Museli sme vidieť niekoho, kto veľmi dobre obsluhuje nadzvukový servis. Okrem toho, že ide o druh podávania, ktorý má mnoho funkcií, je tiež veľmi ťažké ho vykonávať. Pri službe nadzvuku je potrebná koordinácia, načasovanie a sila. Vzhľadom na vysoký stupeň obtiažnosti musíte najskôr ovládať podanie a až potom sa naučiť podávať. Aj keď nevyzeráte zdatne, zlepšíte svoju presnosť, rýchlosť a silu podávania.
Krok
Metóda 1 z 3: Základné podanie rukou
Krok 1. Uvoľnite nohy
Postavte sa s nohami na šírku ramien. Položte nohu oproti bijúcej ruke pred druhú nohu. Vaše ramená a boky by mali byť v jednej línii so sieťou. Uistite sa, že máte pokrčené kolená. Vaša hmotnosť by mala spočívať na zadnej nohe.
Postoj servera je pri podávaní veľmi dôležitý. Sila použitá pri podávaní nepochádza z hornej časti tela, ale z nôh. Silné podanie prináša dobrý prenos hmotnosti zo zadnej nohy na prednú nohu. Získanie silného východiskového postoja je veľmi dôležité pri podaní silného podania
Krok 2. Držte loptu pred sebou
Položte nedominantnú ruku priamo pred seba, rovno, ale lakte držte pružné. Dlane smerujú nahor s loptou hore.
Na loptičku môžete tiež položiť odpaľovaciu ruku
Krok 3. Pripravte si odpaľovaciu ruku
Otočte odpaľovaciu ruku dozadu, až kým nebude na boku hlavy. Uistite sa, že lakte smerujú nahor a dlane sú blízko uší. Vaše telo sa s týmto postojom otvorí.
Krok 4. Vyhoďte loptu do vzduchu
Zdvihnite loptu rukami asi 45-90 cm vo vzduchu. Držte loptu priamo pri ramene pálky a krok pred telom, aby ste pri podávaní mohli stúpať. Vaša odpaľujúca ruka zviera za telom 90-stupňový uhol. Nezabudnite, že trafíte loptu hneď, ako zmení smer a začne padať.
- Nehádžte loptu príliš vysoko, nízko alebo ďaleko. Budete musieť naháňať loptu a výsledkom je zlé podanie.
- Ruku odpaľovania je možné pripraviť pri vhadzovaní lopty, nie skôr.
Krok 5. Cieľom je slúžiť pomocou tela
Väčšina sily podania pochádza z prenosu hmotnosti zo zadnej nohy na prednú nohu. Za týmto účelom sa uistite, že je počiatočná pozícia podania správna. Pridajte dynamiku vykročením dopredu a podávajte dominantnú nohu. Posuňte svoju váhu dopredu, aby ste podali skvelé jedlo.
Lopta zasiahne miesto, kde máte ruky a prsty na nohách, preto sa zamerajte na podanie rukami a prstami
Krok 6. odpáľte loptičku základňou dlane svojej dominantnej ruky
Lakťom vytiahnite dominantnú ruku dopredu. Odpáľte loptu do spodnej časti pálky. Do lopty netrafte prsty ani päsť. Uistite sa, že vaša odpalovacia ruka je mierne sklonená, aby loptičku bolo možné prenášať cez sieť. Namierte na stred lopty, aby ste získali najpriamejšiu trajektóriu lopty. Po zasiahnutí loptičky zastavte pohyb ruky.
- Sledujte, ako sa lopta točí. Ak sa loptička valí nabok alebo dozadu, znamená to, že vaša strela minula stred lopty.
- Začnite od ramien a rýchlo švihajte údermi.
Krok 7. Okamžite zaujmite pozíciu
Po zasiahnutí lopty pomocou hybnosti vybehnite do obranného postavenia.
Metóda 2 z 3: Vykonanie podania na skok roztočením
Krok 1. Pripravte si počiatočný postoj
Začnite nohami na šírku ramien a tvárou k sieti. Dominantná ruka by mala byť priamo pred telom, dlaň hore, volejbal na nej.
Ustúpte o 1,5-2,5 metra za čiaru, aby ste mali dostatok miesta na 3-4 kroky vpred
Krok 2. Vyhoďte loptu do vzduchu
Vykročte vpred so svojou dominantnou nohou a udržujte rozteč rovno s úderovým ramenom. Keď vykročíte dopredu, vyhoďte loptu vysoko a mierne dopredu do vzduchu. Pri hode loptou švihnite zápästím, aby sa točila.
Dôsledné hody majú za následok konzistentné podania. Hod podania určí výsledok podania; Zlý hod môže zničiť dobré podanie. Vyhoďte loptu dominantnou rukou, držte loptu pred sebou a nehádžte ju príliš vysoko, nízko ani ďaleko. Všetky tieto veci môžu poškodiť vašu službu
Krok 3. Urobte tri až štyri rýchle kroky vpred
Začnite pomaly a potom sa zrýchlite, aby posledné dva kroky prebehli tak rýchlo, že sa zdá, že sa dejú súčasne. V poslednom kroku sa vrhnite na skok. Pomocou hybnosti z predchádzajúcich krokov vyskočte vysoko do vzduchu.
Ak je vaša pravá ruka dominantná, sekvencia vašich krokov je ľavo-pravá-ľavá. Ak je ľavák, je poradie sprava-zľava-doprava. Posledné dva kroky sa nazývajú aj „krok blízko“a sú najexplozívnejšou časťou podania
Krok 4. Pripravte si odpaľovaciu ruku
Na napájanie zoskoku sa musia obe ruky otočiť dozadu. Pri skákaní švihajte pálkou za telom v 90-stupňovom uhle. Rovnako ako základné prekrývanie, lakte by mali smerovať nahor, zápästia pevné a blízko uší. Ruka, ktorá netrafí loptičku, musí smerovať a mieriť na loptu.
Pohyb vystopovania lopty rukou, ktorá nezasiahne, je známy aj ako pohyb lukom a šípom
Krok 5. Naučte sa trafiť loptu
Mierte mierne nahor od stredu lopty. Na rozdiel od základného podania rukou, po odpale loptičky nezastavujte ruku. Vykonajte plný švih a švihnite zápästím.
Precvičte si švihnutie zápästím. Rýchlym pohybom zápästia je top-spin veľmi silný a jedinečný. Cvičte švihnutím zápästím a správnymi údermi loptičky, aby ste loptičku poslali cez sieť
Krok 6. Trafte loptu
Generujte dynamiku vpred skrútením bokov a trupu počas podávania. Musíte skákať hlboko do kurtu pri podávaní na skok aj pri plávaní. V najvyššom bode skoku spustite ruky rýchlym pohybom smerom k spodnej časti lopty. Lopta tak môže byť namierená nahor, ale omotajte si zápästie nad ňou a podávajte ponorene. Takto generuje topspin.
Ak je vaša pravá ruka dominantná, veďte ju ľavým bokom a ramenom. Potom rozbite pravým bokom a potom pravou rukou
Metóda 3 z 3: Vykonanie skokového servírovania
Krok 1. Pripravte loptu
Začnite s loptou v oboch rukách, priamo pred sebou. Držte loptu medzi dlaňami. Oba lakte držte vystreté, ale uvoľnené.
Existujú rôzne spôsoby, ako hádzať loptičku pri podávaní na skok. Niektorí ľudia používajú svoju dominantnú ruku, niektorí nie a niektorí dokonca používajú obe ruky. Dôležitá je účinnosť hodu, nie metóda hodu
Krok 2. Ako hádzať loptou
Vykročte vpred svojou dominantnou nohou a potom urobte tri rýchle kroky. V poslednom kroku vyhoďte loptu nahor a mierne dopredu. Loptu jednoducho vyhodíte 30-45 cm do vzduchu, ako základné podanie.
- Hod loptičkou sa pripravuje na celé podanie. Uistite sa, že hod nie je príliš vysoký ani nízky. Loptu hodí tvoja najsilnejšia ruka a lopta musí zostať pred tebou.
- Trénujte svoje hádzanie, kým to nezvládnete. Naučte sa hádzať loptičku niekoľko hodín, aby ste získali správnu techniku.
Krok 3. Ako skočiť
Hneď po odhodení lopty vyskočte v ďalšom kroku so získanou dynamikou. Vráťte odpaľovaciu ruku s lakťami nahor a dlaňami v blízkosti uší.
Krok 4. Ako trafiť loptu
Vedení lakťom odpáľte loptu základňou dominantnej ruky, ako pri základnom podaní nadhmatom. Zápästie musí byť pevné. Po zasiahnutí lopty zastavte dlane smerom k cieľu.
- Namierte na mŕtvy bod svojho súpera. Súper sa musí pohnúť, aby vzal loptu. Pri nácviku podania nad zemou sa naučte, ako zasiahnuť podanie na miesto, kam je pre vášho súpera ťažké sa dostať.
- Pred prekročením čiary kurtu sa uistite, že je zoskok vykonaný. Pozemok cez poľnú čiaru.
Tipy
- Po vhadzovaní loptičku neprenasledujte. Počkajte, kým loptička v správnu chvíľu spadne.
- Ak je služba vykonaná správne, bude znieť bzučivý zvuk.
- Cvičte, cvičte a cvičte. Nečakajte, že budete schopní okamžite zvládnuť túto službu, pretože náročnosť je pomerne vysoká. Vrhanie lopty, výška hodu a prístup k podaniu sú dôležité prvky, ktoré je potrebné zvládnuť pri podávaní nad zemou.
- Momentum môže byť veľmi užitočné, najmä ak máte malé telo. Poslať loptu cez sieť vyžaduje veľa energie.
- Ak máte problémy s nacvičovaním podania, skúste namiesto toho nacvičiť hod. Ak je loptička hodená a nechá sa spadnúť, mala by dopadnúť priamo pred vašu pravú nohu. Dobrý hod je rozhodujúci pre dobré podanie.
- Ak je váš hod zlý, chyťte loptu. Netrafte zlý hod, pretože stratíte kontrolu a zmeškáte podanie.
- Stačí hodiť loptu tak vysoko, ako je vaša ruka, aby ste nestratili kontrolu a neuspeli.
- V hre, ak chytíte loptu, bude sa to považovať za podanie a podanie sa nemôže opakovať. Ak je váš hod zlý, nechajte loptičku spadnúť a zopakujte podanie.
- Akonáhle je lopta odhodená a ukáže sa, že je to zlý hod, nechajte loptu spadnúť, pretože ak je chytená, bude sa to považovať za podanie.
- Nechajte loptu so zlým hodom spadnúť. Ak budú chytení, bude sa to považovať za službu!
- Ak máte pri odpale loptu príliš ďaleko od hlavy, hodte ju ešte o niečo viac, aby ste sa nezranili.
