Chvostová kosť (kostrč) je kosť na dolnom konci vašej chrbtice. Bolesť v oblasti chvostovej kosti (známa tiež ako kokcydynia) môže byť dôsledkom pádu, zlomeniny, vykĺbenia, pôrodu, nádoru alebo neznámej príčiny. Bolesť v oblasti chvostovej kosti bude bolestivá a obmedzuje schopnosť človeka sedieť, chodiť a vykonávať každodenné činnosti. Jeden zo spôsobov, ako zmierniť bolesť chvostovej kosti, je vankúš z chvostovej kosti. Tento vankúš je špeciálne navrhnutý pre kostrč a je vyrobený z gélu alebo odolnej pamäťovej peny s vykrojením v chrbte, aby sa uvoľnil tlak na kostrč alebo chrbát.
Krok
Metóda 1 z 2: Použitie vankúša s chvostovou kosťou
Krok 1. Použite vankúš kdekoľvek
Ošetrenie vankúša na chvostovej kosti je najúčinnejšie, keď ho používate v aute, doma, na pracovisku a na všetkých sedadlách. Môžete si kúpiť niekoľko vankúšov, ktoré sú o niečo lacnejšie, alebo si vybrať ten, ktorý môžete nosiť so sebou a používať kdekoľvek.
- Kľúčom k úspechu tohto kroku je dôslednosť v ošetrovaní chvostovej kosti pomocou tohto vankúša.
- Vedzte, že jeden vankúš nie vždy funguje. Vankúš sa napríklad môže cítiť pohodlne pri sedení na kancelárskej stoličke, ale nie pri nosení v autosedačke. Vyskúšajte vankúše pre rôzne situácie, aby ste získali predstavu o tom, ktorý vankúš prináša najlepšie výhody.
Krok 2. Posaďte sa na stoličku s operadlom
Použite vankúš z chvostovej kosti s nakloneným sedadlom, ktoré poskytne dodatočnú podporu. Vankúše pomôžu prirodzene zlepšiť držanie tela zdvihnutím panvy a operadlo stoličky vám pomôže sedieť vzpriamene a zmierniť napätie v chrbtici a panve.
Pri použití vankúša na stoličke, ktorá je pre vás správna, môžu byť vaše stehná o niečo vyššie ako obvykle. Aby ste tento rozdiel odstránili, skúste použiť stojan, aby bola vaša spodná časť tela stále v pohodlí. Ak je vaša stolička nastaviteľná, znamená to, že môžete nastaviť výšku stoličky tak, aby sa cítila pohodlnejšie
Krok 3. Položte vankúš chvostovej kosti priamo na sedadlo
Vankúš chvostovej kosti nepoužívajte s inými podložkami. Dodatočné vankúše len spôsobia, že bude vaša poloha v sede nerovnomerná a výsledkom bude nerovnomerné rozloženie hmotnosti a tlaku tela. To zhoršuje zdravie vášho chrbta. Vankúš môžete položiť na plocho ako obvykle alebo mierne naklonený, podľa toho, čo vám je najpohodlnejšie.
- Ak potrebujete zvýšenú výšku, kúpte si hrubší vankúš chvostovej kosti alebo použite ďalší vankúš.
- Ak vkladáte vankúš do chvostovej kosti na veľmi mäkké kreslo, ako je pohovka alebo plyšová stolička, zastrčte tvrdú dosku pod vankúš.
Krok 4. Nasaďte si ľadový obklad alebo teplo, ktoré pomôže zmierniť bolesť
Terapiu teplom alebo chladom môžete aplikovať tak, že na vankúš chvostovej kosti položíte ľad alebo tepelný balíček. Balenie zabaľte do uteráka a priložte ho na obidve strany narezanej oblasti na vankúš.
- Niektoré vankúše môžu mať gélovú výplň, ktorú je možné pred vložením späť do vankúša zohriať alebo ochladiť.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že môžete používať ľadové alebo tepelné zábaly.
Krok 5. Udržujte vankúš čistý
Je vhodné zabaliť vankúš do chvostovej kosti do prateľného obalu. Čistota vankúša je tak zachovaná.
Krok 6. V prípade potreby aktualizujte vankúš
Ak vám vankúš z chvostovej kosti nestačí na bolesť kostrče, vyskúšajte inú značku.
Ak napríklad používate vankúš z mäkkej penovej chvostovej kosti a zdá sa, že nedokáže uľaviť od bolesti, prejdite na vankúš vyrobený z hustejšej, tuhšej peny pre lepšiu oporu. Typ vankúša, ktorý používa každý človek, je prispôsobený jeho individuálnym potrebám
Metóda 2 z 2: Nákup vankúša z chvostovej kosti
Krok 1. Vedzte, čo je kostrčový vankúš a čo robí
Coccyxový vankúš je vankúš v tvare U alebo V, ktorý chráni chvostovú kosť pred nepríjemným tlakom. Niektoré vankúše majú tiež tvar klinu (polkruh so zakrivenou časťou silnejšou ako plochá časť). Tvar písmena U alebo V poskytne pohodlie ľuďom s bolesťou chvosta, hemoroidmi, poruchami prostaty, pilonidálnymi cystami alebo poruchami pórovitých kostí.
- Lekári zvyčajne radia pacientom, aby po operácii používali vankúš z chvostovej kosti, aby uvoľnili tlak na chrbticu a chvostovú kosť.
- Vankúšiky na chvostovej kosti sa tiež často používajú na úľavu od bolestí iných chronických a zápalových bolestí alebo na zmiernenie tlaku na oblasť chrbta a panvy počas tehotenstva.
- Vankúš do chvostovej kosti sa líši od vankúša s krúžkom alebo šiškou s dierou v strede a pomáha znižovať tlak na análnu oblasť a prostatu, ak máte hemoroidy a opuch prostaty.
Krok 2. Kúpte si vankúš do chvostovej kosti
Môžete si ich kúpiť v obchodoch s chirurgickými potrebami alebo v lekárňach. Môžete ho tiež vyhľadať v internetovom vyhľadávači zadaním kľúčových slov „vankúš chvostovej kosti“, „vankúš kostrče“, „vankúš kostrče“a „klinový vankúš chvostovej kosti“. Online ceny môžu byť lacnejšie, ale vankúše si môžete vyskúšať, ak ich kúpite priamo v obchode, aby ste si mohli vybrať veľkosť, ktorá vám najviac vyhovuje.
Vopred si urobte malý prieskum. Pri kúpe vankúša do chvostovej kosti je potrebné zvážiť niekoľko vecí. Niektoré vankúše sú mäkšie a hrubšie ako ostatné, niektoré sú fúkané a niektoré majú prateľné poťahy. Existujú tiež vankúše, ktoré ako vankúše používajú rôzne materiály, a niektoré sú pohodlnejšie ako ostatné. Niektoré z materiálov bežne používaných na výrobu vankúšov z chvostovej kosti sú pamäťová pena, gél, polotekutý gél alebo iné materiály. Požiadajte svojho lekára alebo ortopéda o radu, aby vám našiel najvhodnejší vankúš
Krok 3. Zvážte výrobu vlastného vankúša z chvostovej kosti
Ak v obchode nemôžete nájsť žiadne ďalšie možnosti, môžete si skúsiť vyrobiť tento vankúš sami. Väčšina vankúšov pre kostrč sú pravidelné vankúše s malým otvorom na jednej strane. Môžete použiť veľký vankúš z pamäťovej alebo pamäťovej peny a na jednej strane urobiť malý rez.
Kreatívne môžete byť aj vy, keď zlepíte penové časti plaváka valca, použijete vankúš na krk alebo naplníte dlhé ponožky ryžou a poukladáte ich do tvaru U alebo V
Krok 4. Vyberte si vankúš, ktorý je pohodlný
Vankúše na chvoste majú rôzne hrúbky a mali by ste mať ten, ktorý vám bude príjemný. Stlačte vankúš rukami, aby ste cítili jeho hustotu. Vďaka tomu budete vedieť, aký pohodlný a pevný je vankúš, keď si naň sadnete.
Vankúš do chvostovej kosti je tiež vyrobený s gélovou výplňou. Tento gél poskytne mäkšie odpruženie a príjemnejší pocit v niektorých krivkách tela. Časť gélovej výplne vankúša z chvostovej kosti je možné odstrániť a zahriať alebo ochladiť na terapiu za tepla alebo za studena
Krok 5. Skúste vankúš z chvostovej kosti s rezom a bez neho
Niektoré vankúše chvostovej kosti majú tvar U a majú oblasť výrezu, ktorá pomáha zmierniť tlak na chrbticu a kostrč. Mnoho ľudí to považuje za užitočné, preto vyskúšajte tieto dva typy vankúšov a vyberte si ten najlepší.
Krok 6. Uistite sa, že vyberiete vankúš chvostovej kosti správnej hrúbky
Hrúbka vankúša kokyxu sa môže pohybovať od 8 do 18 cm. Ľudia zvyčajne nosia vankúše hrubé 8 cm, ale ľudia s nadváhou by si mali zvoliť hrubší vankúš.
Požiadajte svojho lekára o radu ohľadne ideálnej hrúbky vankúša pre vás, založenej na vašej veľkosti tela
Tipy
- Bolesť v oblasti chvostovej kosti sa môže objaviť v každom veku, ale u starších ľudí je najvyššie riziko, najmä ak dochádza k úbytku kostnej hmoty. Ženy sú tiež náchylnejšie na infekciu ako muži.
- Vždy používanie vankúša z chvostovej kosti a odporúčané ošetrenie ľadovým a tepelným zábalom urýchli hojenie a uľaví od bolesti chvostovej kosti čo najskôr.
