Zažívate chrapot, bolesť hrdla alebo zmenu tónu hlasu? S najväčšou pravdepodobnosťou máte problémy s hlasivkami. Ak sa chcete zotaviť, urobte si čas na to, aby ste svojmu hlasu oddýchli, najmä ak vaša profesia vyžaduje, aby ste hovorili alebo spievali na vysokých frekvenciách. Predtým, ako sa pokúsite užívať akékoľvek lieky, najskôr sa poraďte so svojím lekárom, aby ste získali presnú diagnózu. Lekár vás vo všeobecnosti môže v miernych až stredne ťažkých prípadoch požiadať, aby ste si odpočinuli, hydratovali hlasivky a zlepšili spánkový režim. V závažnejších prípadoch vás lekár môže požiadať o zvukovú terapiu, hromadné injekcie alebo dokonca chirurgický zákrok.
Krok
Metóda 1 zo 4: Odpočívanie a hydratácia vokálnych šnúr
Krok 1. Poraďte sa s lekárom
Pred použitím prírodných liekov sa poraďte so svojim lekárom o zápalu laryngitídy alebo zápalu. Špecialista na ORL môže poskytnúť presnú diagnózu a predpísať lieky, ktoré vyhovujú vášmu stavu.
- V miernych prípadoch vás lekár pravdepodobne požiada iba o odpočinok.
- V stredne ťažkých až ťažkých prípadoch vám môže lekár predpísať antibiotiká alebo lieky na tlmenie kašľa a požiadať vás, aby ste svojmu hlasu oddýchli.
- V závažnejších prípadoch vám lekár môže odporučiť chirurgický zákrok na opravu tkaniva, najmä ak nájdete uzliny na hlasivkách.
Krok 2. Upokojte svoj hlas
Aj keď to skutočne závisí od stupňa poškodenia hlasiviek, vo všeobecnosti si hlas potrebuje jeden až päť dní odpočinúť. Keď odpočívate, snažte sa nerozprávať a vyhýbajte sa ďalším aktivitám, ktoré môžu namáhať vaše hlasivky, ako napríklad dynamické cvičenia a zdvíhanie závaží. Ak potrebujete niečo oznámiť, skúste to napísať na papier.
- Ak rozhodne musíte hovoriť, dajte si po 20 minútach aspoň 10 minút odpočinku.
- Nenahrádzajte rozprávanie šepotom. V skutočnosti je šepot v skutočnosti riskantnejšie namáhať hlasivky, ako hovoriť normálnym hlasom.
- Činnosti, ktoré je možné vykonávať pri odpočinku, sú čítanie, dychové cvičenia, spánok a sledovanie filmov alebo televízie.
Krok 3. Pite dostatok vody
Voda môže pomôcť namazať hlasivky a urýchliť proces hojenia. Noste preto vždy fľašu na pitie naplnenú vodou, ktorú môžete vypiť vždy, keď sa vám v krku objaví sucho.
Zároveň sa vyhýbajte tekutinám, ktoré môžu spomaliť proces hojenia hlasiviek, ako sú alkohol, kofeín a sladké nápoje
Krok 4. Doprajte si čo najviac spánku
Počas spánku majú hlasivky možnosť oddýchnuť si a zotaviť sa. Uistite sa preto, že máte vždy k dispozícii najmenej sedem hodín spánku každú noc, najmä pokiaľ sa hlasivky obnovujú.
Nespite neskoro, aj keď si dávate pár dní voľna z práce, školy alebo vysokej školy
Metóda 2 zo 4: Kloktajte vodu, med a bylinky
Krok 1. Zahrejte 250 ml vody
Pomocou mikrovlnnej rúry alebo sporáka zohrejte 250 ml vody, kým nie je teplá, alebo asi 32 až 37 ° C. Uistite sa, že teplota vody nie je ani príliš horúca, ani príliš studená, aby ste potom hlasivky ešte viac nedráždili.
Najlepšie výsledky dosiahnete použitím vody, ktorá bola destilovaná alebo plnená do fliaš
Krok 2. Nalejte dve polievkové lyžice (30 ml) medu do vody; miešajte, kým sa nerozpustí
V tomto mieste môžete tiež pridať tri až päť kvapiek bylinného extraktu odporúčaného lekárom.
Niektoré bylinky, ktoré upokojujú a obnovujú stav hrdla a hlasiviek, sú kajenské korenie, sladké drievko, marshmallow, propolis, šalvia, klzký brest a kurkuma
Krok 3. Kloktajte 20 sekúnd
Dajte si dúšok tekutiny a potom zakloňte hlavu. Potom tečte tekutinu po zadnej časti hrdla čo najviac bez toho, aby ste ju prehltli. Pomaly fúkajte vzduch zozadu, aby ste začali kloktať, a potom ústnu vodu vypľujte.
- Pri každom sedení kloktajte trikrát a celý postup opakujte každé dve až tri hodiny.
- Kloktajte pred spaním, aby bylinky a med mohli upokojiť a obnoviť stav vašich hlasiviek, kým spíte.
Metóda 3 zo 4: Vykonávanie parnej terapie
Krok 1. Zahrejte 1,5 litra vody
Nalejte vodu do hrnca, položte hrniec na sporák a zohrejte ho na stredné až vysoké teplo. Po ôsmich až desiatich minútach, alebo keď sa voda začne pariť a odparovať, vypnite oheň a preneste hrniec na stôl.
- Ideálna teplota vody na použitie v parnej terapii je 65 ° C.
- Ak voda vrie, znamená to, že je príliš horúca. Pred vdýchnutím výparov ho preto nechajte minútu alebo dve odstáť.
Krok 2. Do misky nalejte horúcu vodu
Položte misku na stôl a nalejte do nej horúcu vodu. V tomto prípade môžete do vody pridať päť až osem kvapiek bylinky.
Niektoré príklady bylinných extraktov, ktoré môžete použiť, sú harmanček, tymian, citrón, oregano a klinčeky na maximalizáciu terapeutického účinku
Krok 3. Zakryte hlavu a ramená uterákom
V sede zaveste hlavu nad misku v pohodlnej vzdialenosti. Predtým si zabaľte hlavu a ramená uterákom, aby ste zachytili paru unikajúcu z misky.
Táto metóda je účinná pri zachytávaní pár, takže sa môžete pri vdýchnutí maximálne nadýchnuť
Krok 4. Vdychujte unikajúcu paru
Na dosiahnutie efektívnych výsledkov musíte v skutočnosti dýchať osem až desať minút. Nastavte si budík na primerané časové obdobie a 30 minút potom nehovorte, aby vaše hlasivky mali po procedúre odpočinok a uzdravenie.
Metóda 4 zo 4: Liečba vážnej traumy
Krok 1. Dohodnite si stretnutie so zvukovým terapeutom
Hlasový terapeut môže pomôcť posilniť stav hlasiviek pomocou rôznych cvičení a aktivít. Aj keď to skutočne závisí od stupňa poškodenia hlasiviek, vo všeobecnosti môže hlasový terapeut pomôcť obnoviť kontrolu nad vašim dychom pri rozprávaní, ako aj zlepšiť kontrolu svalov okolo poškodených hlasiviek, aby sa zabránilo abnormálnemu napätiu alebo aby bola chránená pri prehĺtaní dýchacie cesty.
Krok 2. Vykonajte hromadné injekcie
Vo všeobecnosti musí postup vykonávať odborník na ORL a zahŕňa injekčné podanie kolagénu, telesného tuku alebo iných schválených látok do poškodených hlasiviek, aby sa zväčšila ich veľkosť. Poloha hlasiviek sa tak priblíži k sebe, aby sa zlepšila vaša rečová schopnosť, pričom sa zníži bolesť, ktorá vzniká pri kašli a prehĺtaní.
Krok 3. Vykonajte prevádzkový postup
Ak hlasová terapia a/alebo hromadné injekcie nezlepšia stav vašich hlasiviek, lekár vám pravdepodobne odporučí chirurgické zákroky, ako je štrukturálna implantácia (tyroplastika), premiestnenie hlasiviek, náhrady nervov (reinervácie) alebo tracheotómia. Poraďte sa so svojim lekárom o rôznych možnostiach, aby ste zistili typ postupu, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám a zdravotnému stavu.
- Pri tyreplastike lekár implantuje, aby zmenil polohu hlasiviek.
- Pri procese premiestňovania hlasiviek lekár presunie tkanivo zvonku do hlasovej schránky, aby zmenil tvar hlasivkových záhybov.
- Pri procese reinervácie váš lekár nahradí poškodené hlasivky novými, zdravými nervami z iných oblastí vášho krku.
- Pri tracheotomickom zákroku lekár urobí rez na koži krku, aby otvoril cestu k priedušnici. Potom lekár vloží do otvoru v hrdle malú trubičku, ktorá zavedie vzduch do poškodených hlasiviek.
