Akútny kašeľ (trvajúci menej ako 3 týždne) je najčastejšie spojený s chrípkou, zápalom pľúc a čiernym kašľom (čierny kašeľ). Tento stav môže byť spôsobený aj vdýchnutím dráždivých látok z okolia. Chronický kašeľ (dlhší ako 8 týždňov) môže byť spôsobený postnasálnym odkvapkávaním (ktoré dráždi hrdlo a vyvoláva reflex kašľa), alergiou, astmou (najmä u detí), chronickou bronchitídou alebo refluxnou chorobou žalúdka (refluxná choroba pažeráka), GERD). Menej častou príčinou kašľa sú lieky (najmä ACE inhibítory na kontrolu krvného tlaku), emfyzém a ďalšie ochorenia dýchacích ciest. Nezabudnite, že kašeľ je normálnym reflexom tela na vylučovanie dráždivých látok a hlienu a je prirodzenou ochrannou funkciou tela. Ak však kašeľ narúša spánok alebo spôsobuje bolesť rebier, žalúdka, hrdla a hrudníka, ktorá vám sťažuje vykonávanie každodenných činností, je načase reflex upokojiť.
Krok
Metóda 1 z 2: Upokojte kašeľ doma
Krok 1. Pite viac vody
Pitie väčšieho množstva vody môže pomôcť zmierniť nepríjemný kašeľ, najmä v suchom prostredí. Voda pomôže zmierniť podráždenie v krku, ktoré spôsobuje kašeľ. Voda bude tiež všeobecne spĺňať potreby telesných tekutín, aby mohla zriediť hlieny v krku, ktoré vyvolávajú kašeľ.
Profesionálni zdravotníci odporúčajú, aby muži konzumovali asi 13 šálok vody a ženy asi 9 šálok vody každý deň
Krok 2. Dajte si horúcu sprchu
Vdýchnutie vlhkého vzduchu je ďalšou možnosťou na namazanie hrdla a zmiernenie kašľa. Ak kašlete pred spaním a máte problémy so zaspávaním, dajte si teplú, parnú sprchu a nadýchajte sa vlhkého vzduchu. Táto metóda môže tiež pomôcť uvoľniť hlieny v krku alebo zmierniť podráždenie.
Krok 3. Zapnite zvlhčovač alebo vaporizér
Ak je vám v noci sucho v krku a núti vás kašľať, skúste zaspať so zvlhčovačom alebo vaporizérom, aby ste cez noc zvýšili vlhkosť vzduchu.
- Eukalyptový olej je expektorant, čo znamená, že môže uvoľniť hlien, ktorý spôsobuje kašeľ. Do výparníka môžete pridať malý eukalyptový olej, ktorý vám v noci pomôže upokojiť hrdlo.
- Dbajte na pravidelné čistenie zariadenia. Použitie zvlhčovača bez čistenia môže mať za následok rast plesní a iných baktérií, ktoré sa po zapnutí šíria.
Krok 4. Kloktajte teplou slanou vodou
Slaná voda je ďalšou možnosťou, ako pomôcť riediť hlieny v krku, ktoré spôsobujú kašeľ. Slaná voda má tiež upokojujúci účinok na podráždené hrdlo od kašľa. Nakloňte hlavu dozadu a kloktajte 1 minútu slanou vodou.
- Je to tiež skvelý spôsob, ako pomôcť zmierniť kašeľ z postnasálneho odkvapkávania, čo sú kvapôčky hlienu v zadnej časti krku.
- Uistite sa, že vypustíte slanú vodu a neprehĺtajte ju.
Krok 5. Počas spánku zdvihnite hlavu
Ďalším spôsobom, ako zmierniť suchý kašeľ, je zdvihnúť hlavu počas spánku. Aby ste to v noci zdvihli, položte si pod hlavu jeden alebo dva ďalšie vankúše.
Krok 6. Vyhnite sa dráždidlám v krku
Vystavenie sa dymu, prachu, plynom a iným znečisťujúcim látkam môže tiež spôsobiť kašeľ, pretože tieto znečisťujúce látky dráždia vaše hrdlo a pľúca. Aktualizujte vzduchové filtre vo svojom dome, často čistite prach (najmä na hornej časti stropných ventilátorov) a vyhýbajte sa prostrediu okolo svojho domova, kde by ste mohli byť vystavení škodlivinám.
Umiestnenie rastlín v interiéri je tiež účinný spôsob, ako redukovať vnútorné znečisťujúce látky
Krok 7. Doprajte si veľa odpočinku
Aj keď to nie je priamy liek, dostatok odpočinku môže pomôcť skrátiť trvanie kašľa. Väčšinu prípadov akútneho kašľa spôsobujú chladové a chrípkové vírusy, s ktorými môže imunitný systém tela bojovať. Ak je váš kašeľ spôsobený nachladnutím alebo chrípkou, môžete posilniť svoj imunitný systém tým, že si doprajete veľa odpočinku.
Krok 8. Prestaňte fajčiť
Väčšina fajčiarov začne mať chronický kašeľ známy ako „fajčiarsky kašeľ“. Tento kašeľ je spôsobený cigaretovým dymom, ktorý dráždi hrdlo a pľúca. Odvykaním od fajčenia si môžete pomôcť vyrovnať sa s kašľom, ktorý spôsobuje.
Krok 9. Navštívte lekára
Ak váš kašeľ neustúpi do niekoľkých týždňov od používania domácich a prírodných liekov, mali by ste navštíviť lekára. To môže naznačovať, že príčina kašľa vyžaduje lekársku pomoc. Mali by ste tiež navštíviť lekára, a to ešte skôr, ak je kašeľ sprevádzaný:
- Horúčka nad 38 ° C
- Krvavý výtok, ružový hlien alebo hustý nazelenalý žltý hlien.
- Kýchanie alebo dýchavičnosť.
- Silný kašeľ, ktorý spôsobuje veľké vdýchnutie ústami ako pokus o vdýchnutie vzduchu.
Metóda 2 z 2: Skúste prírodné a bylinné prostriedky
Krok 1. Skúste med
Vždy, keď je to možné, používajte liečivý med (odporúča sa med z Manuky z Nového Zélandu), ale je možné použiť akýkoľvek organický med, ktorý má antibakteriálne a antivírusové vlastnosti. V jednej štúdii ukázal med lepší účinok ako dextrometorfan (prostriedok na potlačenie kašľa). Na zmiernenie kašľa môžete skúsiť pridať 2 čajové lyžičky medu alebo viac pred spaním.
- Nedávajte med deťom mladším ako 1 rok, pretože to môže spôsobiť detský botulizmus.
- Pomôcť môže aj pridanie čerstvého citrónu do medu. Citróny sú bohaté na vitamín C, ktorý podporuje funkciu imunitného systému. Aj keď priamo proti kašľu nemôže bojovať, vitamín C pomôže posilniť telo v boji proti nachladnutiu alebo chrípke.
Krok 2. Konzumujte zázvor
V štúdiách bolo známe, že zázvor otvára dýchacie cesty a umožňuje vstup väčšieho množstva kyslíka. Zázvor je veľmi užitočný najmä ako alternatívna terapia astmy, preto je veľmi vhodný na pomoc pri prírodnom zmiernení chronického kašľa u astmatikov.
Krok 3. Skúste extrakt z bazy čiernej
Niekoľko štúdií ukázalo, že baza čierna má účinok ako dekongestant a znižuje opuch slizníc. Ak je váš kašeľ spôsobený príznakmi chrípky alebo nachladnutia, bezinka môže byť prirodzenou voľbou na odbúranie hlienu, ktorý spôsobuje kašeľ.
Nikdy nedávajte výrobky z bazy čiernej bez konzultácie s lekárom
Krok 4. Vypite čaj z mäty piepornej
Mäta a jej hlavná účinná látka, mentol, sú účinné pri znižovaní obštrukcie dýchacích ciest. Mäta môže riediť hlieny, takže je účinná pri zmiernení kašľa s hlienom. Okrem toho je mäta pieporná známa aj tým, že zmierňuje suchý kašeľ.
Ak neradi pijete mätu piepornú, skúste vložiť 1 alebo 2 čajové lyžičky sušených listov mäty piepornej do vriacej vody, prikryť si hlavu uterákom a dýchať parou
Krok 5. Použite koreň marshmallow
Koreň Marshmallow je bylina, ktorá sa používa aj na liečbu kašľa. Napriek tomu, že výskum jeho prospešnosti pre ľudí je obmedzený, je známe, že koreň marshmallow upokojuje podráždené sliznice pri astme a kašli. Ako dráždidlo pre samotné hrdlo kašeľ často vytvára nekonečný cyklus kašľa. Upokojením hrdla môžu marshmallows pomôcť skrátiť trvanie akútneho kašľa.
- Koreň Marshmallow je k dispozícii ako čaj, doplnok alebo tinktúra, ktoré je možné naliať do vody. Vždy sa riaďte pokynmi na použitie na obale.
- Dávky koreňa Marshmallow neboli testované na bezpečnosť u detí, preto sa pred podaním deťom poraďte s pediatrom.
Krok 6. Konzumujte čerstvý tymian
Dve štúdie ukázali, že tymian je možné použiť na zmiernenie kašľa a liečbu akútnych symptómov bronchitídy. Postupujte podľa pokynov na použitie v balíčku doplnku tymianu, ak ho používate.
- Tymiánový olej by ste nemali požívať, pretože je považovaný za toxický.
- Tymián môže zvýšiť riziko krvácania. Pred použitím tymianu sa poraďte s lekárom, najmä ak užívate lieky na riedenie krvi.
Krok 7. Použite eukalyptus
Eukalyptus sa nachádza v mnohých pastilkách a sirupoch proti kašľu, ale môžete ho použiť aj bez ďalších chemikálií nachádzajúcich sa v komerčných výrobkoch. Okrem použitia v čajoch môžete použiť aj eukalyptový extrakt a olej, ktoré si môžete naniesť na nos a hrudník na uvoľnenie hlienu a zmiernenie kašľa.
- Nepožívajte eukalyptový olej, pretože je toxický.
- Pred použitím výrobkov obsahujúcich eukalyptus vrátane mastí na hrudník alebo nos, ktoré by nemali používať deti mladšie ako 2 roky, sa vždy poraďte s pediatrom.
- Tehotné a dojčiace ženy by sa tiež mali vyhýbať používaniu eukalyptu.
Pozor
- Ak váš kašeľ neustupuje niekoľko týždňov alebo sa zhoršuje, zvážte stretnutie s lekárom.
- Ak je váš kašeľ silný a je sprevádzaný dýchavičnosťou a zvukom dýchania z vašich úst, keď sa pokúšate nasávať vzduch, mali by ste tiež ihneď kontaktovať svojho lekára. Môžete mať čierny kašeľ (čierny kašeľ), ktorý je nebezpečnou (a ľahko nákazlivou) bakteriálnou infekciou.
