Jednou z najviditeľnejších známok starnutia je zníženie pevnosti pokožky. Ako starneme, koža v mladosti stráca pružnosť, akú mala predtým, a to spôsobuje, že pokožka ochabuje a vyzerá ochabnuto. Tento proces starnutia sa najčastejšie prejavuje na tvári a krku. Aj keď nemôžete vrátiť čas, môžete byť proaktívni a vyskúšať rôzne domáce a lekárske ošetrenia na spevnenie voľnej pokožky krku.
Krok
Metóda 1 z 2: Utiahnite pokožku krku životným štýlom
Krok 1. Precvičte svaly tváre a krku
Existuje niekoľko cvičení, ktoré kombinujú strečing a pohyby zamerané na svaly krku a spodnej časti tváre. Toto cvičenie opakujte raz alebo dvakrát denne, aby ste si stiahli krk a získali pevnejší vzhľad.
- Položte jednu ruku na čelo. Zatlačte hlavu do dlaní bez toho, aby ste sa rukami pohli dopredu. Mali by ste cítiť, ako sa svaly krku sťahujú. Držte túto pozíciu asi 10 sekúnd. Potom zahnite rukami za hlavu a zatlačte hlavu dozadu, aby ste stisli krk, a znova ho podržte asi 10 sekúnd.
- Sadnite si s vystretým chrbtom. Zdvihnite hlavu dozadu tak, aby brada smerovala k stropu, zatiaľ čo pery máte pevne zatvorené. Ďalej robte žuvacie pohyby ústami. Budete cítiť, ako sa vám sťahujú svaly krku a tváre. Tento pohyb zopakujte asi 20 -krát.
- Opäť sa posaďte s vystretým chrbtom a zdvihnite hlavu dozadu, aby brada smerovala k stropu a pery držte pevne zatvorené. Tentokrát si stiahnite pery ako bozkávací pohyb. Toto cvičenie zopakujte dvakrát. Môžete mať pocit, že toto cvičenie je rovnaké ako prvé cvičenie, ale v skutočnosti sa zameriava na rôzne časti krku a tváre.
- Vykonajte toto cvičenie opatrne, pretože môže spôsobiť napätie v krku. Ľahnite si do postele s hlavou visiacou cez okraj postele. Pomaly a veľmi opatrne dvíhajte hlavu k hrudníku pomocou krčných svalov. Opäť pomaly a opatrne sklopte polohu hlavy. Tento pohyb zopakujte 5 -krát. Okamžite zastavte, ak vás sval bolí.
Krok 2. Vyhnite sa opakujúcim sa výrazom tváre
Niektoré pohyby a výrazy tváre, ako napríklad naklonenie hlavy na prejav nesúhlasu, môžu oslabiť silu okolitých svalov. Dávajte pozor na akékoľvek opakujúce sa výrazy tváre, ktoré môžete urobiť, aby pokožka krku zostala dlhšie pevná.
Kedykoľvek použijete tvárový alebo krčný sval, pohyb spôsobí, že sa pod kožou vytvorí pruh. Keď sa elasticita pokožky znižuje, tieto ťahy sa už nedajú doplniť, čo môže viesť k trvalým vráskam alebo záhybom na krku
Krok 3. Jedzte zdravé jedlá
Existujú určité dôkazy, ktoré naznačujú, že vyvážená strava môže chrániť pokožku. Vyhýbanie sa nezdravým alebo na živiny chudobným potravinám môže pomôcť predchádzať vráskam a strate pružnosti pokožky.
- Konzumácia potravín s vysokým obsahom tukov a cukrov môže spomaliť regeneráciu buniek. Snažte sa nejesť príliš veľa vyprážaných jedál alebo sladkostí. Obmedzte príjem jednoduchých cukrov a uprednostnite konzumáciu komplexných sacharidov.
- Potraviny s vysokým obsahom vitamínu A a beta-karoténu vrátane ovocia a zeleniny, ako sú maliny a mrkva, môžu urýchliť regeneráciu buniek, čo má za následok zdravšiu pokožku.
- Žlté alebo oranžové ovocie a zelenina sú bohaté na vitamín A a beta-karotén. Oba v kombinácii s veľkým množstvom príjmu vody môžu urýchliť regeneráciu buniek, čo má za následok zdravú pokožku, ktorá je menej náchylná na poškodenie upchávaním pórov.
- Potraviny s vysokým obsahom esenciálnych mastných kyselín (alfa-linolenové a linolové), ako sú vlašské orechy alebo olivový olej, môžu pomôcť udržať bunky pokožky hydratované.
- Nezdravé potraviny môžu tiež nahradiť zdravé potraviny, ktoré by ste mali jesť, potraviny, ktoré dodávajú vitamíny a antioxidanty potrebné na podporu zdravého rastu pokožky.
Krok 4. Udržujte sa hydratovaní
Dobre hydratovaná pokožka je zvyčajne pevnejšia a pevnejšia a je menej pravdepodobné, že by ochabla alebo vráskala. Konzumáciou primeraného množstva tekutín každý deň môžete prispieť k napnutiu pokožky krku.
- Mali by ste vypiť najmenej deväť pohárov vody, aby ste zostali hydratovaní, ak ste žena, a 13 pohárov, ak ste muž. Športovci a tehotné ženy potrebujú až 16 pohárov tekutín denne.
- Voda je najlepšou voľbou na uspokojenie tekutinových potrieb tela, ale môžete tiež konzumovať čaj bez kofeínu a šťavy zriedené vodou.
- Stále máte dovolené piť kávu alebo čaj s kofeínom, ale uvedomte si, že tieto druhy nápojov môžu spôsobiť miernu dehydratáciu.
Krok 5. Každý deň používajte zvlhčovač
Odporúčame vám, aby ste si vybrali špeciálny zvlhčovač, ktorý vyhovuje vášmu typu pokožky, aby ste každý deň zvýšili produkciu kolagénu a elastínu. Správna hydratácia pokožky môže pomôcť spevniť pokožku krku.
- Nepredpokladajte, že mastná pokožka nepotrebuje zvlhčovač. Vyberajte si výrobky, ktoré sú bez tuku a nekomedogénne pre mastnú pleť.
- Nechajte si poradiť od dermatológa alebo odborníka na starostlivosť o pleť, ktoré vám pomôžu určiť typ pokožky. Výrobky špeciálne navrhnuté pre váš typ pokožky a potreby si môžete kúpiť v drogériách a kozmetických pultoch vrátane obchodov so zmiešaným tovarom.
- Mnoho produktov môže nielen zvýšiť produkciu kolagénu a elastínu, ale tiež zlepšiť vzhľad pokožky krku jej zhutnením pomocou prísad, ako sú silikón a kyselina hyalurónová.
- Použitie zvlhčovača, ktorý obsahuje aj opaľovací krém, môže spôsobiť, že pokožka bude napnutejšia.
Krok 6. Obmedzte pobyt na slnku
Ultrafialové žiarenie, ktoré je prítomné na slnečnom svetle, môže urýchliť prirodzený proces starnutia pokožky tým, že rozloží kolagénové a elastínové vlákna, ktoré prispievajú k udržaniu pevnosti pokožky. Zníženie alebo vyhýbanie sa slnečnému žiareniu môže pokožke pomôcť udržať si svoju pevnosť dlhšie.
- Pri práci vonku alebo pri iných činnostiach používajte širokospektrálny opaľovací krém s vysokým SPF (najmenej 30).
- Môžete tiež nosiť klobúk so širokým okrajom, ktorý pomôže chrániť vašu pokožku pred ďalším slnečným žiarením.
- Ak chcete ísť na dovolenku na pláž alebo sa venovať aktivitám pri bazéne, zvážte sedenie pod slnečníkom. Používajte tiež vodotesný opaľovací krém.
Krok 7. Prestaňte fajčiť
Rovnako ako pobyt na slnku, fajčenie urýchľuje prirodzený proces starnutia tým, že mení prívod krvi do pokožky. Zastavte alebo aspoň obmedzte fajčenie, aby ste zastavili proces starnutia pokožky, ktorý sa vyskytuje na koži, aby pevnosť pokožky mohla trvať dlhšie.
Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte problémy s odvykaním od fajčenia. Pomôže vytvoriť účinný liečebný plán
Krok 8. Vyhnite sa náhlemu prírastku alebo chudnutiu.
Priberanie môže pokožku natiahnuť a keď sa hmotnosť opäť zníži, koža ochabne. Náhla strata hmotnosti nedáva koži šancu prispôsobiť sa, takže pokožka bude pôsobiť a cítiť sa uvoľnene. Udržujte si aktuálnu hmotnosť alebo ak chcete schudnúť, robte to postupne, aby ste sa vyhli ovisnutej koži krku.
Metóda 2 z 2: Lekárskym ošetrením získajte pevnejšiu pokožku
Krok 1. Použite topický retinoid
Retinoidy sú deriváty vitamínu A, ktoré môžu zlepšiť vrásky, škvrny a drsnú pokožku. Použitie lokálneho retinoidu predpísaného lekárom môže pomôcť zlepšiť vzhľad pokožky krku a pomôcť zvýšiť jej pružnosť.
- Tretinoín a tazarotén sú dva typy retinoidov, ktoré vám môže predpísať lekár.
- Na retinoidy potrebujete lekársky predpis. Poraďte sa s ním preto, aby ste sa uistili, že je táto možnosť pre vás to pravé.
- Pri aplikácii retinoidov na tvár na zníženie jemných vrások jednoducho naneste na pokožku množstvo tohto krému vo veľkosti hrášku jedenkrát denne pred spaním alebo v noci.
- Uvedomte si, že citlivosť pokožky na UVA lúče sa pri použití tohto krému zvýši. Minimalizujte vystavenie svetlu alebo slnečnému žiareniu.
- Uvedomte si, že niektoré poisťovne nebudú kryť nákupy retinoidov používaných na kozmetické účely.
- Bez lekárskeho predpisu si môžete kúpiť pleťové krémy, ktoré obsahujú nízke hladiny retinoidov. Uvedomte si, že tieto krémy nebudú fungovať tak dobre ako retinoidy na predpis a po dlhodobom používaní nemusia zlepšiť stav pokožky.
- Retinoidy môžu spôsobiť začervenanie, suchú pokožku a pocit pálenia na koži.
Krok 2. Vykonajte ošetrenie laserom, zdrojom svetla alebo rádiofrekvenčnou terapiou
Použitie laserom podporovaných ošetrení, svetelných zdrojov alebo rádiofrekvencie môže stimulovať rast nového kolagénu v koži. Vyberte si jedno z týchto ošetrení, ktoré vám pomôže spevniť pokožku krku.
- Laserové ošetrenia a svetelné zdroje ničia vonkajšiu vrstvu pokožky a zahrievajú vrstvu pod ňou, čím stimulujú rast kolagénu. Potom, čo sa poranená pokožka zahojí, vytvorí hladšiu a pevnejšiu pokožku.
- Po svetelnej alebo laserovej terapii môže trvať niekoľko mesiacov, kým sa pokožka úplne zotaví. Okrem toho existujú riziká, ako je tvorba tkaniva jazvy alebo zmena farby pokožky na svetlejšiu alebo tmavšiu.
- Zvážte neablatívne laserové ošetrenia menej ochabnutej pokožky.
- Rádiofrekvenčná liečba je tiež klasifikovaná ako neablatívna a je možné ju zvážiť. Napriek tomu, že výsledky nie sú také veľké ako pri laserovej alebo svetelnej terapii, stále môžete vidieť mierne až stredné napnutie pokožky.
- Upozorňujeme, že väčšina poisťovní nepokryje náklady na ošetrenie na kozmetické účely.
Krok 3. Odlupujte kožnú vrstvu
Toto ošetrenie odlupuje vrstvy pokožky a býva neinvazívne. Chemický peeling, dermabrázia a mikrodermabrázia odstraňujú vonkajšiu vrstvu pokožky a pomáhajú zvyšovať pružnosť a zároveň zlepšovať vzhľad pokožky.
- Chemický peeling vykonávajú lekári nanesením kyseliny na vrchnú vrstvu pokožky. Chemikálie spália pokožku v oblastiach, ktoré majú vrásky, jemné linky a pihy. Po chemickom peelingu sa pokožka môže liečiť niekoľko týždňov a budete potrebovať niekoľko ošetrení, aby ste dosiahli požadované výsledky.
- Dermabrázia zoškrabne povrchovú vrstvu pokožky kefkou, ktorá sa pohybuje v kruhu. Dermabrázia stimuluje rast novej vrstvy pokožky, ktorá môže spevniť pokožku krku. Môže trvať mesiace, kým uvidíte požadované výsledky a úplne sa zotavíte z postupu.
- Mikrodermabrázia je podobná dermabrázii, ale odstraňuje iba malú vrstvu pokožky. Na dosiahnutie požadovaných výsledkov pomocou metódy dermabrázie je potrebných niekoľko ošetrení, ale celkovo je doba hojenia kratšia ako u iných alternatív. Mikrodermabrázia tiež poskytuje iba mierne výsledky.
- Uvedomte si, že väčšina poisťovní nepokryje náklady na ošetrenie na kozmetické účely.
Krok 4. Vykonajte injekcie Botoxu
Botox je botulotoxín typu A, ktorý môže oslabiť svalové kontrakcie a vďaka zmenšeným vráskam vyzerá pokožka hladšie. Vykonajte injekcie Botoxu na mierne ochabnuté kožné ochorenia, ktoré môžu pomôcť napnúť pokožku krku.
- Botox môže trvať asi tri až štyri mesiace a na udržanie pevnosti pokožky budete potrebovať opakované injekcie.
- Jedným z vedľajších účinkov botoxu je, že nebudete môcť hýbať svalmi tváre a krku. Uvedomte si, že to môže obmedziť spôsob, akým vyjadrujete svoje emócie.
- Uvedomte si, že väčšina poisťovní nepokryje náklady na injekcie botoxu na kozmetické účely.
Krok 5. Vykonajte injekcie výplne mäkkých tkanív
Na výber je niekoľko typov výplní mäkkých tkanív, vrátane tuku, kolagénu a kyseliny hyalurónovej. Túto injekciu môžete podať do oblasti krku, aby pomohla napnúť a napnúť pokožku krku.
- Po injekcii výplne mäkkých tkanív sa môže objaviť opuch, začervenanie a podliatiny.
- Rovnako ako pri botoxe alebo mikrodermabrázii môže byť potrebné opakované podanie injekcie, pretože tieto výplne mäkkých tkanív trvajú iba niekoľko mesiacov.
- Upozorňujeme, že väčšina poisťovní nie je ochotná uhradiť náklady na injekčné podanie výplní mäkkých tkanív na kozmetické účely.
Krok 6. Zvážte facelift
Ak je koža krku veľmi voľná, môže byť možnosťou chirurgický zákrok. Chirurgia je najextrémnejšou formou ošetrenia napínania pokožky a mali by ste o nej uvažovať iba vtedy, ak je to nevyhnutné alebo ak nemôžete nájsť iné možnosti, ktoré prinesú požadované výsledky.
- Rovnako ako pri všetkých kozmetických operáciách, uistite sa, že ste si plne vedomí rizík, ktoré môžu nastať, a poraďte sa s dôveryhodným chirurgom a klinikou.
- Operácia ťahania tváre odstráni prebytočnú kožu a tuk z krku a potom stiahne podložné svaly a spojivové tkanivo.
- Po chirurgickom zákroku na trakcii tváre môže trvať dlho, kým sa uzdravíte, a ešte niekoľko týždňov potom sa vám môžu objaviť modriny a opuch.
- Výsledky operácie trakcie tváre môžu trvať 5 až 10 rokov.
- Po operácii sa snažte nosiť pohodlné oblečenie, ktoré je možné veľmi ľahko a pohodlne vyzliecť cez hlavu. Pripravte si vankúš na podporu hlavy a krku v dobrej polohe. Nechajte niekoho sprevádzať najmenej 24 hodín po operácii.
- Pred operáciou úplne prestaňte fajčiť a prestaňte užívať lieky na riedenie krvi (podľa pokynov lekára). Prestať fajčiť je nevyhnutné pre správne uzdravenie a riedidlá krvi zvyšujú riziko krvácania počas operácie.
- Upozorňujeme, že väčšina poisťovacích spoločností nepokryje náklady na lifting tváre na kozmetické účely.
