Počuli ste už o zdravotnom stave nazývanom myómy alebo maternicové myómy? V zásade obidve naznačujú abnormálny nárast hmoty vo vnútri alebo mimo ženskej maternice a porucha môže nastať, pokiaľ je žena stále plodná. Hoci je fibroidný rast považovaný za neškodný a takmer nemožné vyvinúť sa v závažnejšie ochorenie, môže spôsobiť bolesť a nepohodlie postihnutému. Preto ak pocítite silné krvácanie počas menštruácie alebo krvácanie mimo menštruácie, cítite tlak alebo bolesť v panve a/alebo sa neustále močíte, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc! Váš lekár môže potvrdiť alebo vylúčiť diagnózu myómov a s najväčšou pravdepodobnosťou vás požiada, aby ste najskôr sledovali akékoľvek ďalšie negatívne príznaky, ktoré nasledujú. Ak chcete zmenšiť myómy prirodzenými metódami, skúste si prečítať viac v tomto článku. Aj keď sa výsledky môžu líšiť od osoby k osobe, nie je nič zlého, ak vyskúšate jednu alebo viac odporúčaných metód a sledujete, ako ovplyvňujú váš stav.
Krok
Metóda 1 z 3: Zmena stravy
Iste súhlasíte s tým, že každodenná strava človeka má vplyv na kvalitu jeho celkového zdravia. Najmä správna strava môže tiež pomôcť zmenšiť myómy a zabrániť ich ďalšiemu vzniku, však! Preto sa odteraz musíte vyhýbať potravinám, ktoré majú potenciál zvýšiť riziko rastu myómov, a zvýšiť počet potravín, ktoré majú opačný účinok. Aj keď samotná zmena stravy nemusí nevyhnutne znížiť veľkosť myómov, prinajmenšom to môže zabrániť tvorbe nových fibroidov a zabrániť tomu, aby sa existujúce fibroidy zväčšovali.
Krok 1. Jedzte viac ovocia a zeleniny každý deň
V zásade jesť viac ovocia a zelenej zeleniny môže znížiť riziko rastu myómov a môže zmenšiť už vytvorené myómy. Skúste to preto urobiť a sledujte výhody pre svoje telo.
- Vo všeobecnosti sa odporúča, aby každý konzumoval 300-450 gramov ovocia a 300-450 gramov zeleniny každý deň. Postupujte podľa týchto pokynov, aby ste zaistili dostatočný denný príjem ovocia a zeleniny.
- Ukázalo sa, že najmä citrusové plody znižujú riziko rastu myómov. Skúste preto denne konzumovať viac pomarančov, grapefruitu, citrónov, limetiek a mandarínok.
Krok 2. Zvýšte príjem mliečnych výrobkov, aby ste zvýšili množstvo vitamínu D, vápnika a horčíka v tele
Niekoľko štúdií ukázalo, že mliečne výrobky môžu liečiť myómy, predovšetkým preto, že obsah vitamínu D, vápnika a horčíka v nich môže urýchliť schopnosť tela zotaviť sa. Preto môžete začať konzumovať viac mlieka, syrov a jogurtov, aby ste pocítili výhody.
Najlepšie je konzumovať nízkotučné alebo beztukové mliečne výrobky, aby ste znížili dennú hladinu tuku a potom zabránili priberaniu
Krok 3. Pite zelený čaj, aby ste zvýšili hladinu antioxidantov v tele
Napriek tomu, že všetky druhy čajov obsahujú antioxidanty, je dokázané, že zelený čaj lieči myómy. Malé množstvo kofeínu v zelenom čaji môže navyše zvýšiť vašu energetickú hladinu po jeho konzumácii. Skúste denne skonzumovať niekoľko pohárov zeleného čaju a sledujte, aký vplyv má na váš fibroidný stav.
- Zelený čaj je vo všeobecnosti bezpečný na konzumáciu, pokiaľ jeho množstvo nie je nadmerné. Najmä odporúčaná denná dávka zeleného čaju je 2-3 šálky, aj keď stále môžete konzumovať až 5 šálok denne.
- Pretože zelený čaj obsahuje kofeín, nemali by ste ho konzumovať v noci, aby potom nebola narušená kvalita vášho spánku.
Krok 4. Znížte príjem červeného mäsa
V zásade môže strava bohatá na červené mäso vrátane šunky zvýšiť u ženy riziko vzniku myómov. Ak už týždeň často konzumujete červené mäso, skúste ho obmedziť. Aj keď to nemusí znižovať veľkosť myómu, aspoň to môže potlačiť rast myómu a zabrániť rastu nových fibroidov.
- Biela hydina a ryby sú perfektnými možnosťami ako nahradiť červené mäso.
- Denné odporúčanie pre tých z vás, ktorí sa chcú vyhnúť riziku srdcových chorôb a rakoviny, je konzumovať menej ako 3 porcie červeného mäsa denne. Ak chcete zistiť, ktoré odporúčania sú najvhodnejšie pre váš stav, skúste sa opýtať svojho lekára.
Krok 5. Obmedzte príjem sladkostí a dezertov
Napriek tomu, že nie je ľahké odolať pokušeniu, pochopte, že konzumácia priemyselne spracovaných potravín má riziko zhoršenia vášho myómového stavu, pravdepodobne preto, že obsah cukru v ňom môže zvýšiť cirkuláciu inzulínu a estrogénu vo vašom tele. Preto skúste obmedziť denný príjem cukru, aby ste potlačili rast fibroidov.
- Dezerty a šumivé nápoje sú obrovským zdrojom príjmu cukru. Pochopte však, že pridaný cukor nie je obsiahnutý iba v týchto dvoch druhoch občerstvenia. Skúste si skontrolovať nutričné informácie uvedené na obaloch potravín a buďte si istí, že budete prekvapení množstvom pridaného cukru, ktorý obsahuje!
- Ženám sa odporúča, aby nekonzumovali viac ako 25 gramov pridaného cukru denne. Snažte sa preto udržať svoj denný príjem cukru pod týmto číslom.
Metóda 2 z 3: Zmena životného štýlu
Okrem diéty môže riziko fibroidného rastu zvýšiť aj nevhodný životný štýl. Preto neváhajte vykonať niekoľko zmien, aby ste znížili riziko. Aj keď výsledky nie sú významné pre zmenšovanie myómov, zdravší životný štýl môže poskytnúť dlhodobé pozitívne výhody pre vaše telo a myseľ, viete!
Krok 1. Udržujte svoje telo aktívne, aby ste znížili riziko rastu fibroidov
Vedeli ste, že atletické ženy majú menšiu pravdepodobnosť vzniku fibroidov ako ženy, ktoré sú lenivé cvičiť? Ak v súčasnosti patríte do druhej skupiny, skúste zvýšiť frekvenciu cvičenia každý deň. Pretože ľudské telo pri cvičení uvoľňuje hormóny zmierňujúce bolesť, pravidelné cvičenie vám zaručene prinesie pozitívne výhody.
- Všeobecne sa každému odporúča cvičiť 150 minút každý týždeň. Tento cieľ môžete rozdeliť na 30 minút cvičenia každý deň, 5-7 dní v týždni.
- Nič vás nenúti cvičiť príliš intenzívne, naozaj. V podstate len každodenná prechádzka alebo čistenie dvora môže mať významný pozitívny vplyv na vaše zdravie!
Krok 2. V prípade potreby schudnite
V skutočnosti majú ženy s nadváhou 2-3 krát väčšiu pravdepodobnosť vzniku fibroidných výrastkov. Navyše, nadváha tiež zhorší bolesť spôsobenú výskytom myómov. Preto by ste sa mali poradiť s ideálnou telesnou hmotnosťou lekára, potom navrhnúť správnu diétu a cvičiť, aby ste tento cieľ dosiahli.
Nesnažte sa schudnúť príliš rýchlo alebo si dajte extrémnu diétu. Obe sú nebezpečné činnosti a nemajú dlhodobý pozitívny vplyv, najmä preto, že väčšina ľudí po ukončení diéty opäť priberie
Krok 3. Zvládajte stres, aby ste predišli vzniku ďalších chorôb
Aj keď to priamo neprispieva k rastu fibroidov, stres môže vyvolať priberanie na váhe a stimulovať produkciu hormónu kortizolu; oba sú spúšťačmi vzhľadu fibroidov. Ak je stres vašou každodennou stravou, skúste si dopriať viac času na relaxáciu, aby ste potlačili rast myómov.
- Niektoré druhy cvičení, ktoré môžu podporiť maximálne zdravie tela a mysle, sú joga, meditácia a hlboké dychové cvičenia. Všetky tri sú navyše účinné pri znižovaní úrovne stresu v tele! Stačí si vyhradiť 15-20 minút denne na jednu z týchto troch aktivít a pocítite pozitívne výhody!
- Vie, že robí zábavné aktivity, je tiež účinný pri znižovaní stresu. Vždy si preto urobte čas na to, aby ste sa svojim koníčkom a záujmom venovali každý deň.
Krok 4. Obmedzte konzumáciu alkoholu
Alkoholické nápoje, najmä pivo, môžu zvýšiť riziko rastu myómov! Zvlášť sa neodporúča piť viac ako jeden nápoj alkoholu denne a nemali by ste piť alkohol každý deň.
Metóda 3 z 3: Vykonávanie alternatívnej medicíny
Dnes existuje niekoľko typov bylinných liečebných metód, o ktorých sa tvrdí, že môžu pomôcť pri liečbe myómov. Uvedomte si však, že aj keď majú pomerne dobrý potenciál úspechu pri prevencii tvorby fibroidov a/alebo zmenšovaní ich veľkosti, nižšie uvedené metódy neboli dôkladne testované. Navyše, jeho účinnosť pre každú osobu môže byť odlišná. Ak chcete vyskúšať jeden alebo viac z nich, nezabudnite sa najskôr poradiť so svojim lekárom, OK!
Krok 1. Vezmite si doplnok vitamínu D, ktorý pomôže zmenšiť myómy
Niekoľko štúdií ukázalo, že vysoké dávky vitamínu D môžu pomôcť zmenšiť veľkosť myómov. Aj keď je to stále predbežná štúdia, tieto výsledky ukazujú, že vitamín D má pozitívny potenciál na použitie ako metóda liečby myómov. Skúste preto denne užívať doplnok vitamínu D a sledujte účinky.
- Na zmenšenie myómov telo skutočne potrebuje veľmi vysoké dávky vitamínu D. Pretože odporúčaná denná dávka vitamínov je iba 15 mcg, nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom, ak chcete dávku zvýšiť.
- Hladinu vitamínu D v tele je možné zvýšiť aj denným príjmom potravy.
Krok 2. Vykonajte ošetrenie pomocou extraktu zo zeleného čaju
Viete, okrem toho, že ju konzumujete vo forme čaju, v skutočnosti rovnaké výhody môžete získať aj konzumáciou extraktu zo zeleného čaju ako doplnku. Hlavne sa uistite, že koncentrácia extraktu zo zeleného čaju vo vybranom doplnkovom produkte je dostatočne koncentrovaná, čo je okolo 800 mg denne, ktoré je možné konzumovať 3-4 mesiace.
- Extrakt zo zeleného čaju obsahuje aj kofeín, preto by ste ho mali konzumovať iba ráno a popoludní, a nie večer pred spaním.
- Pretože extrakt zo zeleného čaju môže negatívne pôsobiť na lieky na riedenie krvi a beta-blokátory, pred vyskúšaním sa o týchto možnostiach porozprávajte so svojim lekárom!
Krok 3. Identifikujte účinnosť čínskych bylinných liekov
Doteraz sa čínske bylinné lieky, najmä vzorec Guizhi Fuling, osvedčili pri zmenšovaní myómov. Rovnaký záver uvádza aj niekoľko malých štúdií. Preto nie je na škodu to vyskúšať.
Pretože účinnosť čínskych bylinných liekov bola potvrdená iba malými štúdiami s nejednotnými testovacími metódami, uvedomte si, že ich legitimita nebola preukázaná, a preto sa musíte najskôr pokúsiť poradiť so svojím lekárom
Krok 4. Znížte hladinu estrogénu v tele pomocou čučoriedky
Pamätajte si, že príliš vysoké hladiny estrogénu môžu spôsobiť rast fibroidov! Ak chcete znížiť hladinu estrogénu a zabrániť tvorbe myómov, môžete skúsiť užívať doplnky z čerešne, či už v tabletkách alebo v tekutej forme.
Každá značka doplnkov odporúča iné dávkovanie. Vo všeobecnosti však doplnky vo forme tabliet odporúčajú dávku 20-40 mg denne, zatiaľ čo doplnky v tekutej forme odporúčajú dávku 40 kvapiek alebo asi 2 ml denne
Krok 5. Vykonajte akupunktúrnu terapiu na zmiernenie bolesti, ktorá sa objaví
Napriek tomu, že akupunktúrne techniky neboli účinné pri liečbe fibroidov, mnoho ľudí to stále robí a je to prospešné pre úľavu od bolesti. Skúste to preto, ak je bolesť alebo nepohodlie súvisiace s rastom myómov stále nepríjemnejšie.
Vždy navštívte skúseného a licencovaného akupunkturistu, aby ste zaistili kvalitu a bezpečnosť vašej liečby
Lekársky prehľad
Napriek tomu, že rast myómov môže byť bolestivý alebo nepríjemný, v skutočnosti sú pre vaše telo neškodné. Liečba a/alebo zabránenie tomu, aby sa to opakovalo, je však veľmi prirodzenou reakciou, najmä ak vás pocit obťažuje. Napriek tomu, že sa ich účinnosť líši a nie je zaručená, nič vám nebráni vyskúšať rôzne prírodné liečebné metódy na zmenšenie myómov. Ak bolesť a nepohodlie neustúpia, poraďte sa s lekárom, aby ste získali správne odporúčania na liečbu. Je pravdepodobné, že lekár predpíše lieky alebo vykoná malé chirurgické zákroky, ak sa metódy prírodnej liečby ukážu ako neúspešné.
Tipy
- Ak rast fibroidov spôsobuje problémy, jednou z najbežnejších liečebných metód je regulácia hladín hormónov vo vašom tele. Môžete predovšetkým užívať GnRH na potlačenie produkcie hormónov estrogénu a progesterónu vo vašom tele, alebo môžete užívať progestíny na zvýšenie hladín oboch. Táto metóda je zatiaľ celkom účinná pri zmenšovaní myómov.
- Váš lekár môže tiež vykonať menšie chirurgické zákroky na odstránenie väčších myómov. Nebojte sa, väčšina z týchto postupov má veľmi minimálny vplyv a nevyžaduje veľmi dlhé časy na zotavenie.
