Vo volejbale je sada pohybom hráčov, ktorí prídu rýchlo do kontaktu s loptou, aby dali bod inému hráčovi. Väčšina dobrých hrotov je výsledkom dobrej sady, čo je pohyb, ktorý je v súlade s pravidlami vo volejbale, ktorý zakazuje hráčom chytiť loptu, a ktorý umožňuje útočníkovi (osobe, ktorá bodne) ľahko ho predpovedať a predvádzať. To znamená, že najdôležitejšou vecou v dobrej sade je zosúladenie s pohybom ako celkom. Samotné základné pohyby sú ľahké, ale ťažko zvládnuteľné.
Krok
Časť 1 z 3: Získanie lopty
Krok 1. Dávajte pozor na obrannú situáciu
Pred podaním lopty si určte, kam budete mieriť. Existujú obrancovia slabší ako ostatní? Existujú oblasti, ktoré nebránia dobre? Ak je to tak, namierte loptu na priateľa z vášho tímu, ktorý je v najlepšej pozícii, aby využil tieto slabé stránky.
V priebehu hry sa snažte neustále pristupovať k obrane svojho súpera, aby ste vždy vedeli, kam lopta príde, keď príde príležitosť
Krok 2. Pripravte sa na pohyb
Kým čakáte na doručenie lopty, postavte sa so svojou váhou na pravú nohu a pripravte sa na ďalší pohyb ľavou nohou v smere lopty.
Väčšina setrov nachádza svoju najlepšiu pozíciu priamo z rohu ihriska a pripravuje sadu odtiaľ. Môžete si nastaviť kdekoľvek sa budete cítiť pohodlne, ale táto pozícia vám dáva optimálnu pozíciu na začatie hry tvárou vpred a doručením lopty útočníkom vášho tímu
Krok 3. Chyťte loptu tak rýchlo, ako môžete
Lopta len málokedy príde priamo k vám. Čím skôr to získate, tým viac času budete musieť nastaviť.
- Siahanie po lopte je predovšetkým o efektivite. To znamená, že sa musíte pohybovať v priamom smere k lopte a nerobiť zbytočné kroky.
- Tiež musíte bežať čo najefektívnejšie. Mnoho nastavovačov robí chybu, keď zdvihnú ruky hore, to vás spomalí. Počkajte, kým sa nedostanete do požadovanej polohy, a potom zdvihnite ruku.
Krok 4. Postavte telo proti cieľu
Keď dosiahnete požadovanú polohu, uistite sa, že vaše boky, chodidlá a ramená smerujú k polohe lopty, na ktorú mierite, nie k polohe, z ktorej loptička pochádza.
Dobrým základným pravidlom je, že pri sadení mierite vždy doľava, takže súperov tím nebude schopný uhádnuť, kde nastavíte loptu podľa toho, kam stojíte
Časť 2 z 3: Polohovanie
Krok 1. Narovnajte ruky nad hlavou
Ruky by mali byť opreté o čelo a lakte smerovať do strany.
Krok 2. Umiestnite ruky
Ruky by mali byť vo vzdialenosti asi desať až pätnásť cm nad čelom. Roztiahnite prsty do tvaru gule, ako keby vám niekto chcel dať loptu do ruky.
- Váš palec a ostatné prsty by mali tvoriť trojuholníkové okno, cez ktoré môžete vidieť loptu, pričom sa ruky navzájom nedotýkajú.
- Skúste uvoľniť prsty tesne pred tým, ako vám loptička zasiahne prsty.
- Ak chcete urobiť sériu chrbta, namierte loptu dozadu a natiahnite ruky hore a dozadu, než by ste ju smerovali dopredu alebo priamo nad seba.
Krok 3. Upravte polohu svojich nôh
Rozkročte chodidlá na šírku ramien, chodidlá, ktoré sú blízko siete, dajte mierne dopredu. Táto poloha vám pomôže otočiť pás a ramená na ihrisku a pomôže vám zabrániť náhodnému zasiahnutiu siete cez súpravu.
Krok 4. Ohnite kolená
Pred súpravou urobte kolená mierne pokrčené a váhu rozložte rovnomerne od členkov po kolená.
- Toto zdieľanie zaťaženia vám pomôže v prípade potreby rýchlo zmeniť smer.
- Keď robíte zostavy dozadu, nemusíte tak ohýbať kolená. Boky však dajte mierne dopredu a mierne vyklenúť chrbát.
Časť 3 z 3: Vykonávanie súpravy
Krok 1. Rozhodnite sa, akým spôsobom chcete, aby loptička smerovala
Možno už máte niekoľko možností, ale je to vaša posledná šanca rozhodnúť, ktorému útočiacemu hráčovi loptička poputuje.
- Priaznivú situáciu pre svoj tím môžete vytvoriť trikovým pohybom podľa smeru lopty, ktorá má byť odoslaná, čím znemožníte súperovi, aby bol pripravený na útočiaceho hráča vášho tímu, ktorý bude tvrdo kopať (hrot).
- Môžete napríklad trochu klenúť chrbát, ako keby ste chceli urobiť zostavu dozadu, a potom na poslednú chvíľu urobiť sériu dopredu alebo naopak.
- Môžete sa tiež pripraviť, ako keby ste loptu odovzdali hráčovi, namiesto toho, aby ste loptu vykonávali s iným hráčom v opačnom smere, ale namiesto toho na svoju stranu.
- Po dokončení setu sa otočte a sledujte, ako lopta ide v smere lopty, aby ste dali kód svojim spoluhráčom.
Krok 2. Dotknite sa lopty
Dotyk s loptou nastane vždy, keď je lopta nad stredom vášho čela v línii vlasov.
- Skúste sa dotknúť lopty všetkými prstami. Čím viac sa lopty dotknete, tým väčšiu kontrolu nad loptou budete mať.
- Nedovoľte, aby sa lopta dotkla vašej dlane. Dotknutie sa lopty dlaňou ruky sa považuje za úmyselné chytenie lopty a vo volejbalových pravidlách sa to považuje za porušenie. Ak váš tím získa body po faule, rozhodca môže zopakovať aktuálnu hru a zrušiť body, ktoré ste získali.
Krok 3. Zatlačte nahor
Hneď ako loptička dopadne na vaše prsty, narovnajte ruky a nohy, zatiaľ čo loptičku tlačíte nahor a namierte ju na reproduktor.
- Narovnaním nôh bude energia smerovaná do vášho tela smerom k vašim pažiam. Celé vaše telo by malo byť tou časťou, ktorá hrá úlohu pri tlačení.
- Čas v kontakte s loptou by mal byť minimálny.
- To platí aj pre nastavený chrbát, ale s menšou silou od kolien.
Krok 4. Pokračujte
Do konca setu by mali byť vaše ruky úplne vystreté a po uvoľnení loptičky budete v pohybe pokračovať narovnaním zápästí. To zaistí, že smer lopty zostane vo váš prospech.
Tipy
- Uistite sa, že pri nastavení je loptička hodená dostatočne vysoko, aby ju spiker zasiahol cez sieť.
- Neskáčte, keď máte kolená vystreté.
- Aj keď je to len na chvíľu, nedržte loptu rukami ani sa jej nedotýkajte dlaňami. Dalo by sa to považovať za chytanie lopty, čo je v rozpore s pravidlami.
- Robte sady dôsledne. Ak vás rozhodca videl raz urobiť skupinu pre zločincov a budete to opakovať znova a znova, príde za vami, aby vám vysvetlil, ako by ste mali používať ruku. Nekonzistentné nastavenie spôsobí, že rozhodca o vás bude zle myslieť.
- Táto technika vyžaduje prax a môže byť náročná, keď s ňou práve začínate. Existuje mnoho cvikov, ktoré môžete vyskúšať, napríklad cvičiť série pomocou nástenných médií alebo cvičiť predné a zadné partie s pomocou partnera.
- Zlepšenie polohy nôh je tiež veľmi dôležité, aby ste sa stali dobrým setrom. Loptu nemusíte používať, stačí si zacvičiť v obývačke za sprievodu svižnej hudby.
Pozor
- Netrafte loptu príliš silno, inak si poraníte prsty alebo ruky.
- Aj keď je najlepšie nedotýkať sa rúk počas sád, ak sú vaše ruky príliš ďaleko od seba, lopta vám môže zasiahnuť tvár. Vzdialenosť medzi palcom a ukazovákom by mala byť čo najbližšia bez toho, aby ste sa museli dotýkať.
- Keď sa dostanete na koniec sady, nenahnite zrazu zápästia. Táto akcia by ho mohla zraniť.
Súvisiace wikiHows
- Ako blokovať vo volejbale
- Zvýšte výšku skoku
