Niektorí hovoria, že bodyboarding bol najskoršou formou surfovania. Väčšina ľudí jazdí na svojej prvej vlne na exotickej dovolenke, zatiaľ čo skúsení bodyboardisti to berú ako vážny šport, kde vlny považujete za spôsob, ako ťahať za triky. Chcete vedieť, ako je na tom bodyboard? Začnite podľa kroku 1.
Krok
Metóda 1 z 3: Začíname
Krok 1. Na prvé miesto dajte bezpečnosť
Ak chceš byť schopný bodyboardu, musíš byť dobrý plavec. Na pohyb na palube budete musieť použiť mnoho techník, ktoré používate na plávanie, a navyše budete musieť byť dobrým plavcom, aby ste mohli plávať bez dosky, ak budete čistí. Bodyboarding by ste mali vyskúšať iba vtedy, ak viete, že podmienky na mori sú bezpečné a v službe sú strážcovia. Bodyboarding by ste mali vyskúšať radšej s priateľom alebo inštruktorom, než sami. Akonáhle sa budete cítiť pohodlnejšie, môžete to vyskúšať sami.
Krok 2. Pripojte lano
Remienok musíte pripevniť k nadlaktiu. Zabránite tým strate dosky, keď budete uprataní čistí. Popruh pripevnite k nadlaktiu tesne, ale voľne, aby bola ruka stále v pohodlí. Popruhy udrží vaše ruky a dosku spolu.
Krok 3. Získajte neoprénový alebo vyrážkový chránič
Ak plávate v studenej vode, budete potrebovať neoprén, aby ste sa zahriali. Postará sa o to aj strážca vyrážky, ktorý zabráni vášmu podráždeniu tela pri bodyboardingu a ochráni vás pred slnkom. Sú vyrobené z Lycry a je možné ich nosiť aj pod neoprénovým oblekom, aby sa minimalizovalo trenie alebo trenie.
Krok 4. Získajte plutvy a plutvové ponožky
Zaobstarajte si plutvy s retiazkami a pevne ich pripevnite k členkom. Budete potrebovať plutvy, ktoré vám pomôžu pri kopaní vyššou rýchlosťou a uľahčia vám tak zachytávanie vĺn. Mali by ste tiež zvážiť zaobstaranie si plutvových ponožiek pod plutvy, ktoré vašim nohám dodajú dodatočnú vrstvu tepla a pohodlia.
Krok 5. Cvičte správnu polohu
Predtým, ako sa pokúsite chytiť vlnu, musíte mať silný pocit, ako by ste mali byť umiestnení na doske. Choďte na piesok a ľahnite si na dosku s rukami na vrchnej časti (nos) dosky a zadnom (zadnom konci) spodnej dosky na spodnej časti brucha. Udržujte svoju váhu sústredenú na doske. Akonáhle ste v tejto polohe, môžete cvičiť veslovanie. Rúčkujte rukami po stranách dosky, ako by ste naberali vodu smerom k sebe, alebo by ste robili voľný spôsob v plávaní. Kopnite nohami pod vodou, aby ste dosiahli čo najlepší pohyb a rýchly pohyb pri bodyboardingu.
Krok 6. Choďte do vody
Choďte do vody s doskou okolo kolien. Každým krokom zdvihnite nohy vysoko, aby ste sa vyhli pasci. Musíte začať hľadať vlny bielej vody, ktoré smerujú rovno na pláž.
Metóda 2 z 3: Chytenie vlny
Krok 1. Veslovanie
Akonáhle sa vám podarí dostať kolená hlboko do vody, nasadnite na dosku v správnej polohe a začnite pádlovať von do vĺn. Na najsilnejší pohyb použite veslovací pohyb rukami a kopnite nohami tesne pod hladinu vody. Nos dosky by mal byť asi 2,5 až 5 cm nad vodou.
Krok 2. Nájdite svoju vlnu
Ak práve začínate, mali by ste sa vyhnúť príliš vysokým a rýchlym vlnám alebo sa všeobecne dostať von zo svojej komfortnej zóny. Vyberte si vlny, ktoré smerujú priamo k brehu a vďaka ktorým nebudete cestovať príliš vysoko ani príliš rýchlo. Akonáhle nájdete svoju vlnu, musíte sa otočiť k brehu a začať k nej kopať a čakať, kým vás prúd vlny unesie vpred. Vlny musia byť dostatočne strmé, aby sa pohli dopredu, ale nemusia sa objaviť.
Ak chcete zvýšiť svoje šance na nájdenie dobrej vlny, dávajte pozor na to, kde sa väčšina vlny vynára. Na vlny si musíte počkať asi 5-10 metrov mimo lokality
Krok 3. Priblížte sa k vlne
Keď je vlna za vami iba päť stôp, mali by ste začať pri tvrdom veslovaní kopať tak tvrdo, ako môžete. Môžete sa tiež predkloniť, aby ste zvýšili rýchlosť a zaistili, že vlny budete skutočne ovládať. Niektorí ľudia nechcú pádlovať oboma rukami, ale držať jednu ruku na doske a pádlovať druhou, aby si udržali kontrolu.
Ak sa chcete presunúť doprava, môžete uchopiť nos dosky za pravú ruku a pádlovať ľavou rukou; ak sa chcete presunúť doľava, potom môžete nos dosky držať ľavou rukou a pádlovať pravou rukou
Krok 4. Choďte dole vlnovou tvárou
Mali by ste cítiť, že cestujete rýchlejšie, keď sa k vám vlny blížia. Ak chcete nejakú extra rýchlosť, môžete stlačiť nos dosky a pohybovať sa o niečo rýchlejšie. Ak sa vlny pohybujú príliš rýchlo na vaše pohodlie, potom môžete urobiť opak a zatlačiť nos dosky o palec alebo dva, aby ste získali trenie a spomalili. Pokračujte v kopaní nohami, keď kráčate po tvári vlny. Môžete sa tiež mierne nakloniť do vĺn, aby ste zvýšili rýchlosť.
Môžete sa tiež rozhodnúť pre pohyb doprava alebo doľava. Vľavo opierajte boky o ľavú stranu dosky a ľavý lakeť položte na palubu v ľavej hornej časti dosky, pričom voľnou rukou držte pravý horný okraj dosky. Ak chcete ísť doprava, urobte opak
Krok 5. Jazdite na vlnách, kým sa nedostanete do najplytšej časti oceánu
Uvažuje sa kdekoľvek, kde je pod kolenom. Môžete vystúpiť z mora a urobiť si prestávku, alebo ísť doprava a zachytiť ďalšiu vlnu. Môžete slobodne pokračovať v jazde na vlne, pokiaľ vám nie je zima alebo ste unavení. Akonáhle chytíte svoju prvú vlnu, zábava sa práve začala!
Pri jazde na vlne pamätajte na to, že vašim cieľom by malo byť dosiahnutie „obloženia“, čo znamená bod, v ktorom je vaša doska rovná povrchu s čo najväčšou rýchlosťou. Mali by ste sa dostatočne predkloniť, aby ste nabrali dynamiku, ale nie tak veľmi, ak sa vaša doska nepohybuje nadol. Zníži sa tým odpor a poskytne vám viac miesta na dýchanie
Metóda 3 z 3: K extra míľam
Krok 1. Naučte sa terminológiu vĺn
Pochopenie rôznych častí vlny vám pomôže rozvinúť svoje schopnosti a naučiť sa triky, pretože budete vedieť, na čo si dávať pozor. Tu sú časti vlny, o ktorých by ste mali vedieť:
- Lip. Čiastočná časť vlny, ktorá sa pohybuje zhora nadol. Strmosť vĺn určuje tvar pier.
- Široký. Toto je súčasť zlomenej vlny.
- Tvár. Neporušená, opevnená časť vlny.
- Rameno. Časť vlny, ktorá je tesne za zlomovou časťou vlny.
- Plochý. Plochá voda, ktorú vidíte pred lámavými vlnami.
- Trubica. Dutý otvor medzi perou a vlnovou stenou.
Krok 2. Naučte sa časti dosky
Musíte vedieť, aké sú rôzne časti dosky, aby ste ich mohli nasledovať a naučiť sa niektoré zručnosti a triky. Tu je to, čo potrebujete vedieť:
- Paluba. Časť dosky, na ktorej ležíte.
- Klzké dno. Spodok dosky, ktorá má hladký alebo klzký povrch.
- Nos. Predná strana dosky, ktorú držíte.
- Nosné svetlo. Sú to malé nerovnosti v každom rohu dosky, ktoré budete držať rukami.
- Nárazník. Extra vrstva peny, ktorá prechádza nosom a chvostom, pomáha zabrániť odlupovaniu dna.
- Koľajnica Strana karosérie.
- Chvost. Zadná časť dosky.
- Kanál. Oblasť pod doskou, ktorá znižuje odpor a zrýchľuje vás.
- šnúrky. Tyče, ktoré robia dosku tuhou.
- Šablóny. Tvar dosky.
- Rockeri. Rovnosť karosérie.
Krok 3. Vykonajte otáčanie o 360 ° dopredu
Toto je jeden z prvých trikov, ktoré sa naučíte, keď zvládnete základy chytania vĺn. Ak chcete správne vykonať otočenie dopredu o 360 °, musíte urobiť celý kruh jedným plynulým pohybom vlny. Postupujte takto:
- Zamerajte sa na smer, ktorý chcete zmeniť.
- Otočte povrch vlny späť v tomto smere.
- Pri krútení uvoľnite vnútornú koľajnicu posunutím hmotnosti dopredu k nosu dosky.
- Aby ste znížili odpor, držte dosku rovno na povrchu vlny.
- Pri krútení majte nohy zdvihnuté a prekrížené.
- Keď vytvoríte celý kruh, zasuňte dosku späť dovnútra a znova vycentrujte svoju váhu a pokračujte nahor.
Krok 4. Vykonajte Cut-Back
Toto je jeden z prvých trikov, ktoré sa naučíte. Cut Back je najľahší spôsob, ako dostať dosku bližšie k zóne sily vlny, ktorá je blízko miesta, kde sa zlomí okraj vlny. Tu je to, čo robíte:
- Pohybujte sa rýchlejšie k ramenu (vonkajšia časť rozštiepenej tváre) vlny a vyberte si bod, v ktorom budete mať dostatok času na pomalé okrúhle otočenie.
- Začnite pomalým otočením, pričom sa opierajte o dosku a presúvajte váhu na planžety, pričom hranu dosky začnite krájať.
- Držte obe ruky v blízkosti nosa dosky, na jednej z koľajníc.
- Pomocou rúk kreslite a vytvorte plynulý oblúk.
- Stlačte boky a zároveň roztiahnite nohy, aby ste udržali rovnováhu.
- Akonáhle vás vlna chytí, znova vycentrujte svoju váhu a prejdite na vlnu.
Krok 5. Vykonajte „El Rollo
Toto je ďalší trik pre relatívnych nováčikov v bodyboardingu. Tento trik môžete vykonať pri akejkoľvek vlne veľkosti. Ak chcete predviesť „El Rollo“, musíte sa na vlne zviezť a vykonať úplné prevrátenie s doskou, pričom pomocou sily vlny dosiahnete do oblúka. Postupujte takto:
- Choďte po vlne nadol a zamerajte sa na pery dopredu.
- Posuňte sa nahor k okraju vlny.
- Využite silu vĺn a odhodte sa perami do dokonalého luku.
- Nechajte vlny, aby vás posúvali na cievkach, keď riadite dosku a pracujete na hľadaní miesta na pristátie.
- Keď klesnete, musíte zamerať svoju váhu na dosku a posilniť ruky, paže a lakte, aby klesli. To si vyžaduje určitý tlak z vášho chrbta.
- Skúste pristáť vodorovne na divokej vode, nie na bytoch.
Krok 6. Naučte sa potápať
Je to skôr zručnosť ako trik, ktorá vám umožní dostať dosku pod úlomky vĺn, ktoré nechcete chytiť. Pomôže vám to prejsť kriedou proti vlne, ktorú chcete chytiť. Akonáhle to správne pochopíte, budete sa môcť dostať do zostavy alebo zamávať oveľa rýchlejšie. Čo by ste mali urobiť:
- Pádlujte k vlnám, aby ste nabrali rýchlosť.
- Keď je vlna od vás asi 3 až 6 stôp (1 až 2 metre), posuňte sa dopredu a chyťte sa doskovej koľajnice asi 30 palcov (30 cm) od nosa dosky.
- Zatlačte nos dosky pod povrch klenutím chrbta a stlačením nosa dosky rukami. Skúste pod vodou, koľko môžete.
- Kolenami na palube, v blízkosti chvosta, pokračujte v pohybe nadol a dopredu.
- Ponorte sa pod vlny a pritiahnite telo bližšie k doske.
- Keď vás vlna minie, preneste svoju váhu späť na kolená a zdvihnite nos dosky hore a von zo zadnej časti vlny, kým sa nepohnete smerom k hladine vody.
Krok 7. Naučte sa naťahovať
Strečing je dôležitá zručnosť, ktorú by mal kulturista mať. Stretávacie brzdy môžete použiť v mnohých situáciách, napríklad keď potrebujete spomaliť časť vlnovej trubice. Tu sú dva spôsoby, ako to urobiť:
- Potiahnite nohy vo vode, aby vás spomalili, alebo presuňte boky na plank rails.
- Vytiahnite nos dosky a tlačte na chvost bokmi. Držte dosku v dolnom uhle asi 30-45 °, kým nedosiahnete požadovanú rýchlosť.
- Keď skončíte, potiahnite prstom nahor po doske, aby ste nabrali rýchlosť, a potom upravte koľajnice a pokračujte vpred.
Tipy
- Ak pôjdete doľava, položte ľavú ruku pred dosku a pravú na pomerovú stranu a naopak, ak pôjdete doprava.
- Nenechajte sa frustrovať; trvá to nejaký čas.
- Ak vaše bodyboard ešte nemá, kúpte si k nemu plutvy. Lepšie ovládanie smeru môžete dosiahnuť pomocou plutiev.
- Vždy používajte ochranný kryt.
Pozor
Nedotýkajte sa hromady útesov/piesku
Čo potrebuješ
- Bodyboard
- Neoprénový oblek alebo strážna vyrážka
- Lano
- Pár plávajúcich plutiev
- Pár plaveckých ponožiek
- Pár šetričov plutiev
