Reflexná masáž je aplikácia tlaku na chodidlá, ruky alebo uši s cieľom zmierniť stres alebo bolesť v iných častiach tela. Aj keď neexistuje žiadny vedecký výskum, ktorý by dokazoval základnú teóriu reflexológie, je známe, že energetické dráhy nazývané meridiány spájajú všetky časti tela s chodidlami, rukami a ušami - navyše existuje klinický výskum, ktorý ukazuje, že táto liečba môže zmierniť bolesť, znížiť úzkosť a stres., zmierniť poruchy dýchania a zlepšiť celkové fyzické funkcie. Zvlášť bolesť na hrudníku je možné zmierniť znížením stresu alebo riešením problémov v určitých častiach tela, ktoré ho spôsobujú, ako sú tráviace problémy, pľúcne tkanivo alebo záchvaty paniky a depresie.
Krok
Metóda 1 z 3: Použitie reflexológie nohy
Krok 1. Začnite masírovaním celého povrchu chodidla
Presné určenie príčiny bolesti na hrudníku môže byť náročné, pretože tento stav môže prameniť zo stresu, pľúcnych, tráviacich alebo srdcových problémov. Najlepšou možnosťou je teda začať masírovaním celého povrchu chodidla a potom sa zamerať na predpokladanú príčinu. Ukázalo sa, že táto všeobecná masáž má pozitívny terapeutický účinok.
Krok 2. Uvoľnite chodidlá chodidiel
Zdvihnite chodidlá a jemne sa vytočte od členkov. Ďalej si utrite ruky po celej chodidle. Urobte to pred nanesením akéhokoľvek masážneho oleja alebo hydratačného mlieka.
Krok 3. Naneste zvlhčujúce mlieko
Pleťovou vodou rozotrite obe dlane, aby ste ju najskôr zahriali, a potom ňou vmasírujte chrbát chodidiel od členkov po končeky prstov na nohách. To isté urobte aj na chodidlách.
Krok 4. Najprv masírujte prsty na nohách
Začnite palcom, jemne zatlačte kĺbom ukazováka a palca a potom masírujte dno asi 30 minút. Otočte prsty na nohách doľava a doprava a potom zatlačte smerom k chodidlám. Tento pohyb opakujte 15 sekúnd na každom palci na nohe. Skončite tak, že rukou jemne zatlačíte celý prst smerom nadol k chodidlu.
Krok 5. Pokračujte k podrážke prednej nohy
Podrážku predkolenia uchopte za časť Achillovej šľachy nad pätou, aby ste ju mohli plynule masírovať. Začnite masážou prstov na nohách. Palcom alebo kĺbom jemne zatlačte a podržte 2 sekundy alebo masírujte krúživými pohybmi. Vykonajte masáž v troch rôznych dráhach, v hornom, strednom a dolnom predkolení. Opakujte masáž v týchto troch radoch trikrát.
Krok 6. Masírujte stred chodidla
Oboma rukami uchopte chodidlá. Ak je palec unavený, použite kĺb palca.
- Začnite jemným stlačením, pričom ťahajte palec po povrchu chodidla v opačných smeroch, zľava doprava pre palec pravej ruky a sprava doľava pre palec ľavej ruky. Masírujte v troch radoch tak, že v každom rade potiahnete palec 5 -krát.
- Potom jemne zatlačte a palcom ťahajte stred chodidla smerom k päte. Opäť masírujte v troch radoch a v každom rade zatiahnite za palce pravej a ľavej ruky 5 -krát.
- Masírujte stred chodidla jemným stlačením palca a pohybom v smere hodinových ručičiek.
Krok 7. Utrite chodidlá v smere hodinových ručičiek
Palcami spoločne masírujte chodidlá tesne nad pätami v smere hodinových ručičiek.
Krok 8. Masírujte vnútorný okraj chodidla
Jemne stlačte a masírujte vnútornú časť chodidla od palca smerom k päte krúživými pohybmi. Dajte asi 2 sekundy na masáž každého bodu a tento pohyb zopakujte trikrát.
Krok 9. Dokončite na päte a hornej časti chodidla
Chodidlo chodidla krúživými pohybmi utierajte palcom alebo klbkom asi 30 sekúnd. Ďalej palcom jemne zatlačte na hornú časť chodidla a ťahajte ho medzi prstami od prstenníka po palec na nohe.
Krok 10. Vycentrujte masáž na oblasť, ktorá môže spôsobovať bolesť na hrudníku
Teraz, keď ste si masírovali celú podrážku chodidla, vráťte sa do oblasti, ktorá môže spôsobovať bolesť, a doprajte si tam dlhšiu masáž.
Krok 11. Na liečbu pľúcnych problémov masírujte podrážku predkolenia, pod prstami
Pľúcne reflexné body sú umiestnené v spodnej časti prstov na spodnej časti chodidla predkolenia, kde sa farba pokožky začína meniť. Okrem toho masírujte tiež rovnaký bod na zadnej strane chodidla.
Krok 12. Na liečbu srdcových problémov masírujte podrážku predkolenia tesne pod palcom
Podľa teórie reflexológie by mala táto masáž pomôcť pri problémoch, ako je arytmia.
Krok 13. Sústreďte sa na reflexný bod krku v spodnej časti prstov, aby ste zmiernili reflux kyseliny, pocit pálenia v hrudníku alebo inú bolesť na hrudníku spojenú s hrdlom a pažerákom
Krok 14. Na liečbu gastrointestinálnych problémov vyvíjajte tlak na reflexné body žalúdka, tenkého čreva a žlčníka
- Reflexný bod žalúdka sa nachádza na chodidle ľavej nohy tesne pod pľúcnym reflexným bodom.
- Reflexný bod tenkého čreva sa nachádza na klenbe chodidla.
- Reflexný bod žlčníka sa nachádza na chodidle pravej nohy, ako ukazuje palec pravej ruky na obrázku vyššie.
Metóda 2 z 3: Liečba bolesti na hrudníku pomocou reflexnej terapie rúk
Krok 1. Začnite masážou celej dlane
Na základe teórie reflexológie vám to pomôže relaxovať pri odstraňovaní toxínov z tela. Okrem toho sa tiež ukázalo, že celková masáž zmierňuje bolesť a zlepšuje kvalitu života.
Krok 2. Zahrejte a uvoľnite dlane
Reflexné body rúk sú hlbšie ako podobné body na chodidlách, takže zahrievanie dlaní je veľmi dôležité, aby ste sa vyhli bolesti.
- Palcom jemne potierajte palcom masážny olej alebo zvlhčovač asi 30 sekúnd.
- Pokračujte v trení vrcholov dlaní, zvnútra von, asi 30 sekúnd.
- Otočte dlane a palcami jemne masírujte medzi prstami smerom k zápästiam.
- Uchopte každý prst a jemne posúvajte doľava a doprava miernym otáčaním kĺbov kĺbu. Posuňte ruku nahor a opakujte tento pohyb v druhom a najvyššom kĺbovom kĺbe každého prsta.
- Tento krok zopakujte na druhej strane.
Krok 3. Vykonajte masáž prstov
Začnite od špičky palca, palcom a ukazovákom stlačte a jemne stlačte kruhové pohyby po dobu 3 až 5 sekúnd. Vykonajte masáž na palci 2 krát a opakujte na druhom prste. To isté urobte s druhou rukou.
Krok 4. Vykonajte masáž dlaní
Vmasírujte dolu, potom hore, do strán a dozadu dolu na každú oblasť dlane. V každom bode vyvíjajte jemný kruhový tlak po dobu 3 až 5 sekúnd.
- Začnite s mäkkými vankúšikmi pod prstami.
- Vmasírujte do stredu dlane.
- Masírujte vonkajší okraj dlane, od malíčka po zápästie.
- Masírujte základňu dlane pohybom palca k vonkajšiemu okraju dlane.
- Na záver masírujte dlane zľava doprava a znova späť.
Krok 5. Pokračujte v masáži chrbta ruky
Nezabudnite vyvinúť menší tlak, pretože zadná časť ruky je veľmi citlivou oblasťou.
- Začnite od kĺbu na spodnej časti palca a jemne a krúživými pohybmi naneste 3 až 5 sekúnd. Masírujte smerom k zápästiu a potom nabok. Pokračujte v masáži od kĺbov po zápästia po celej zadnej časti ruky.
- Pri masáži zápästia vyvíjajte mierny tlak.
Krok 6. Sústreďte sa na oblasti, ktoré môžu spôsobovať bolesť na hrudníku
Doprajte tejto oblasti viac času na masáž a krúživým tlakom ju masírujte bod po bode.
- Problémy s pľúcami: zamerajte sa na mäkké vankúšiky tesne pod prstami v dlaniach a rovnaké body na chrbtoch rúk.
- Problémy so srdcom: masírujte hrubú časť v spodnej časti palca.
- Problémy s trávením: masírujte základňu prsta k hornej časti kĺbu, aby ste stimulovali reflexológiu krku. Masírujte stred dlane, aby ste stimulovali žalúdok a žlčník. Masírujte základňu dlane, aby ste uľahčili trávenie v tenkom čreve.
- Problémy súvisiace so stresom: masáž celých prstov na stimuláciu reflexných bodov spojených s hlavou a krkom na odbúranie stresu.
Metóda 3 z 3: Použitie reflexie uší
Krok 1. Začnite masážou celého ucha
Na základe teórie reflexológie vám to pomôže relaxovať a vypláchnuť toxíny z tela. Okrem toho sa ukázalo, že masáž vo všeobecnosti zmierňuje bolesť a zlepšuje kvalitu života.
Krok 2. Zahrejte uši
Rýchlo si trite dlane a potom ich priložte na uši na 15 sekúnd. Opäť si trite dlane a priložte ich na uši na 15 sekúnd, pričom ohýbajte laloky.
Krok 3. Masírujte ušný lalôčik
Na ušnom laloku je bod odrazu hlavy. Ukazovákom stlačte a potiahnite za ušný lalôčik približne 3 minúty. Tento krok môžete urobiť na oboch ušiach naraz.
Krok 4. Stimulujte vnútorné ucho
Priložte si ukazovák k uchu a otáčajte ním asi 50 krát tam a späť, aby ste stimulovali a uvoľnili srdce a pľúca.
Krok 5. Pokračujte do cymba conchae
Toto je úzka časť ucha nad záhybom vo zvukovode a pod záhybom chrupavky. Pohybujte ukazovákom tam a späť o cymba conchae oboch uší asi 50 -krát, aby ste stimulovali tráviaci systém.
Krok 6. Pokračujte hore, do trojuholníkovej jamky
Je to malá priehlbina na vonkajšej strane chrupavkového záhybu, ktorá je horným okrajom cymba conchae. Zatlačte ukazovák do trojuholníkovej jamky a otočte ho tam a späť asi 50 -krát.
Krok 7. Vmasírujte palec do horného vonkajšieho ucha
Táto časť, známa ako skrutkovica a scaphoidná fossa, pozostáva z chrupavkového oblúka v hornej časti a rázštepu tesne pod ním. V tejto časti je reflexný bod na ruke a ramene, stlačte ho palcom a ukazovákom a potom túto časť opakovane trite palcom, kým sa neohreje.
Krok 8. Stimulujte povrch conchy k cymba conchae
Nad ušným lalokom je záhyb chrupavky. Začnite tým, že ukazovákom jemne stlačíte dutinu na vonkajšej strane tohto záhybu. Ďalej masírujte záhyby chrupavky za uchom do cymba conchae a znova späť. Vykonajte tento pohyb 30 -krát.
Krok 9. Palcom a ukazovákom stlačte tragus ucha a potom jemne masírujte hore a dole
Tragus je list chrupavky, ktorý vyčnieva zo zvukovodu. Túto časť masírujte hore a dole 30 -krát.
Krok 10. Masírujte zadnú časť ucha
Zadná časť ucha je rozdelená na dve časti, a to hornú časť, ktorá je pružnejšia, a dolnú časť, ktorá obklopuje kanál a je spojená s ušným lalokom. Začnite tým, že palcom a ukazovákom masírujete hornú časť ucha a potom ho 30 -krát stiahnete. Ďalej jemne pohlaďte spodnú časť ucha palcom 30 -krát nadol.
Krok 11. Sústreďte sa na reflexné body, ktoré zodpovedajú oblasti, u ktorej existuje podozrenie, že spôsobuje bolesť na hrudníku
Teraz, keď je stimulované celé ucho, dajte problémovej oblasti viac času. Masírujte každý bod, kým v uchu nepocítite teplý pocit alebo sa nebudete cítiť príjemne.
- Problémy so srdcom a pľúcami: masírujte vnútornú časť ucha. Priložte ukazovák k uchu a jemne ním zatočte. Môžete tiež pohybovať prstom hore a dole a do strán, aby ste stimulovali vnútro ucha.
- Problémy s trávením: ukazovákom masírujte sem a tam na činelách, aby ste stimulovali reflexné body súvisiace so žalúdkom, črevami, pečeňou, hrubým črevom, slezinou a žlčníkom.
- Problémy súvisiace so stresom: rozotrite ušný lalôčik, potom masírujte záhyby chrupavky, ktoré tvoria spodný okraj cymba conchae až po trojuholníkovú jamku. Táto masáž spustí reflexy hlavy, krku a chrbtice.
Pozor
- Ak máte bolesť na hrudníku bez zjavného dôvodu, obráťte sa na svojho praktického lekára. Reflexológia nie je náhradou za lekársku diagnózu.
- Ak sa reflexná terapia používa správne, je veľmi prospešná pre liečenie, ale nie je vedeckou liečbou, takže ju nemožno použiť ako jedinú akciu pri silnej bolesti alebo bolesti bez zjavnej príčiny.
