Rodičia by mali svoje deti milovať, viesť ich a chrániť. Majú pomôcť deťom rásť a rozvíjať sa ako nezávislí ľudia. Žiaľ, sú niektorí rodičia, ktorí svojim deťom nevenujú pozornosť, zneužívajú ich, zanedbávajú ich a neopúšťajú ich. Cítiť sa milovaní rodičmi môže byť bolestivé emocionálne a niekedy aj fyzicky. Najlepším spôsobom, ako sa s tým vyrovnať, je akceptovať, že nemôžete zmeniť ostatných ľudí a sústrediť sa na seba.
Krok
Metóda 1 z 3: Vývoj mechanizmu na riešenie problémov
Krok 1. Porozprávajte sa s dôveryhodným priateľom alebo rodinným príslušníkom
Niekedy, keď sa s niekým porozprávate o probléme, môžete sa cítiť lepšie. Skúste sa porozprávať o tom, čo sa stalo doma, s dôveryhodným priateľom alebo členom rodiny.
- Môžete sa napríklad pokúsiť hovoriť s blízkym priateľom a podeliť sa o to, čo si myslíte o postoji svojich rodičov. Vyberte si ľudí, s ktorými sa vám bude dobre rozprávať a ktorí vás nezradia a podajte správu o svojom príbehu svojim rodičom.
- Skúste sa na túto osobu príliš nespoliehať, aby ste splnili svoje emocionálne potreby. Hovorte iba vtedy, keď vás potrebujú počuť. Ak mu voláte niekoľkokrát denne, aby ste ho upokojili, potom na ňom začínate byť závislí. Porozprávajte sa s poradcom alebo terapeutom, ak máte pocit, že sa stávate stále viac závislí na ostatných, pokiaľ ide o uistenie a ospravedlnenie.
Krok 2. Nájdite si mentora
Mentori vás môžu viesť k dôležitým životným rozhodnutiam a naučia vás, čo vás rodičia naučiť alebo naučiť nemôžu. Môžete si nájsť mentora, ktorý sa naučí novým schopnostiam zvládať náročné situácie, uspieť v škole alebo rozvíjať profesionálnu kariéru. Skúste požiadať dôveryhodného a zodpovedného dospelého, o ktorom viete, že je vašim mentorom, napríklad trénera, učiteľa alebo šéfa.
- Ak sa tréner alebo šéf ponúkne, že bude mentorom, určite to prijmite. Môžete však tiež požiadať ľudí, aby vás mentorovali: „Obdivujem váš životný úspech a dúfam, že ho dosiahnem aj v budúcnosti. Ja neviem, ako. Budeš mojím mentorom?"
- Skúste sa na mentora príliš nespoliehať. Pamätajte si, že mentor nemôže nahradiť rodiča, takže by ste nemali vnímať mentora ako postavu otca alebo matky. Mentor je niekto, kto vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele v škole, v práci alebo v iných konkrétnych oblastiach vášho života.
Krok 3. Vyhľadajte pomoc terapeuta alebo školského poradcu
Pre nikoho nie je ľahké prijať postoj rodičov, ktorí sú odlišní od ostatných rodičov. Možno by ste preto mali vyhľadať pomoc terapeuta alebo školského poradcu. Môžu vám pomôcť vyvinúť mechanizmy na zvládnutie tejto reality a na to, aby ste sa cítili lepšie.
- Ak má vaša škola poradcu, skúste si dohodnúť stretnutie a porozprávať sa. Ak sa na to necítite alebo si nie ste istí, kde začať, porozprávajte sa s učiteľom, ktorému dôverujete.
- Skúste sa opýtať rodičov, či môžete navštíviť terapeuta, a povedzte mu: „Mám problém s niektorými vecami a chcem to prediskutovať s terapeutom. Môžeš ma nájsť?
- Pamätajte si, že ak vás vaši rodičia fyzicky týrajú, mali by ste to nahlásiť váš terapeut alebo školský poradca.
Krok 4. Odolajte nutkaniu porovnať, ako sa k vám a vášmu súrodencovi správali vaši rodičia
Ak sa zdá, že sa vašim rodičom páči váš súrodenec viac ako vy, neznamená to, že ho milujú viac. Môžu existovať situačné dôvody, ktoré ich prinútia venovať väčšiu pozornosť vášmu súrodencovi alebo naňho myslieť. Niekedy je to tiež neúmyselné a rodičia si neuvedomujú, že sa k vám a vášmu súrodencovi správajú inak.
- Väčšina rodičov vo vás zámerne nevyvoláva pocit nemilovanosti, ale nevie, ako na vás ich činy pôsobia mentálne a emocionálne.
- Skúste sa nesústrediť na to, ako sa vaši rodičia správajú k vášmu súrodencovi. Radšej sa zamerajte na svoj vzťah s nimi.
Krok 5. Skúste si to všetko vziať k srdcu
Nedá sa poprieť, že je ťažké ignorovať kritiku a zraňujúce slová od ľudí, ktorí by vás mali milovať, aj keď viete, že to, čo hovoria, nie je pravda. Nezabudnite, že postoje a slová vašich rodičov odrážajú ich, nie vás.
Keď nabudúce vaši rodičia povedia niečo zlé alebo urobia niečo, čo vám ublíži, skúste si povedať: „Som dobrý a hodný človek. Moji rodičia majú len nejaké osobné problémy, a preto to povedali/urobili. “
Krok 6. Správajte sa dobre
Niektoré deti, o ktoré sa rodičia nestarajú, sa o seba tiež nestarajú, napríklad tým, že si ubližujú, požívajú alkohol alebo drogy alebo schválne leňošia v škole. Nič z toho vám dlhodobo neprinesie lepší pocit. Namiesto toho, aby ste robili negatívne veci, postarajte sa o seba, ako napríklad:
- Prijmite vyváženú stravu.
- Cvičte mierne niekoľkokrát do týždňa.
- Začnite meditovať každý deň.
- Nefajčite a nepoužívajte alkohol ani drogy.
Krok 7. Vymeňte negatívnu samorozhovor za sebalásku
Ľudia, ktorí vyrastali v domácnostiach, ktorým chýba láska, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú k sebe hovoriť negatívne a to môže poškodiť sebavedomie. Aby ste svoj mozog naučili pozitívne myslieť, nahraďte negatívne myšlienky pozitívnymi myšlienkami.
Ak napríklad často opakujete, čo povedali vaši rodičia, napríklad „Si idiot, ak nevieš vyriešiť problémy s rozdelením“, môžeš to nahradiť slovom „Dlhé delenie je náročné, ale dokážem to, ak sa pokúsim."
Krok 8. Napíšte pozitívnu poznámku
Môžete preskúmať negatívne myšlienky, ktoré zasahujú do vašej schopnosti milovať sa, a napísať si negatívne myšlienky, ktorými ich nahradíte. Na začiatok vytvorte tabuľku so štyrmi stĺpcami.
- V prvom stĺpci napíšte svoje negatívne presvedčenie. Napríklad „neviem sa dobre rozhodnúť“alebo „nie som veľmi múdry“.
- V druhom stĺpci vysvetlite, prečo tomu veríte. Povedali to vaši rodičia alebo urobili niečo, kvôli čomu ste sa tak cítili?
- V treťom stĺpci sa zamyslite nad tým, ako táto viera ovplyvňuje váš emocionálny stav a váš osobný život. Ste deprimovaní, utiahnutí do seba, bojíte sa skúšať nové veci a zlyhávať, bojíte sa dôverovať druhým alebo sa otvárať a podobne? Vytvorte si krátky a konkrétny zoznam toho, čo vám v živote chýba, pretože veríte v negatívny obraz seba samého.
- Potom do posledného stĺpca prepíšte myšlienku ako pozitívnu. Inteligenciu si môžete napríklad rozmyslieť takto: „Som múdry a schopný človek a svojim mozgom môžem dosiahnuť veľa.“
Krok 9. Choďte často von
Vytvorenie šťastného a úplného života mimo domova vám pomôže cítiť sa šťastnejšie, aj keď váš domáci život nie je šťastný. Nájdením spôsobov, ako prispieť k svetu, a zároveň byť aktívnou súčasťou spoločnosti, môžete obnoviť sebaúctu a sebadôveru, pretože sa zameriavate na zdravie a šťastie.
Skúste sa stať dobrovoľníkom pre neziskovú organizáciu, nájsť si prácu, ktorá by vás bavila, alebo sa pridať k mládežníckej organizácii alebo športovému tímu
Metóda 2 z 3: Zabezpečenie zdravia a bezpečnosti
Krok 1. Nahláste fyzické alebo sexuálne zneužívanie
Ak ste týraní, okamžite vyhľadajte pomoc. Porozprávajte sa s učiteľom, lekárom, poradcom alebo zavolajte na pomoc políciu alebo komisiu na ochranu detí. Účinky chronického násilia je čoraz ťažšie zvrátiť, ak ich necháte príliš dlho bez kontroly. Nenechajte zneužívajúcich ľudí, dokonca ani vlastnú rodinu, spôsobiť vám trvalé fyzické alebo emocionálne škody. Utečte od nich čo najskôr.
- Kontaktujte najbližšiu oddelenie služieb pre ženy a deti Polres a prediskutujte svoju situáciu a možnosti.
- Neváhajte a zavolajte na číslo 112, ak ste vy alebo iný člen rodiny v ohrození. Nebudete mať problémy s nahlasovaním ľudí, ktorí porušujú zákony.
Krok 2. Ak je to možné, odpojte
Ak môžete prerušiť styky s urážlivými rodičmi, urobte to. Je ťažké opustiť ľudí, na ktorých vám záleží, obzvlášť rodinu, ale v tejto chvíli ste hlavnou zodpovednosťou vy. Nebojte sa previnenia za prerušenie kontaktu s rodičmi, ak máte pocit, že je to najlepšie.
Ak si nie ste istí, či je prerušenie kontaktu nevyhnutné, porovnajte bolesť, ktorú ste od nich dostali, a vaše šťastie. Dysfunkční rodičia môžu niekedy prejavovať lásku, väčšinou vtedy, keď je to v ich prospech, ale malá láska raz za čas nestačí na to, aby ospravedlnila dôvod vydržať
Krok 3. Odolajte nutkaniu odstúpiť od priateľov a iných dospelých
Môžete si myslieť, že vyhýbanie sa vzťahom s každým vás ochráni pred bolesťou iných ľudí, ale ľudia potrebujú vzťahy, aby mohli prospievať. Deti, ktoré vyrastajú bez rodičovskej lásky alebo náhradných postáv, sú spravidla menej úspešné, menej šťastné a častejšie ochorejú ako dospelí. Hovorte aj naďalej s ostatnými priateľmi a členmi rodiny, užívajte si čas s nimi, kedykoľvek je to možné, a otvorte sa stretnutiu s novými priateľmi a dospelými, ktorým môžete dôverovať.
- Nie všetci dospelí alebo blízki sa k vám budú správať ako k rodičom. Nebojte sa dať druhým ľuďom šancu, aby vás milovali.
- Dlhodobá osamelosť má vážne zdravotné následky, zhoršuje sa alebo môže viesť k chorobám, ako je cukrovka, srdcové choroby a neurologické poruchy. Osamelosť navyše môže tiež prispieť k rýchlejšiemu šíreniu rakoviny.
Krok 4. Naučte sa byť nezávislí
Ak vás dysfunkční rodičia po strednej škole nenaučili samostatnému životu, požiadajte iného dospelého, ktorému dôverujete, aby vás naučil pripraviť sa na „skutočný svet“.
- Naučte sa, ako ušetriť na rozpočte, ako prať alebo ako zapnúť v novom dome ohrievač vody.
- Odhadnite náklady na život a to, čo potrebujete, aby ste mohli začať. Nájdite si prácu a ušetrite peniaze na zaplatenie prenájmu domu alebo penziónu a kúpu nábytku.
- Udržujte si dobré známky napriek problémom doma, aby ste mali možnosť ísť na vysokú školu. Požiadajte školského poradcu, aby vám pomohol získať štipendium.
Metóda 3 z 3: Rozpoznávanie toxických rodičov
Krok 1. Zamyslite sa nad tým, ako vaši rodičia reagovali na vaše úspechy
Jedným znakom toxického vzťahu medzi rodičom a dieťaťom je, keď rodič neuzná primerane výsledky dieťaťa. Rodičia napríklad nechcú uznať, keď niečo dosiahnete, alebo to ignorujú. Existujú aj rodičia, ktorí sa môžu tomuto úspechu posmievať.
Ak napríklad získate z testu dobré známky, mali by vám zablahoželať rodičia. Ak sú vaši rodičia toxickí, môžu ignorovať to, čo hovoríte, zmeniť tému, vysmievať sa vám ako nerd alebo povedať: „Tak čo? Je to len repríza. “
Krok 2. Zamyslite sa nad ovládaním správania, ktoré rodičia používajú
Je prirodzené, že vás rodičia chcú viesť, ale rodičia, ktorí chcú ovládať vaše správanie, môžu byť v skutočnosti toxickí. Príklady siahajú od malých rozhodnutí, ako napríklad čo si obliecť, po väčšie rozhodnutia, ako napríklad kam ísť na vysokú školu alebo v ktorom hlavnom odboru na odbor. Ak máte pocit, že vaši rodičia majú nad vašimi rozhodnutiami príliš veľkú kontrolu, môžu byť toxickými rodičmi.
Napríklad rodič, ktorý ťa nabáda k vlastnému rozhodovaniu, sa ťa môže opýtať, kam chceš ísť na vysokú školu a prečo. Rodičia, ktorí príliš kontrolujú vaše rozhodnutia, vám však môžu povedať, aby ste išli na určitú univerzitu
Krok 3. Všimnite si nedostatku emocionálneho spojenia
Rodičia, ktorí majú so svojimi deťmi zdravé vzťahy, prejavujú emocionálne puto nadväzovaním očného kontaktu, úsmevom a prejavovaním náklonnosti vo forme objatí. Ak majú vaši rodičia toxické správanie, pravdepodobne nie.
Napríklad rodič, ktorý prejavuje emocionálne spojenie s dieťaťom, utešuje plačúce dieťa. Rodičia, ktorí nemajú emocionálne spojenie, budú svoje dieťa ignorovať alebo na neho kričať, aby prestal plakať
Krok 4. Zamyslite sa nad hranicami medzi vami a rodičmi
Vo vzťahoch rodič-dieťa sú dôležité zdravé hranice. Ak máte s rodičmi dobré hranice, môžete mať pocit, že váš a ich život nie je jeden a ten istý.
Napríklad rodič, ktorý má so svojim dieťaťom zdravé puto, sa môže opýtať, ako sa majú priatelia jeho dieťaťa, ale nebude trvať na tom, aby sa stretol so svojim dieťaťom a priateľmi
Krok 5. Zamyslite sa nad slovným zneužívaním, ktoré ste utrpeli
Slovné zneužívanie je ďalšou formou toxického rodičovstva. Ak na vás mama alebo otec používa drsné telefonáty, znevažuje vás alebo hovorí veci, ktoré zraňujú vaše pocity, je to verbálne zneužívanie.
- Vaši rodičia by napríklad mali hovoriť veci, ktoré vás môžu posilniť a mať zo seba dobrý pocit. Budete však smutní, ak vaši rodičia povedia: „Si zbytočný!“alebo „Nemôžem byť okolo teba!“
- Niektorí rodičia sú milí a upokojujúci jeden deň, potom ďalší zlí a kritickí. Nezabudnite však, že je to stále slovné zneužívanie, aj keď nie vždy hovoria niečo zlého.
Krok 6. Rozpoznať narcistické správanie
Toxickí sú aj rodičia, ktorí sú natoľko zameraní na seba, že sa svojim deťom nevenujú alebo sa k nim nesprávajú zle. Ak vás vaši rodičia úplne ignorujú alebo vás uznajú iba vtedy, keď robíte niečo, čím sa môžu pochváliť svojim priateľom, je to príklad narcistického a toxického rodiča.
- Rodičia by vás napríklad mali povzbudzovať, aby ste sa zaujímali. Narcistický rodič si však všimne, iba ak vám váš záujem dáva niečo, čím sa môžete chváliť, napríklad povedať svojim priateľom, že ste získali štipendium, aj keď sa nikdy nepýtal na vaše štúdium ani vás nepodporoval.
- Niektorí narcistickí rodičia môžu mať poruchu osobnosti. Ľudia s poruchou osobnosti prejavujú sebeckosť, neprijímajú osobnú zodpovednosť, vždy sa ospravedlňujú, cítia sa na všetko oprávnení a majú plytké emócie. Môžu na dieťa pozerať ako na bremeno alebo prekážku pri dosahovaní osobných cieľov. Na ovládanie dieťaťa sa spravidla spoliehajú na emocionálnu manipuláciu. Ľudia s poruchami osobnosti sú k deťom tiež veľmi kritickí a niekedy deťom fyzicky ubližujú alebo majú tendenciu ohrozovať bezpečnosť dieťaťa.
Krok 7. Zamyslite sa nad niektorými rodičovskými úlohami, ktoré hráte
Niektorí rodičia sú veľmi nezrelí alebo majú problémy (napríklad závislosť), kvôli ktorým je pre nich ťažké byť efektívnymi rodičmi. Je to teda dieťa, ktoré niektoré z rodičovských povinností skončí. Zvážte, či ste niekedy hrali rodičovskú úlohu, pretože vaši rodičia neboli schopní alebo ochotní starať sa o vás a/alebo vašich súrodencov. Príklady rodičovských úloh, ktoré by dieťa mohlo vykonávať, sú varenie, upratovanie a starostlivosť o ostatné deti (sestry).
Niekedy rodičia poveria deti, aby varili a upratovali domácnosť, aby ich naučili zodpovednosti, ale toxickí rodičia môžu na jedno dieťa klásť veľkú zodpovednosť, aby sa vyhli tomu, že by to museli robiť sami. Toxický rodič, ktorý odmieta varenie alebo upratovanie domu, sa napríklad môže tejto zodpovednosti zbaviť a prinútiť jedno z detí, aby varilo a upratovalo
Krok 8. Porovnajte ich postoje a slová
Niektoré deti sa cítia nemilované, aj keď ich rodičia často hovoria, že ich milujú, ale nevidia, že by sa láska prejavovala v zaobchádzaní, ktoré sa im dostáva. Uistite sa, že bez dobrého dôvodu nebudete predpokladať, že poznáte pocity svojich rodičov.
Napríklad rodičia, ktorí často hovoria „Milujem ťa“, ale často ich ignorujú, v skutočnosti nekonajú z lásky. Podobne rodičia, ktorí hovoria, že chcú, aby ich deti boli nezávislé, ale nikdy nenechali svoje deti robiť vlastné rozhodnutia, tiež neukazujú, čo chcú
Pozor
- Nebojte sa frustrácie a utrpenia ostatných, vrátane vás. Zlé zaobchádzanie nie je ani dôvodom na zlé zaobchádzanie s ostatnými.
- Nenapodobňujte negatívne správanie svojich rodičov. Mnoho detí toxických rodičov napodobňuje správanie svojich rodičov a nakoniec sa správajú k druhým rovnako, ako vyrastajú. Akonáhle rozpoznáte vzor, pokúste sa pravidelne hodnotiť svoj vzťah s rodičmi, aby ste sa presvedčili, že vzor nevedomky neopakujete.
