Naša vedomá myseľ je úžasná, ale naše podvedomie je ešte úžasnejšie! Zatiaľ čo vedomá myseľ spracováva voľby alebo akcie, podvedomie tiež spracúva voľby a akcie bez toho, aby sme si to uvedomovali. Plány, voľby a akcie, ktoré boli kedysi aktivované v podvedomí, zostanú skôr, ako sa zrealizujú. Výskumy dokazujú, že ovládanie mysle, ktoré vzniká bez toho, aby sme si to uvedomovali, nie je nemožné. Musíte však urobiť nejakú akciu a prax, aby ste sa mohli dostať do podvedomia a ovládať ho.
Krok
Metóda 1 zo 4: Zvyknite si na pozitívne myslenie
Krok 1. Majte pozitívny vnútorný rozhovor
Zmeňte negatívne vnútorné klebety pomocou potvrdení. Môžete zmeniť svoje myslenie a zbaviť sa návyku jednať a myslieť podvedome. Zmeňte zvyk myslieť si „Nemôžem to urobiť!“s „Dokážem to!“Namiesto toho, aby ste povedali „Vždy zlyhám!“urobte vyhlásenie „Zvládnem to!“Akonáhle si všimnete, že ste späť v negatívnom myslení, okamžite zastavte a zhlboka sa nadýchnite. Zamyslite sa nad tým, prečo si hovoríte, že to určite nemôžete zvládnuť. Skúste zistiť, prečo si myslíte negatívne myšlienky. Tento dôvod je spúšťacím faktorom negatívnych myšlienok a zaväzujte sa zmeniť svoje myslenie pomocou afirmácií.
Myšlienku, ktorá spôsobuje negatívne vnútorné klebety, nemožno zmeniť zo dňa na deň, vyžaduje si to však čas a dôsledné úsilie. Pokúste sa myslieť pozitívne, keď sa snažíte oslobodiť od negatívnych túžob a správania, ktoré vznikajú bez toho, aby ste si to uvedomovali
Krok 2. Vytvorte pozitívnu mantru
Keď máte pocit úzkosti alebo stresu, zopakujte si svoju vlastnú mantru, aby ste upokojili nervy a rozptýlili negatívne myšlienky. Dôsledné vyslovovanie mantry môže poraziť negatívne myšlienky a činy, ktoré vychádzajú z podvedomia. Rozpoznajte svoje negatívne myšlienky a priznajte si, že váš zvyk súdiť seba samého je neopodstatnený. Vytvorte liečivé kúzlo tým, že rozpoznáte nepravdu svojich vlastných úsudkov. Vytvorte tiež dve ďalšie kúzla s rovnakým nápadom a používajte ich striedavo. Určte konkrétny bod na svojom tele ako miesto na smerovanie pozitívnej energie, napríklad do srdca alebo žalúdka. Položte dlaň na tento bod a skandujte liečebné kúzlo znova a znova. Zamerajte svoju pozornosť na toto úsilie a urobte to s plnou dôverou.
Ak sa vám zdá, že nie ste dosť dobrí, urobte mantru, ktorá hovorí „Som dobrý človek“, „Som hodnotný človek“a „Zaslúžim si to, čo chcem“
Krok 3. Vizualizujte
Vizualizácia alebo mentálne cvičenie predstavou dosiahnutia cieľa je veľmi dobrý spôsob, ako ovládať a trénovať podvedomie. Začnite cvičiť vizualizáciu pomocou jedného alebo oboch svojich zmyslov. Skúste si detailne predstaviť fotografiu alebo predmet, ktorý poznáte. Keď budete zdatnejší, skúste si predstaviť svoje vlastné filmové scény alebo zážitky a pritom pozorovať zvuky, vône, farby, textúry a chute. Ak sa dokážete viac sústrediť a dokážete veci podrobne správne vysvetliť, začnite vizualizovať svoje ciele. Vizualizujte sa čo najreálnejšie. Nezaoberajte sa negatívnymi vecami ani si nepredstavujte neúspech, ale snažte sa vnímať seba ako úspešného človeka a dosiahnuť svoje ciele! Ak si napríklad predstavujete, že hovoríte, predstavte si, že sa vám namiesto ovládania publika podarilo napraviť koktanie alebo si zapamätať zabudnutú vetu.
- Vizualizujte si konkrétne ciele. Definujte ciele, ktoré chcete dosiahnuť, čo najkonkrétnejšie a najpodrobnejšie vrátane určenia polohy, času a prostredia, keď dosiahnete úspech!
- Nepredstavujte si seba ako nadľudského, naopak, snažte sa predstaviť si seba samého.
Metóda 2 zo 4: Meditácia na upokojenie mysle
Krok 1. Začnite meditovať
Meditácia vás urobí sústredenejšími a schopnejšími ovládať svoje podvedomie. Pred meditáciou sa rozhodnite, ako dlho chcete meditovať. Začiatočníkom začnite meditovať 5 minút. Noste pohodlné oblečenie, nastavte si časovač a potom vyhľadajte tiché a pokojné miesto. Vyberte si miesto, ktoré je prehľadné alebo bez rušivých vplyvov. Môžete meditovať vonku, sedieť so skríženými nohami na podlahe vášho bytu alebo na lavičke v parku na dvore. Pri príprave urobte niekoľko strečingových cvičení, aby ste mohli pohodlne sedieť. Skúste sa dotknúť prstov na nohách, uvoľniť napätie v krku a uvoľniť ramená.
Krok 2. Postarajte sa o svoje držanie tela
Začnite meditovať tak, že sa posadíte rovno do kresla s operadlom s oboma nohami na podlahe alebo budete sedieť so skríženými nohami na podlahe na vankúši. Pokúste sa narovnať chrbát a zároveň zachovať prirodzený oblúk v chrbte. Nechajte nadlaktie relaxovať po stranách s mierne pokrčenými lakťami a dlane položte na kolená. Bradu spustite mierne bližšie k hrudníku a oči majte na podlahe. Pred meditáciou si nájdite pohodlnú polohu a začnite si uvedomovať svoje telo.
Krok 3. Zamerajte sa na rytmus dychu a myšlienky, ktoré vznikajú
Zatvorte oči a začnite sledovať rytmus dychu. Sústreďte sa na nádych a výdych. Akonáhle budete uvoľnenejší, vaša myseľ sa začne túlať. Vaše podvedomie bude prúdiť do vedomej mysle. Len pozorujte, nesúďte a nechajte to plynúť. Akonáhle si všimnete, že sa vaša myseľ začína túlať, vráťte svoju pozornosť späť k dychu. Po nejakom čase sa tvoja myseľ opäť zatúla. Opäť zamerajte svoju pozornosť na dych. Tieto kroky opakujte, kým sa meditácia nedokončí.
Metóda 3 zo 4: Všimnite si prúdu vedomia
Krok 1. Pripravte sa
Poskytnite ceruzku alebo pero a kus papiera. Nastavte si časovač (na pytliactvo vajec, časovač alebo pomocou telefónu) a nastavte ho na 5 alebo 10 minút. Nájdite si pokojné miesto bez rušenia. Najprv vypnite vyzváňací tón mobilného telefónu. Nepoužívajte počítač ani iné pomôcky, pretože vás ľahko rozptýli!
Krok 2. Robte si poznámky
Nájdite si pohodlnú polohu na sedenie a začnite zhlboka dýchať, aby ste sa vycentrovali. Nastavte si časovač a začnite si robiť poznámky. Nezaznamenávajte prúdy vedomia s konkrétnym účelom, ale nechajte svoje myšlienky plynúť prirodzene jeden po druhom. Myšlienky, ktoré vznikajú, môžu pochádzať z podvedomia. Nesúďte a neanalyzujte tieto myšlienky. Zapisujte si všetky myšlienky, ktoré sa objavia, kým sa nezastaví časovač.
Krok 3. Analyzujte svoje poznámky
Keď si urobíte poznámky, znova si ich prečítajte. Skúste meditovať nad svojimi slovami a pokúste sa identifikovať vzorce opakovaných myšlienok alebo podivných vyhlásení. Skúste nájsť prepojenie medzi dvoma rôznymi myšlienkami. Všímajte si všetky myšlienky, ktoré vás napadnú, bez toho, aby ste si to všimli. Ako budete pokračovať v tomto cvičení, prečítajte si aj svoje poznámky z predchádzajúcich sedení. Sledujte svoj pokrok, všímajte si prúd vedomia a pokúste sa zistiť, či sa vaše podvedomie odhalilo.
Metóda 4 zo 4: Analýza snov
Krok 1. Zaznamenajte si svoje sny
Pred spaním majte pri posteli pero alebo ceruzku a zápisník. Keď sa ráno zobudíte alebo v noci, zaznamenajte si svoje sny do denníka. Podrobne si zapíšte sen, ktorý si ešte môžete pamätať. Aj keď sa vám to zdá príliš zdrvujúce alebo nedôležité, maličkosti si všímajte podrobne. Ak máte čas na záznam príbehu o svojom sne, zaznamenajte udalosti, postavy, ľudí a predmety, ktoré sa vo sne zobrazia.
Sny môžu odhaliť podvedomé myšlienky. Preto máte prístup k svojmu podvedomiu zaznamenaním a analýzou svojich snov
Krok 2. Zistite, či je váš sen zmysluplný, a definujte jeho kategóriu
Sny môžu byť považované za bezvýznamné, ak sa zdáte, že ste v určitom fyzickom prostredí a môžu tam byť pachy, zvuky alebo fyzická aktivita. Zmysluplné sny sú sny, ktoré vychádzajú z podvedomia. Tento sen nie je ako obvykle, pripadá mi zvláštny, mätúci alebo môže priniesť aj osvietenie. Ak je váš sen zmysluplný, určite, do ktorej kategórie podvedomie patrí. Predpovedá váš sen budúcnosť? Má tento sen varovnú správu? Je to potvrdenie skutočnosti, ktorú už poznáte? Je tento sen zdrojom inšpirácie alebo realizácie jednej z vašich túžob? Ste schopní splniť túžbu obnoviť s niekým vzťah alebo napraviť určitú vec?
Živé sny sú zvyčajne zmysluplnejšie
Krok 3. Určte význam zmysluplného sna
Na to, aby ste mohli analyzovať svoje sny, nemusíte byť odborníkom! Potrebujete len trochu úsilia a hľadať informácie, môžu byť z internetu alebo z čítania kníh. Sen musíte analyzovať dôkladne a podrobne, pretože každá maličkosť môže mať určitý význam, ktorý zlepší vašu interpretáciu a porozumenie podvedomia. Ak definícia symbolu v slovníku o význame snov nie je dostatočne jasná, skúste nájsť zmysel sami na základe svojich životných skúseností. Skúste zistiť, prečo sa vo vašich snoch objavujú určité okolnosti, ľudia alebo veci.
Súvisiaci článok
- Ako byť sám sebou
- Ako meditovať
- Ako meditovať pre začiatočníkov
