V romantickom vzťahu určite súhlasíte s tým, že obe zúčastnené strany musia byť schopné spolupracovať ako solídny tím. Čo však v prípade, že sa váš partner snaží poskytnúť spravodlivé zaobchádzanie s dvoma najdôležitejšími stranami v jeho živote, konkrétne s vami a jeho rodinou? Je samozrejmé, že keď sa ocitnete v takejto situácii, budete sa cítiť zradení alebo zranení, najmä keď sa váš partner nemôže postaviť za vás, keď od svojej rodiny dostáva kritiku alebo odsudok. Pamätajte si, že múdre riešenie konfliktov s príbuznými môže zničiť váš vzťah s partnerom. Preto musíte poznať praktické rady, ako napríklad zlepšiť komunikačné vzorce s partnerom, stanoviť hranice s rodinou partnera a naučiť sa brániť bez pomoci partnera, keď stojíte tvárou v tvár problémom!
Krok
Metóda 1 z 3: Komunikácia s vašim partnerom
Krok 1. Vyberte si správny čas
Nezabudnite, že rodina je citlivá téma. Preto to môžete spomenúť iba vtedy, keď má váš partner dobrú náladu. Inými slovami, nevyvolávajte tému, ak je váš partner nahnevaný, unavený alebo v strese. Radšej si zvoľte chvíľu, kedy budete mať obaja dobrú, uvoľnenú náladu.
- V skutočnosti bude proces diskusie prebiehať ideálnejšie, ak vy dvaja pracujete bok po boku namiesto tvárou v tvár. Ak chcete uvoľniť napätie, ktoré môže vzniknúť, pokúste sa tému nastoliť, keď obaja sedíte v aute alebo skladáte oblečenie. Hneď ako sa situácia prejaví, skúste povedať: „Zlatko, chcem s tebou hovoriť o vašej rodine. Niekedy mám pocit, že ma môžu veľmi odsudzovať, a mám pocit, že ma v týchto situáciách nepodporujete. “
- Pochopte tiež, že váš partner môže potrebovať nejaký čas na strávenie vašich slov. Proces diskusie preto môžete tiež rozdeliť na niekoľko sedení. Skúste byť citlivejší na potreby svojho partnera a doprajte mu čas, ktorý potrebujú na to, aby s čistou mysľou spracovali váš názor.
Krok 2. Vysvetlite, čo cítite o rodine svojho partnera
Buďte úprimní v tom, čo vás trápi, najmä preto, že váš partner si nemusí byť vedomý toho, aký vplyv na vás malo správanie jeho rodiny.
- Použite „ja“na vyjadrenie toho, ako sa cítite. Skúste napríklad povedať: „Som frustrovaný, keď trávim čas s tvojou rodinou, pretože vždy hovoria veci, ktoré je pre nich nepríjemné počuť.“
- Udržujte svoj tón neutrálny počas celého rozhovoru, aj keď sa cítite skutočne frustrovaní. Buďte opatrní, váš partner sa môže brániť, ak cíti váš hnev.
- Skúste povedať: „Viem, že tvoja matka to myslí dobre a musíš ju milovať. Ale naozaj ma rozčuľuje vždy, keď mama kritizuje spôsob, akým vychovávam naše dieťa. Som taká lenivá chodiť na rodinné akcie, pretože mama vždy, keď ťa vidím, hovorí negatívne veci. “
Krok 3. Komunikujte o svojej potrebe brániť sa svojim partnerom
Často sa stáva, že páry musia byť konfrontované so svojimi rodinami, aby sa s týmto problémom vysporiadali. Dajte svojmu partnerovi vedieť, akú podporu potrebujete!
- Môžete povedať: „Nabudúce tvoja mama začne kritizovať spôsob, akým som vychoval Oliviu, môžeš sa postaviť za rozhodnutie, ktoré sme urobili spoločne? Viete, vaša podpora je veľmi dôležitá. “
- Nevyčítajte svojmu partnerovi, že vás v minulosti nepodporoval. Namiesto toho sa zamerajte na to, čo musí v budúcnosti urobiť.
Krok 4. Nikoho neurazte
Keď urobíte osobný útok na rodinu svojho partnera, nečudujte sa, že sa váš partner inštinktívne postaví na stranu svojej rodiny. Skúste sa preto namiesto toho, aby ste sa snažili súdiť ich povahu, zamerať na konkrétnu situáciu.
- V žiadnom z vašich tvrdení tiež nepoužívajte slová „vždy“a „nikdy“. Pamätajte si, že tieto tvrdenia sú zvyčajne nepravdivé a riskujú vyvolanie diskusie.
- Pamätajte si, že páry milujú svoje rodiny a práve láska je základom ich lojality.
Krok 5. Diskutujte o riešení so svojim partnerom
Keďže váš partner pozná svoju rodinu najlepšie, neváhajte požiadať o ich pomoc, aby ste sa s nimi v budúcnosti mohli jednoduchšie vysporiadať. Inými slovami, pracujte so svojim partnerom na tom, aby ste sa vyhli konfliktom a zabránili tomu, aby sa vaše pocity znova zranili, keď budete musieť znova vidieť rodinu.
- Dvaja by ste si napríklad mohli sadnúť a vyhodnotiť situáciu. Potom spoločne nájdite najvhodnejší prístup pre každého člena rodiny, ktorý má určite inú osobnosť. Je pravdepodobné, že váš partner má tipy, ktoré môžete použiť na zlepšenie interakcií s ich rodinami, napríklad „Teta Sarah vždy posudzuje všetky ženy, s ktorými chodím. Je preto lepšie, ak ignorujete všetky komentáre. “
- Ak chcete, môžete dokonca štruktúrovať dialóg, ktorý sa bude hovoriť v určitých situáciách, a precvičiť si ho vopred. Pomôže to vášmu partnerovi ľahšie konfrontácie, keď je to skutočne potrebné.
Krok 6. Precvičte si aktívne počúvanie
V skutočnosti sa dokonca aj o veľmi citlivých témach dá lepšie diskutovať, ak komunikátor a komunikujúci v ňom dokážu aktívne počúvať. Konkrétne to znamená, že obaja sa musíte viac sústrediť na počúvanie než na reakcie. Ak váš partner hovorí, skúste implementovať niektoré z nasledujúcich:
- Nadviazať s ním očný kontakt
- Vyhnite sa rušeniu, ako sú mobilné telefóny alebo televízia
- Ukazuje otvorenú reč tela, napríklad visiace ruky po stranách tela a udržujúce ich uvoľnené
- Položte otázky, aby ste objasnili, čo váš partner znamená, napríklad „Myslíš …?“
- Zhrňte partnerove slová a ukážte im porozumenie, napríklad „Povedal si …“
- Predtým, ako odpoviete, uistite sa, že váš partner dokončí rozhovor
Krok 7. Zvážte poradenstvo pre páry
Ak sa s partnerom ťažko zhodujete na tom, ako sa vysporiadať s problémami vo svojej rodine, zvážte možnosť vyhľadania poradenstva pre páry, aby ste si navzájom lepšie rozumeli. Verte mi, profesionálny poradca vás môže naučiť komunikačné stratégie, ktoré obaja potrebujete, a pomôže vám nájsť funkčné riešenie.
Dalo by sa povedať: „Zlatko, viem, že máš ťažké brániť naše záujmy pred svojou rodinou. Aby bolo riešenie možné rýchlo nájsť, nevadí vám, ak sa zapojíme do párovej terapie? “
Metóda 2 z 3: Stanovenie hraníc
Krok 1. Oddeľte vzťah vás dvoch od rodiny
Pamätajte si, že randíte alebo ste ženatý / -á s partnerom, nie s širšou rodinou. Nedovoľte preto, aby vám problémy s rozšírenou rodinou komplikovali váš romantický vzťah.
- Ak máte pocit, že konflikt ovplyvňuje váš vzťah, urobte si čas na to, aby ste si zapamätali všetky veci, za ktoré ste svojmu partnerovi vďační, a nemali ste nič spoločné s jeho rodinou. Napíšte to všetko na papier a pokúste sa to pravidelne čítať.
- Ak sa napríklad s rodinou stretávate iba pri zvláštnych príležitostiach alebo v určité veľké dni, nemusíte si so situáciou príliš robiť starosti, pretože tento problém nevidíte stále.
Krok 2. Diskutujte o vhodných hraniciach so svojim partnerom
Sadnite si s partnerom a spoločne stanovte rozumné hranice. Zamyslite sa najmä nad tým, čo vy dvaja môžete urobiť, aby ste obmedzili konflikty a udržali mier v rodine.
- Jedným z obmedzení, ktoré je možné napríklad nastaviť, je napríklad zákaz pobytu rodiny manželov cez noc pri spoločnej návšteve vášho domova.
- Ďalším obmedzením je zakázať rodine zasahovať do dôležitých rozhodnutí vo vašom živote a v partnerskom živote, ako je rozhodnutie mať deti, náboženstvo alebo si vybrať, kde budete žiť.
Krok 3. Požiadajte svojho partnera, aby vám pomohol komunikovať dohodnuté hranice s rodinou
Aby rodina páru poznala a porozumela rôznym hraniciam, ktoré boli stanovené, pár (alebo obaja z vás) to samozrejme musí oznámiť priamo im. Vyjadrite svoje želania bez obmedzení zdvorilosti. Neváhajte sa však brániť, ak vás niekto po vypočutí týchto obmedzení kritizuje alebo zosmiešňuje.
- Uistite sa, že rodina páru chápe dôvod obmedzenia.
- Vy alebo váš partner môžete povedať: „Ďakujem za tvoj záujem, mama a otec. Téma financií je však osobnou záležitosťou, takže sa zdá, že nabudúce o tom nebudeme musieť znova diskutovať. “
Krok 4. Udržujte existujúce hranice
Ak je to potrebné, pravidelne pripomínajte rodine páru dohodnuté hranice, najmä preto, že väčšina ľudí sa ťažko správa mimo radu.
Ak dôjde k porušeniu akýchkoľvek hraníc, nezabudnite protestovať slovami: „Mami, už sme sa rozhodli, že nebudeme mať deti. Môžete podporiť naše rozhodnutie, aj keď máte námietky? “
Metóda 3 z 3: Bráňte sa
Krok 1. Ukážte svoju asertivitu a dôveru
Pamätajte si, že už nie ste dieťa. Aj keď vás problémy so staršími členmi rodiny, akými sú napríklad rodičia vášho manžela, môžu dráždiť, pretože máte pocit, že sa s vami zaobchádza ako s dieťaťom, nenechajte sa uniesť. Ak máte pocit, že s nimi niekto zle zaobchádzal, neváhajte sa postaviť zo správnych dôvodov!
- Pamätajte si, že byť asertívny neznamená byť hrubý. Inými slovami, stále sa môžete brániť láskavo, zdvorilo a neporušovať normu.
- Môžete napríklad pevne povedať: „Viem, že nerozumieš mojej kultúre. Tento veľký deň je však pre nás veľmi dôležité osláviť. Prosím, rešpektujte moju dôveru, rovnako ako ja si vážim vašu. “
Krok 2. Odošlite svoju sťažnosť rodine manžela / manželky
Ak vám prekáža konkrétna osoba, pokúste sa podať sťažnosť priamo. Odvaha prevziať iniciatívu skutočne ukáže vašu zrelosť. V skutočnosti si ťa dokonca môžu vážiť ešte viac za odvahu hovoriť pravdu!
Najlepšie je vyjadriť svoju sťažnosť hneď, ako sa problém vyskytne, namiesto toho, aby ste o nej roky mlčali. Môžete napríklad povedať: „Ak ma stále budeš prerušovať, mám pocit, že v tejto rodine na mojom názore skutočne nezáleží. Nabudúce ma prosím nechajte hovoriť, než vyslovíte svoj názor, dobre?"
Krok 3. Ignorujte nevyžiadané komentáre alebo rady
Ak rodina vášho manžela / manželky naďalej ponúka nevyžiadané rady alebo kritiku, pokúste sa pripraviť nejednoznačné reakcie na zmenu témy v okamihu. Nezabudnite si všetky tieto reakcie precvičiť, než ich skutočne použijete v reálnych situáciách. Keď sa ocitnete v nepríjemnej situácii, nepochybne sa budete cítiť pokojnejšie a budete mať väčšiu kontrolu.
- Ak je rodina manžela / manželky staršia, najlepší spôsob, ako reagovať na nevyžiadané rady, je odpovedať zdvorilo, napríklad: „To je skvelé!“alebo „Páni, to je skvelé!“Keď napríklad vaša svokra kritizuje spôsob, akým kŕmite svoje deti, skúste sa jej opýtať, ako kŕmila svoje deti, keď boli malé.
- Ďalšou odpoveďou, ktorú môžete skúsiť, je: „To je veľmi zaujímavé. Skúsim to niekedy, madam. " a „Ďakujem za radu, ale takto mi to vyhovuje.“
Krok 4. Ak je to možné, obmedzte interakcie s rodinou manžela / manželky
Ak nemôžete nájsť riešenie, najlepšie, čo môžete urobiť, je obmedziť interakciu s nimi. Vynechanie rodinnej udalosti môže byť napríklad silným spôsobom, ako navodiť pokojnejší pocit, a tiež zabrániť zhoršeniu vášho vzťahu medzi vami a vašim partnerom. Ak sa však zdráhate alebo váhavo vynecháte rodinnú udalosť, pokúste sa určiť maximálnu dĺžku času, ktorý ste tam s partnerom ochotní stráviť.
