3 spôsoby, ako ovládať nadmerné potenie

2025 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:44

Aj keď je určité množstvo potenia normálne a dokonca zdravé, ak sa potíte silne a nepretržite, môžete trpieť stavom, ktorý sa nazýva hyperhidróza. Ide o zdravotný stav, ktorý spôsobuje nadmerné potenie, zvyčajne na dlaniach, chodidlách a v podpazuší. Hyperhidróza nie je vážny zdravotný problém, ale môže spôsobiť značné fyzické a emocionálne nepohodlie a môže viesť k trápnym situáciám. Našťastie existuje mnoho spôsobov, ako nadmerné potenie ovládať a dokonca aj liečiť. Ide len o to nájsť riešenie, ktoré vám najviac vyhovuje.

Krok

Metóda 1 z 3: Jednoduché zmeny

Krok 1. Prejdite na silnejší antiperspirant

Prvá vec, ktorú musíte urobiť v boji proti nadmernému poteniu, je prejsť na používanie antiperspirantu so silnejšou receptúrou. Zatiaľ čo pre najsilnejší vzorec je potrebný predpis, v lekárni je k dispozícii niekoľko receptov s klinickou silou od značiek ako Dove a Secret.

• Uvedomte si rozdiel medzi antiperspirantom a deodorantom. antiperspirant skutočne upchá potné žľazy a zabráni nadmernému poteniu, zatiaľ čo deodorant len maskuje pachy. Preto, ak trpíte nadmerným potením, je dôležité, aby ste nosili antiperspirant (aj keď je k dispozícii aj antiperspirant-deodorant).
• Receptúry silných antiperspirantov zvyčajne obsahujú 10-15% účinnej látky nazývanej hexahydrát chloridu hlinitého. Táto zložka je veľmi účinná pri znižovaní potenia, ale niekedy môže spôsobiť podráždenie pokožky, takže si možno budete musieť vybrať, kým nenájdete recept, ktorý vám bude vyhovovať.
• Niektorí ľudia tiež odmietajú používať antiperspirant kvôli podozreniu na prepojenie medzi zlúčeninami na báze hliníka obsiahnutými v antiperspirante s chorobami, ako je rakovina a Alzheimerova choroba. Mnoho klinických štúdií však nenašlo žiadny dôkaz na podporu tejto asociácie.

Krok 2. Na noc noste antiperspirant

Môže to znieť prekvapivo, ale lekári odporúčajú používať antiperspirant na noc, tesne pred spaním. Dôvodom je, že trvá asi šesť až osem hodín, kým sa antiperspirant dostane do potných kanálikov a adekvátne upchá póry.

• Vaše telo má tiež tendenciu byť chladnejšie a pokojnejšie, keď spíte, čo znižuje potenie a zabraňuje tomu, aby bol antiperspirant premrhaný potom, než bude mať dostatok času na absorpciu (čo je zvyčajne prípad, keď antiperspirant používate iba ráno).
• Na dosiahnutie optimálnych výsledkov je však lepšie použiť antiperspirant druhýkrát po rannej sprche.
• Nezabudnite, že antiperspirant sa neaplikuje do podpazušia, ale takmer do žiadnej inej spotenej oblasti, ako sú dlane, nohy a chrbát. Vyhnite sa použitiu na tvár, pretože silnejšie vzorce majú tendenciu spôsobovať podráždenie, najmä na citlivej pokožke.

Krok 3. Oblečenie vyberajte múdro

Správne oblečenie môže mať veľký vplyv na vašu snahu ovládať pot. Po prvé, nosenie oblečenia, ktoré absorbuje pot, vám v prvom rade môže zabrániť v potení a za druhé, inteligentné výbery oblečenia vám môžu pomôcť zakryť škvrny od potu a ušetria vám rozpaky.

• Používajte ľahké materiály. Ľahké, priedušné textílie, ako je bavlna, umožnia vašej pokožke dýchať a zabránia prehriatiu tela.
• Vyberte tmavé farby a vzory. Nosenie oblečenia v tmavých farbách a so vzorom môže spôsobiť, že škvrny od potu budú menej zrejmé alebo dokonca neviditeľné, čo vám poskytne väčší pokoj, keď ste vonku.

• Noste topánky, ktoré absorbujú pot. Ak máte spotené nohy, je dobré kúpiť si kvalitnú obuv, ktorá absorbuje pot, aby sa vaše nohy neprehrievali. Môžete tiež nosiť špeciálne vložky, ktoré dodávajú vašim topánkam vlhkosť, a tým dodatočnú výhodu zníženia potenia.

  

• Noste vrstvené oblečenie. Nosenie vrstiev oblečenia, bez ohľadu na ročné obdobie, môže prispieť k zníženiu vzhľadu potu, pretože spodná vrstva môže absorbovať prebytočnú vlhkosť skôr, ako bude mať šancu preniknúť do vonkajšej vrstvy. Muži môžu nosiť tielka, zatiaľ čo ženy môžu nosiť camis.

  

• Zvážte nosenie rozdeľovača košele. Ak je počasie príliš horúce na to, aby ste mohli nosiť vrstvené oblečenie, môžete tiež zvážiť rozdeľovače oblečenia. Jedná sa o malú vrstvu absorbujúcu pot, ktorú môžete prilepiť na vnútornú stranu oblečenia, aby absorbovala prebytočnú vlhkosť.

Krok 4. Sprchujte sa aspoň raz denne

Kúpanie každý deň môže skutočne pomôcť zbaviť sa nepríjemného zápachu spôsobeného nadmerným potením. Je zaujímavé, že samotný pot je bez zápachu, pretože je to jednoducho zmes vody, soli a elektrolytov.

• Zápach vzniká, keď apokrinné žľazy, ktoré sú v podpazuší a v slabinách, uvoľňujú viskóznu látku, ktorá obsahuje tuk, bielkoviny a feromóny.
• Táto viskózna látka sa potom zmieša s potom a baktériami na povrchu pokožky a vytvorí tak nepríjemný zápach, ktorý sa vám s potom spája.
• Kúpanie každý deň (najmä s antibakteriálnym mydlom) pomáha predchádzať hromadeniu nadbytočných baktérií na povrchu pokožky, čím sa znižuje zápach. Rovnako dôležité je aj čisté kúpanie, pretože na špinavom oblečení môžu zostať aj baktérie.

Krok 5. Prineste si prezlečenie

Náhradnú košeľu alebo košeľu (nie pokrčenú) si dajte do tašky pre prípad, že vás bude nadmerne potiť. Vedomie toho, že máte vždy čisté prezlečenie pripravené na nosenie, môže znížiť vašu úroveň úzkosti a cítiť sa bezpečnejšie.

• Je dokázané, že kvôli obavám z potenia sa v skutočnosti viac potíte, takže vedomie, že máte záchrancu (vo forme prezlečenia), na ktoré sa môžete spoľahnúť, vám v prvom rade môže zabrániť v tom, aby ste sa viac potili.
• Prineste si vreckovku. Ďalším návrhom je nosiť vreckovku stále vo vrecku. Ak si teda s niekým budete musieť podať ruku, môžete si rýchlo vysušiť dlane bez toho, aby ste sa nechytili.

Krok 6. Vyhnite sa korenistému jedlu

Pikantné jedlá ako paprika a indické karí môžu zvýšiť tvorbu potu, preto nejedzte nič pikantné, aspoň počas obedov vo všedný deň alebo na rande.

• Vyhnite sa tiež potravinám, ako je cibuľa a cesnak, pretože štipľavý zápach spojený s týmito potravinami je možné vylúčiť prostredníctvom potu.

  

• Celkovo je dobré jesť potraviny ako celozrnné produkty, ovocie a zeleninu. Tieto potraviny však neprestávajú potiť, ale môžu zmierniť zápach potu.

  

Krok 7. Nechajte svoju posteľ v pohode

Ak sa v noci veľa potíte, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa v posteli ochladili.

• Bez ohľadu na letné alebo daždivé obdobie používajte ľahkú a savú posteľnú bielizeň. Uistite sa, že si vyberiete posteľnú bielizeň, ktorá absorbuje pot, napríklad bavlnu, zatiaľ čo hodváb alebo flanelové obliečky nie sú ideálnou voľbou.
• Vyberte si ľahkú deku. V prípade potreby môžete vždy použiť vrstvy prikrývok, ale ak spíte s hrubými prikrývkami, aj v lete, niet divu, že sa v noci spotíte.

Krok 8. Znížte stres

Pocit stresu, nervozity alebo úzkosti je u niektorých ľudí hlavným spúšťačom potenia, takže dáva zmysel, že potením môžete ovládať aj úroveň stresu.

• Keď ste v strese alebo nervozite, tieto pocity stimulujú neurotransmitery v mozgu, ktoré vysielajú do vášho tela signály, aby sa začali potiť, a tak sa cítite horúco a podráždene.

  

• Aby ste znížili stres, snažte sa nevykonávať všetku prácu nad svoje sily. Ak sa potíte z nervozity pred prezentáciou alebo stretnutím so šéfom, zamerajte sa na relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie a meditácia.

  

• Z dlhodobého hľadiska vám aktivity ako cvičenie a trávenie času s rodinou a priateľmi pomôžu odbúrať stres.

  

Krok 9. Použite suchý šampón

Ak sa vám pokožka hlavy potí aj pri tej najľahšej fyzickej aktivite, zvážte každé ráno naniesť na vlasy suchý šampón. Väčšina suchých šampónov má práškový povrch, ktorý absorbuje extra vlhkosť z vašich vlasov a pokožky hlavy.

• Majte malú fľaštičku suchého šampónu v taške alebo v zásuvke na stole, aby ste si ho mohli rýchlo naniesť na vlasy v sprche, kedykoľvek sa potrebujete osviežiť.
• Voňavý suchý šampón má voňavú arómu, takže dokáže zamaskovať pach potu. Ak si však chcete vybrať vonný šampón, ktorý si môžete vyrobiť sami, môžete použiť detský prášok alebo sódu bikarbónu.

Krok 10. Odstráňte zlé návyky

Návyky ako fajčenie, pitie alkoholu a nadmerná konzumácia kofeínu môžu zvýšiť produkciu potu, preto je vhodné tieto návyky obmedziť, kedykoľvek je to možné.

• Nadváha tiež spôsobuje zvýšenie potenia, takže ak môžete schudnúť niekoľko kíl, je to skvelý spôsob, ako začať.
• Pozrite sa na nasledujúce články, ako napríklad prestať fajčiť, prestať s alkoholom a chudnúť.

Metóda 2 z 3: Vyhľadanie lekárskej pomoci

Krok 1. Navštívte lekára, aby hľadal možné príčiny vášho nadmerného potenia

V niektorých prípadoch môže byť nadmerné potenie spôsobené základným zdravotným stavom, ako je menopauza, srdcové choroby, hypertyreóza alebo niektoré druhy rakoviny.

• Je dôležité čo najskôr identifikovať tieto skryté príčiny, aby ste mohli začať liečbu. To je obzvlášť dôležité, pretože niektoré z týchto príčin sú potenciálne život ohrozujúce. Po úspešnom vyliečení zdravotného problému môže pacient účinne obmedziť aj nadmerné potenie.
• Je tiež dôležité zvážiť, či užívate lieky, ktoré môžu spôsobovať váš problém s potením. Na vzniku nadmerného potenia sa podieľa niekoľko liekov, napríklad lieky používané na liečbu psychiatrických stavov alebo vysokého krvného tlaku. Rovnaký problém môžu spôsobiť aj antibiotiká a niektoré druhy doplnkov.
• Mali by ste zvážiť, či sa potenie objaví po začatí liečby, alebo či je pot v celom tele a nie je lokalizovaným typom, ktorý je iba na určitých častiach tela.

Krok 2. Skúste odstrániť chĺpky v podpazuší laserom

Lekári často odporúčajú lasery na odstránenie chĺpkov v podpazuší, aby zablokovali nadbytočnú tvorbu potu a eliminovali nepríjemné pachy.

• Dôvod úspechu tejto metódy je veľmi jednoduchý. Kožušina slúži na zahriatie tela, ale niekedy môže spôsobiť nadmerné potenie. Baktérie sa tiež ľahšie prichytávajú na chlpy tela, čo vytvára nepríjemný zápach. Odstránením chĺpkov sa miesto bude menej potiť a zníži sa aj počet baktérií, ktoré sa tam lepia, takže sa zníži zápach.
• Lasery fungujú tak, že zameriavajú vlasové folikuly vibráciami laserového svetla, ktoré ich poškodzujú. Táto liečba je relatívne bezbolestná, ale môže trvať niekoľko sedení. Odtiaľ sa rast vlasov výrazne zníži. Laserové ošetrenie je trochu drahé, ale výsledky sú trvalé.

Krok 3. Požiadajte o recept

Existuje niekoľko liekov, ktoré môžu kontrolovať nadmerné potenie. Tieto lieky pôsobia tak, že blokujú komunikáciu medzi nervami v mozgu a potných žľazách.

• Tieto tabletky sa ukázali byť účinné u niektorých pacientov, takže ak vás to zaujíma, porozprávajte sa so svojím lekárom, ak vám príde recept.
• Niektorí pacienti hlásia vedľajšie účinky týchto liekov vrátane rozmazaného videnia, problémov s močovým mechúrom a sucha v ústach.

Krok 4. Zvážte liečbu ionoforézou

Tento postup schválený FDA zvyčajne vykonáva dermatológ a pomocou elektrických impulzov dočasne „vypne“potné žľazy. Táto metóda je obzvlášť účinná pre ruky a nohy.

• Väčšina pacientov potrebuje niekoľko sedení, než uvidí pozitívne výsledky. Tieto sedenia sa zvyčajne vykonávajú raz denne až asi 2 týždne. Potom je možné údržbu vykonávať iba vtedy, ak je to „nevyhnutné“.
• Bolo hlásených niekoľko vedľajších účinkov tohto postupu a niektorí pacienti vykonávajú potrebné údržbové sedenia v pohodlí svojho domova. Zariadenie na ionoforézu je možné kúpiť za cenu okolo 7 miliónov Rp. Lekári musia pacientov poučiť, aby správne používali stroj.

Krok 5. Zvážte injekcie botoxu

Hoci sa tieto injekcie všeobecne považujú za liečbu spomaľujúcu starnutie, bolo tiež ukázané, že sú účinné pri liečbe hyperhidrózy. Tento postup funguje tak, že dočasne zablokuje nervy, ktoré stimulujú tvorbu potu.

• Tento postup sa tiež považuje za relatívne bezpečný, s niekoľkými nepríjemnými vedľajšími účinkami a bez prerušenia.
• Výsledky zvyčajne trvajú asi 4 mesiace a na udržanie pozitívnych výsledkov sú potrebné opakované zasadnutia.

Krok 6. V prípade potreby vyberte operáciu

V extrémnych prípadoch môže byť vykonaná operácia na odstránenie alebo deaktiváciu potných žliaz. V prípade úspechu môže táto metóda zastaviť nadmerné potenie. Dve hlavné ponúkané procedúry sú:

• Odstránenie potných žliaz. To sa vykonáva liposukciou, malými rezmi na koži. Táto liečba je možná iba na potných žľazách v podpazuší.
• Neurochirurgia. Toto ošetrenie sa vykonáva s cieľom prerezať, stlačiť alebo zničiť miechu, ktorá aktivuje nadmerné potenie, najmä v dlaniach. Bohužiaľ, táto metóda môže nechtiac spôsobiť nadmerné potenie v iných častiach tela.

Metóda 3 z 3: Používanie prírodných ošetrení

Krok 1. Pite veľa vody

K poteniu dochádza vtedy, keď je vaša telesná teplota príliš vysoká a vaše telo produkuje vodu, aby ju opäť ochladilo. Pitie veľkého množstva studenej vody po celý deň pomáha regulovať telesnú teplotu, aby nebola príliš vysoká, čím sa predíde poteniu.

• Pitie veľkého množstva vody navyše umožňuje vylučovanie toxínov z tela močom, ktorý ak nebudete piť, budú sa vylučovať ako pot z pokožky.
• Toxíny uvoľnené pokožkou sa zmiešajú s potom a vytvoria nepríjemný zápach. Pitie veľkého množstva vody preto môže zlepšiť zápach potu.
• Skúste vypiť 6 až 8 pohárov vody denne, aby ste sa potili a poskytli množstvo ďalších zdravotných výhod vrátane jasnejšej pokožky a lepšieho trávenia.

Krok 2. Na podpazušie použite peeling na tvár

Môže to znieť zvláštne, ale použitie peelingu na tvár v podpazuší (alebo v akejkoľvek časti tela, kde sa potíte) pomáha odlupovať vrstvy pokožky a vyčistiť upchaté póry.

• Akonáhle sú póry vyčistené, zachytené toxíny a pachy sa uvoľnia.
• Spočiatku sa môžete potiť viac ako predtým, ale po niekoľkých dňoch by ste mali zaznamenať zníženie objemu a frekvencie potenia. Pokračujte v používaní kroviny raz alebo dvakrát týždenne.

Krok 3. Použite kukuričný škrob alebo sódu bikarbónu

Sóda bikarbóna a kukuričný škrob sú skvelé produkty na použitie v spotených oblastiach, ktoré sú náchylné na podráždenie, ako sú chodidlá alebo pod prsiami. Detský púder je rovnako dobrý.

• Tieto zložky po aplikácii na pokožku rýchlo absorbujú extra vlhkosť a udržujú oblasť suchú niekoľko hodín.
• Sóda bikarbóna je antibakteriálna a protizápalová, takže je skvelá na použitie na citlivú pokožku. Na kontrolu potu v slabinách je však lepšie použiť výrobok, ktorý je špeciálne vyrobený pre danú oblasť.

Krok 4. Skúste chrenovú šťavu

Niektorí ľudia tvrdia, že chrenová šťava je účinná pri znižovaní nadmerného potenia, pretože znižuje aktivitu v potných žľazách.

• Ak to chcete skúsiť, môžete si vziať reďkovkovú šťavu nastrúhaním reďkovky a potom vytlačiť vodu.
• Potom môžete reďkovkovú šťavu naniesť na podpazušie alebo iné spotené miesta. Alternatívne môžete piť chrenovú šťavu alebo ju použiť do zdravého smoothie.

Krok 5. Pite šalviový čaj

Málokto vie, že šalviový čaj je prírodný liečebný prostriedok, ktorý údajne zabraňuje nadmernej produkcii potných žliaz.

• V obchodoch s drogami a potravinami možno nájdete šalviový čaj, ale je veľmi jednoduché pripraviť si vlastný čaj doma.
• Hrsť čerstvých alebo sušených listov šalvie jednoducho uvarte v hrnci s vodou. Po uvarení vodu sceďte a pred pitím nechajte mierne vychladnúť.
• Stačí jedna alebo dve šálky šalviového čaju denne.

Krok 6. Zmeňte svoj jedálniček

Kvalitu potu ovplyvňuje to, čo si dáte do tela. Konzumácia spracovaných potravín a používanie umelých sladidiel zvýši množstvo toxínov vo vašom systéme. Tento toxín potom upchá póry a zmieša sa s potom, čo nakoniec spôsobuje nepríjemný telesný zápach.

• Mali by ste sa vyhnúť všetkým druhom rýchleho občerstvenia, spracovaných potravín, sódy, sladkostí s umelými farbivami a sladidlami alebo tým, ktoré obsahujú kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, pretože všetky tieto jedlá potenie ešte zhoršia.

  

• Namiesto toho jedzte veľa čerstvého ovocia a zeleniny, najmä tých, ktoré majú vysoký obsah vody, ako sú paradajky, vodné melóny, uhorky a podobne. Tiež celozrnné produkty, chudé mäso a ryby, orechy a vajíčka.

  

Krok 7. Naneste citrónovú šťavu

Citrónová šťava môže vďaka kyseline citrónovej pomôcť eliminovať pachy spojené s nadmerným potením.

• Vytlačte šťavu z čerstvého citrónu, alebo si vezmite fľašu citrónovej šťavy a citrónovú šťavu naneste na miesta, ktoré sa najviac potia. Celý deň budete voňať ako čerstvé citróny!
• Citrónová šťava je kyslá, takže môže dráždiť citlivú pokožku. Šťavu neaplikujte na citlivé oblasti alebo pokožku, ktorá je porezaná alebo poškriabaná, pretože to môže spôsobiť pocit pichania.

Krok 8. Užívajte doplnky zinku

Zinok môže tiež eliminovať zápach z potu. Nájdite zinkové doplnky vo svojom miestnom obchode s drogami a potravinami a užívajte ich podľa pokynov na obale.

• Je rozumné poradiť sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek doplnky.

• Zinok môžete vo svojej strave získať aj prirodzene z potravín, ako sú ustrice, kraby, mäso, raňajkové cereálie, pečené fazule, mandle a jogurt.

  

Krok 9. Vykonajte čistenie hrubého čreva

Niektorí ľudia tvrdia, že im čistenie hrubého čreva pomohlo obmedziť potenie.

• Na tejto metóde môže byť niečo pravdy, pretože čistenie hrubého čreva odvádza z tela toxíny, ktoré ak nie sú očistené, budú hrať úlohu pri vytváraní zapáchajúceho potu.
• Preto, ak ste bezúspešne vyskúšali predchádzajúce možnosti, možno môžete skúsiť prečistiť hrubé črevo.