Keď omylom spadnete z balkóna alebo sa pokúsite uniknúť ohňu skokom z okna, predstava tela padajúceho z najvyššieho poschodia môže byť desivá. Aj keď neexistuje žiadna záruka, že prežijete, existujú spôsoby, ako znížiť náraz a znížiť riziko vážneho zranenia.
Krok
Metóda 1 z 3: Umiestnenie tela
Krok 1. Myslite rýchlo
Vypadnutie z okna je veľmi rýchly proces, najmä ak spadnete z druhého poschodia. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zachovať pokoj a rýchlo premýšľať. Máte iba niekoľko sekúnd na zvýšenie svojich šancí na prežitie, takže je dôležité konať rýchlo.
Krok 2. Držte nohy dole
Najlepším spôsobom, ako prežiť pád zhora, je chrániť si hlavu. Ľudia, ktorí pristanú ako prví, často zomierajú, aj keď padajú iba z niekoľko metrovej výšky. Aj keď pristátie na nohách môže spôsobiť poranenie panvy, je to oveľa bezpečnejšie ako pád hlavou dopredu.
- Nohy usporiadajte tak blízko seba, aby sa súčasne dotýkali zeme.
- Ak padnete čelom k hlave, okamžite zmeňte polohu, aby vaše nohy dopadli na zem ako prvé. Vypadnutie z okna v druhom poschodí trvá iba niekoľko sekúnd, takže musíte konať rýchlo.
Krok 3. Znížte polohu tela
Ak sa pokúšate uniknúť z okna bez skoku, je dobré držať sa okenného parapetu alebo rímsy, potom sa spustite, kým sa vaše paže úplne neroztiahnu a nespadnú odtiaľ. Tým sa skráti vzdialenosť medzi vami a zemou, čím sa zníži intenzita nárazu.
Pred pádom sa tlačte nohami a rukami, aby ste sa ubezpečili, že ste ďaleko od steny
Metóda 2 z 3: Minimalizácia kolízií
Krok 1. Spomaľte klesajúcu rýchlosť
Závažnosť zranenia pri páde úzko súvisí s rýchlosťou nárazu. To vysvetľuje, prečo je pád z výšky nebezpečnejší ako pád zo vzdialenosti niekoľkých metrov. Spomalenie pádu môže byť z okna v druhom poschodí nemožné, pretože máte iba zlomok sekundy, ale ak padáte z vyššieho miesta, poloha, ako keby ste ležali, zvyšuje trenie vzduchu a znižuje rýchlosť vášho pádu.
Ak sa polohujete tak, ako keby ste ležali, pred pristátím určite vyklopte nohy
Krok 2. Vyberte oblasť na spadnutie
Ak máte náhodou možnosť hľadať miesto na pád, hľadajte najjemnejšie miesto. Tí, čo prežili, často padajú do snehu, stromov alebo iných vecí, ktoré absorbujú nárazy lepšie ako betón. Ak teda spadnete okolo trávnatej oblasti pokrytej betónom, pokúste sa pristáť na trávnatej ploche, aby ste minimalizovali dopad.
Krok 3. Udržujte svoje telo uvoľnené
Je ťažké udržať sa v pokoji a uvoľnene pri páde, ale namáhanie svalov zvyšuje vaše šance na zranenie. Keď zostanete uvoľnení, svaly, kĺby a väzy vo vašom tele sa prirodzene pohybujú ideálnym spôsobom, aby ste sa vyhli vážnym zraneniam.
Jeden zo spôsobov, ako zostať pokojný, je zamerať svoju myseľ na prežitie a prevenciu zranení. Predídete tak panike z toho, čo bude ďalej
Metóda 3 z 3: Bezpečné pristátie
Krok 1. Ohnite kolená
Pred pádom pokrčte kolená, aby ste sa pripravili na náraz, a dopadnite na prednú časť chodidiel. Zníži sa tým dopad na vaše telo a môže ísť o rozdiel medzi ľahkým zranením a trvalým poranením chrbtice alebo panvy.
- Panva je okrem hlavy ďalšou časťou tela, ktorú treba pri páde chrániť. Panva je prstencovitá štruktúra tvorená tromi kosťami v spodnej časti chrbtice. Táto kosť je obklopená krvnými cievami, nervami a orgánmi, takže zranenie môže spôsobiť vážne zranenie vrátane paralýzy.
- Neohýbajte kolená príliš hlboko, stačí ich len mierne pokrčiť, aby sa vám kolená nezamkli.
Krok 2. Po dopade na zem roztiahnite kolená
Mali by ste plynule pristáť na prednej časti chodidla. To vás trochu zdvihne, aby sa znížil šok na vašom tele a zvýšila sa vaša odrazová sila. Vaša noha bude mať menej vážne zranenie, takže nečakajte žiadne zlomeniny kostí alebo väzov.
Krok 3. Utiahnite telo
Mali by ste sa postaviť tak, ako keby ste sa po náraze chystali kotúľať dopredu, neskočiť hneď po tom, ako ste sa zrútili. Utiahnite brušné svaly, aby ste si kolená stiahli k hrudníku, bradu zasuňte dovnútra a nezabudnite si pripraviť ruky na prevrátenie.
Krok 4. Rolujte dopredu
Akonáhle sa vtlačíte do gule, zrolujte sa dopredu v 45-stupňovom uhle smerom k ramenám namiesto toho, aby ste sa kotúľali rovno alebo nabok. Pretočte sa na chrbát a ak necítite žiadnu bolesť, kotúľajte sa, kým nie sú kolená dole, potom nohy opäť narovnajte. Rolovanie vpred vytvára väčšinu energie pri páde do tejto polohy, pričom si nezraníte nohy ani chrbticu.
- Ak po valení na ramenách pocítite zlomeninu kosti alebo zranenie chrbtice, nehýbte nohami ani kolenami. Zostaňte v pohodlnej polohe, kým nepríde pomoc.
- Dbajte na to, aby ste sa pri rolovaní vyhli úderu do hlavy alebo krku.
Tipy
- Ak po páde utrpíte vážne zranenie, napríklad zlomeninu kosti alebo poškodenú chrbticu, nehýbte sa, kým nepríde na pomoc zdravotnícky personál.
- Ak spadnete do vody, stále by ste mali najskôr pristáť na nohách, ale telo mierne nakloňte, aby ste boli viac vpredu ako hlava.
- Keď sa chystáte vyskočiť z okna, napríklad aby ste sa zachránili pred ohňom, nevyhadzujte matrac von, pretože sa môže zachytiť a zablokovať východ. Nerobte laná z plachiet, pretože uzly sa môžu uvoľniť.
- Najlepším spôsobom, ako prežiť, je samozrejme vyhnúť sa čo najväčšiemu pádu. Drž sa ďalej od roklín, strmých kopcov a erodovaných polí. Buďte opatrní, ak sa nachádzate v blízkosti okien alebo balkónov.
