Šport a fitnes 2024, Apríl

Chcete naplno využiť 35-minútové cvičenie na bežiacom páse alebo rôzne ďalšie kardiovaskulárne cvičenia? Výhody kardiovaskulárnej aktivity môžete maximalizovať, ak cvičíte v oblasti cieľovej srdcovej frekvencie (THR). Vo všeobecnosti je váš THR 60 až 80 percent maximálneho srdcového tepu.

Ak chcete mať telo s krivkami presýpacích hodín, musíte obmedziť celkový telesný tuk a zlepšiť svalový tonus v oblasti stehien, bokov, chrbta a žalúdka. Cvičením a diétou síce nemôžete dostať väčšie prsia alebo boky, ale svojmu telu môžete dodať krásne krivky.

Brankársky kop (dlhá strela, ktorú brankár chytil po chytení lopty) je východiskovým bodom prechodu z obrany do útoku. Keď ste práve chytili loptu, dajte svojmu tímu dobrú šancu ovládať loptu, kopnite ju ďaleko dopredu, aby váš tím mohol skórovať.

Kovboj nikdy neodíde z domu bez svojho verného lasa! Ak skutočne potrebujete laso, alebo si chcete len predstavovať život v západnom svete, vedieť, ako uviazať laso, vám môže pomôcť uloviť divoké kone alebo hospodárske zvieratá, ktoré chcú uniknúť.

Pokiaľ ide o založenie ohňa, zápalky sú jednou z najlepších možností - táto možnosť existuje už nejaký čas. Zápalky používajú teplo generované násilným trením o drsný povrch na zapálenie malého množstva horľavého paliva. Pretože zapaľovače sú jednoduchou a bezpečnou bežnou voľbou na založenie ohňa, poznanie niektorých ďalších spôsobov ich zapálenia môže byť užitočnou zručnosťou, ak narazíte na neobvyklý typ zapaľovača.

Nahé plávanie je tiež známe ako chudnutie. Táto riziková aktivita je na zozname mnohých ľudí. Pochopiteľné, pretože zábava je zdvojnásobená v kombinácii s adrenalínom! Ak máte šťastie, môžete voľne plávať nahí bez toho, aby vás niekto chytil, a udržať si pamäť na celý život.

Beh na dlhé trate je účinný spôsob, ako sa dostať do formy, odbúrať stres a cítiť sa dobre. Napriek tomu, že je veľa ľudí, ktorým sa to páči, je táto činnosť pre bežcov, nových aj starých, dosť zastrašujúca. Bez ohľadu na vašu aktuálnu fyzickú kondíciu, ak dokážete vybudovať silu a vytrvalosť, udržať si vysokú motiváciu a podniknúť kroky na zabránenie zraneniu, určite môžete zvýšiť svoju bežeckú vzdialenosť a dosiahnuť svoje ciele.

Šľachy sú tkanivá, ktoré spájajú svaly s kosťami, aby sa ľudské telo mohlo pohybovať. Šľacha (Achillova šľacha) spája lýtkový sval s pätnou kosťou v dolnej časti nohy. Bolesť v oblasti holene (tendinitída alebo Achillova tendinopatia) je stav, pri ktorom sa šľachy zapália a sú bolestivé.

Chrbtom k cieľu, mimo pozície, s pomocou obrancu dostávate perfektný center. Nádej sa nestratila. Od Pelé po Wayna Rooneyho veľa hráčov používa kopy nad hlavou, aby premenili krásnu prihrávku na niečo desivé pre súpera, čo z neho robí veľmi krásny strelecký proces.

Existujú dva hlavné spôsoby, ako zastaviť korčuľovanie. „Zastávka snežného pluhu“je technika začiatočníka, vďaka ktorej sa zastavíte, aj keď nie vždy je príjemná pre oči. Zložitejšou technikou je „hokejová zastávka“, ktorá vyžaduje rovnováhu a flexibilitu, ale ak je dobre urobená, je rýchlejšia a plynulejšia ako zastávka snežného pluhu.

Cvičenie karate je úžasný spôsob, ako sa naučiť sebaobranu, posilniť telo a zamerať svoju myseľ na udržanie rovnováhy. Ak sa však len učíte, správne uviazanie opaska môže byť náročné. Napriek tomu, že najbežnejšie používanou metódou je viazanie opaska pomocou oboch strán, existuje niekoľko spôsobov, ako uviazať pás karate.

Kickflip je ďalší základný trik, ktorý môžete urobiť, keď budete schopní zvládnuť ollie pri skateboarde. Pri tomto kickflipu musíte najskôr skočiť a potom prednou nohou kopnúť do prednej časti skateboardu, kým ste vo vzduchu, kým sa skateboard neotáča, než konečne pristanete.

Herkie (tiež hláskovaná Hurkie) je akýmsi skokovým štartom v roztlieskavačkách, pomenovaným podľa Lawrenca Herkimera, ktorý bol inovátorom a vynálezcom pom-pomov vo svete roztlieskavačiek. Skoky Herkie je možné vykonávať chladne ako jeden pohyb alebo ako vyvrcholenie komplexnej rutiny roztlieskavania.

Pištole Nerf už nie sú výhradne pre deti. Remeselníci, ktorí radi experimentujú, objavili množstvo úprav a vylepšení, vďaka ktorým sú pištole Nerf tak zábavnou hračkou. Aj keď je možné všetky pištole Nerf upravovať odlišne, znalosti o štandardnej mechanike týchto dvoch hlavných typov vám pomôžu preskúmať a navrhnúť vlastné úpravy.

Ak ste pravidelní na strelnici, nabitie prázdnych nábojov je dobrý spôsob, ako ušetriť peniaze a nechať si nabitú zbraň. Či už zbierate šrotu a prázdne náboje do brokovnice na strelnici alebo si len skladujete prázdne miesto, investovanie do potrieb a nástrojov pre potreby je múdry nápad pre všetkých športovcov.

Lov jeleňov je takmer vždy jedinečný zážitok bez ohľadu na to, či sa vám to z dlhodobého hľadiska vyplatí alebo nie. Našou nádejou však musí byť, že môžeme získať niečo veľké, rýchle, bezpečné a zároveň nenarúšať prírodný ekosystém. Ak chcete zvýšiť svoju úspešnosť a zabaviť sa, zdieľam niekoľko návrhov, ktoré by vám mohli pomôcť pri love jelenej zveri.

Zdá sa, že chôdza je jedným z najnovších trendov vo fitness - údajne znižuje krvný tlak, cholesterol a riziko cukrovky a tiež spôsobuje menej zranení ako beh. A čím skôr to urobíte, tým viac výhod získate. Aby ste dosiahli prirodzené tempo pri dosahovaní kondičnej úrovne pri chôdzi, potrebujete správne držanie tela, vôľu cvičiť a 30 minút až hodinu 4 dni v týždni.

Split je pôsobivá flexibilita, ktorá je užitočná pri rôznych aktivitách, vrátane baletu, bojových umení a jogy. Rozchody zvyčajne vyžadujú intenzívne cvičenie a strečing, ktorý trvá týždne alebo dokonca mesiace, takže ak to plánujete urobiť do týždňa alebo menej, môže byť potrebná celkom dobrá úroveň flexibility.

Dúhový trik vo futbale je trik, ktorý publikum skutočne ohromí a používa sa na prekonanie súperových hráčov. Tento trik sa vykonáva tak, že loptu mierne zatlačíte na pätu a potom zdvihnete druhú nohu, aby sa loptička mohla pohybovať oblúkom cez temeno hlavy.

Šnorchlovanie je relaxačný a zábavný spôsob, ako si vychutnať krásny, farebný výhľad na hlboký oceán. Šnorchlovanie sa vykonáva pomocou priehľadnej plastovej masky a trubice alebo krátkej hadice na dýchanie pri plávaní na hladine mora tvárou nadol.

Ste nespokojní s rukou? Máte slabé, tenké alebo ochabnuté ruky? Chcete veľké bacuľaté paže, práve teraz? Aj keď nebudete schopní dosiahnuť okamžitý rast svalov, tvrdou prácou a múdrou tréningovou stratégiou môžete začať pozorovať viditeľné výsledky už o niekoľko týždňov až mesiac.

Chcete zväčšiť svaly hrudníka? A čo tvoje chudé ruky? Bench press môže v týchto oblastiach fungovať a vy začnete rýchlo vidieť výsledky, pokiaľ si budete pamätať, že budete medzi tréningami odpočívať. Okrem prsného svalu (veľký sval hrudníka) pracuje bench press na predných a stredných deltoidoch (horné a stredné ramená), ako aj na tricepsoch.

Chcete, aby ste mohli kráčať lesom bez toho, aby vás ostatní počuli, alebo sa potichu vkradli bez toho, aby si to niekto všimol? Tichá chôdza je umenie, ktorého zvládnutie trvá len málo času. Od 1. kroku sa dozviete viac o nenápadnej chôdzi.

Brokovnica je celosvetovo obľúbená puška na lov, streľbu a sebaobranu. Vystreľuje guľky s kovovými zrnami, ktoré sa zvyčajne vkladajú naraz, namiesto niekoľkých naraz. Aj keď technológia pušiek za tie roky pokročila, nakladanie nábojov do tejto pušky je stále jednoduchou prácou.

Kúpa prázdneho boxovacieho vreca je spravidla lacnejšia ako nákup naplneného. Naplnenie vlastného vrecka vám umožní ovládať hmotnosť a hustotu. Plnenie boxovacieho vrecka je veľmi jednoduché, ale je dôležité použiť správne materiály a pripraviť ich tak, aby ste boli v bezpečí vy aj taška.

Keď zvládnete základy skateboardingu, ako je rovnováha, tlačenie, zastavovanie, otáčanie a pád, je načase sa naučiť niekoľko trikov! Nájdite výber pokynov zo základnej, strednej a pokročilej úrovne. Krok Metóda 1 zo 4: Naučte sa pár trikov Krok 1.

Chôdza s rukami je ďalším logickým krokom potom, čo sa naučíte stáť na rukách. Začnite tým, že urobíte malé kroky a zastavte sa, aby ste sa naučili udržiavať rovnováhu hore nohami. Akonáhle sa zorientujete, môžete na svojich priateľov zapôsobiť tým, že budete kráčať s rukami rovnako ladne ako s nohami.

Šprint alebo krátkodobé behanie vysokou rýchlosťou môže byť vzrušujúcou a príjemnou aktivitou. Ale byť dobrým šprintérom, nie je to len výdaj energie a snaha rýchlo rozhýbať nohy. Aby ste boli naozaj dobrí v šprinte, musíte byť disciplinovaní a dodržiavať pravidelný tréning.

Niektorí hovoria, že bodyboarding bol najskoršou formou surfovania. Väčšina ľudí jazdí na svojej prvej vlne na exotickej dovolenke, zatiaľ čo skúsení bodyboardisti to berú ako vážny šport, kde vlny považujete za spôsob, ako ťahať za triky. Chcete vedieť, ako je na tom bodyboard?

Naučiť sa potápať je ďalší zaujímavý krok, ktorý sa naučíte, keď si zvyknete skákať do bazéna. Potápanie od začiatku je zábavné, a pretože vám pomôže rýchlejšie plávať a dosahovať väčšie hĺbky, naučíte sa novú perspektívu pri plávaní v bazéne.

Svaly podkolennej kosti, ktoré tvoria zadnú časť stehna, sú svaly, ktoré sa po namáhavom tréningu ľahko stuhnú. Zvyknutie si na flexibilné cvičenia pred cvičením a po ňom vám môže pomôcť zmierniť bolesť a napätie vo svaloch hamstringov. Ľudia s bolesťami chrbta a stuhnutými kolenami si tiež užijú výhody pravidelných cvičení ohybnosti.

Zdvih brady je silové cvičenie, ktoré sa zameriava na svaly latissimus dorsi v hornej časti chrbta a bicepsové svaly na rukách. Zdvih brady je veľmi podobný príťahu, s výnimkou polohy rúk: pri vzpažení sú dlane obrátené k telu, zatiaľ čo zhyby sa robia rukami smerom od tela.

Roztočenie lopty je jednou z najdôležitejších techník stolného tenisu. Podávanie s topspinom môže byť skvelým spôsobom, ako zmiasť súpera a získať bod hneď. Ak ste to niekedy vyskúšali a narazili ste na problémy alebo sa učíte prvýkrát, budete potrebovať niekoľko tipov, ako to urobiť.

Chcete byť budúci Andre Agassi? Počkajte chvíľu, môže to trvať dlho. Ak však máte realistické ciele, tenis môže byť zábavný a nie príliš ťažké sa ho naučiť. Začiatočníci sa môžu naučiť niekoľko základných úderov: forhend, bekhend a nad hlavou.

Pretekové bicykle musia byť prispôsobené každému konkrétnemu jazdcovi. Meranie perfektného sadnutia vášho závodného bicykla vám pomôže dosiahnuť pohodlie a efektivitu vášho závodného bicykla. Všetko vybavenie, ktoré potrebujete na meranie svojho závodného bicykla, je k dispozícii v domácich obchodoch s potrebami.

Po dlhom čase nechodenia do posilňovne môže byť začiatok novej cvičebnej rutiny odstrašujúcim zážitkom. Starať sa musíte nielen o svoje ciele v oblasti kondície, ale aj o to, ako vyzeráte, keď pretekáte pred chudými členmi posilňovne. Nebojte sa - každý nový člen posilňovne to zažije.

Cvičenie je úžasný spôsob, ako tonizovať svaly, schudnúť a zabrániť ochabnutiu pokožky. Vykonávanie tvárových cvičení alebo tvárovej jogy je prirodzený spôsob, ako zlepšiť svoju tvár stiahnutím svalov a znížením vrások. Je to tiež dobré cvičenie, ak máte problémy s tvárovými svalmi a vytvárate silnejšie svaly pre posilnený a sebavedomý vzhľad tváre.

Beh 6 minút/míľa je pre mnohých bežcov dôstojným cieľom. Väčšina ľudí to nedokáže bez dlhého cvičenia - v skutočnosti to väčšina ľudí nikdy neskúsi! Potrebujete zvýšiť svoju vytrvalosť a silu najskôr behom na dlhé trate a šprint, s dostatkom koncentrácie a jazdy, je celkom možné dosiahnuť.

Hráči všetkých úrovní znalostí ťažia z používania golfovej palice prispôsobenej na mieru. Ak máte pocit, že vaša golfová hra potrebuje zlepšenie, investícia do sady golfových palíc, ktorá vám sadne ako uliata, vám môže pomôcť súťažiť na najvyššej úrovni.

Každý si potrebuje oddýchnuť od každodenného života. Kempovanie a užívanie si vonku môže byť jednoduchý spôsob, ako si oddýchnuť od každodenného ruchu. Kempovanie vám navyše môže poskytnúť aj cenný zážitok. Uistite sa, že máte pri sebe správnu výstroj, aby ste si pri kempovaní užili nezabudnuteľný zážitok.