Šport a fitnes
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Cvičenie karate je úžasný spôsob, ako sa naučiť sebaobranu, posilniť telo a zamerať svoju myseľ na udržanie rovnováhy. Ak sa však len učíte, správne uviazanie opaska môže byť náročné. Napriek tomu, že najbežnejšie používanou metódou je viazanie opaska pomocou oboch strán, existuje niekoľko spôsobov, ako uviazať pás karate.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Kickflip je ďalší základný trik, ktorý môžete urobiť, keď budete schopní zvládnuť ollie pri skateboarde. Pri tomto kickflipu musíte najskôr skočiť a potom prednou nohou kopnúť do prednej časti skateboardu, kým ste vo vzduchu, kým sa skateboard neotáča, než konečne pristanete.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Herkie (tiež hláskovaná Hurkie) je akýmsi skokovým štartom v roztlieskavačkách, pomenovaným podľa Lawrenca Herkimera, ktorý bol inovátorom a vynálezcom pom-pomov vo svete roztlieskavačiek. Skoky Herkie je možné vykonávať chladne ako jeden pohyb alebo ako vyvrcholenie komplexnej rutiny roztlieskavania.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Pištole Nerf už nie sú výhradne pre deti. Remeselníci, ktorí radi experimentujú, objavili množstvo úprav a vylepšení, vďaka ktorým sú pištole Nerf tak zábavnou hračkou. Aj keď je možné všetky pištole Nerf upravovať odlišne, znalosti o štandardnej mechanike týchto dvoch hlavných typov vám pomôžu preskúmať a navrhnúť vlastné úpravy.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Ak ste pravidelní na strelnici, nabitie prázdnych nábojov je dobrý spôsob, ako ušetriť peniaze a nechať si nabitú zbraň. Či už zbierate šrotu a prázdne náboje do brokovnice na strelnici alebo si len skladujete prázdne miesto, investovanie do potrieb a nástrojov pre potreby je múdry nápad pre všetkých športovcov.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Lov jeleňov je takmer vždy jedinečný zážitok bez ohľadu na to, či sa vám to z dlhodobého hľadiska vyplatí alebo nie. Našou nádejou však musí byť, že môžeme získať niečo veľké, rýchle, bezpečné a zároveň nenarúšať prírodný ekosystém. Ak chcete zvýšiť svoju úspešnosť a zabaviť sa, zdieľam niekoľko návrhov, ktoré by vám mohli pomôcť pri love jelenej zveri.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Zdá sa, že chôdza je jedným z najnovších trendov vo fitness - údajne znižuje krvný tlak, cholesterol a riziko cukrovky a tiež spôsobuje menej zranení ako beh. A čím skôr to urobíte, tým viac výhod získate. Aby ste dosiahli prirodzené tempo pri dosahovaní kondičnej úrovne pri chôdzi, potrebujete správne držanie tela, vôľu cvičiť a 30 minút až hodinu 4 dni v týždni.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Split je pôsobivá flexibilita, ktorá je užitočná pri rôznych aktivitách, vrátane baletu, bojových umení a jogy. Rozchody zvyčajne vyžadujú intenzívne cvičenie a strečing, ktorý trvá týždne alebo dokonca mesiace, takže ak to plánujete urobiť do týždňa alebo menej, môže byť potrebná celkom dobrá úroveň flexibility.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Dúhový trik vo futbale je trik, ktorý publikum skutočne ohromí a používa sa na prekonanie súperových hráčov. Tento trik sa vykonáva tak, že loptu mierne zatlačíte na pätu a potom zdvihnete druhú nohu, aby sa loptička mohla pohybovať oblúkom cez temeno hlavy.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Šnorchlovanie je relaxačný a zábavný spôsob, ako si vychutnať krásny, farebný výhľad na hlboký oceán. Šnorchlovanie sa vykonáva pomocou priehľadnej plastovej masky a trubice alebo krátkej hadice na dýchanie pri plávaní na hladine mora tvárou nadol.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Ste nespokojní s rukou? Máte slabé, tenké alebo ochabnuté ruky? Chcete veľké bacuľaté paže, práve teraz? Aj keď nebudete schopní dosiahnuť okamžitý rast svalov, tvrdou prácou a múdrou tréningovou stratégiou môžete začať pozorovať viditeľné výsledky už o niekoľko týždňov až mesiac.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Chcete zväčšiť svaly hrudníka? A čo tvoje chudé ruky? Bench press môže v týchto oblastiach fungovať a vy začnete rýchlo vidieť výsledky, pokiaľ si budete pamätať, že budete medzi tréningami odpočívať. Okrem prsného svalu (veľký sval hrudníka) pracuje bench press na predných a stredných deltoidoch (horné a stredné ramená), ako aj na tricepsoch.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Chcete, aby ste mohli kráčať lesom bez toho, aby vás ostatní počuli, alebo sa potichu vkradli bez toho, aby si to niekto všimol? Tichá chôdza je umenie, ktorého zvládnutie trvá len málo času. Od 1. kroku sa dozviete viac o nenápadnej chôdzi.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Brokovnica je celosvetovo obľúbená puška na lov, streľbu a sebaobranu. Vystreľuje guľky s kovovými zrnami, ktoré sa zvyčajne vkladajú naraz, namiesto niekoľkých naraz. Aj keď technológia pušiek za tie roky pokročila, nakladanie nábojov do tejto pušky je stále jednoduchou prácou.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Kúpa prázdneho boxovacieho vreca je spravidla lacnejšia ako nákup naplneného. Naplnenie vlastného vrecka vám umožní ovládať hmotnosť a hustotu. Plnenie boxovacieho vrecka je veľmi jednoduché, ale je dôležité použiť správne materiály a pripraviť ich tak, aby ste boli v bezpečí vy aj taška.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Keď zvládnete základy skateboardingu, ako je rovnováha, tlačenie, zastavovanie, otáčanie a pád, je načase sa naučiť niekoľko trikov! Nájdite výber pokynov zo základnej, strednej a pokročilej úrovne. Krok Metóda 1 zo 4: Naučte sa pár trikov Krok 1.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Chôdza s rukami je ďalším logickým krokom potom, čo sa naučíte stáť na rukách. Začnite tým, že urobíte malé kroky a zastavte sa, aby ste sa naučili udržiavať rovnováhu hore nohami. Akonáhle sa zorientujete, môžete na svojich priateľov zapôsobiť tým, že budete kráčať s rukami rovnako ladne ako s nohami.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Šprint alebo krátkodobé behanie vysokou rýchlosťou môže byť vzrušujúcou a príjemnou aktivitou. Ale byť dobrým šprintérom, nie je to len výdaj energie a snaha rýchlo rozhýbať nohy. Aby ste boli naozaj dobrí v šprinte, musíte byť disciplinovaní a dodržiavať pravidelný tréning.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Niektorí hovoria, že bodyboarding bol najskoršou formou surfovania. Väčšina ľudí jazdí na svojej prvej vlne na exotickej dovolenke, zatiaľ čo skúsení bodyboardisti to berú ako vážny šport, kde vlny považujete za spôsob, ako ťahať za triky. Chcete vedieť, ako je na tom bodyboard?
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Naučiť sa potápať je ďalší zaujímavý krok, ktorý sa naučíte, keď si zvyknete skákať do bazéna. Potápanie od začiatku je zábavné, a pretože vám pomôže rýchlejšie plávať a dosahovať väčšie hĺbky, naučíte sa novú perspektívu pri plávaní v bazéne.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Svaly podkolennej kosti, ktoré tvoria zadnú časť stehna, sú svaly, ktoré sa po namáhavom tréningu ľahko stuhnú. Zvyknutie si na flexibilné cvičenia pred cvičením a po ňom vám môže pomôcť zmierniť bolesť a napätie vo svaloch hamstringov. Ľudia s bolesťami chrbta a stuhnutými kolenami si tiež užijú výhody pravidelných cvičení ohybnosti.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Zdvih brady je silové cvičenie, ktoré sa zameriava na svaly latissimus dorsi v hornej časti chrbta a bicepsové svaly na rukách. Zdvih brady je veľmi podobný príťahu, s výnimkou polohy rúk: pri vzpažení sú dlane obrátené k telu, zatiaľ čo zhyby sa robia rukami smerom od tela.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Roztočenie lopty je jednou z najdôležitejších techník stolného tenisu. Podávanie s topspinom môže byť skvelým spôsobom, ako zmiasť súpera a získať bod hneď. Ak ste to niekedy vyskúšali a narazili ste na problémy alebo sa učíte prvýkrát, budete potrebovať niekoľko tipov, ako to urobiť.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Chcete byť budúci Andre Agassi? Počkajte chvíľu, môže to trvať dlho. Ak však máte realistické ciele, tenis môže byť zábavný a nie príliš ťažké sa ho naučiť. Začiatočníci sa môžu naučiť niekoľko základných úderov: forhend, bekhend a nad hlavou.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Pretekové bicykle musia byť prispôsobené každému konkrétnemu jazdcovi. Meranie perfektného sadnutia vášho závodného bicykla vám pomôže dosiahnuť pohodlie a efektivitu vášho závodného bicykla. Všetko vybavenie, ktoré potrebujete na meranie svojho závodného bicykla, je k dispozícii v domácich obchodoch s potrebami.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Po dlhom čase nechodenia do posilňovne môže byť začiatok novej cvičebnej rutiny odstrašujúcim zážitkom. Starať sa musíte nielen o svoje ciele v oblasti kondície, ale aj o to, ako vyzeráte, keď pretekáte pred chudými členmi posilňovne. Nebojte sa - každý nový člen posilňovne to zažije.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Cvičenie je úžasný spôsob, ako tonizovať svaly, schudnúť a zabrániť ochabnutiu pokožky. Vykonávanie tvárových cvičení alebo tvárovej jogy je prirodzený spôsob, ako zlepšiť svoju tvár stiahnutím svalov a znížením vrások. Je to tiež dobré cvičenie, ak máte problémy s tvárovými svalmi a vytvárate silnejšie svaly pre posilnený a sebavedomý vzhľad tváre.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Beh 6 minút/míľa je pre mnohých bežcov dôstojným cieľom. Väčšina ľudí to nedokáže bez dlhého cvičenia - v skutočnosti to väčšina ľudí nikdy neskúsi! Potrebujete zvýšiť svoju vytrvalosť a silu najskôr behom na dlhé trate a šprint, s dostatkom koncentrácie a jazdy, je celkom možné dosiahnuť.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Hráči všetkých úrovní znalostí ťažia z používania golfovej palice prispôsobenej na mieru. Ak máte pocit, že vaša golfová hra potrebuje zlepšenie, investícia do sady golfových palíc, ktorá vám sadne ako uliata, vám môže pomôcť súťažiť na najvyššej úrovni.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Každý si potrebuje oddýchnuť od každodenného života. Kempovanie a užívanie si vonku môže byť jednoduchý spôsob, ako si oddýchnuť od každodenného ruchu. Kempovanie vám navyše môže poskytnúť aj cenný zážitok. Uistite sa, že máte pri sebe správnu výstroj, aby ste si pri kempovaní užili nezabudnuteľný zážitok.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Bumerang je vrhacia zbraň, ktorú používajú domorodí obyvatelia Austrálie v Austrálii. Teraz sa bumerangy používajú na šport a rekreáciu. Bumerang je jedinečnou zbraňou v tom, že sa po odhodení môže vrátiť do vrhača. Hod bumerangom vyžadujúcim návrat vyžaduje špeciálnu techniku a tvrdú prax, ako je napríklad schopnosť jamky v golfe.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Šprint, tiež známy ako šprint, je zručnosť, ktorá sa v športovej komunite široko používa. Keď je šprint vykonaný správne, môže mať prospech z výkonu na ihrisku, osobnej kondície a celkového fyzického zdravia. Medzi tréningové rutiny môžete tiež skĺznuť na kratšie vzdialenosti, aby ste zvýšili rýchlosť a vytrvalosť.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Celkové telesné merania, ktoré zahŕňajú hmotnosť kostí a svalov, sú dôležitou súčasťou určovania teoretického rozsahu hmotnosti. Tento rozsah je potrebný, aby ľudia mohli určiť svoju ideálnu hmotnosť podľa celkových telesných mier. Existujú tri kategórie veľkosti tela:
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Cross over, tiež známy ako lámač členkov, je driblingová technika, ktorá sa používa na vytvorenie priestoru medzi vami a vašim súperovým obrancom. Tento pohyb vyžaduje, aby ste urobili trikový pohyb na jednu stranu a nechali súpera, aby vás nasledoval, než odrazíte loptu do druhej ruky, keď je obranca v bezpečí.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Ak dúfate, že získate viac svalovej hmoty a sily, použite tréningové stratégie určené na posilnenie rôznych častí tela a zvýšenie celkovej svalovej hmoty. Jedzte stravu, ktorá je prispôsobená na budovanie svalov, a zvážte užívanie doplnkov, ktoré vám pomôžu rýchlo získať väčšie svaly.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Ak radi kempujete alebo chcete stráviť noc s priateľmi, naučiť sa skladať a sklopiť spacák je hodnotná činnosť. Táto zručnosť pomôže udržať spacák čistý a ušetrí miesto, keď sa nepoužíva. Ak sa chcete dozvedieť, ako správne zložiť spacák, začnite krokom 1 nižšie.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Parkour je kombináciou schopnosti chodiť, behať a skákať v akrobacii, aby ste sa dostali z „A“do „B“rýchlo a najefektívnejšie. Ide o to, ako „prúdite“z jedného miesta na druhé rýchlejšie, ako sa vydať obvyklou cestou. Toto nevyzerá cool. Toto je vážne umenie;
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Mŕtvy ťah je jedným z najlepších kombinovaných cvikov, ktoré sú zamerané na štvorkolky, hamstringy, gluteálne svaly, spodnú časť chrbta, pasce a predlaktia - a ako bonus sa pri ňom budete cítiť naozaj silní. Ak to však neurobíte správne, môžete utrpieť vážne poranenia, ako napríklad herniovaný kotúč.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Skákanie je neoddeliteľnou súčasťou volejbalu, ako snahy útočiť a brániť. Všetci športovci môžu zvýšiť svoj vertikálny rozsah skokov posilnením hlavných svalov, využitím plyometrie a zlepšením celkovej volejbalovej techniky. Plyometrický tréning zlepšuje silu, výbušnú rýchlosť a obratnosť.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Niekedy môže byť futbalový zápas určený udalosťou v hre. Ak máte šancu skórovať pokutovým kopom, znamená to, že teraz máte prevahu. Ale bohužiaľ, väčšina pokutových kopov, ktoré minú gól, nie je výsledkom brilantných zákrokov brankára, ale skôr strelou, ktorá minula bránu a minula cieľ.