Celkové telesné merania, ktoré zahŕňajú hmotnosť kostí a svalov, sú dôležitou súčasťou určovania teoretického rozsahu hmotnosti. Tento rozsah je potrebný, aby ľudia mohli určiť svoju ideálnu hmotnosť podľa celkových telesných mier. Existujú tri kategórie veľkosti tela: malá, stredná a veľká. Každý je iný na základe vášho pohlavia. Meraním obvodu zápästia a šírky lakťa zistíte, do ktorej kategórie sa nachádzate. V prvom kroku nižšie sú podrobne uvedené jednotlivé metódy.
Krok
Metóda 1 z 2: Obvod zápästia
Krok 1. Zakrúžkujte zápästie krajčírskym metrom (vľavo alebo vpravo)
Vezmite koniec meracej pásky a otočte ju okolo zápästia.
Krok 2. Zaznamenajte si obvod zápästia
Nasledujúcu tabuľku môžete použiť na určenie rámu tela na základe obvodu zápästia.
Metóda 2 z 2: Šírka lakťa
Krok 1. Ohnite ruky do polohy 90 stupňov
Uistite sa, že predlaktia sú kolmé na zem. Na ľavej alebo pravej ruke nezáleží, ale do nižšie uvedenej tabuľky lepšie zapadne, ak použijete dominantné rameno.
Krok 2. Hotovo
Tipy
- Meranie tela môžete použiť online. Stále si musíte zmerať zápästie alebo lakeť, ale stačí zadať údaje do kalkulačky a meranie tela sa automaticky zobrazí.
- Pravidelné cvičenie a zdravá strava môžu ukázať, ako sa vaše telo pri chudnutí zmení. Využite tieto zmeny ako motiváciu k zdravému životnému štýlu, ktorý vám vyhovuje.
- Okrem troch vyššie uvedených kategórií existujú ešte tri kategórie „typu tela“: endomorph, mezomorph a ectomorph. Endomorfy majú veľké kosti a vysoký telesný tuk a pomaly schudnú. Mezomorfy sú stredne veľké, silné, športovej postavy a relatívne ľahko schudnú a naberú svaly. Ektomorfy sú tenké a dlhonohé, s malým množstvom svalov alebo telesného tuku.
- Pomocou telesných mier zistíte, ako chudnutie ovplyvní váš vzhľad. Ak ste prirodzene veľký, niektoré časti tela, ako sú ramená, zostanú rovnaké, aj keď schudnete. Ak máte prirodzene malú veľkosť tela, ľahšie pocítite účinky priberania rýchlejšie ako niekto so strednou alebo veľkou veľkosťou tela.
