K edému dochádza vtedy, keď sa prebytočná tekutina zachytí v telesných tkanivách a oblasť opuchne. Aj keď sa edém zvyčajne vyskytuje v nohách, rukách a nohách, môžete ho zažiť kdekoľvek na tele. Môžete pociťovať dočasný edém po úraze alebo tehotenstve, ale ak ide o niečo vážne, môže to trvať dlho. Hoci edém môže spôsobiť bolesť alebo podráždenie, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste opuch zmiernili bez použitia liekov. Ak však edém nezmizne alebo máte trvalé bolesti, choďte k lekárovi na kontrolu.
Krok
Metóda 1 zo 4: Minimalizácia hromadenia tekutiny
Krok 1. Kráčajte niekoľko minút každú hodinu
Nestojte a neseďte dlhší čas na jednom mieste, pretože to môže spôsobiť hromadenie tekutiny v tele a spôsobiť opuch. Vstaňte, aby ste si natiahli nohy a podľa možnosti kráčajte asi 3-5 minút aspoň každú hodinu. Pokiaľ sa budete často pohybovať, edém nebude napučiavať a nebude menej bolestivý.
V sede neprekrížte nohy, pretože to môže zablokovať prietok krvi a zhoršiť edém
Variácia:
Ak cestujete a nemôžete sa postaviť, pokúste sa často ponaťahovať svaly na nohách a meniť polohy.
Krok 2. Masírujte edematóznu oblasť pohybom maséra smerom k srdcu
Položte ruku na edematóznu oblasť najďalej od srdca. Na opuchnuté miesto vyvíjajte čo najväčší tlak, ale nerobte to bolestivé. Položte ruku na edém a masáž namierte do srdca, aby tekutina mohla v tele správne prúdiť.
Ak máte napríklad opuch v nohách, začnite si masírovať prsty na nohách a postupujte až po členky
Krok 3. Zdvihnite opuchnutú oblasť nad srdcom asi 30 minút naraz
Pokiaľ je to možné, ľahnite si na chrbát, aby vám uľahčilo zdvihnutie opuchnutej oblasti vyššie ako srdca. Podporte oblasť edému pomocou vankúša, aby z tejto oblasti mohla odtekať tekutina a krv. Ak je to možné, nechajte opuchnuté miesto zvýšené asi 30 minút 3 až 4 krát denne.
Ak sa v ruke alebo paži vyskytne edém, zdvihnite oblasť nad hlavou na 1-2 minúty, aby ste tekutinu vypustili. Zdvihnite ruku raz za hodinu, aby ste nepretržite prúdili tekutinou
Krok 4. Noste kompresné odevy, aby ste predišli ďalšiemu opuchu
Noste kompresný odev (napríklad rukávy, pančuchy alebo rukavice), ktorý môže pri nosení vyvíjať tlak. Noste tieto šaty hneď po tom, ako sa ráno zobudíte, a pokračujte v ich nosení tak dlho, ako sa budete cítiť pohodlne, čo môžete urobiť niekoľko hodín alebo celý deň. Na liečbu a prevenciu edému je možné denne nosiť kompresný odev.
- Nevyberajte si kompresné odevy, ktoré sú príliš tesné, pretože môžu dráždiť pokožku.
- Kompresný odev vyvíja rovnomerný tlak na oblasť edému, aby sa zabránilo hromadeniu tekutín.
Metóda 2 zo 4: Riešenie bolesti
Krok 1. Ak pocítite opuch zo zranenia, priložte studený obklad
Na studený obklad môžete použiť vlhkú handričku alebo ľadový obklad. Na opuchnuté miesto priložte studený obklad a silným tlakom znížte veľkosť edému. Obklad držte pevne na koži asi 20 minút, kedykoľvek pocítite bolesť alebo chcete rýchlo zmierniť opuch. Studené obklady je možné použiť raz za hodinu.
- Nedávajte ľad na pokožku dlhšie ako 20 minút, pretože môže spôsobiť omrzliny (omrzliny).
- Studené obklady môžu pomôcť zmierniť zápal, takže edém je menej bolestivý.
Krok 2. Noste voľný odev, aby ste znížili tlak na opuchnuté miesto
Nenoste oblečenie priliehajúce k pokožke, pretože to môže edém potlačiť a spôsobiť bolestivosť. Noste oblečenie, ktoré je pohodlné, prilieha a neobmedzuje pohyb, napríklad tepláky a voľné tričká. Ak je opuch v nohách, noste široké topánky a šnúrky voľne zaviažte, aby ste predišli bolestiam.
Môžete zažiť podráždenie, ak sa tesné oblečenie trie o edém dlhší čas
Krok 3. Napučanú oblasť namočte do roztoku soli Epsom, aby ste zmiernili bolesť
Naplňte vaňu teplou vodou a potom pridajte 200 gramov epsomskej soli. Predtým, ako sa dostanete do vane, nechajte soľ rozpustiť vo vode. Namočte opuchnuté miesto asi na 15 až 20 minút, aby ste zmiernili bolesti, ktoré zažívate.
- Epsomskú soľ dostanete v internetovom obchode alebo v lekárni.
- Epsomská soľ sa rozloží na horčík a síran, ktorý sa potom absorbuje pokožkou a pomôže zmierniť bolesť.
Krok 4. Užívajte doplnky horčíka na liečbu zadržiavania tekutín a bolesti
Na dosiahnutie najlepších výsledkov používajte doplnky s obsahom 200 až 400 mg horčíka. Užívajte doplnok denne ráno, aby ste zmiernili bolesť a obmedzili zadržiavanie tekutín, čo pomôže znížiť veľkosť edému.
- Pred užívaním akýchkoľvek nových doplnkov sa vždy poraďte so svojim lekárom, aby neovplyvnili iné lieky, ktoré práve užívate.
- Horčík pomôže zmierniť bolesť nervov, takže pomôže zmierniť edém.
Pozor:
Neužívajte doplnky horčíka, ak máte ochorenie srdca alebo obličiek.
Krok 5. Levanduľový esenciálny olej naneste ako prírodný protizápalový prostriedok
Zmiešajte 2 až 3 kvapky levanduľového oleja s 1 polievkovou lyžičkou. (15 ml) rozpúšťadlový olej, ako je avokádový, olivový alebo mandľový olej. Túto olejovú zmes jemne vmasírujte do opuchnutej pokožky, kým sa nevstrebe do tela. Olej aplikujte raz alebo dvakrát denne, aby ste zmiernili opuch a bolesť.
- Levanduľa je antioxidant a bolo preukázané, že zmierňuje a zabraňuje opuchom.
- Môžete tiež vyskúšať mätu, eukalyptus alebo harmančekový olej.
Metóda 3 zo 4: Zmena stravy a životného štýlu
Krok 1. Na liečbu zadržiavania tekutín dodržiavajte diétu s nízkym obsahom sodíka
Soľ udržuje tekutinu v tele a zvyšuje veľkosť edému. Vyhnite sa preto spracovaným potravinám, ako sú polievky, mäso a spracované občerstvenie. Jedzte radšej celozrnné produkty, občerstvenie bez soli, čerstvú zeleninu a ovocie alebo čerstvé mäso. Skontrolujte nutričný obsah na obale výrobku a jedzte podľa odporúčaného dávkovania. Ak je to možné, jedzte diétu s nízkym obsahom sodíka, aby ste sa vyhli prebytočnej soli.
- Na varenie jedla namiesto soli používajte korenie, korenie alebo dokonca citrónovú šťavu.
- Ak budete jesť mimo domu, požiadajte čašníka, aby v jedle nepoužíval soľ, a požiadajte o náhradu korenia.
Pozor:
Niektoré lieky obsahujú aj sodík, preto by ste si pred ich užitím mali skontrolovať štítok. Ak dostanete lieky na predpis, poraďte sa so svojím lekárom o alternatívnych liekoch.
Krok 2. Pite vodu po celý deň, aby ste zostali hydratovaní
Napriek tomu, že k opuchu dochádza v dôsledku nahromadenia tekutiny, voda môže pomôcť vyčistiť oblasť edému a odstrániť prebytočnú tekutinu. Skúste vypiť rovnomerne počas celého dňa asi 8 pohárov vody (každý pohár obsahuje asi 250 ml). Vyhnite sa kofeínovým alebo sladeným nápojom, pretože môžu telo dehydratovať.
Väčšina športových nápojov obsahuje veľa sodíka, preto by ste sa im mali vyhýbať
Krok 3. Vyhnite sa fajčeniu a konzumácii alkoholických nápojov, ak máte edém
Obmedzte množstvo alkoholických nápojov alebo tabakových výrobkov (v akejkoľvek forme), pretože môžu stresovať a dehydratovať organizmus. Fajčiť a piť alkohol môžete začať, akonáhle edém zmizne alebo sa úplne zahojí. V opačnom prípade sa bolesť a veľkosť opuchu edému zvýši.
Fajčenie a pitie alkoholu môže obmedziť živiny, ktoré vedú k edému, a ešte ho zhoršiť
Krok 4. Vykonajte ľahké cvičenia každý deň, aby ste zlepšili prietok krvi
Mali by ste zostať aktívni asi 4-5 dní v týždni pri každom cvičení najmenej 30 minút. Skúste chodiť, behať, plávať alebo dvíhať ľahké váhy, pretože tieto činnosti nezaťažujú telo. Akonáhle vám bude ľahké cvičenie vyhovovať, skúste zvýšiť intenzitu alebo hmotnosť zdvíhaných závaží, aby ste bolesť zmiernili ešte viac.
- Mierne cvičenie uľahčuje kyslíku a živinám dostať sa do oblasti edému a rýchlejšie sa uzdravuje.
- Ak je edém veľmi bolestivý, porozprávajte sa so svojim lekárom o najvhodnejšom cvičení.
Krok 5. Udržujte opuchnutú oblasť chránenú a vlhkú, aby ste predišli zraneniu
Edémovou oblasťou potierajte hydratačný krém alebo pleťové mlieko 2-3 krát denne, aby pokožka nevyschla. Buďte opatrní pri aktivitách, aby nedošlo k zraneniu alebo zraneniu tela v mieste opuchu. Ak je to možné, zakryte edematóznu oblasť handrou, aby nedošlo k jej prerezaniu alebo poškriabaniu.
Ak je vaša pokožka suchá, ste náchylnejší na zranenie a zotavenie trvá dlhšie
Metóda 4 zo 4: Získanie lekárskej pomoci
Krok 1. Ak máte silný edém, poraďte sa s lekárom
Silný edém môže byť symptómom závažného základného ochorenia. Ak máte kdekoľvek v tele silný opuch, navštívte lekára. Lekár určí príčinu a bude ju primerane liečiť. Lekársku pomoc vyhľadajte, ak:
- Opuchnutá, natiahnutá alebo lesklá pokožka
- Koža zostane ochabnutá alebo krivá, akonáhle ju stlačíte.
- Ste tehotná a máte náhly opuch tváre alebo rúk.
Krok 2. Ak máte opuch nôh sprevádzaný bolesťou, ihneď zavolajte lekára
Ak máte pretrvávajúce opuchy a bolesti nôh po dlhšom sedení, môžete mať krvnú zrazeninu. Tento stav môže byť nebezpečný, ak nie je okamžite liečený. Ak sa u vás na nohách objavia krvné zrazeniny, ihneď zavolajte lekára alebo choďte do nemocnice.
Edematózna oblasť nohy môže byť tiež červená alebo teplá na dotyk
Pozor:
Krvné zrazeniny v žilách sa môžu odlomiť a dostať sa do pľúc, čo má za následok život ohrozujúci stav známy ako pľúcna embólia. Okamžite choďte na pohotovosť alebo zavolajte záchrannú službu, ak zrazu máte dýchavičnosť, bolesť na hrudníku pri dýchaní, závraty, rýchly srdcový tep alebo vykašliavanie krvi.
Krok 3. Ak sa u vás objavia príznaky pľúcneho edému, získajte núdzovú starostlivosť
Pľúcny edém je nahromadenie tekutiny v pľúcach. Tento stav môže byť nebezpečný, najmä ak sa vyskytne náhle. Zavolajte pohotovostnú službu alebo vás niekto vezme do nemocnice, ak máte príznaky pľúcneho edému, napríklad:
- Dýchavičnosť, ťažkosti s dýchaním alebo náhla dýchavičnosť
- Kašeľ s penivým alebo ružovým hlienom
- Veľa sa potiť
- Koža nadobúda sivú alebo modrastú farbu
- Zmätený, závrat alebo závrat
Pozor
- Ak opuch nezmizne po viac ako dvoch týždňoch, navštívte lekára a zistite, či existuje príčina.
- Pred použitím akýchkoľvek prírodných liekov alebo doplnkov sa vždy poraďte so svojim lekárom, aby ste predišli negatívnym interakciám s liekmi, ktoré práve užívate.
- Ak máte silnú bolesť hlavy, zmätenosť, bolesť krku alebo rozmazané videnie, môže to byť znak edému mozgu. Choďte k lekárovi a vezmite si liek na zníženie opuchu.
