Zranenia kolena môžu byť ťažké, preto je najlepšie dať si obväz, aby sa cítili trochu ľahšie. A nielen to, tento obväz podporí aj koleno. Aby ste si obalili koleno, budete musieť na obidve strany nohy pripevniť prúžky, ktoré ho prekrížia. Potom ukotvite väzbu omotaním ďalšej pásky okolo kolena. Ak máte alergiu na sadru, je najlepšie najskôr použiť hypoalergénny základ.
Krok
Časť 1 z 2: Kladenie skrížených pásikov
Krok 1. Posaďte sa na rovný povrch
Podľa toho, čo je k dispozícii, môžete sedieť na podlahe alebo pri stole. Uistite sa, že stôl je dostatočne stabilný, aby ste si naň mohli sadnúť a uľahčiť ostatným omotanie kolien.
Krok 2. Zdvihnite koleno zrolovaným uterákom alebo iným podobným predmetom (voliteľné)
Koleno, ktoré sa má bandážovať, je teda v uhle 30 stupňov. Tento krok nie je povinný, ale uľahčuje vám držanie kolena počas obväzu.
- Bez podporného uteráka alebo podobného predmetu by ste mohli byť príliš unavení alebo bolestiví, pokiaľ ide o držanie kolena.
- Ak nechcete používať uteráky, skúste prejsť na masážnu fľašu alebo penový valček.
Krok 3. Použite hypoalergénny základ
Základný náter nanesený za touto páskou vás ochráni pred alergickými reakciami. Pred prikrytím obväzom sa uistite, že je celé koleno zakryté.
- Je dobré zakryť základnú vrstvu na kolene rovnakým spôsobom ako sadru. Stačí dodržať postup, ale namiesto športovej omietky použiť podkladový lak.
- Akonáhle je váš základný náter pevne na mieste, naneste športovú pásku.
Krok 4. Odrežte pás športovej pásky dlhej 35-38 cm
Nožnicami odstrihnite pásku. Ak používate vopred nastrihanú pásku, jednoducho pás podľa potreby stiahnite z valca. Toto je štandardná dĺžka pásu pre tento postup.
Väčšina vopred narezaných valcov má pás 36 cm
Krok 5. Prilepte prúžok na koleno
Jeden koniec prúžku umiestnite 10 cm nad koleno, do stredu stehna. Potom jemne vyhlaďte vonkajšiu stranu nohy a prekrížte stranu kolena.
- Tento pás bude končiť uprostred lýtka, pod zadnou časťou kolena.
- Všetky prúžky budú umiestnené tak, aby nebránili prietoku krvi.
- Pri pripevňovaní každého pásu je dobré vyvinúť malý tlak. Neťahajte prudko a nenechajte prúžok visieť.
Krok 6. Pripojte ďalší prúžok, začínajúc pod kolenom a postupujte smerom hore
Jeden koniec druhého prúžku prilepte 10 cm pod koleno, do stredu holene. Jemne vyhlaďte prúžok po vonkajšej strane nohy, prekrížte kolennú stranu a pretiahnite prvý prúžok na kolennej strane. Prúžok by mal končiť v strede holene nad zadnou časťou kolena.
Krok 7. Pripevnite prúžok k vnútornej strane kolena
Kroky 2 až 5 zopakujte na vnútornej strane kolena, aby ste napodobnili prvé dva prúžky.
- Tento pohyb vytvorí X na každej strane kolena.
- Druhý koniec X musí začínať a končiť na rovnakom mieste.
Časť 2 z 2: Inštalácia kotvy
Krok 1. Odrežte pásik pásky, ktorý pôjde okolo stehna
Dĺžka prúžku sa líši v závislosti od pacienta. Pred prestrihnutím pásky si môžete zmerať stehná, aby nič nebolo zbytočné.
Krok 2. Naneste prvú kotevnú pásku
Jeden koniec prúžku položte na koniec dvoch už prichytených prúžkov, ktoré sú zvyčajne 10 cm nad kolenom. Toto je vrchol vášho „X“.
Krok 3. Omotajte pás okolo nohy
Pracujte pomaly, aby bol dresing rovnomerný. Zakryte konce dvoch pásikov v zadnej časti stehna. Nakoniec skončite tam, kde ste začali.
Tento krok ukotví pás, ktorý prechádza nadol
Krok 4. Odrežte pásik pásky, ktorý chcete omotať okolo lýtka
Pred rezaním by ste mali zmerať dĺžku, aby ste neplytvali sadrou.
Krok 5. Začnite kotvu v najnižšom bode na „X“
Jeden koniec prúžku prilepte na koniec dvoch spárovaných a vzdialenosť je 10 cm pod kolenom. Omotajte pásku okolo chodidla a zakryte konce dvoch pásikov za lýtkom. Dokončite tam, kde ste začali, a vytvorte kruh okolo nohy.
Tento obväz funguje ako kotva
Tipy
- Napriek tomu, že tieto kroky je možné vykonať sami, najlepšie výsledky je možné dosiahnuť iba vtedy, ak ich vykoná niekto so skúsenosťami
- Ak máte vlasy na nohách a chcete sa o ne starať, je vhodné nalepiť podkladovú pásku alebo iný druh predbežného obliekania. Môžete sa tiež najskôr oholiť.
- Toto je základná stratégia na zníženie bolesti. Existujú aj ďalšie, komplikovanejšie spôsoby bandáže kolena.
- Pri tejto metóde sa používa štandardná nepružná športová omietka. Na zakrytie kolena je možné použiť sadru Kinesio, ale kroky sú rôzne.
Pozor
- Ak pocítite zvýšenú bolesť alebo znecitlivenie, prestaňte pracovať. Ak príznaky nezmiznú, vyhľadajte lekársku pomoc.
- Neskúšajte túto metódu, ak máte zlomeninu alebo iné vážne zranenie, alebo máte problémy s krvným obehom.
- Ak trpíte kožnými alergiami, poraďte sa pred výberom liečebnej metódy so svojim lekárom.
- Obliekanie závisí od povahy poranenia a/alebo anatómie nohy. Predtým, ako začnete, požiadajte o radu lekára.
- Zábal na koleno nezaručuje absolútnu ochranu alebo oporu pre koleno.
