Break dance tanečníci, ktorí ovládajú hnutie „červ“, dokážu predvádzať atrakcie, ktoré vzbudzujú obdiv na večierkoch alebo na verejných miestach. Ak máte záujem naučiť sa tento ťah, urobte si čas na cvičenie a urobte sériu ťahov podľa nižšie uvedených pokynov. Nájdite si priestor na cvičenie, ktorý je priestorný a má mäkký povrch. Schopnosť tancovať „červíka“môžete ukázať, ak ste tento pohyb dobre zvládli.
Krok
Časť 1 z 3: Vykonanie počiatočných ťahov
Krok 1. Ľahnite si na brucho na mäkký povrch
Nájdite si miesto na cvičenie, ktoré je priestorné, aby ste sa mohli voľne pohybovať. Uistite sa, že cvičíte v oblasti s mäkkým povrchom, napríklad na podlahe s kobercom, na trávnatom ihrisku alebo v tanečnom štúdiu s podložkou z penovej gumy.
Krok 2. Ohnite prsty na nohách
Keď ležíte na bruchu, uistite sa, že sú vaše prsty pevne pritlačené k podlahe. Nerovnávajte prsty na nohách. Chodidlá chodidiel vytiahnite smerom ku kolenám tak, aby ste boli na špičkách, pričom oprite o prsty na nohách.
Pri pohybe červa noste tenisky, aby vaše prsty na nohách poskytli dobrú oporu, keď tlačíte na podlahu a pristanete
Krok 3. Položte dlane na podlahu priamo pod ramená
Pri ohýbaní lakťov položte dlane pod plecia, ako by ste chceli urobiť push up. Dbajte na to, aby ste dlane pohodlne položili na podlahu v správnej polohe, pretože pri tanci budete musieť zdvihnúť rukami hornú časť tela.
Krok 4. Vyhoďte obe chodidlá hore, pričom odpočívajte na oboch dlaniach
Uistite sa, že zdvihnete nohy s maximálnou silou, pretože toto je čas na vytvorenie hybnosti. Prsty pevne zatlačte na podlahu a potom pokrčte kolená a vyhoďte obe nohy hore. Pokúste sa zdvihnúť chodidlá tak vysoko, ako je to možné, kým nie sú zvisle nad pásom.
- Spojte nohy a súčasne pritlačte obe chodidlá na podlahu. Pri pohybe červa by mali byť vaše nohy pritlačené k sebe od chodidiel k stehnám.
- Musíte mať nohy pri sebe, aby boli chodidlá úplne zdvihnuté, nielen od kolien dole. Pri švihu dopredu sa pokúste zdvihnúť stehná a boky z podlahy.
Časť 2 z 3: Dokončenie a prerobenie pohybov červa
Krok 1. Ohnite chrbát a potom švihnite telom dopredu, pričom odpočívajte na bruchu
Keď vyhodíte nohy hore, telo sa bude kývať dopredu a vyklenúť chrbát. Musíte zdvihnúť hlavu, aby vám brada nespadla na podlahu. Keď sú vaše nohy vyhodené, vaša váha je takmer úplne na hrudi, ak pri švihu dopredu použijete správnu techniku.
Ak chcete urobiť prvý pohyb, položte dlane na podlahu. Na začiatku druhého pohybu by mali byť dlane mierne mimo podlahu, pretože prvý pohyb končí tlačením hornej časti tela nahor
Krok 2. Narovnajte obe nohy
Pri tomto kroku musíte urobiť niekoľko vecí súčasne. Akonáhle hodíte chodidlá čo najvyššie, aby vaša váha spočívala na hrudníku a dlaniach, pokúste sa narovnať nohy, keď chodidlá presuniete nadol na podlahu.
Keď sú vaše nohy vystreté, použite silu rúk a tlačte hornú časť tela nahor tak, že dlane pevne pritlačíte k podlahe. Tento pohyb spôsobuje, že sa hmotnosť pohybuje k chodidlám
Krok 3. Pri narovnávaní nôh zatlačte hornú časť tela nahor
Do tohto kroku musíte vložiť veľa energie. Keď sa nohy pohybujú nadol, vytlačte hornú časť tela od podlahy. Pre začiatočníkov je potrebné tento krok zvládnuť čo najlepšie, aby ste boli schopní správne vykonávať pohyb červov.
Aby ste mohli tlačiť hornú časť tela oboma dlaňami, robte každý deň kliky, aby ste zvýšili silu hornej časti tela a paží
Krok 4. Po narovnaní nôh zdvihnite zadok
Akonáhle sú vaše nohy vystreté, pokrčte sa dopredu a začnite v páse, ako keby ste robili brušáky smerom k podlahe, aby ste zdvihli zadok. Uistite sa, že máte rovné nohy, aby ste pristáli na prstoch.
Krok 5. Prstami podopierajte, keď sa chodidlá dotýkajú podlahy
Posledná pozícia v predchádzajúcom kroku, telo sa vznáša nad podlahou, pričom sa dlane a prsty takmer dotýkajú podlahy. Uistite sa, že sa prvý prst dotýka podlahy pri pristávaní a potom sa pripravte na návrat do východiskovej polohy znížením kolien.
Krok 6. Tento pohyb zopakujte tak, že pri švihu vpred hodíte obe nohy hore
Narovnajte sa, keď sa prsty na nohách dotýkajú podlahy a vyklenúť chrbát, keď sa telo priblíži k podlahe. Otočte telo dopredu, aby ste boli späť na podlahe, počnúc prstami, kolenami, stehnami, žalúdkom, hrudníkom, dlaňami.
- Znovu vyhoďte nohy hore, ako ste to urobili predtým, pričom kleniete chrbát tak, aby ste sa švihli dopredu.
- Opakujte tento pohyb podľa potreby. Pohyb červa je ľahšie zvládnuteľný, ak ho robíte znova a znova bez toho, aby ste sa zlomili. Vaše pohyby navyše veľmi pripomínajú chodiaceho červa.
- Nevzdávajte sa, keď poznáte sériu krokov, ktoré sa musíte naučiť. Nechajte telo hýbať sa podľa vyššie uvedených pokynov a usilovne cvičte.
Časť 3 z 3: Cvičenie červa
Krok 1. Nájdite si priestor na cvičenie, ktorý je priestranný a má mäkký povrch
Aby ste sa pri učení červíka vyhli nárazom alebo podliatinám, cvičte v priestore s menším počtom nábytku, v tanečnom štúdiu s podložkou z penovej gumy alebo na ihrisku bez trávy.
Ak počas prvých sedení zaznamenáte silné podliatiny, pred ďalším cvičením počkajte, kým sa zotaví
Krok 2. Nechajte niekoho, koho cvičíte, ako spôsob zlepšovania
Nájdite priateľa alebo člena rodiny, ktorí sú ochotní natočiť vaše pohyby červa, aby ste ich mohli vidieť a hodnotiť. Dávajte pozor na pohyby, ktoré nie sú dobré, a potom sa ich pokúste opraviť.
Ak nechcete, aby bolo vaše video zverejnené, upozornite ľudí, ktorí vám pomáhajú, aby ho neodovzdávali online
Krok 3. Predveďte svoje schopnosti na večierku alebo v komunite tanečníkov break dance
Ak už dokážete červí pohyb robiť dobre, odvážte sa tancovať pred publikom. Na vašich priateľov bude zapôsobiť, že po samostatnom cvičení dokážete vykonávať náročné pohyby. Kto vie, budú ochotní poskytnúť podnety na zlepšenie alebo naučiť iné pohyby, ktoré je možné vykonávať spoločne.
