Na bežnú nádchu bohužiaľ neexistuje žiadny špecifický liek, existujú však spôsoby, ktorými môžete urýchliť proces hojenia a zlepšiť svoje telo, keď ste chorí. Ak sa o seba budete dobre starať tým, že budete dostatočne spať, piť dostatok tekutín a správne sa stravovať, prechladnutie sa vám rýchlo upraví!
Krok
Časť 1 z 3: Zmiernite príznaky nachladnutia
Krok 1. Spánok
Dostatok spánku je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli vyliečiť túto nepríjemnú zimu. Telo bojuje a eliminuje chladový vírus, takže sa cítite viac unavení.
Ak môžete, nechoďte do školy ani do práce. Ak nemôžete, odľahčite si pracovné zaťaženie. Cez obednú prestávku choďte do UKS a opýtajte sa, či si tam môžete oddýchnuť, kým prestávka neskončí
Krok 2. Hydratujte
Malo by sa predchádzať dehydratácii, pretože to môže telu sťažiť boj s prechladnutím. Pite veľa vody, pomarančového džúsu a čaju. Vyvarujte sa sódy (dokonca aj tých bez cukru) a kávy, pretože cukor a kofeín preťažujú imunitný systém a spomaľujú proces hojenia.
- Zvlášť horúce tekutiny môžu pomôcť zmierniť preťaženie a zmierniť zápal hrdla a nosa. Skúste horúcu vodu s medom a citrónom alebo upokojujúci mätový čaj.
- Vyhnite sa mlieku (a iným mliečnym výrobkom), pretože môže zvýšiť tvorbu hlienu a zhoršiť váš pocit.
Krok 3. Kloktajte, aby ste si vyčistili hrdlo
Existuje mnoho rôznych typov ústnych vôd, ktoré možno použiť na zmiernenie preťaženia hrdla a prekrvenia. Ústnu vodu je možné kúpiť v akejkoľvek lekárni, ale dá sa veľmi jednoducho vyrobiť aj doma.
- Skúste zmiešať 1/4-1/2 ČL soli v 240 ml teplej vody.
- Trochu medu a jablčného octu rozmiešajte v 240 ml teplej vody.
- 1 polievkovú lyžicu citrónovej šťavy uvarte v 480 ml horúcej vody. Pridajte 1 čajovú lyžičku medu a pred kloktaním nechajte odstáť, kým nedosiahne izbovú teplotu.
Krok 4. Správne vyfukujte nos
Nasávanie hlienu naspäť, namiesto jeho vyfukovania, môže zhoršiť chlad a poraniť bubienok, čo okrem iných príznakov nachladnutia spôsobuje aj bolesti ucha. Existuje správny spôsob, ako si vysmrkať. Opäť platí, že ak nie je urobený správne, môže ublížiť bubienku.
Správny spôsob, ako si vysmrkať, je vtlačiť jeden prst do jednej nosnej dierky a potom jemne fúkať, aby sa otvorila blokáda v druhej nosnej dierke. Opakujte postup pre prvú nosnú dierku a obom nozdrám sa uľaví. Pamätajte si, že po smrkaní si umyte ruky
Krok 5. Používajte voľne predajné lieky
Liek má len pomôcť zmierniť príznaky, ktoré sa vyskytujú. Neexistuje žiadny špecifický liek, ktorý by dokázal zabrániť prechladnutiu alebo ho vyliečiť. Okrem toho lieky na liečbu symptómov nachladnutia môžu spôsobiť nepríjemné vedľajšie účinky a po vysadení liekov ich zhoršiť. Môžu však poskytnúť určitú úľavu, najmä v noci, takže môžete spať.
- Dekongestíva sa používajú na zmiernenie upchatia/upchatia nosa a sú obvykle dostupné vo forme spreja alebo tablety. Tieto lieky poskytujú dočasnú úľavu od symptómov a zvyčajne je najlepšie ich užívať v noci, keď sa pokúšate spať (koniec koncov, mnohé z týchto liekov spôsobujú ospalosť). NEUŽÍVAJTE dlhšie ako 7 dní.
- Lieky na úľavu od bolesti, ako je paracetamol, ibuprofén alebo aspirín, môžu pomôcť zmierniť horúčku a bolesť (napríklad tlak z upchatých dutín). Tento liek by ste nemali užívať, ak máte menej ako 16 rokov. Nezabudnite skontrolovať, či zvolený liek na úľavu od bolesti môžete užívať s inými liekmi, ktoré možno užívate.
Krok 6. Udržujte ho vlhký
Pretože vírusu chladu sa darí v suchom prostredí a suchý vzduch vysušuje hrdlo a nosné cesty, čo spôsobuje upchatý nos a svrbenie v krku, udržiavanie vlhkosti v tele a v domácnosti môže pomôcť zmierniť príznaky nachladnutia.
- Môžete si dať horúcu sprchu, potom si sadnúť do uzavretej kúpeľne a dýchať paru. Pridanie malého eukalyptu môže dočasne pomôcť vyčistiť nosové priechody.
- Skloňte sa nad hrncom s horúcou vodou a položte si na hlavu žinku alebo uterák, aby zachytil paru. Zhlboka sa nadýchni.
- Môžete tiež použiť zvlhčovač vzduchu. Uistite sa, že je nástroj správne vyčistený, aby ste predišli plesniam, hubám a baktériám.
Krok 7. Na zablokovaný sínus naneste horúci alebo studený kompres
Pomôže to zmierniť tlak hlienu v dutinách a budete sa cítiť lepšie. Lekárne predávajú teplé a studené obklady, ktoré je možné použiť opakovane, alebo zahrievajú mokrú žinku 55 sekúnd v mikrovlnnej rúre na prípravu horúceho obkladu a ako studený obklad používajú vrecko mrazeného hrášku.
Krok 8. Naneste mentolovú masť pod nos
Rôzne druhy balzamu (vapor rub) alebo mentolová masť, ako napríklad Olbas Oil, Vicks alebo Mentholatum, vám môžu pomôcť dýchať pohodlnejšie, ak sa aplikujú trochu tesne pod nosné dierky, a tiež obmedzia začervenanie a popraskané miesta v nosných dierkach.
Krok 9. Zdvihnite hlavu
Je to dôležité, najmä v noci, pretože to pomáha odvádzať hlien nahromadený v nosových dutinách, vďaka čomu sa vám v noci lepšie spí.
Na podporu hlavy použite ďalší vankúš
Časť 2 z 3: Zlepšenie stavu tela rýchlejšie
Krok 1. Jedzte kuraciu polievku
Kuracia polievka má dve výhody, ktoré vám môžu pomôcť rýchlejšie sa uzdraviť. Po prvé, kuracia polievka pôsobí ako protizápalový prostriedok a po druhé, kuracia polievka urýchľuje tok hlienu, čím uvoľňuje upchatý nos a pomáha vypláchnuť vírusy. Kuracia polievka okrem toho tiež pomáha telu zostať hydratované.
Krok 2. Jedzte zdravo
Zdravé stravovanie je dôležitou súčasťou rýchleho uzdravenia a zdravia aj po zotavení. To znamená vyhnúť sa sladkým jedlám, keď ste chorí: vyhýbať sa sódy, cukríkom, zmrzline a mliečnym výrobkom.
- Cukor nie je prospešný pre imunitný systém. Cukor blokuje bunky imunitného systému v napadnutí vírusov, čím vám bráni v rýchlom zotavení a zachovaní zdravia. Cukor môže tiež podráždiť oblasti, ktoré sú už zapálené (napríklad hrdlo).
- Skúste jesť viac pestrofarebného ovocia a zeleniny, ako sú bobule, citrusy, kivi, jablká, červené hrozno, kel, cibuľa, špenát, sladké zemiaky, mrkva a cesnak.
Krok 3. Cvičenie
Cvičenie posilňuje imunitný systém, takže môže lepšie bojovať proti infekciám a vírusom. Ľudia, ktorí necvičia, častejšie ochorejú (alebo prechladnú) ako ľudia, ktorí cvičia. Cvičenie tiež uvoľňuje chemikálie, vďaka ktorým sa vaše telo cíti lepšie a pomôže vám lepšie spať, čo vedie k posilneniu vášho imunitného systému.
Aj keď sa kvôli chladu necítite dobre, vyskúšajte si aspoň 30 minút chôdze alebo jogy. To pomôže urýchliť proces hojenia
Krok 4. Použite fyziologický roztok, nosový sprej (fyziologický roztok)
Výplachy a nosové spreje rozkladajú hlieny, ktoré upchávajú nosné cesty a odstraňujú z nosa vírusové a bakteriálne častice. Môžete použiť hrniec neti, ktorý je možné kúpiť v obchode so zdravou výživou, alebo stačí použiť žiarovku.
1/4 ČL soli a 1/4 ČL sódy bikarbóny rozmiešajte v 240 ml teplej vody. Prilepte hlavu nad umývadlo a jemne vmasírujte fyziologický roztok do nosných dierok. Pripojte 1 nosnú dierku prstom, pričom do druhej nastriekajte fyziologický roztok, a nechajte roztok opäť odtiecť. Opakujte 2-3 krát s oboma nosnými dierkami
Krok 5. Odpočívajte
Spánok je samozrejme nevyhnutný pri vyliečení nachladnutia, ale snažte sa tiež neprepracovať sa, keď ste chorí. Telo tak nie je príliš zaťažené, takže sa dokáže lepšie vyrovnať s chladom. Aj keď si často nespíte, ľahnutie si pri čítaní knihy alebo pri televízii vám môže pomôcť cítiť sa lepšie.
Časť 3 z 3: Predchádzanie nedorozumeniam v súvislosti s nachladnutím
Krok 1. Nepoužívajte zinok
Zinok je jednou z vecí, o ktorých účinnosti ľudia stále diskutujú, ale nedávny výskum zrejme nepreukázal, že je zinok účinný pri liečbe bežného nachladnutia. Zinok môže tiež spôsobiť vedľajšie účinky, ako je pretrvávajúca zlá chuť a nevoľnosť.
NEPOUŽÍVAJTE nosové prostriedky, ktoré obsahujú zinok, pretože sú spojené s trvalou stratou zápachu
Krok 2. Nepoužívajte antibiotiká
Antibiotiká napádajú baktérie, nie studené vírusy. Antibiotiká nemôžu pomôcť urýchliť proces prechladnutia. Nadmerné používanie antibiotík navyše spôsobuje, že baktérie sú voči týmto liekom stále odolnejšie.
Krok 3. Nepoužívajte liečbu Echinacea
Echinacea sa dá bez problémov používať u väčšiny ľudí, ale nezdá sa, že by mala aj nejaký výrazný účinok. Echinacea pravdepodobne nepomôže urýchliť hojenie nachladnutia.
Ak však máte astmu, neužívajte lieky Echinacea, pretože je známe, že zhoršuje príznaky astmy
Tipy
- Skúste si kúpiť vankúš s vôňou levandule, ktorý môže byť veľmi upokojujúci.
- Na teplo položte na chladič uteráky a pyžamo (ale pozor-radiátorom, aj malým, hrozí riziko požiaru).
- Objímanie medvedíka alebo iného plyšového plyšáka môže byť veľmi upokojujúce pre všetky vekové kategórie, deti i dospelých. Uistite sa, že bábiku po uzdravení umyjete (a neberte si ju so sebou do vane!).
- Bylinné čaje (mäta pieporná, jazmín atď.) Môžu byť veľmi upokojujúce. Nielenže dobre chutí, ale aj krásne vonia-ak ho cítite cez hlien v nose, viete, že sa čoskoro uzdravíte! V minulosti sa bylinné čaje často používali ako liek na všetky druhy chorôb. Existujú bylinné čaje vyrobené špeciálne na liečbu bežnej chladu, ako napríklad čaj Gypsy Cold Care. Bylinkové čaje nie sú liekom, ale môžu byť veľmi upokojujúce (chutia tiež skvele!).
- Vezmite si veľa prikrývok a položte ich na posteľ, gauč alebo kdekoľvek, kde odpočívate.
- Dostatok odpočinku, jedenie polievky a pitie čaju môže byť veľmi užitočné.
- Pite veľa vody a smrkajte, aby ste odstránili hlieny; neprehĺtaj.
- Použite sprej na posteľnú bielizeň s vôňou levandule a pred spaním si ho nastriekajte na vankúš.
- Vezmite si horúci flanel, nie mokrý, a pri odpočinku si ho položte na nos.
- Ak pociťujete bolesť, masírujte si dutiny. Môže to pomôcť!
Pozor
- Nevstupujte do lietadla, ak ste prechladnutí, pretože to môže zvýšiť tlak na vašu hlavu a spôsobiť poškodenie bubienkov.
- Nechoďte do školy ani do práce, pretože môžete ochorieť aj z iných ľudí.
- Dávajte pozor, aby ste pri kúpaní nezaspali; Na dokončenie kúpeľa je dobré nastaviť si časovač (časovač), aby zaznel (nahlas) v požadovaný čas.
- Ak máte deti a sú choré, najmite si opatrovateľku, aby ste zabránili infekcii dieťaťa.
