Úspech a šťastie v živote je do značnej miery určené tým, ako prekonať problémy. Ak máte problém s riešením problému, začnite tým, že ho identifikujete a potom rozdelíte na ľahko zvládnuteľné aspekty. Rozhodnite sa, či chcete prísť s riešením založeným na racionálnom uvažovaní, alebo zvážte vplyv, ktorý má na vaše pocity. Zamyslite sa nad kreatívnymi spôsobmi riešenia problémov, napríklad požiadaním o pomoc ostatných a zvážením rôznych perspektív.
Krok
Metóda 1 z 3: Riešenie problémov
Krok 1. Identifikujte problém
Zistite skutočný problém, namiesto toho, aby ste iba sledovali symptómy, ktoré v dôsledku toho vznikajú. Pri identifikácii problémov nepovažujte za nepodstatné veci. Zamerajte sa na aktuálny problém. Medzitým je možné zvážiť ďalšie problémy inokedy. Uistite sa, že viete a rozumiete tomu, čo sa deje.
- Napríklad: ak je vaša izba vždy špinavá, zvážte, či je tento stav spôsobený nedostatkom miesta na ukladanie alebo ukladanie vecí, a nie tým, že by ste boli leniví upratovať.
- Identifikujte problém podrobne a dôkladne. Ak máte osobný problém, priznajte si, že ste to vy, kto ho spôsobil. Ak sa vyskytne logistický problém, určte, kde a kedy sa problém vyskytol.
- Zistite, či problém skutočne existuje alebo ho len vymýšľa. Položte si otázku, či je potrebné problém vyriešiť alebo ho chcete sami? Myslite múdro, aby ste mohli problémy dobre riešiť.
Krok 2. Najprv urobte dôležité rozhodnutia
Určite rozhodnutie, ktoré sa má prijať, a aký vplyv bude mať na vyriešenie problému. Rozhodnutím sa môžete pristúpiť k vyriešeniu problému. Stanovte si preto, čo je potrebné uprednostniť, aké opatrenia je potrebné vykonať a ako ich vykonať.
- Napríklad: Čelíte niektorým problémom a musíte najskôr určiť problém, ktorý je potrebné vyriešiť. Riešenie jedného problému zníži záťaž vašej mysle a zmierni stres, pretože existujú ešte ďalšie problémy, ktoré je potrebné prekonať.
- Po rozhodnutí sa nebojte. Namiesto toho, aby ste premýšľali o tom, čo by sa stalo, keby ste sa rozhodli pre niečo iné, buďte optimistickí, pokiaľ ide o dosiahnutie požadovaných výsledkov.
Krok 3. Zjednodušte problém
Okrem toho, že sa cítite zaťažení, veľmi zložité problémy je zvyčajne ťažké prekonať. Ak sa stretávate s viacerými problémami súčasne, rozdeľte ich na zvládnuteľnejšie a postupne ich vyriešte. Táto metóda vám pomôže porozumieť každému problému a nájsť najlepšie riešenie.
- Napríklad: ak musíte predložiť niekoľko úloh, aby ste mohli postúpiť do platovej triedy, uistite sa, že poznáte počet zadaní, ktoré musíte odovzdať, a potom ich dokončujte po jednom.
- Ak je to možné, vyriešte viac problémov naraz. Napríklad: keď vám dôjde čas na učenie, počúvajte nahratú prednášku, keď kráčate do triedy, alebo si čítajte zápisník počas čakania na večeru.
Krok 4. Napíšte, čo viete a čomu nerozumiete
Študujte materiály a informácie, ktoré ste získali, a potom rozhodnite, čo potrebujete. Pokúste sa porozumieť všetkým informáciám, ktoré sú k dispozícii, a potom ich usporiadajte užitočným spôsobom.
Napríklad: ak chcete zložiť viac skúšok, určte predmety, ktoré ste zvládli, a skúškové materiály, ktoré sa ešte musíte naučiť. Začnite znova prečítaním materiálu, ktorému už rozumiete, a potom sa naučte informácie z poznámok, učebníc alebo iných užitočných zdrojov
Krok 5. Buďte pripravení na výsledok, ktorý očakávate
Vytvorte si jeden alebo viac pohotovostných plánov, aby ste neboli viazaní konkrétnym riešením. Po určení niekoľkých alternatívnych riešení zvážte, aké výhody prinesie každé riešenie a aký bude mať vplyv na vás a ostatných. Vizualizujte si najlepšie a najhoršie možné scenáre.
Pri predstavovaní každého scenára venujte veľkú pozornosť tomu, ako sa cítite
Krok 6. Prideľte zdroje
Aby bol problém vyriešený, pripravte si potrebné zdroje, napríklad: čas, peniaze, energiu, cestovanie atď. Ak je riešenie problémov najvyššou prioritou, vyčleňte na tento účel viac zdrojov. Zamyslite sa nad tým, aké máte zdroje, ktoré by bolo možné použiť na vyriešenie problému.
- Napríklad: Aby ste splnili úlohu a stihli ste veľmi krátky termín, vyhraďte si čas tým, že nevaríte večeru alebo oddialite cvičenie v posilňovni.
- Čo najviac obmedzte úlohy, ktoré sú menej dôležité. Napríklad: použite službu donášky na nákup potravín, aby ste mohli vykonávať ďalšie úlohy.
Metóda 2 z 3: Použitie kreatívnych spôsobov
Krok 1. Zamyslite sa nad niektorými riešeniami
Na vyriešenie problému použite rôzne spôsoby. Nezabudnite, že problémy je možné vyriešiť mnohými spôsobmi a môžete si vybrať ten najlepší spôsob. Po zvážení rôznych riešení sa rozhodnite, ktoré je možné implementovať a ktoré by ste mali ignorovať.
- Ak sa chcete rozhodnúť komplikovane, napíšte si najskôr niekoľko možností, aby ste na nič nezabudli a iba vyškrtli tie, ktoré nefungujú.
- Napríklad: keď ste hladní a chcete sa hneď najesť, premyslite si, či si chcete variť sami, kúpiť si rýchle občerstvenie, využiť donáškovú službu alebo sa najesť v reštaurácii.
Krok 2. Použite rôzne prístupy
Ak je možné problém vyriešiť iba logickým myslením, použite logiku na nájdenie riešenia. Niekedy musíte skĺbiť svoje myslenie, cítenie a intuíciu, aby ste urobili najvhodnejšie rozhodnutia. Potom preštudujte rôzne prístupy, zvážte ich vplyv a vyberte ten najlepší.
Napríklad: Dostanete pracovnú ponuku v zahraničí s vyšším platom, ale musíte opustiť rodinu. Aby ste sa rozhodli čo najvhodnejšie, hľadajte riešenia logickým myslením, ale tiež berúc do úvahy názory rodinných príslušníkov, svoje pocity a vplyv na rodinný život
Krok 3. Nechajte si poradiť od ostatných
Ak riešenie problému nie je naliehavé, požiadajte o radu niekoho iného. Zoznámte sa s ľuďmi, ktorí majú rovnaký problém. Možno je ochotný podeliť sa o svoje skúsenosti a poskytnúť informácie. Môžete sa slobodne rozhodnúť, či sa jeho radami budete riadiť alebo nie. Je však dobré nájsť si čas na zváženie rôznych perspektív.
Napríklad: Chcete si kúpiť dom, ale zatiaľ sa nemôžete rozhodnúť. Diskutujte o tom s inými vlastníkmi bytov a zistite ich názor alebo sklamanie po kúpe domu
Krok 4. Monitorujte priebeh implementovaných rozhodnutí
Ak chcete dosiahnuť určitý cieľ, sledujte veci, ktoré sa dejú. Ak postupujete pozitívnym smerom, pokračujte. Ak však rozhodnutie nie je najlepšie, premýšľajte o iných spôsoboch riešenia problému. Odporúčame vám, aby ste určili iné riešenie s inou stratégiou.
- Napríklad: ak sa stretávate s finančnými ťažkosťami, venujte pozornosť tomu, či má vaše úsilie vplyv na príjem a výdaj peňazí. Ak vám pomôže implementácia finančného rozpočtu, pokračujte. Ak vám hotovostné platby spôsobujú problémy, použite iný spôsob.
- Veďte si denník, v ktorom budete zaznamenávať svoje pokroky, úspechy a výzvy. Keď sa cítite skleslo, prečítajte si veci, ktoré ste si poznamenali, ako zdroj motivácie.
Metóda 3 z 3: Ovládanie emócií tvárou v tvár ťažkostiam
Krok 1. Ovládajte svoje emócie
Úzkosť alebo nervozita vám môžu sťažiť rozhodovanie alebo riešenie problémov. Ak nemôžete prísť s riešením, pretože sa bojíte, skúste sa upokojiť. Pred rozhodnutím sa zhlboka nadýchnite, aby ste sa cítili pokojne a uvoľnene.
- Tiež môžete prekonať svoje obavy a upokojiť sa pokojnou prechádzkou alebo denníkom.
- Prvý krok je zvyčajne najnáročnejší. Začnite malými krokmi. Napríklad: ak sa chcete viac hýbať, začnite každý deň chôdzou.
Krok 2. Pokúste sa zistiť skutočný koreň problému
Problémy, ktoré vyplávajú na povrch, sú niekedy spôsobené niečím, čo sa nerealizuje. Ak sa rovnaký problém vyskytuje znova a znova, zvážte ďalší problém, ktorý ho spustil. Takýmto spôsobom môžete problém úplne vyriešiť.
- Napríklad: ak sa cítite pod tlakom, keď robíte viac úloh naraz, skutočný problém nemusí byť nevyhnutne úlohou, ale môže sa stať, že sa zdráhate robiť náročné veci.
- Stres, hnev alebo pocit depresie vás zvyčajne robia bezmocným. Robte si poznámky o všetkých veciach, ktoré vás stresujú alebo frustrujú a potom na nich pracujte. Ak sa stále cítite deprimovaní, okamžite odstráňte spúšť.
Krok 3. Poraďte sa s terapeutom
Ak máte často problémy s rozhodovaním alebo váhate po rozhodnutí o riešení, poraďte sa s odborníkom na duševné zdravie. Možno nie ste schopní rešpektovať samých seba, takže sa cítite pochybovačne alebo menejcenne. Terapeut vám môže poskytnúť podnety a výzvy, ktoré vám pomôžu vidieť sa pozitívnejšie a realistickejšie.
Vyhľadajte informácie o terapeutoch prostredníctvom kliniky pre duševné zdravie alebo nemocnice. Môžete tiež požiadať o odporúčania svojho lekára alebo priateľov
Tipy
- Zhlboka dýchajte, keď sa cítite pod tlakom alebo frustrovaní. Nezabudnite, že každý problém má riešenie. V niektorých prípadoch ste na problém natoľko sústredení, že nevidíte nič iné.
- Nevyhýbajte sa problémom, pretože skôr alebo neskôr sa vyhýbaný problém znova objaví a bude stále ťažšie ho prekonať. Na nájdenie riešenia použite zdravý rozum.
