príjemne začať nový život. Ste dlžní svojmu zosnulému manželovi / manželke, aby pokračoval vo svojom živote, a to, kedy a ako taký život je, je na vás a na tom, ako sa v ňom cítite.
