Mnoho ľudí zažilo ťažký rodinný život, ktorý môže byť niekedy veľmi bolestivý. Sme však schopní prekonať rôzne problémy a žiť rôznymi spôsobmi v súlade s členmi rodiny. Nestrácajte drahocenný čas tým, že budete voči svojim najbližším negatívni. Váš prístup a slová k nim môžu v rodine znamenať veľký rozdiel.
Krok
Metóda 1 zo 4: Začatie diskusie
Krok 1. Pozastavte konverzáciu a prediskutujte problém, kým sa neupokojíte
Problémy, ktoré sa vyskytujú v rodine, sú niekedy veľmi zraňujúce, obzvlášť problémy, ktoré sa vyskytujú, keď sa stretnú všetci členovia rodiny, napríklad cez prázdniny. Ak dôjde k hádke, odložte nutkanie hovoriť, kým sa veci neupokojia, aby sa veci ešte viac nezhoršili a zabránili hádke.
- Nehovorte o probléme, ak sú vaše emócie nestabilné, pretože ste stále nahnevaní alebo sa cítite sklamaní. Odložte diskusiu na ďalší deň, aby ste upokojili emócie, aj keď ste stále naštvaní.
- Odkladaním času ste pripravení diskutovať so zdravým rozumom, ak dokážete ovládať svoje emócie. Nebudete reaktívni, ak budete mať čas upokojiť sa a premýšľať, než budete diskutovať o probléme.
- Diskusia v hneve iba zhoršuje napätú atmosféru. Pri rozhodovaní o odložení diskusie o jeden deň zvážte tieto dôvody, aby ste mohli ovládať svoje impulzívne reakcie.
Krok 2. Diskutujte o probléme osobne
Mnoho ľudí uprednostňuje odosielanie textových správ alebo e -mailov, ktoré neskôr spôsobia ľútosť. Reagovať na hádky alebo riešenie rodinných problémov prostredníctvom textu alebo e -mailu je najhoršia možnosť. Súkromné diskusie vám pomôžu zvýšiť vašu schopnosť, povedomie a ochotu filtrovať informácie.
- Pamätajte si, že slová prenášané prostredníctvom elektronických zariadení je ľahké nesprávne interpretovať. Odoslaná správa môže na osobu, ktorá ju číta, znieť nahnevane, aj keď nie ste.
- Namiesto toho, aby ste jej poslali správu, komunikujte cez telefón alebo ešte lepšie, opýtajte sa jej. Pri komunikácii prostredníctvom elektronických zariadení nemôžeme použiť reč tela ako spôsob empatie a je ťažšie vyhnúť sa diskusiám, ktoré zraňujú pocity.
- Ďalším dôvodom, prečo nekomunikovať prostredníctvom elektronických zariadení, je to, že ľuďom je zvyčajne jednoduchšie používať slová, ktoré by neboli vyslovené, keby priamo komunikovali.
Krok 3. Naučte sa prijímať chyby druhých vrátane tých vlastných
Ako sa hovorí: „Krv je hustejšia ako voda“, môžeš si vybrať svojich priateľov, ale nemôžeš si vybrať svojich príbuzných. Môžete prerušiť rodinné väzby, ale budete trpieť sami.
- Uvedomte si, že každý môže robiť chyby, vrátane rodinných príslušníkov. Napriek tomu ich môžete milovať ako prvý krok k riešeniu problémov. Pokúste sa porozumieť tomu, prečo niekto myslí a koná nesprávne, pretože je to odraz jeho samotného, nie kvôli vám.
- Naučte sa akceptovať chyby, ktorých sa dopúšťate. Akceptujte to, keď vám bude niečo vyčítané. Pri riešení rodinných problémov a riešení matematických problémov, ktoré sa môžu ukázať ako správne alebo nesprávne, použite iný uhol pohľadu, aby konečným výsledkom vždy bol jeden zlý a druhý (alebo vy) správny. Namiesto toho sa pokúste porozumieť danej problematike zvážením rôznych možností, pretože práve to dáva rodinnému životu tie nuansy, ktoré má tak zábavné!
- Odvážte sa byť prvou osobou, ktorá sa ospravedlní, aj keď ste úplne nevinní, napríklad slovami: „Viem, že si rozrušený. Úprimne ma to mrzí a chcem sa ospravedlniť. Čo mám urobiť, aby sme sa mohli vyrovnať znova? " Aj keď je voči vám stále nepriateľský, aspoň budete taktní.
Krok 4. Neobviňujte ostatných
Pri komunikácii s členmi rodiny vyslovujte pozitívne vety. Nepoužívajte negatívne slová a nerobte rohy ostatných, pretože negatívne situácie spôsobia trvalé problémy.
- Vyhnite sa slovám, ktoré sú odsudzujúce alebo urážajúce ostatných členov rodiny. Pri rozprávaní nepoužívajte odsudzujúce vety. Ak obviníte toho druhého, stane sa obranným a bude mať tendenciu chcieť úder, čo môže eskalovať boj.
- Pri hádke s členmi rodiny odstráňte túžbu „vyhrať“hádku. Skúste namiesto toho prijať iný uhol pohľadu. Diskutujte o spôsoboch riešenia problémov a naplánujte si spoločné zábavné aktivity. Nediskutujte o veciach, ktoré spôsobujú problémy, aby sa problémy zväčšovali. Naučte sa poznať druhú stranu ľudí, ktorí sú vám najbližšie, a premýšľajte o nových spôsoboch interakcie s nimi.
- Hovorte skôr pokojnými, jemnými slovami a intonáciou, než aby ste zneli nahnevane alebo rozrušene. Vyjadrujte svoj názor pokojne a systematicky a prejavujte empatiu. Skúste sa vžiť do kože toho druhého a predísť hádkam tým, že budete reagovať sympaticky, napríklad príležitostne prikývnete.
Krok 5. Naučte sa odpúšťať členom rodiny
Odpustiť rodinným príslušníkom alebo komukoľvek je veľmi ťažké. Ešte ťažšie je to vtedy, keď musíme odpustiť svojim najbližším, ktorí si myslia, že nám ublížili.
- Odpustením druhému sa koniec koncov oslobodí od zranených pocitov spôsobených bitkou. Odpustiť znamená zabudnúť na to, čo sa stalo, aby ste mohli žiť šťastný život bez napätia a stresu.
- Povedzte úprimne, že ste chybu z akéhokoľvek dôvodu odpustili. Akokoľvek je to ťažké, pokúste sa prejaviť súcit.
- Uvedomte si, že ľudia sú nedokonalé tvory, vrátane vás. Niekedy sa musíme v každodennom živote ospravedlniť a odpustiť si. To platí aj pre teba.
Metóda 2 zo 4: Zistenie príčiny problému
Krok 1. Identifikujte problém
Skúste pochopiť, čo sa deje. Možno máte zdravotný alebo osobný problém, o ktorom nechcete, aby ostatní vedeli. Tiež sa môže stať, že smútite nad stratou milovanej osoby. Zvážte veci, ktorými prechádzate, aby ste sa s problémom ľahšie vysporiadali.
- Zamyslite sa nad sebou, aby ste porozumeli. Položte si nasledujúce otázky. Prečo tajím svoje problémy pred rodinou? Prečo som taký sklamaný kvôli rodinným problémom? Napríklad: Máte finančné problémy, pretože vaša matka často míňa peniaze. Uvedomujete si, že spúšťačom problému sú obavy, pretože si myslíte, že sa musí živiť sám, zatiaľ čo vy nie ste pripravení poskytnúť finančnú podporu.
- Nerobte predpoklady o tom, čo si myslia ostatní. Pozvite ho na rozhovor, aby zistil, čo si skutočne myslí. Neohovárajte rodinných príslušníkov, pretože ak to zistí, bude to problém. Zamerajte sa na riešenie problému, namiesto toho, aby ste sa zamerali na to, čo sa deje.
- Diskutujte o svojom probléme s ostatnými členmi rodiny, napríklad s otcom alebo bratom, ktorí sú ochotní počúvať váš príbeh a pomôžu nájsť riešenie, pretože vám môžu povedať, čo sa skutočne deje.
Krok 2. Vyhľadajte informácie tým, že sa opýtate rodinných príslušníkov
Jedným zo spôsobov, ako zistiť príčinu rodinných problémov, je klásť otázky, nie robiť vyhlásenia. To robí ostatných obrannými, pretože sa cítia súdení.
- Kladením otázok je konverzácia prínosnejšia, takže môžete zistiť, čo druhého trápi, bez toho, aby sa cítil súdený. Požiadajte ho o návrhy na vyriešenie problému.
- Napríklad: počas posledných dní vaša sestra odmietla pozdraviť a pozvať vás, aby ste ako obvykle pili kávu. Ak chcete zistiť príčinu, opýtajte sa: „Sis, dlho sme sa nerozprávali. Prečo, Sis?“Ďalší príklad: Vyrovnajte sa s problémom, že vaša matka často míňa peniaze, otázkou: „Zdá sa, že v poslednom čase míňate veľa peňazí na oblečenie. Spravovali ste svoje peniaze dobre?“
- Položte otvorené otázky, ktoré dajú druhému človeku príležitosť vysvetliť, a potom pozorne počúvajte, čo hovorí.
Krok 3. Pozvite rodinných príslušníkov, aby komunikovali
Takmer všetky rodinné problémy sú spôsobené zlou komunikáciou. Nepriateľstvo alebo odstúpenie od zmluvy problémy len zhoršia, pretože rodinné problémy sa dajú ťažšie riešiť, ak neexistuje žiadna komunikácia. Akokoľvek je to ťažké, prevezmite iniciatívu a začnite interakciu.
- Zapojte do schôdze staršieho a múdrejšieho člena rodiny, aby našiel riešenie, alebo ho požiadajte, aby bol prostredníkom pri rozhovore s osobou v konflikte. V takejto situácii najskôr ignorujte sebaúctu, aby ste mohli nadviazať dobrú komunikáciu. Pamätajte si, že iba veľkí ľudia sa odvážia prevziať iniciatívu pri riešení problémov.
- Neignorujte narastajúce rodinné problémy, pretože vzťah sa postupne stáva slabším, takže sa situácia zhoršuje. Vysvetlite, ako sa cítite v dôsledku konfliktu, ale zvoľte správny čas a metódu. Nevyvolávajte problémy, keď celá rodina jedáva spoločne na nový rok.
- Pred diskusiou o probléme s členom rodiny nepite alkohol. U mnohých ľudí môže alkohol vyvolať negatívne emócie a malo by sa mu vyhnúť, najmä pred rodinnými stretnutiami, na ktorých sa diskutuje o problémoch.
Krok 4. Zvážte, či je potrebné problém spoločne prediskutovať
Poznáte niektoré znaky, ktoré naznačujú, že sa problém vyvinul tak, že vzťahy v každodennom živote sú veľmi zlé a treba o nich diskutovať, napríklad preto, že v rodine často dochádza k hádkam, bitkám, nahnevaným výbuchom, vyhýbaniu sa jeden druhému, izolácia a najhoršie sú fyzické boje.
- Problémy sú niekedy spôsobené rozdielmi v názore, napríklad kvôli rôznym kultúrnym hodnotám alebo presvedčeniu. Rodičia a deti majú niekedy rôzne možnosti, pokiaľ ide o životný štýl, osobné preferencie alebo presvedčenie.
- Rodinné problémy sú niekedy dôsledkom domáceho násilia, duševných porúch, šikanovania, nedostatku integrity, zmien v každodennom živote, finančných problémov, stresu, nevery a žiarlivosti.
Metóda 3 zo 4: Vyrovnanie sa s rodinnými problémami
Krok 1. Skúste sa dohodnúť
Kompromis znamená určiť vzájomne dohodnuté riešenie, aj keď obe strany úplne nedostanú to, čo chce. Kompromis je jedným z najlepších spôsobov riešenia rodinných sporov alebo problémov.
- Začnite hľadať riešenie tým, že určíte, či sa problém dá vyriešiť, a to zvážením príčiny a toho, čo sa urobilo pre jeho odstránenie. Ak ste sa pokúsili problém vyriešiť opakovane, ale výsledok je rovnaký, možno budete potrebovať iný prístup.
- Zvážte, čo bolo vzájomne dohodnuté a či existujú určité veci, ktoré akceptujete. Spory sa ťažko riešia, ak sa len tak nepohnete.
- Jeden zo spôsobov kompromisu pri riešení sporov je sadnúť si a potom vytvoriť 2 kruhy ako nástroj na diskusiu o rodinných problémoch. Do prvého kruhu napíšte všetky veci, ktoré odmietate. Do väčšieho kruhu mimo prvého kruhu napíšte, s čím súhlasíte. Potom prediskutujte poznámky.
Krok 2. Pozvite rodinných príslušníkov, aby sa porozprávali jeden na jedného
Mnoho rodín neplní svoju tímovú funkciu. Ak sa v každodennom živote vyskytnú negatívne interakcie, rodina sa stane paralyzovaným tímom. Toto je možné prekonať, iba ak sa chcú stretnúť všetci členovia rodiny.
- Namiesto diskusie o problematickom probléme na rodinnom stretnutí na Silvestra alebo pri večeri na rodinnej párty, zistite, kto je skutočne v konflikte. Ak medzi vami a jedným z ľudí prítomných na udalosti dôjde k problémom, zvyšok rodiny sa bude cítiť veľmi znepokojený zapojením sa do vášho podnikania, pretože budú namietať proti tomu, aby ste sa museli s jednou z nich stavať.
- Požiadajte o stretnutie pri obede alebo káve. Individuálna konverzácia v neutrálnom prostredí dlho pomôže pri riešení akýchkoľvek sťažností, ktoré chcete vy alebo druhá osoba vyjadriť. Ľudia vo všeobecnosti radšej osobne hovoria veci, ktoré je ťažké povedať na verejnosti.
- Nehovorte o problémoch, keď máte napríklad problémy so zaostrením, pretože musíte dokončiť dôležitú úlohu, ste zaneprázdnení telefónom, umývaním riadu atď. Radšej si nájdite čas, kedy sa môžete sústrediť na druhého človeka a nájsť riešenie problému.
Krok 3. Poraďte sa s rodinným poradcom
Aj keď je riešenie rodinných problémov zvyčajne efektívnejšie, keď sa diskutuje jeden na jedného, existujú chvíle, keď potrebujete zapojiť celú rodinu. Táto metóda je užitočnejšia na riešenie problémov, ktoré postihujú všetkých členov rodiny, než len na medziľudské konflikty zahŕňajúce niekoľko ľudí.
- Rodinné problémy je potrebné spoločne prediskutovať, ak sú spôsobené stratou zamestnania, zdravotným postihnutím alebo finančnými problémami. Každému pomôže, ak ho pozvete, aby sa stretol a dostal šancu ponúknuť návrhy na riešenie problémov.
- Využite vzájomnú dohodu ako základ pre určovanie stratégií, ktoré prinášajú pozitívne zmeny v rodinnom živote. Pri rozhodovaní si viac ľudí myslí, že je to vždy lepšie ako len jedna osoba.
- Nenechajte nikoho dominovať v diskusii a nikto by sa počas diskusie nemal hnevať ani bagatelizovať ostatných členov rodiny.
Krok 4. Napíšte list osobe, s ktorou ste v konflikte
Namiesto komunikácie prostredníctvom elektronických zariadení, ktoré sa zdajú byť veľmi strnulé a neosobné, je úprimný ručne písaný list zvyčajne účinnejší pri riešení náročných problémov.
- Rukopis bude užitočnejší, pretože bude pre čitateľa pôsobiť osobnejšie. Okrem toho, že ste priateľskejší, ukazuje to, že list píšete opatrne a láskavo, aby si príjemca uvedomil, že sa chcete líčiť.
- Aj keď niektorí ľudia dobre komunikujú písomne, stále vyjadrujú svoje myšlienky a pocity osobne alebo prostredníctvom telefónu. Ak ste jedným z nich, napísanie listu môže byť užitočnou možnosťou.
- V liste vysvetlite, ako sa cítite a prečo chcete problém riešiť. Používajte slovo „ja“alebo „ja“viac ako slovo „vy“, aby to, čo sa prejavuje, bola vaša vlastná perspektíva bez toho, aby ste niekoho obviňovali a nehovoríte za ostatných. Popíšte vplyv, ktorý máte v dôsledku konfliktu, navrhnite riešenie a odôvodnite ho.
Krok 5. Vyriešte rodinné problémy v dôsledku správania sa malých detí
Dieťa je niekedy príčinou rodinných problémov, napríklad preto, že si neváži ostatných, bojuje so súrodencami alebo zanedbáva domáce práce. Ak je veľmi mladý, skúste sa s problémom vysporiadať iným spôsobom.
- Vysvetlite problému, ktorý sa deje dieťaťu, ktoré spôsobuje problém, napríklad: "Vidím, že máš problém so skorým vstávaním a často meškáš do školy. Chcem ti pomôcť vyriešiť tento problém."
- Namiesto toho, aby ste svojmu dieťaťu nadávali, požiadajte ho, aby vymyslel riešenie a navrhlo spôsoby, ako problém s vašou pomocou vyriešiť.
- Poskytnite pozitívne posilnenie, ak postupuje pri pokuse o vyriešenie problému. Skúste napríklad nájsť skutočný koreň problému: ťažko vstáva skoro, pretože tak neskoro v noci pristupuje na sociálne siete?
- Nenechajte svoje dieťa robiť to, čo chce, aby mu robilo problémy. Prejavujte náklonnosť a chuť veci vyriešiť, pretože vám na ňom záleží a chcete veci napraviť.
Metóda 4 zo 4: Prijímanie okolností
Krok 1. Definujte hranice
Ak rodinné problémy vyvolávajú rodinní príslušníci, ktorí sa správajú negatívne, aby ste boli zranení alebo veľmi vyrušovaní, nie je nič zlého, ak si zachovávate odstup a stanovujete hranice. V skutočnosti je to presne to, čo by ste mali urobiť.
- Opýtajte sa sami seba, či vám urobil napríklad negatívne veci: emocionálne vás vyčerpal, finančne vám ublížil, položil vás a podobne.
- Máte právo stanoviť limity, aby ste sa chránili. Napríklad: na rodinnom stretnutí sa s ním môžete stretnúť a napriek tomu ho rešpektovať. Už však nechcete navštevovať jeho dom ani požičiavať peniaze, pretože na to máte právo.
- Ujasnite si požadované hranice priateľsky a zdvorilo, ale pevne. Napríklad: Nechcete zostať v jeho dome, pretože pri vašej návšteve sa vždy hádajú. Preto sa rozhodnete zostať v najbližšom hoteli.
Krok 2. Vedieť, kedy je čas podľahnúť
Existujú rodinné problémy, ktoré sa nedajú vyriešiť alebo ich riešenie trvá dlho. Nakoniec ste nútení prijať skutočnosť, že s ním musíte na chvíľu prerušiť vzťahy, aj keď je to dosť smutné.
- Uznajte, že existujú neprekonateľné rodinné problémy, napríklad: smútok nad stratou milovanej osoby alebo kvôli tomu, že vás rodičia nedokážu prijať takého, aký ste. Ak sa pokúšate komunikovať a udržiavať dobrý vzťah, ale bezvýsledne, jednoducho zabudnite na problémy, ktoré sa dejú, a pokúste sa žiť svoj život najlepšie, ako môžete.
- Aj keď sú rodinné problémy veľmi osobné, je načase zvážiť rozchod s rodinou, ak ste boli fyzicky alebo sexuálne zneužívaní sebou alebo inými. To je úplne neznesiteľné. Násilie je potrebné oznámiť polícii alebo agentúre na ochranu detí.
- Vážne násilné činy, ktoré naďalej zasahujú do vášho života, môžu byť jednou z príčin rodinných problémov. Ak ste sa mu pokúsili pomôcť, ale on naďalej odmieta, odpojte sa, aby sa váš život mohol vrátiť do pokoja.
Krok 3. Získajte poradenstvo
Táto rada nemusí platiť pre každého. Veľmi bolestivé a škodlivé rodinné problémy je možné vyriešiť iba pomocou profesionálnej pomoci. Ak iné pokusy nefungujú, urobte to týmto spôsobom. Nebojte sa požiadať ostatných o pomoc.
- Ak člen rodiny odmietne navštíviť poradenstvo, príďte sami. Profesionálny terapeut vám môže pomôcť určiť najlepší spôsob, ako sa vyrovnať s problémovými ľuďmi a pracovať prostredníctvom rozpadu rodiny. Niektorým môže pomôcť čítanie kníh o rodinných vzťahoch a pripojenie sa k podpornej skupine.
- Profesionálna pomoc je niekedy jediným riešením na obnovenie vzťahov, ak sa vyskytnú rodinné problémy, pretože jedna zo strán konfliktu má duševnú poruchu alebo spácha násilné činy. Existujú problémy tak zložité, že ich nemožno vyriešiť sami.
- Poradca je schopný počúvať neutrálnym spôsobom, aby mohol ponúknuť radu alebo poukázať na spúšťače konfliktov, na ktoré ste nemysleli, pretože ste si nimi sami prešli.
