Smrť, závislosť, finančné problémy, duševné choroby, rozvod alebo rozchod alebo problémy, ktoré nastanú počas prechodu, sú všetky problémy, ktoré môžu postihnúť rodinu. Tieto problémy nemusia byť vyriešené správne, najmä v prítomnosti stresujúcej udalosti alebo keď sú myseľ a energia rodiny úplne vyčerpané. To povedie k nesúladu, napätiu a nenávisti medzi členmi rodiny. Rodinný konflikt môže v ňom poškodiť každého jednotlivca. Vyriešte svoje rodinné problémy efektívnymi schopnosťami pri riešení problémov.
Krok
Časť 1 z 2: Rozvoj efektívnych zručností pri riešení problémov
Krok 1. Naplánujte si čas na rozhovor pri jednom stole s celou rodinou
Niekedy sa zdá, že je veľmi ťažké zvládnuť a prekonať rodinné problémy. Všetky problémy však budú jednoduchšie vyriešené, ak budú všetky strany spolupracovať. Prvým krokom pri riešení problémov je súhlasiť s tým, že existuje problém, ktorý je potrebné vyriešiť. Potom, keď hnev ochladne, musí každý naplánovať diskusiu a prísť so stratégiou na vyriešenie problému.
- Naplánujte si túto konzultáciu na čas, ktorý je vhodný pre všetky strany. Informujte všetky strany o účele tejto konzultácie. Dajte im tiež vedieť, že chcete, aby boli návrhy a riešenia všetkých pripravené hneď, ako dorazia.
- Pamätajte si, že prítomnosť malých detí môže narušiť priebeh stretnutia. Zoberte deti do inej miestnosti, ak si myslíte, že bude táto diskusia horúca, alebo budú k dispozícii citlivé informácie, o ktorých sa chcete porozprávať.
- Terapeuti odporúčajú pravidelné rodinné poradenstvo. Každý člen rodiny tak môže vyjadriť svoje problémy skôr, ako dôjde k nenávisti. Pravidelne hovorte so svojou rodinou, aby ste zvýšili komunikáciu a náklonnosť.
Krok 2. Zamerajte sa na daný problém
Keď sú v rozpore, ľudia majú tendenciu hovoriť o každom nevyriešenom probléme, ktorý kedy mali s druhou stranou. To narúša riešenie konfliktov a robí účel konzultácií nejasným.
Pokúste sa nájsť veci, ktoré sú pre daný problém skutočne dôležité. Tento problém sa nevyrieši, ak budete súdiť ľudí alebo vyvolávať staré problémy
Krok 3. Požiadajte všetkých, aby boli úprimní a otvorení
Otvorená komunikácia hrá dôležitú úlohu pri efektívnom riešení konfliktov. Všetky strany by mali používať vyhlásenia začínajúce na „ja“na vyjadrenie svojich príslušných potrieb, želaní a záujmov.
- Nezabudnite, že sa pokúšate obmedziť konflikt a otvoriť riešenie. Vyhlásenia začínajúce na „ja“uľahčujú všetkým stranám povedať čokoľvek, čo chcú povedať, a pritom rešpektovať druhú stranu, ktorá počúva. S takýmto vyhlásením každý uzná, že to, čo hovorí, je jeho vlastný pocit. Zároveň bude pre každého jednoduchšie nájsť riešenia problémov, ktoré sú po ruke.
- Príklad vyhlásenia „Ja“: „Mám obavy, že sa naša rodina rozpadá. Chcel by som, aby sme o tejto záležitosti diskutovali.“Alebo: „Bojím sa, keď otec veľa pije, pretože je nevrlý. V skutočnosti mám nutkanie prestať piť.“
Krok 4. Počúvajte bez prerušenia
Pri riešení problému musia všetky strany pozorne počúvať, čo hovorí druhá strana, aby bolo možné dosiahnuť dohodu. Slovám človeka porozumiete, iba ak budete aktívne počúvať, čo hovorí. Ak chcete aktívne počúvať, musíte dávať pozor na tón hlasu a reč tela osoby; nechajte ho hovoriť bez prerušenia alebo iného rušenia; a zopakujte parafrázu toho, čo povedal potom, čo skončil, aby ste sa uistili, že vaše porozumenie je správne.
Ak budete efektívne počúvať, druhá osoba bude cítiť ocenenie, druhá strana bude tiež motivovaná vás počúvať a tvrdé argumenty a silné pocity sa rozplynú. Navyše sa zlepší váš vzťah s inými ľuďmi
Krok 5. Overte si a rešpektujte navzájom svoj uhol pohľadu
To znamená, ukážte ostatným, že ich počúvate, rešpektujete a akceptujete ich myšlienky, názory alebo presvedčenia. Váš vlastný názor sa môže samozrejme líšiť, ale potvrdzovanie ukazuje, že si druhého človeka vážite ako bezúhonnú ľudskú bytosť a zaslúžite si rešpekt.
Ostatných členov rodiny môžete validovať takto: „Som rád, že mi natoľko dôveruješ, že to môžem povedať“alebo „Oceňujem vašu dobrú prácu pri riešení tohto problému“
Krok 6. Vyjednajte riešenie
Potom, čo každý vyjadrí svoje potreby, priania a záujmy, pokúste sa nájsť riešenie. Dávajte pozor na všetko, čo každá strana povedala, a nájdite strednú cestu. Každá prítomná strana musí mať pocit, že predložené riešenie je dobré. V prípade potreby spíšte písomnú zmluvu alebo dohodu, v ktorej načrtnete riešenie problému.
Krok 7. Vyhľadajte odbornú pomoc
Ak nemôžete tento problém vyriešiť sami, obráťte sa na rodinného terapeuta, ktorý vám môže poskytnúť rady, ako váš problém vyriešiť.
Časť 2 z 2: Rozpoznávanie prekážok komunikácie
Krok 1. Uvedomte si, ako sa každý člen rodiny vyrovnáva s problémami
Jednou z prekážok, ktoré môžu byť pri riešení rodinných problémov, je rozdiel v zvládaní stresu alebo tlaku u každého člena rodiny. Tento rozdiel by sa mal brať vážne; Na vyriešenie problémov musí každý vedome čeliť problému.
- Keď sa niektorí ľudia stretnú s problémom, začnú sa hnevať a brániť. Toto je aspekt „protivníka“prirodzenej fyziologickej reakcie „bojuj alebo uteč“. Títo ľudia budú vzdorovať akejkoľvek zodpovednosti, ktorá je na nich kladená. Možno nebudú počúvať ani uhol pohľadu druhej strany.
- Ostatní použijú aspekt „rozmazania“. Títo ľudia utečú z konfliktu čo najviac. Budú tvrdiť, že problém skutočne existuje, alebo budú predpokladať, že nemožno predložiť žiadne riešenie. Takíto rodinní príslušníci budú predstierať, že v ich rodine nie sú žiadne problémy, alebo dokonca budú ignorovať dôsledky problémov, ktoré ich rodina zažíva.
Krok 2. Uvedomujte si, ale ovládajte svoje pocity
Emocionálne uvedomenie vám umožní pochopiť, že vy a druhá osoba k sebe navzájom cítite. Ak je pre vás ťažké určiť svoje vlastné pocity, bude pre vás tiež ťažké ovládať svoje emócie alebo vyjadrovať svoje záujmy, keď sa niečo pokazí.
- Najprv si určte svoje vlastné pocity. Dávajte si pozor na to, aké myšlienky vám prechádzajú hlavou, ako sa cítite vo svojom tele a aké akcie chcete urobiť. Môžete si napríklad myslieť: „Nenávidím túto rodinu“. Máte zaťaté ruky a chcete trafiť veci. Také silné emócie sa nazývajú hnev alebo nenávisť.
- Potom sa pokúste ovládať a upokojiť tieto silné pocity, aby ste mohli problém efektívne vyriešiť. Podľa toho, ako sa cítite, robte ďalšie činnosti, aby ste znížili nepohodlie. Ak ste napríklad smutní, pozrite si zábavný film. Ak ste nahnevaní, nájdite si priateľa, s ktorým by ste sa mohli porozprávať alebo sa venovať intenzívnej fyzickej aktivite.
Krok 3. Bojujte so svojim nutkaním obviňovať ľudí
Druhú osobu obrátite do defenzívy iba vtedy, ak obviníte druhú osobu, že je zdrojom problému. To sťaží výmenu užitočných informácií na riešenie problémov. Útočte na problém, nie na osobu. Môžete milovať a rešpektovať toho druhého bez toho, aby sa vám páčilo všetko, čo robí. Ak z tohto problému viníte niekoho iného, bude ťažké ho vyriešiť.
