Skateboarding je stále veľmi populárny, aj keď jeho popularita v súčasnej dobe klesá. Ak sa chcete naučiť korčuľovať, začnite cvičením rovnováhy, otáčania a regulácie rýchlosti. Naučte sa prestať kĺzať a uistite sa, že ste na kolieskových korčuliach v bezpečí. Naučte sa techniku T-stop pohybom jednej nohy dopredu, umiestnením chodidla do T a potiahnutím zadnej nohy zastavte otáčanie kolesa. Naučte sa tiež techniku zastavenia kolien, zastavenia spinoutu a zastavenia pluhu tak, že roztiahnete nohy od seba a potom ukážete prstami dovnútra, aby sa spustilo trenie o podlahu.
Krok
Metóda 1 z 3: Naučte sa základnú techniku na zastavenie kĺzania
Krok 1. Na zastavenie použite chrániče kolien
Pred jazdou na kolieskových korčuliach by ste mali nosiť chrániče kolien. Chránič kolien je navyše možné použiť na zastavenie kĺzania znížením jedného kolena tak, aby sa chránič kolena kĺzal po podlahe. Táto technika je veľmi vhodná pre začiatočníkov, pretože je veľmi jednoduché ju vykonávať, ale nespoliehajte sa na túto metódu. Na zastavenie používajte chrániče kolien iba vtedy, ak je to skutočne nevyhnutné.
Krok 2. Zabrzdite pätu alebo prednú stranu korčúľ
Jednou zo základných techník zastavovania je používanie bŕzd, pretože inline korčule majú spravidla pätovú brzdu a kolieskové korčule (so 4 kolesami) majú brzdu na prednej strane obuvi. Keď chcete použiť brzdy, roztiahnite nohy od seba tak, aby boli v polohe ako odhalené nožnice. Ak chcete použiť zadnú brzdu, zatiahnite brzdu na prednej časti (napr. Pravá noha) zdvihnutím prstov pravej nohy a potom pomaly zatlačte brzdu na podlahu. Ak chcete použiť prednú brzdu, zdvihnite pätu zadnej nohy (napríklad ľavej nohy) a potom pomaly zatlačte brzdu na podlahu. Pri použití prednej brzdy by ste sa mali mierne predkloniť, aby ste predišli poraneniu chodidiel a členkov.
Krok 3. Naučte sa techniku zastavenia spinoutu
Preneste svoju váhu na jednu nohu (napríklad na pravú nohu), potom posuňte ľavú nohu po podlahe v kruhu tak, aby sa smer kĺzania zmenil z priameho smeru dopredu na otáčanie. Tento pohyb znižuje vašu rýchlosť kĺzania, takže môžete zastaviť bez pohybu pravej nohy. Ak chcete byť efektívnejší, použite svoju dominantnú nohu na odpočinok a druhú chodidlo vytvorte kruh. Túto techniku je možné použiť, ak potrebujete spomaliť, ale nechcete prestať kĺzať.
Metóda 2 z 3: Vykonanie zastavenia pluhu
Krok 1. Roztiahnite nohy širšie ako ramená
Pri jazde na kolieskových korčuliach sa snažte držať chodidlá od seba na šírku ramien, ale ak chcete prestať kĺzať s dorazom pluhu, vzdialenosť by mala byť o niečo väčšia. Nohy chodidiel nenaťahujte príliš široko, kým svaly nôh nebudú bolieť. Ak chcete s touto technikou prestať kĺzať, je dobré mierne pokrčiť kolená.
Krok 2. Ukážte prsty na nohách mierne dovnútra
Pomaly zmeňte smer chodidiel, aby boli prsty bližšie k sebe, nie rovno. V tomto mieste budú chodidlá pritlačené k sebe v smere prstov, ale snažte sa ich držať na šírku ramien. Aby ste to urobili, nenakláňajte nohy príliš dovnútra, aby ste nespadli. Podrážku chodidla jednoducho nakloníte dovnútra, aby smer nebol priamo dopredu.
Keď sú chodidlá obrátené dovnútra, poloha kolies je mierne naklonená, takže dochádza k treniu o podlahu. Toto trenie spôsobí, že sa koleso prestane otáčať
Krok 3. Pomaly dajte nohy k sebe
Rýchlosť vášho kĺzania sa zníži, keď budete smerovať nohu dovnútra, ale ak chcete zastaviť, budete musieť držať nohy spolu, obzvlášť ak chcete okamžite zastaviť. Buďte opatrní, keď držíte nohy spolu, pretože sa môžete kývať, ak sa vaše nohy zrazu priblížia k sebe. Vykonajte túto techniku pomaly a mierne pokrčte obe kolená. Nerovnávajte kolená a aktivujte svaly nôh.
Krok 4. Nechajte vnútornú stranu kolesa o seba trieť
Akonáhle sa chodidlá smerujúce dovnútra priblížia k sebe, upravte polohu predných kolies tak, aby sa takmer dotýkali. Ak chcete prestať šmýkať, znížte rýchlosť stlačením vnútornej strany kolesa, aby sa o seba otierali. Nenechajte sa však naraziť nohami a kolesá o seba trú tak silno, že zrazu zastavíte, pretože by ste sa mohli kývať a padať na chrbát.
Metóda 3 z 3: Použitie techniky T-Stop
Krok 1. Mierne pokrčte obe kolená
Najbezpečnejšou polohou na kolieskových korčuliach je pokrčiť kolená, ale ak chcete zastaviť, drží vás to v rovnováhe a uľahčuje vám prestať kĺzať. Nie je potrebné ohýbať kolená, ako by ste sedeli, stačí ich mierne pokrčiť, aby sa vaše nohy nevyrovnali. Tento postoj posúva vaše ťažisko nadol, aby ste sa nekývali.
Pri ohýbaní kolien vezmite do úvahy svoju výšku. Na udržanie rovnováhy musia vysokí ľudia pokrčiť kolená hlbšie ako nižší
Krok 2. Posuňte svoju nedominantnú nohu späť
Pri kĺzaní preneste svoju váhu na dominantnú nohu (nohu, ktorou ste kopali do lopty), potom spustite druhú nohu tak, aby bola ako otvorené nožnice. Zatiaľ sa uistite, že sú chodidlá priamo pred vami.
Na podporu použite nohu vpredu. Tento pohyb je dosť náročný, pretože pri stoji na jednej nohe musíte udržiavať rovnováhu. Cvičte teda čo najčastejšie. Kĺzanie môžete zastaviť, keď sa zadná noha zdvihne z podlahy
Krok 3. Zdvihnite zadnú nohu
Pri zdvíhaní nôh nechoďte príliš vysoko. Jednoducho zdvihnite nohy tak, aby sa nedotýkali podlahy, aby ste mohli chodidlá otočiť nabok a vrátiť ich do správnej polohy. Pri tomto pohybe by ste pri kĺzaní mali ležať na prednej nohe.
Krok 4. Nasmerujte chodidlo zadného chodidla tak, aby bolo kolmé na chodidlo predného chodidla
Akonáhle je noha zdvihnutá, okamžite ju plynulým pohybom otočte na stranu. Dbajte na to, aby chodidlo zadnej nohy smerovalo von tak, aby zvieralo s podošvou prednej nohy uhol 90 °.
Krok 5. Položte chodidlo zadnej nohy na podlahu
Vykonajte tento krok pomaly, namiesto búchania nohami o podlahu. Spustite chodidlá na podlahu, ak je poloha chodidiel kolmá a chodidlá sú ako nožnice otvorené so vzdialenosťou 30-40 cm. Aj keď sú obe chodidlá na podlahe, chrbtom chodidla mierne zatlačte na podlahu. Nepresúvajte váhu dozadu.
- Pohyb zdvíhania, skrúcania a ukladania chodidla sa musí vykonávať čo najrýchlejšie v poradí, aby tieto tri pohyby vytvorili neprerušenú postupnosť.
- Majte na pamäti, že zadná noha sa bude mierne otáčať do strany, keď položíte chodidlo na podlahu a roztiahnete nohy od seba. V tejto dobe topánky vpredu smerovali priamo dopredu, ale topánky vzadu smerovali do strany.
Krok 6. Uistite sa, že obe strany bokov smerujú dopredu
Ak sa jedna strana bedra stiahne dozadu, budete sa posúvať nabok alebo sa krútiť, pretože vďaka tejto polohe sa telo bude cítiť pohodlnejšie. Ak sa boky naklonia dozadu, nemôžete sa posúvať dopredu tak, ako by ste chceli. Skúste teda držať obe strany bokov dopredu kolmo na chodidlá vpredu. Tento postoj sa môže cítiť nepríjemne, pretože bedrové, dolné brušné a štvorhlavé svaly sú natiahnuté, ale musí byť zachované.
Krok 7. Potiahnite zadnú nohu, kým neprestanete kĺzať
Neopierajte sa o zadnú nohu, pretože na spomalenie ju musíte iba mierne pritlačiť na podlahu. Čím silnejší je tlak, tým rýchlejšie prestanete kĺzať. Zvážte vzdialenosť, ktorá je k dispozícii na kĺzanie, a potom podľa potreby upravte tlak chodidla.
Tipy
- Pri jazde na kolieskových korčuliach by ste mali používať ochranné vybavenie, ako je prilba, chrániče lakťov a kolien, najmä ak sa učíte korčuľovať.
- Musíte usilovne cvičiť, aby ste prestali kĺzať. Nevzdávajte sa teda, ak ste techniku neovládali pri prvom cvičení.
