Veľkosť prsníkov je daná genetikou, hmotnosťou, vekom a tým, či je žena tehotná alebo nie. Napriek tomu, že chirurgia zväčšenia prsníkov je jediným spôsobom, ako zväčšiť prsia, existuje niekoľko jednoduchých, nechirurgických spôsobov, ktoré môžu prsia zväčšiť. Môžete tiež vyskúšať cvičenie, aby boli vaše prsia pevnejšie. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte ďalšie problémy, ako napríklad podváhu, potrebu antikoncepcie alebo zvažovanie alternatív k chirurgickému zákroku.
Krok
Metóda 1 z 3: Cvičenie na zväčšenie prsníkov
Krok 1. Robte kliky, aby ste si stiahli prsia
Kliky môžu posilniť prsné svaly pod prsiami, čo môže pomôcť zdvihnúť prsia, aby vyzerali väčšie. Začnite v polohe na bruchu s rukami priamo pod ramenami. Potom pomaly zdvihnite telo. Odrazte sa od podlahy rovnými rukami. Spustite telo, ale nedovoľte, aby sa váš žalúdok dotýkal podlahy, a potom telo znova zdvihnite.
- Opakujte 10 -krát pre 1 sadu. Dokončite 2 až 3 sady dvakrát týždenne.
- Pamätajte si, že kliky v skutočnosti vaše prsia nezvyšujú. Toto cvičenie formuje iba svaly pod a okolo prsného tkaniva, aby bolo pevnejšie.
Krok 2. Zaujmite pozíciu dosky
Dosky sú skvelým cvičením na posilnenie a posilnenie celého tela, ale zameriavanie sa na ruky a hrudník môže spôsobiť, že vaše prsia budú väčšie. Začnite na bruchu, dlane na podlahe a prsty na nohách pritlačte k podlahe ako pred klikami. Potom roztiahnite ruky tak, aby sa zdvihol hrudník. Narovnajte si chrbát. Držte túto pozíciu 30 až 60 sekúnd, potom sa pomaly spustite späť na podlahu.
- Pred opakovaním odpočívajte 1 minútu.
- Vykonajte toto cvičenie 2 až 3 krát dvakrát týždenne.
Krok 3. Vykonajte muškársky výťah
Za týmto účelom si ľahnite na chrbát na lavičku alebo športovú loptičku s rukami po stranách. Držte jednu činku v každej ruke a natiahnite ruky do strán. Keď paže dosiahnu maximálnu dĺžku, priblížte ich k stredu a stretnite sa nad hrudníkom. Pohybujte rukou takto niekoľkokrát.
Vykonajte prvýkrát 2 15 vlekov. Zvýšte počet, keď vám tento pohyb vyhovuje
Krok 4. Bench press s činkami
Toto cvičenie posilňuje svaly hrudníka, ramien a ramien. Ľahnite si na chrbát na lavičku alebo športovú loptu. Potom zatlačte činky nahor, aby sa stretli nad hrudníkom. Vydržte 1 sekundu, potom pomaly spúšťajte činky, až kým nebudú takmer v jednej línii s vašim hrudníkom.
Vykonajte 10 opakovaní, aby ste dokončili 1 sériu, celkovo 2 až 3 série. Opakujte dvakrát týždenne
Tip: Uistite sa, že tiež sedíte a stojíte rovno. Vzpriamený postoj spôsobuje, že sa vám prsia zdajú byť väčšie. Predstavte si, že vám zhora ťahá hlavu lano, ktoré siaha až k chrbtici.
Metóda 2 z 3: Nechajte prsia vyzerať väčšie
Krok 1. Oblečte si push-up podprsenku s pridanou penou
Je to najrýchlejší a najľahší spôsob, ako zväčšiť prsia. Ak nemáte push-up podprsenku, choďte do obchodu so spodným prádlom alebo si kúpte podprsenku online. Vyberte si push-up podprsenku s drôtom zospodu a penou v košíčku.
- Uistite sa, že kupovaná podprsenka má správnu veľkosť. Opýtajte sa predavačky, či vám môže zmerať veľkosť podprsenky, alebo sa pred nákupom zmerajte.
- Niektoré push-up podprsenky s penou môžu zväčšiť veľkosť šálky o 2 alebo 3 veľkosti. Hľadaj penu s príjemnou hrúbkou.
Tip: Prekrížené ramienka podprsenky môžu tiež zväčšiť prsia a vytvárať hlbší dekolt. Ak je to možné, hľadajte penovú podprsenku typu push-up s krížikovými ramienkami alebo ramienkami, ktoré sa dajú nosiť krížom.
Krok 2. Noste pančuchové nohavice, aby ste vytvorili dojem plnšieho hrudníka
Priliehavé topy okamžite zvýšia vaše prsia. Vyberte si top, ktorý je tesný na hrudi alebo šaty s živôtikom, ktorý splýva.
Uistite sa, že ste v pohodlí. Nenoste nič, čo vám sťažuje dýchanie alebo sedenie
Krok 3. Noste dve podprsenky naraz, aby ste dvakrát alebo trikrát zväčšili veľkosť šálky
Najprv si oblečte podprsenku, ktorá je na vašu veľkosť menšia, a potom ju navrstvite s podprsenkou väčšej veľkosti. Účinok dvoch vrstiev podprsenky zvýši veľkosť košíčka na dva alebo trikrát väčšiu.
Pozrite sa, ako vrstvené podprsenky vyzerajú pod tričkami. Možno ho budete musieť upraviť tak, aby vyzeral prirodzene
Krok 4. Podprsenku napchajte penou alebo ponožkami
Môžete si kúpiť špeciálne penové podprsenky, niekedy nazývané aj kotlety alebo sušienky. Tieto špunty sa vkladajú do podprsenky na zakrytie alebo pod prsia, aby vytvorili dojem väčších pŕs. Ak nie je žiadna pena, môžete do podprsenky zastrčiť malé ponožky. Zložte alebo zrolujte dve ponožky a jednu dajte pod každé prsia.
Nepoužívajte vreckovku. Utierky nevydržia celý deň a nevyzerajú tak prirodzene ako pena alebo ponožky
Krok 5. Vytvorte obrys na poprsie pomocou kozmetiky
Potom, čo si oblečiete podprsenku a oblečiete sa, pomocou veľkej kefy naneste medzi prsia bronzer, aby ste vytvorili hlbší dekolt. Mixujte hore a von a vytvorte tvar V podľa prirodzenej krivky prsníka. Potom naneste na prsia rozjasňovač. Pomocou špongie alebo veľkej kefy ich spojte a vytvorte prirodzený povrch.
Metóda 3 z 3: Diskutujte o možnostiach s lekárom
Krok 1. Porozprávajte sa so svojím lekárom o pokuse o priberanie na váhe, ak máte podváhu
Podváha môže znamenať nedostatok tuku na vyplnenie prsníkov. Aj keď nemôžete pribrať iba v jednej oblasti tela, zdravé priberanie môže tiež zvýšiť veľkosť pŕs. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či máte podváhu a či vám priberanie prospeje
Skúste si skontrolovať svoj index telesnej hmotnosti (BMI), aby ste zistili, či sa vaša hmotnosť pohybuje v zdravom rozmedzí
Krok 2. Diskutujte o používaní antikoncepcie, ak ju potrebujete
Neužívajte antikoncepčné tabletky len preto, aby ste si zväčšili prsia. Ak však nechcete alebo nechcete otehotnieť, zvážte používanie hormonálnej antikoncepcie. Pamätajte si, že neexistuje žiadna záruka, že antikoncepcia zvýši veľkosť prsníkov, pretože to nie je cieľom. Zväčšenie pŕs je len možným vedľajším účinkom.
Hormonálna antikoncepcia je dostupná vo forme piluliek, IUD, injekcií a implantátov
Krok 3. Pred vyskúšaním voľne predajných doplnkov sa poraďte so svojim lekárom
Najlepšie je vyhnúť sa tabletkám a krémom, ktoré sľubujú väčšie prsia, pretože len málokedy zaberú. Voľnopredajné výrobky na zväčšenie prsníkov nie sú regulované regulačným orgánom, takže tvrdenia o účinnosti môžu byť neopodstatnené. Ak chcete vyskúšať doplnky, poraďte sa najskôr so svojím lekárom. Aj keď to vyzerá neškodne, je dôležité, aby ste skontrolovali interakcie s inými liekmi, ktoré užívate.
Pozor: Niektoré voľne predajné doplnky môžu interagovať s liekmi na predpis. Informujte svojho lekára o všetkých liekoch, ktoré užívate, aby ste sa uistili, že nedochádza k žiadnym interakciám.
Krok 4. Porozprávajte sa so svojim plastickým chirurgom o štepení tuku ako o chirurgickom zákroku na zväčšenie prsníkov
Štepenie tukov je nechirurgická metóda zväčšovania prsníkov. Trik, lekári vpichujú tuk z jednej oblasti tela do inej oblasti, napríklad do prsníka. Aj keď nejde o skalpel, tento zákrok musí stále vykonať plastický chirurg.
