Koža žalúdka sa zvyčajne uvoľní, ak schudnete, napríklad preto, že držíte diétny program alebo ste práve porodili. Tento problém je možné prekonať vykonaním niekoľkých užitočných pohybov na napnutie pokožky žalúdka. Okrem toho si urobte zvyk piť dostatok vody, jesť potraviny s vysokým obsahom bielkovín a starať sa o svoju pokožku. Musíte však byť trpezliví, pretože tento proces trvá veľa času a pamätajte, že napnutie pokožky je možné vykonať až po dokončení úseku. Cvičenia na posilnenie brušných svalov okrem spevnenia pokožky robia váš vzhľad atraktívnejším, pretože sú užitočné pri odstraňovaní tuku v brušnej oblasti, pri dobrej podpore orgánov a pri predchádzaní nadmernému vyklenutiu chrbta, takže váš postoj zostane vzpriamený.
Krok
Metóda 1 z 3: Cvičenie na posilnenie brušných svalov
Krok 1. Urobte si kŕč do ruky (zdvihnite chrbát z podlahy)
Ľahnite si na chrbát na podlahu a narovnávajte nohy kolmo na podlahu. Narovnajte ruky v súlade s chodidlami a zdvihnite ramená a hornú časť chrbta z podlahy. Po chvíľke držania sa pomaly sklopte chrbát na podlahu. Vykonajte tento pohyb 10-15 krát.
Aby to bolo náročnejšie, robte tento pohyb a držte činky
Krok 2. Vykonajte pohyb šliapania na bicykli
Potom, čo si ľahnete na chrbát na podlahu, položte dlane za hlavu a pokrčte lakte. Zdvihnite ramená z podlahy a dotknite sa pravého lakťa ľavého kolena. Potom sa dotknite ľavého lakťa pravého kolena. Vykonajte tento pohyb striedavo doprava a doľava, 10-15 krát.
Krok 3. Vykonajte držanie mosta nabok
Ľahnite si na bok o lakte a predlaktia. Zdvihnite boky z podlahy aktiváciou brušných svalov a snažte sa narovnať telo od hrudníka k členkom. Zostaňte v tejto polohe tak dlho, ako môžete.
Krok 4. Zdvihnite nohy, keď ležíte na podlahe
Ľahnite si na chrbát na podlahu a narovnávajte nohy kolmo na podlahu. Riadenými pohybmi spustite obe chodidlá na podlahu, až sa takmer dotknú podlahy, a potom ich pomaly zdvihnite späť do východiskovej polohy. Pri tomto pohybe dávajte pozor, aby boli vaše nohy rovné.
Pri pohybe sa snažte udržať chrbát v kontakte s podlahou. Môžete si poraniť chrbát, ak dvíhate a spúšťate nohy pomocou chrbtových svalov. Nespúšťajte nohy príliš nízko, ak potrebujete pri spúšťaní nôh zdvihnúť chrbát z podlahy
Metóda 2 z 3: Udržujte svoje telo zdravé
Krok 1. Pite veľa vody
Pružnosť a jemnosť pokožky sa zvyšuje, ak pijete vodu podľa potreby. Tento krok nemôže obnoviť veľmi ochabnutý stav pokožky žalúdka, ale je užitočné napnúť pokožku, ktorá sa začína uvoľňovať.
Krok 2. Jedzte diétu s vysokým obsahom bielkovín
Niektoré potraviny okrem vysokého obsahu bielkovín sú skvelým zdrojom kolagénu a pomáhajú pokožke vytvárať elastín, napríklad tvaroh, mlieko, ryby, strukoviny a orechy. Kolagén a elastín sú užitočné pri napínaní pokožky.
Ak je vaša pokožka vystavená slnku, urobte si zo zvyku sa po svojej aktivite osprchovať a naneste na pokožku hydratačný krém
Krok 3. Buďte trpezliví
Ak je vaša pokožka ochabnutá v dôsledku úbytku hmotnosti v krátkom časovom období, nezabudnite, že napnutie pokožky vyžaduje veľa času. Musíte byť trpezliví, kým nedosiahnete požadované výsledky, pretože zmeny stavu pokožky nenastanú cez noc, dokonca ani počas prvých 1-2 týždňov.
Metóda 3 z 3: Použitie liečebnej terapie
Krok 1. Poraďte sa s lekárom
Pred absolvovaním lekárskej terapie na sprísnenie pokožky brucha by ste sa mali poradiť s lekárom. Uistite sa, že poskytnete úplnú anamnézu a prinesiete všetky lieky, ktoré užívate. Ak chcete v krátkom čase napnúť pokožku žalúdka kvôli chudnutiu, povedzte to aj svojmu lekárovi.
- Vysvetlite lekárovi, aký stav pokožky žalúdka po ošetrení chcete, aby mohol poskytnúť najefektívnejšie riešenie.
- Ak nemôže dostať potrebnú terapiu, požiadajte ho, aby vás odporučil kvalifikovanému lekárovi. Toto je správny spôsob, ako nájsť najlepšieho lekára bez toho, aby ste museli hľadať informácie z iných zdrojov, napríklad prostredníctvom internetu.
Krok 2. Poznať riziká liečebnej terapie
Uťahovanie pokožky brucha liečebnou terapiou je zaradené do kategórie chirurgických zákrokov a je to riskantné. Rez (chirurgická rana) sa môže nakaziť a krvácať alebo môže byť komplikovaný anestéziou. Okrem toho existujú ďalšie dôsledky chirurgického zákroku na napnutie pokožky, ako je zjazvenie, nahromadenie tekutiny pod kožou alebo nekróza telesného tkaniva, konkrétne lokálne poškodenie alebo odumretie tkaniva pod kožou.
Diskutujte o svojich možnostiach so svojim chirurgom a prediskutujte tieto možné riziká
Krok 3. Pred operáciou liftingu pokožky sa pripravte
Ak sa rozhodnete pre operáciu, je potrebné urobiť niekoľko vecí, napríklad prestať fajčiť (pre fajčiarov), udržať si váhu a užívať lieky predpísané lekárom. Po operácii nechajte niekoho sprevádzať doma.
Krok 4. Vykonajte pooperačnú starostlivosť
Lekár vám povie, ako liečiť chirurgickú ranu. Po dobu 6 týždňov by ste nemali vykonávať žiadny pohyb ani držanie tela, ktoré by ranu naťahovalo, napríklad ohýbanie alebo krútenie pásu.
Vo všeobecnosti by ste mali lekára pravidelne navštevovať 1 rok po operácii. Uistite sa, že to urobíte podľa plánu, a povedzte svojmu lekárovi, ak máte bolesť alebo nepohodlie
Krok 5. Zvážte nechirurgickú terapiu
Ak nechcete podstúpiť operáciu, použite inú metódu. Na to môžu lekári vykonávať terapiu pomocou laserov, rádiografických vĺn, infračerveného svetla alebo ultrazvuku na aktiváciu kolagénu alebo elastínu, ktoré sú užitočné na napnutie pokožky.
- Ak si vyberiete túto metódu, vyberte si renomovaného skúseného lekára.
- Táto metóda môže spôsobiť bolesť, aj keď lekár alebo zdravotná sestra aplikovali lokálne anestetikum. Pred rozhodnutím zvážte svoju schopnosť tolerovať bolesť.
- Nechirurgická terapia je vhodnejšia na napnutie pokožky, ktorá nie je príliš voľná, napríklad koža krku. Tento krok niekedy poskytuje neuspokojivé výsledky, ak je stav pokožky veľmi voľný, najmä v oblasti žalúdka.
