Chcete byť budúci Andre Agassi? Počkajte chvíľu, môže to trvať dlho. Ak však máte realistické ciele, tenis môže byť zábavný a nie príliš ťažké sa ho naučiť. Začiatočníci sa môžu naučiť niekoľko základných úderov: forhend, bekhend a nad hlavou. Napriek tomu, že tieto základné údery majú mnoho variácií a spôsobov, ako ich použiť na profesionálnej úrovni, je dobré začať tým, že sa najskôr naučíte najľahšiu metódu každého úderu.
Krok
Metóda 1 z 3: Úder prednou rukou
Krok 1. Pochopte, kedy používať forhendové údery
Každý tenisový úder má špecifický spôsob použitia a najvhodnejší čas na jeho použitie.
- Forhend, ktorý je považovaný za najzákladnejší úder, sa vykonáva na tej istej strane tela ako ruka držiaca raketu.
- Forhendové údery je možné použiť na generovanie maximálneho výkonu alebo na zaistenie topspinu (otočenie dopredu) na loptičke, a tým pomôcť udržať loptu na ihrisku.
Krok 2. Zaujmite správnu polohu
Aby ste zasiahli forhend, musíte sa najskôr dostať do správnej polohy.
- Keď sa súper chystá zasiahnuť, urobte to rozdelený krok.
- Krok rozdelenia sa vykonáva skokom asi 2,5 cm od zeme a pristátím na špičkách, keď je súper pripravený zasiahnuť loptu.
Krok 3. Pripravení švihnúť raketou
Hlavu majte vystretú a ramená rovnobežné so sieťou.
- Keď sa lopta priblíži, dajte ramená zo siete do 90-stupňového uhla a druhú ruku natiahnite cez telo.
- Keď sa k vám lopta priblíži, siahnite za ruku a držte raketu.
- Presuňte váhu na zadnú nohu a potom ju dajte na bočnú čiaru.
Krok 4. Urobte dobrý úchop
Pri forhendovom údere existujú najmenej 3 rôzne spôsoby držania rakety. Najbežnejším a najľahším začiatkom je východný forhendový úchop.
- Aby ste to urobili, priložte kĺby a podložku dlane pod pinky na 3. skosenie (zárez na uchopenie rakety na 3 hodiny) a podložkou ruky na spodok rakety.
- Jednoduchý spôsob, ako to uchopiť, je predstaviť si podanie ruky s raketou.
Krok 5. Trafte loptu
Pri kontakte s loptou držte raketu narovnanú a čelo rakety smerom k sieti.
- Pri kontakte s loptou sa švihnite priamo dopredu.
- Pri údere loptou tvrdým, plochým úderom pridajte trochu pohybu nadol.
- Celým telom generujte silu pri úderoch. Tesne pred odpálením lopty zdvihnite nohy zo zeme. Toto je začiatok série kinetickej energie, ktorá je implantovaná do vašej cievnej mozgovej príhody. Zvýšte svoju úderovú silu do lopty skrútením hornej časti tela pri údere.
Krok 6. Dokončite postup
Nasledujúci pohyb je dôležitou súčasťou forhendového úderu, pretože má vplyv na rýchlosť a rotáciu lopty. Existuje niekoľko typov následných opatrení, ktoré majú rôzne efekty, ako je popísané nižšie.
- Vonkajšia úprava najľahšie sa učí a pomáha ovládať smer zdvihu. Hlava rakety sa hojdá rovno a nekrúti sa.
- Dokončenie smerom nadol je úplná sila, ktorá sa vyvinie pri tvrdom údere lopty okolo výšky pása a po celom tele smerom nadol na druhú stranu pásu.
Metóda 2 z 3: Úder bekhendom
Krok 1. Pochopte, kedy použiť úder bekhendom
Bekhendový úder sa vykoná vtedy, keď osoba prehupne raketou okolo tela chrbtom ruky smerom dopredu. Tento úder nie je taký silný ako pri forhendovej strele, ale napriek tomu je celkom užitočný.
- Bekhendové údery sú obzvlášť užitočné vtedy, keď je loptička na druhej strane tela alebo v ruke držiacej raketu.
- Bekhend je ťažšie zvládnuteľný najmä pre začiatočníkov alebo mladých hráčov, ktorých ruky a ruky nie sú príliš silné. Skúste najskôr precvičiť obojručný bekhend, ako je popísané nižšie, a potom vyskúšajte jednoručný bekhend.
Krok 2. Zaujmite pripravenú pozíciu
Keď sa pripravujete na prijatie lopty od súpera, namierte obe chodidlá na sieť a obe nohy držte vždy pokrčené; Držte raketu oboma rukami smerom k sieti.
- Urobte medzikrok, kým váš súper trafí loptu, vyskočte asi 2,5 cm od zeme. Hmotnosť rozdeľte rovnomerne na každú nohu.
- Po rozdelených krokoch otočte ľavou nohou, urobte krok dopredu pravou a otočte plecia. Celá vaša telesná hmotnosť musí byť teraz na zadnej nohe, čo zase pomáha generovať silu a rýchlosť pri údere.
Krok 3. Držte ho správne
Obojručný bekhend využíva kombináciu dvoch typov úchopu.
- Na dominantnú ruku (pravú na úder pravou rukou) použite úchop Kontinentálna. Namierte rukoväť doprava a natiahnite ruku, akoby ste si podávali ruku s raketou.
- Na nedominantnú ruku použite úchop Semi-western. Na vykonanie tohto úchopu umiestnite vnútornú časť kĺbu svojej nedominantnej ruky na 8. úkos (zárez na úchop 1 hodinu) tak, aby prsty smerovali pod uhlom a prekrížili dlaň smerom k podložke ruky pod malíček.
Krok 4. Ohoďte raketu a odpáľte loptu
Otočte rukami a raketou, aby ste sa dostali do kontaktu s loptou pred vašim telom.
Krok 5. Vykonajte postup
Vyhrajte raketu pri švihu v smere úderu jedným plynulým pohybom a potom pri údere otočte hornú časť tela smerom k sieti. Po údere by mala byť raketa cez pravé rameno.
Metóda 3 z 3: Trafenie nad hlavou
Krok 1. Pochopte, kedy švihnúť horným úderom
Úder nad hlavou je dôležitou strelou, aj keď sa nevyužíva tak ako forhend a bekhend. Ak je lopta zasiahnutá alebo sa odráža nad hlavou, je vhodné použiť túto strelu.
Krok 2. Pripravte sa
Hneď ako uvidíte strelu nad hlavou, rukou, ktorá nedrží raketu, zamierte na loptu. Tento pohyb môže znieť vtipne alebo nepotrebne, ale pomôže sledovať smer lopty, najmä pre začiatočníkov.
- Pohybujte sa spolu s loptou a postavte sa pod ňu.
- Skoro vytiahnite raketu, aby ste mali viac času odpáliť loptu.
Krok 3. Kmitajte z temena hlavy a nadol smerom k zemi
Skúste odpáliť loptu asi 30 cm pred telom, rovnako ako pri podávaní. Nemusíte sa tak hojdať; aj pomalý švih pomôže k lepšiemu umiestneniu lopty.
Tipy
- Niektoré tenisové kurty poskytujú špeciálnu stenu na údery ako miesto na precvičovanie švihu.
- Nespúšťajte oči z lopty. Ak to urobíte, hlava sa otočí a rovnako aj tvár rakety, kvôli ktorej stratíte pozíciu.
- Keď zvládnete tri základné údery, môžete cvičiť pokročilejšie údery: predný úsek a bekhendový úsek.
- Držte raketu pevne. Pevný úchop eliminuje možnosť, aby sa raketa neprimerane roztočila a zasiahla.
