Šport a fitnes
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Biť buchom je najzákladnejšou a najdôležitejšou zručnosťou volejbalu. Nárazy sa používajú na zasiahnutie lopty pod hlavou a zvyčajne sa používajú ako prvý dotyk pri podaní alebo protiútoku. Ak chcete byť dobrý vo volejbale, musíte zvládnuť hrbole, aby ste mohli loptu prijímať a prihrávať súčasne.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Hlavným účelom hodu švihom v krikete je nechať loptu švihnúť nabok, keď sa pohybuje smerom k pálkarovi. Niektoré z najdôležitejších faktorov úspešného hodu sú rýchlosť opotrebovania lopty, rýchlosť hodu a priľnavosť vrhača (nadhadzovača). Hádzači loptičiek môžu používať bežný švih, švih späť alebo kontrastný švih.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Cristiano Ronaldo je jedným z najlepších futbalistov súčasnej generácie a získal niekoľko titulov v Lige majstrov a majstrovstvách sveta klubov FIFA. Je skvelý driblér a s jeho technikou môžete driblovať aj ako profesionál. Krok Metóda 1 zo 4:
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Videli ste už niekoho, kto sa venuje vodnému lyžovaniu? Už ste niekedy boli ohromení tým, ako sa zdalo, že bez námahy kĺzajú po vode, a pomysleli ste si: „Chcem to urobiť?“S niekoľkými tipmi a správnou prípravou nebudete mať problém s vodným lyžovaním!
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Theraband alebo odporový pás je latexový pás alebo lano, ktoré slúžia ako pomôcka pri fyzioterapii a precvičovaní ľahkého strečingu. Okrem pokročilých športovcov používa veľa ľudí pri posilňovaní svalov ľahkým nárazom aj theraband. Theraband sa zvyčajne používa podľa pokynov fyzického terapeuta alebo pri cvičeniach na posilnenie svalov doma.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Ak chcete mať stehná od seba vzdialené, splňte si svoj sen použitím bezpečných a realistických metód podľa pokynov v tomto článku, napríklad jedením výživných jedál a zdravým životným štýlom. Tvar stehna neurčuje zdravotný stav človeka, ale vzdialenosť stehien môže zvýšiť sebavedomie.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Mnoho ľudí sa cíti nepríjemne, keď vidí hmyz, ktorý sa snaží vstať z polohy na chrbte. Vedeli ste, že tento hmyz potrebuje na otočenie tela značnú silu? Rovnakou technikou môžete posilniť brušné svaly a jadro bez tlaku na kríž. Vykonajte držanie mŕtveho hmyzu základnými pohybmi alebo použite variácie podľa schopností.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Sval psoas (vyslovuje sa tak-ako) je súčasťou bedrových flexorov. Tento sval sa nachádza na vnútornej strane jadrových svalov na oboch stranách tela s hlavnou funkciou zdvíhania stehna blízko hrudníka. Sval psoas je navyše užitočný na stabilizáciu spodnej časti chrbta, panvy a bokov.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Pulóver (brucho hore) na jednej tyči je jedným z najdôležitejších pohybov pre začiatočníkov v gymnastike. Na začiatku cvičenia rozcvičíte latku v pulóvri, aby ste sa pripravili na ďalší pohyb. V pokročilej gymnastike sa latka dvíha ťažšími pohybmi.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Gymnastika môže byť veľmi drahý šport. Náklady na prijatie profesionálneho trénera gymnastiky sú tiež veľmi vysoké. Na rozdiel od tímových športov, ako je napríklad futbal, ktoré je relatívne bezpečné vykonávať (napríklad na dvore), je gymnastika dosť nebezpečná, ak sa robí sama doma.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Ak viete, ako urobiť preklopenie spredu, je načase prejsť na backflip. Tento krok však môže byť nebezpečný, ak neviete, ako to urobiť správne. Aby sa zabránilo zraneniu, pohyb by sa mal vykonávať v malých krokoch. Najprv urobte kulisu. Potom prepnite na handpring cez rameno, backprings a nakoniec backflip.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Či už chcete zadržať dych pod vodou, aby ste zapôsobili na svojich priateľov, alebo sa stať lepším plavcom, je to cvičenie, ktoré trvá dlho. Dobré dýchacie techniky vám pomôžu zostať pod vodou bez toho, aby ste potrebovali vzduch. Táto zručnosť je užitočná pri potápaní, surfovaní, plávaní a iných vodných aktivitách, ktoré sa budú vykonávať.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Pri nácviku strečingu sú brušné svaly často zanedbávané, aj keď preťahovanie brušných svalov je prospešné pre zlepšenie držania tela a zvýšenie pružnosti svalov. Okrem statického strečingu v pozícii kobry alebo mačky-kravy môžete vykonať pózu z mosta a náklon do strany, aby ste si precvičili dynamické naťahovanie.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Kalistenika je druh cvičenia, pri ktorom sa ako jediná záťaž používa telesná hmotnosť. Pretože existuje veľa variácií kalisteniky, môžete si nastaviť cvičebný režim podľa vlastného výberu a zvoliť si pohyb, ktorý sa vám páči. Pre tých z vás, ktorí si chcú udržať kondíciu alebo schudnúť, je kalistenika skvelým spôsobom, ako začať s cvičením, pretože sa dá cvičiť doma bez špeciálneho vybavenia!
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Zdvíhanie činiek je prospešné pre budovanie svalov a udržanie fyzickej kondície, ale prírastok hmotnosti činky je potrebné vykonávať postupne, aby boli výsledky cvičenia maximalizované. Fyzická kondícia a tréningové ciele sú u každého odlišné.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Deltoidný sval je svalová skupina, ktorej hlavnou funkciou je posunúť ruku od tela. Cviky na prehnutie a uvoľnenie deltoidných svalov pomáhajú predchádzať bolestiam ramena alebo zraneniu. Okrem toho musíte udržiavať svalovú rovnováhu tým, že natiahnete tri najväčšie časti deltového svalu:
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Jedným zo správnych spôsobov, ako si udržať a zlepšiť zdravie tela, je cvičenie. Cvičenie klikov je veľmi užitočné na posilnenie hrudníka, rúk a ramien. Kliky vykonávané na podlahe sú však pre mnoho ľudí veľmi ťažké alebo príliš namáhavé. Namiesto toho, aby ste hneď robili kliky na podlahe, použite stenu ako pomôcku, ktorá vám pomôže ľahšie sa pohybovať hore a dole bez toho, aby ste riskovali bolesť chrbta alebo pád na podlahu.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Máte problémy s tenisovým bekhendom? Bekhend je strelou cez nedominantnú stranu a môže byť strašidelný pre tých, ktorí stále cvičia tenis. Použitím správnej techniky môžete tento záber zdokonaliť! Krok Metóda 1 z 3: Búchanie bekhendom dvoma rukami Krok 1.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Naučiť sa plávať môže byť pre dospelých ľahké alebo náročné. Napriek tomu, že rozumejú pojmom lepšie ako deti, dospelých často trápi nízke sebavedomie a neistota. V plavkách si dávajú záležať na svojom vzhľade, aby boli pri učení polovičaté.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
„Strihanie“v kulturistike je zamerané na zníženie telesného tuku pri zachovaní svalovej hmoty. Na to musíte obmedziť príjem kalórií, aby telo využívalo tukové zásoby ako spôsob, ako uspokojiť potreby kalórií. Tento proces nie je pre kulturistov neobvyklý, pretože zvyčajne konzumujú veľké množstvo kalórií na zvýšenie svalovej hmoty.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Profesionálni zápasníci a herci akčných filmov sú veľmi dobrí vo vytváraní strašidelného dojmu už pri odskakovaní pecsov, takže svaly hrudníka sa trhajú ako Hulk Hogan a Arnold Schwarzenegger. Ak chcete vedieť, ako sa robí pecs pri odrážaní a budovaní svalov hrudníka, čítajte ďalej!
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Každý má inú krásu tela. To znamená, že môžete predvádzať svoje dokonalé telo pri relaxácii na pláži len v plavkách. Avšak pre tie z vás, ktoré chcú pred stylingom na pláži schudnúť alebo nabrať svaly, určte si časť tela, ktorú chcete zdokonaliť.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Penny board je malý plastový skateboard. Penny board je veľmi flexibilný, ľahký a ideálny na hranie na krátke vzdialenosti alebo manévrovanie v uliciach mesta. Pretože je penny board ľahší a menší ako bežná surfová doska, budete sa musieť naučiť stáť, kopať a manévrovať na tejto konkrétnej surfovej doske.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Existuje niekoľko variácií hry 8 loptových biliardov, ale všetky začínajú rovnako: usporiadate stojan s 15 očíslovanými loptičkami do trojuholníkového stojana a potom ich rozbijete. Správne rozloženie stojana je prvým krokom k hraniu tejto populárnej hry.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Šprint na 100 metrov je jedným z najbežnejších bežeckých pretekov, ktorého sa môže človek zúčastniť. Táto bežecká súťaž sa zvyčajne súťaží na strednej, vysokej škole, národnej a olympijskej úrovni. Aj keď to znie jednoducho, šprint na 100 metrov si vyžaduje prax a tvrdú prácu.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Chcete zmeniť stav svojho tela k lepšiemu? Aj keď sa cítime fit s ideálnou telesnou hmotnosťou, vyformovať telo tak, aby vyzeralo svalnatejšie, nie je jednoduchá vec. Ak chcete mať štíhle a svalnaté stehná, skúste urobiť nasledujúce kroky. Pretože je to veľký sval, stehná sú najťažšou časťou tela na tvarovanie, aby vyzerali krásne a tónované.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Gluteus maximus je najväčší sval v ľudskom tele, ktorý tvorí zadok. Tento článok popisuje, ako rýchlo zväčšiť a tónovať zadok zlepšením držania tela a využitím kozmetických efektov, ako je napríklad nosenie určitého oblečenia. Okrem toho môžete vykonávať rôzne pohyby na precvičenie svalov pása, bokov a stehien, ktoré prinášajú výsledky po niekoľkých mesiacoch, alebo sa podrobiť plastickej chirurgii, aby ste v krátkom čase získali trvalé výsledky.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Joga je relaxačný, meditatívny spôsob cvičenia. Ľudia, ktorí chcú začať s jogou, sa preto pýtajú, aké oblečenie by si pri cvičení mali obliecť. Môžete si vybrať oblečenie, ktoré je elastické a schopné absorbovať pot, napríklad: košele a nohavice/šortky z tričiek, ktoré sa pohodlne nosia a umožňujú vám voľný pohyb.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Plavecké okuliare pomáhajú chrániť vaše oči a umožňujú vám vidieť podvodné scény. Správne nosenie plaveckých okuliarov je preto veľmi dôležité. Začnite stlačením šošovky k tvári, až kým nepocítite mierne odsatie. Akonáhle sú šošovky na mieste, potiahnite elastický pás za hlavu a upravte dĺžku tak, aby okuliare bezpečne sedeli, ale nestláčali príliš tesne.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Zdá sa, že je ľahké to urobiť vo filmoch Rocky. Stačí vydržať päťdesiat úderov do tváre a potom KO Sovietovi strnulými guľatými päsťami, nemyslíte? Zle. Ak ste v situácii, keď ste nútení používať box na svoju obranu, musíte vedieť dobre boxovať, dávať údery a múdro bojovať.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Skákanie je dôležitou zručnosťou mnohých športovcov. Ak chcete získať extra výšku, pred skokom nacvičte kroky a naberte silu. To poskytne dodatočnú dynamiku, keď smeruje nahor. Precvičte si aj načasovanie a udržujte telo koordinované a rovné.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Riptide (čo doslova znamená lámanie vĺn) v skutočnosti nemá nič spoločné s vlnami a profesionáli uprednostňujú výraz „trhavý prúd“. Tieto prúdy sú dlhé, úzke vodné toky vo veľkom počte a môžu plavcov odtiahnuť od brehu k moru za niekoľko sekúnd.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Chcete sa rýchlo zbaviť tuku na rukách? Aj keď je to ťažké, vaše prianie sa môže splniť! Tuky však nemôžete stratiť iba v určitých častiach tela. Ak chcete redukovať svoje paže, musíte znížiť celkový telesný tuk, napríklad cvičením pomocou závaží na tonizáciu svalov paží 3 -krát týždenne po dobu 90 minút týždenne.
Naposledy zmenené: 2025-06-01 06:06
Ak je pre vás ťažké skrátiť beh na 800 metrov, môžete si prispôsobiť tréning tak, aby bežal rýchlejšie. Správnym cvičením a diétou môžete prekonávať osobné rekordy a zlepšovať svoje bežecké schopnosti. Krok Metóda 1 z 3: Príprava vášho tela na rýchlejší beh Krok 1.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Rozťahovací postoj známy ako split je veľmi prospešný pre gymnastky, tanečnice, roztlieskavačky a horolezcov. Ak chcete vedieť, ako vykonávať a zlepšiť svoje delené držanie tela, urobte nasledujúce strečingové cvičenia na zvýšenie flexibility.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Skok do diaľky vyzerá na prvý pohľad veľmi jednoducho. Len bežíte a skočíte do pieskového bazéna. Tento šport je však oveľa technickejší, ako si väčšina ľudí myslí. Tento článok ilustruje dôležitosť správneho postoja a techniky pri skokoch do diaľky.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Premiestňovanie biliardového stola nie je jednoduché. Vyžaduje si to veľa úsilia. Ak chcete stôl len premiestniť na iné miesto v dome, je najľahšie požiadať niekoľko svalnatých ľudí, aby spolupracovali. Presunutie biliardového stola do nového domova alebo skladovacej miestnosti tiež vyžaduje pomoc niekoľkých ľudí a pridanie správnych nástrojov a trpezlivosti.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Plávanie je váš najväčší koníček? Ak je to tak, prečítajte si tento článok a uistite sa, že doma nenecháte žiadne nevyhnutné plavecké potreby! Krok Metóda 1 z 2: Balenie základného plaveckého vybavenia Krok 1. Pripravte si tašku, ktorá je dostatočne veľká, aby sa do nej vošli všetky vaše veci Vyberte si radšej tašku, ktorá je odolná voči vode.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Niektorí ľudia sa pravidelne zúčastňujú bežeckých súťaží 5K. Ak s behom len začínate a nikdy ste sa nezúčastnili pretekov, táto vzdialenosť môže pôsobiť zastrašujúco. Tréningom vo vašom osobnom bežeckom tempe a snahou prekonať mentálne bariéry však môžete aj vy dosiahnuť svoje osobné ciele v behu na 5K.
Naposledy zmenené: 2025-01-23 12:01
Sen stať sa úspešným gymnastom, tanečníkom alebo športovcom musí podporovať silné a pružné telo. Pred strečingom musíte porozumieť nasledujúcim pojmom. Statický strečing sa vykonáva držaním držania tela, ktoré je náročné, ale napriek tomu pohodlné.