Konflikt s partnerom je v domácom živote bežný. Napriek tomu, že sa s partnerom milujete, nezhodám sa ťažko vyhnete. Bojovať každú chvíľu neznamená, že je manželstvo v problémoch, pretože trvalý vzťah je do značnej miery ovplyvnený tým, ako obaja robíte kompromisy, keď nesúhlasíte. Dobrou správou je, že každý sa môže naučiť, ako efektívne riešiť konflikty. Riešite problémy s partnerom otvorenou komunikáciou, zdvorilosťou v boji a používaním rôznych rád, aby ste vy dvaja nebojovali.
Krok
Metóda 1 z 3: Dobrá komunikácia
Krok 1. Nájdite si vhodný čas na diskusiu
Porozprávajte sa so svojim partnerom, keď ste obaja uvoľnení a schopní sa sústrediť. Nevyvolávajte problém, ak ste vy, váš partner alebo obaja zaneprázdnení, unavení alebo hladní.
Napríklad, ak váš nový partner príde domov po práci, nechajte ho urobiť prestávku a potom prediskutujte problémy, ktoré vás ťažia
Krok 2. Posaďte sa čelom k sebe
Pred diskusiou sa ticho posaďte, namiesto toho, aby ste sa prechádzali po miestnosti. Pri rozhovore s partnerom udržujte očný kontakt.
Nadviazanie očného kontaktu je spôsob, ako svojmu partnerovi ukázať, že ho počujete a záleží vám na tom, čo hovorí. Očný kontakt vás dvoch navyše zblíži
Krok 3. Diskutujte o príčinách konfliktu
Pokojne a priamo povedzte svojmu partnerovi, čo váži vašu myseľ, namiesto toho, aby ste sa túlali. Pokúste sa zistiť, čo je príčinou problému, ak sa dvaja hádate o triviálny problém.
Povedzte svojmu partnerovi napríklad: „Dúfam, že upratuješ kuchyňu vždy, keď skončíš varenie. Ak to necháš špinavé, mám pocit, že podceňuješ moje snahy udržať kuchyňu čistú.“
Krok 4. Neoznačujte partnera
Uistite sa, že neviníte svojho partnera, pretože sa bude cítiť urazený a diskusia prerastie do veľkého boja. Namiesto toho vyjadrite, čo váži vašu myseľ a pocity.
- Pri diskusii s partnerom sa vyhnite tomu, aby ste hovorili „vždy“alebo „nikdy“.
- Môžete napríklad povedať: „Cítim sa ignorovaný, keď pracuješ neskoro bez toho, aby si mi to povedal“, namiesto „Nikdy mi nepovieš, keď chceš pracovať nadčas“.
Krok 5. Počúvajte aktívne, čo hovorí
Uistite sa, že počúvate vysvetlenie s otvorenou mysľou. Dávajte pozor na jeho reč tela a slová a potom parafrázujte, aby ste porozumeli tomu, čo hovorí.
Ak napríklad povie: „Niekedy chcem mať trochu súkromia“, zopakujte vetu vlastnými slovami, napríklad: „Myslíš tým, že sa cítiš pohodlne, keď relaxuješ sám?“
Krok 6. Skúste urobiť kompromis
Pozvite svojho partnera na diskusiu, aby našiel pre vás oboch najlepšie riešenie. Ak nedôjde k dohode, postupne uplatňujte riešenia, ktoré chce každý z nich.
- Ak napríklad uprednostňuje umývanie riadu v práčke, ale ste zvyknutí umývať riad ručne, striedajte jeden spôsob raz za týždeň.
- Kompromitovaním dosiahne to, čo chce, ale inokedy sa vaše túžby naplnia.
Metóda 2 z 3: Rešpektujte svojho manžela počas boja
Krok 1. Ovládajte svoje emócie
Pri boji nezvyšujte hlas, nenadávajte ani nehovorte sarkasticky. Diskusia bude sťažená a zbytočná, ak budete voči svojmu partnerovi hrubý. Ak emócie začnú narastať, upokojte sa rozlúčením a potom pokračujte v rozhovore.
Ak ste takí nahnevaní, že nemôžete viesť racionálnu diskusiu, je dobré urobiť si prestávku niekde inde a zhlboka sa nadýchnuť alebo sa pokojne prejsť v parku a schladiť sa
Krok 2. Zamerajte diskusiu na diskutovaný problém
Nehovorte o veciach, ktoré s ničím nesúvisia ani nevyvolávajú zášť. Nech minulé udalosti patria minulosti. Ak ste svojmu partnerovi odpustili, nevychovávajte pri bitke ich chyby ako zbraň.
Ak sa napríklad hádate o rozvrhu umývania riadu, pri výbere školy pre svoje dieťa nediskutujte o názorových rozdieloch
Krok 3. Nezosmiešňujte svojho partnera
Pri boji so svojim partnerom dbajte na to, aby ste sa správali slušne. Vyhýbajte sa slovám, ktoré sú pre ostatných zosmiešňujúce alebo ponižujúce. Ak ste takí rozrušení, že chcete hovoriť drsne, je dobré sa rozlúčiť a upokojiť sa.
- Ak sa váš manžel napríklad unáhlene rozhodne, nenazývajte ho „hlúpym“alebo „hlúpym“. Aj keď si myslíte, že si to zaslúži, komunikácia bude obmedzená, a preto bude riešenie konfliktu ešte ťažšie.
- Požiadajte ho, aby vysvetlil svoj uhol pohľadu, aby ste pochopili dôvody jeho rozhodnutia. Potom pokojne prediskutujte problémy, ktoré vyvolali konflikt, a názory oboch strán.
Krok 4. Nerobte unáhlené závery
Dajte svojmu partnerovi šancu porozprávať sa. Nehovorte mu, aby mlčal alebo myslel zle. Pochopte, čo hovorí, než odpoviete.
- Požiadajte napríklad o vysvetlenie, keď povie, že chce byť sám, namiesto toho, aby predpokladal, že sa chce rozviesť. Možno chcel len dostať slobodu pokojného myslenia.
- Povedzte svojmu partnerovi, ak vám niečo prekáža na mysli. Nebuďte zaneprázdnení premýšľaním o jeho činoch alebo slovách, ktoré nemusia byť nevyhnutne nesprávne.
Metóda 3 z 3: Predchádzanie konfliktom
Krok 1. Nekritizujte svojho partnera za triviálne veci
Rozlišujte medzi problémami, ktoré je potrebné prediskutovať, a menšími problémami, ktoré je možné ignorovať. Ak je správanie otravné, ale nikomu neškodí, zvážte, či by ste sa na to nemali sťažovať.
Ak je váš manžel napríklad zvyknutý presúvať vankúše na pohovku na iné miesto zakaždým, keď príde z práce, nespochybňujte jeho činy. Vrátiť vankúš na pôvodné miesto je oveľa jednoduchšie ako bojovať
Krok 2. Oceňte svojho partnera
Zamerajte sa na to dobré vo svojom partnerovi a neváhajte ich raz za čas úprimne pochváliť. Poďakujte sa, keď pre vás urobí niečo pekné.
Povedzte mu napríklad: „Včera som prišiel neskoro z práce, už si pripravil večeru. Ďakujem za chutné jedlo a môžem hneď odpočívať.“
Krok 3. Odpúšťajte svojmu partnerovi, ak je vinný
Každý môže urobiť chybu, pretože nikto nie je dokonalý. To platí pre vás a vášho partnera. Ak namietate, že niekto vychováva niečo, čo ste urobili zle, nerobte si starosti, ak vám partner pri rozhovore vyvracia jazyk.
Krok 4. Užite si kvalitný čas so svojim partnerom
Nenechajte archu domácnosti zabudnúť na dôvod, prečo ste si ho vzali. Vyhraďte si čas na spoločné cestovanie, skúšanie nových vecí a zábavu. Vyberte si činnosť, ktorá vás oboch baví, napríklad pokojnú prechádzku v parku pri dýchaní čerstvého vzduchu alebo rovnakú záľubu.
Krok 5. Drž sa ďalej od ľudí, ktorí chcú ovládať váš domáci život
Ignorujte priateľov alebo rodinných príslušníkov, ktorí vám radia alebo vás v zlom ovplyvňujú. Ak vám niekto prekáža v záležitostiach domácnosti, zdvorilo a rozhodne mu povedzte, že vaše manželstvo je súkromná vec.
Krok 6. Nesnažte sa byť víťazom v boji
Vyberte si šťastný život, namiesto toho, aby ste mali pravdu. Aj keď veríte, že máte pravdu, túžba poraziť svojho partnera konflikt ešte zhorší. Najlepšie je, ak sa poddáte, ak je boj o niečo triviálne alebo ste na vine skutočne vy.
