Nikto nemá rád bolesť. Upchatie nosa, svrbenie v krku, horúčka, vracanie a chrípka môžu brániť každodenným aktivitám. Pretože na prechladnutie alebo chrípku skutočne neexistuje žiadny liek, musíte byť schopní chorobu prežiť. Spravidla bolesť z chrípky alebo horúčky bude trvať 3-10 dní. Správnou liečbou sa však budete môcť k svojim aktivitám rýchlo vrátiť.
Krok
Metóda 1 zo 4: Predchádzanie väčšej bolesti
Krok 1. Požiadajte o povolenie prácu alebo školu
V práci alebo v škole vám môže byť viac nevoľno a vaši priatelia to môžu chytiť. Zostaňte doma a dávajte na seba pozor, aby ste sa mohli čoskoro vrátiť do práce. Pamätajte si, že choroba sa bude ľahšie prenášať na začiatku útoku. Ak máte napríklad horúčku, bude nákazlivejšie 3-5 dní po počiatočnom záchvate.
Krok 2. Doprajte si dostatok spánku
Spánok je jedným z hlavných liekov pre telo. Keď je vám nevoľno, vaše telo potrebuje energiu na boj proti choroboplodným zárodkom a jedným zo spôsobov, ako získať potrebnú energiu, je spánok.
Krok 3. Vyhnite sa namáhavej fyzickej aktivite
Cvičenie, keď ste chorí, vám nepomôže, aj keď cvičíte zvyčajne každý deň. V skutočnosti, keď ste chorý, cvičenie vás môže ľahšie unaviť a môže spôsobiť problémy s dýchaním alebo trávením.
Krok 4. Často si umývajte ruky, aby ste zabránili množeniu choroboplodných zárodkov
Umývaním rúk baktérie z vašich rúk zmiznú. Umyte si ruky teplou vodou a umyte si ich mydlom najmenej 20 sekúnd.
Metóda 2 zo 4: Urýchlenie uzdravovania doma
Krok 1. Zistite, či ste prechladnutí alebo chrípka
Keď poznáte chorobu, ktorou trpíte, môžete poznať kroky, ktoré je potrebné urobiť, aby ste sa uzdravili. Príznaky horúčky sú spravidla sústredené v hlave, konkrétne kašeľ, kýchanie a upchatý nos, zatiaľ čo príznaky chrípky môžu postihnúť celé telo. Medzi príznaky chrípky vo všeobecnosti patrí bolesť hlavy, svalov, horúčka a zimnica a vracanie. Napriek tomu sa nemusia objaviť všetky tieto príznaky. Chrípka zvyčajne spôsobuje, že trpíte viac ako horúčkou.
Krok 2. Postarajte sa o svoj príjem vody
Niekedy infekcia v tele zmizne pitím dostatočného množstva vody. Odporúča sa piť vodu, ale môžete konzumovať akýkoľvek nápoj podľa chuti. Skúste vypiť veľký pohár vody každé dve hodiny. Alebo môžete skúsiť piť nápoj s elektrolytmi, ako je napríklad Pocari Sweat. Nápoje s elektrolytmi sa dôrazne odporúčajú, ak máte hnačku alebo vraciate.
Krok 3. Pite horúci čaj
Horúci čaj môže uľahčiť dýchanie a uľaviť od bolesti v krku, najmä keď máte horúčku. Čaj tiež obsahuje teofylín, ktorý môže pomôcť prečistiť pľúca a zmierniť hlieny. Vypite akýkoľvek čaj s medom, ak ho máte. Med pomôže posilniť hrdlo a zmierniť bolesť.
Krok 4. Jedzte zdravé jedlá
Ak máte stále chuť do jedla, jedzte celozrnné produkty, ovocie, zeleninu a chudé mäso. Napriek tomu, že rýchle občerstvenie znie chutne, zdravo vás neurobí. Vyberte si zdravé potraviny, ktoré zodpovedajú vašim príznakom.
- Ak vás bolí v krku, jedzte mäkké jedlá, ako napríklad zemiakovú kašu, praženicu alebo polievku.
- Na liečbu bolesti svalov jedzte potraviny bohaté na vápnik, ako je zelená zelenina, jogurty a avokádo.
- Ak vás bolí hlava, pite dostatok vody. Niekedy môže malý kofeín, napríklad v káve alebo čaji, pomôcť zmierniť bolesť hlavy, ale uistite sa, že po konzumácii kofeínu pijete vodu.
- Vyrobte si zlaté mlieko na liečbu tráviacich problémov. Uvarte dve šálky kokosového mlieka, jednu lyžičku zázvoru, jednu lyžičku kurkumy a trochu čierneho korenia. Po varení počkajte 10 minút, kým vypijete. Kurkuma môže zmierniť zápal a tento zlatý mliečny odvar je skvelým spôsobom, ako konzumovať kurkumu.
- Jedzte kuracie polievky. Kuracia polievka môže pomôcť v boji proti horúčke. Okrem zvýšenia vytrvalosti a pomoci pri riedkom hliene môže kuracia polievka v závislosti od použitých prísad tiež zvýšiť príjem elektrolytov a vitamínov v tele.
Krok 5. Vezmite si teplý kúpeľ
Teplá voda môže pomôcť uvoľniť hlien. Voda navyše môže pokožku aj osviežiť a odstrániť baktérie, ktoré sa hromadia, keď ste chorí.
Krok 6. Kloktajte, aby ste znížili bolesť v krku
Použite horúcu vodu a soľ a pridajte lyžicu peroxidu vodíka, ak je k dispozícii. Pri izbovej teplote môžete kloktať aj 2 polievkové lyžice peroxidu vodíka. Peroxid vodíka, zriedený alebo používaný ako priame kloktadlo, je veľmi účinný pri riedení hlienu.
Metóda 3 zo 4: Nákup liekov v lekárni
Krok 1. Kúpte si liek proti nachladnutiu alebo chrípke
Nájdite liek, ktorý zodpovedá vašim príznakom. Kúpte si napríklad liek proti kašľu, ak máte kašeľ, alebo liek na úľavu od bolesti/horúčky (napríklad aspirín alebo paracetamol), ak máte vysokú teplotu. Na zmiernenie kašľa je možné použiť lieky proti kašľu, ako je OBH Combi. Liečte upchatie nosa guaifenesínom a pseudoefedrínom. Ak máte pochybnosti, požiadajte o pomoc personál lekárne.
Krok 2. Na vyčistenie dýchacích ciest a odstránenie hlienu použite fyziologický roztok v spreji alebo iný výrobok, ktorý je možné zakúpiť v lekárni
Možno vám bude nepríjemné používať čistiace prostriedky na dýchacie cesty (do jednej linky musíte naliať fyziologický roztok a do druhej ju vypustiť), ale vo všeobecnosti sú užitočné. Pri príprave fyziologického roztoku používajte namiesto vody z vodovodu čistenú alebo prevarenú vodu.
Krok 3. Jedzte pastilky
Účinné látky v tomto cukríku vám pomôžu prečistiť si hrdlo a zmierniť kašeľ, takže sa vám hrdlo bude cítiť príjemnejšie. Prečítajte si návod na použitie na obale výrobku a nejedzte príliš veľa sladkostí, aj keď cukríky chutia vynikajúco.
Metóda 4 zo 4: Požiadanie lekára o pomoc
Krok 1. Zavolajte svojho lekára a získajte ďalšie tipy na úľavu od bolesti
Rozhovor so zdravotnou sestrou alebo iným odborným lekárom vám môže pomôcť určiť priebeh hojenia. Lekár vám môže tiež navrhnúť alebo dokonca predpísať niektoré lieky.
Krok 2. Ak máte závažné príznaky chrípky alebo ak horúčka neklesá, navštívte lekára
Návštevu lekára neodkladajte, ak vaša teplota dosiahne 38,3 ° C, pociťujete zimnicu až zimnicu, nemôžete tráviť jedlo ani pitie alebo vraciate krv. Tieto príznaky vyžadujú, aby ste dostali lekársku pomoc, ktorá nie je dostupná doma.
Krok 3. Dodržujte rady svojho lekára alebo iného lekára
Uplatnite lieky na predpis, ktoré vám dal lekár, a užívajte lieky podľa uvedenej dávky. Ak váš lekár požiada o následnú návštevu, naplánujte si návštevu. Aj keď sa cítite lepšie a nepotrebujete už žiadne ďalšie lieky, verte, že vám lekár z nejakého dôvodu odporučí následnú návštevu. Nepodvádzajte svoje uzdravenie.
